İçerik

• İçindekiler
• adımlar
• Yöntem 1 / 2: Yulaf Ezmesi Suyu Tarifi
• Yöntem 2/2: Daha İyi Sağlık İçin Yulaf Ezmesi Suyu
• İpuçları

Yulaf suyunun tek başına sağlığınızı iyileştirebileceğini biliyor muydunuz? Yulaf ezmesi suyu kilo vermenize ve kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda bağırsak fonksiyonunu iyi düzenler, vücudu detoksifiye eder ve başka faydalı özelliklere sahiptir. Aşağıda yulaf ezmesi suyunun tarifini bulacak ve birçok faydasını öğreneceksiniz.

İçindekiler

• 1 su bardağı yuvarlanmış yulaf
• 1 kutu konsantre süt
• 2 litre su
• 2 çay kaşığı vanilya özü
• Şeker, bal veya başka bir tatlandırıcı
• Tarçın çubukları tadı

adımlar

Yöntem 1 / 2: Yulaf Ezmesi Suyu Tarifi

1. 1 Yulaf ezmesini tarçınla karıştırın. Yulaf ezmesini bir kaseye koyun ve tarçın çubuğunu ekleyin.
2. 2 Yulaf ezmesini suda bekletin. Yulaf ezmesinin üzerine bir bardak su dökün ve 20-25 dakika bekletin.
   • Yulaf ezmesinin tüm suyu emmesi normaldir.
   • Yulaf ezmesi biraz gözenekli hale gelecektir.
3. 3 Haddelenmiş yulafları doğrayın. Islatılmış tarçınlı yulaf ezmesini bir karıştırıcıya aktarın. Vanilya özü, su ve konsantre sütü ekleyin. Daha sonra homojen bir kütle elde etmek için karışımı öğütün.
   • Yulaf ezmesi suyu sütsüz yapılabilir. Bu yüzden daha az aromatik olacak, ancak kilo kaybı veya vücut temizliği için yulaf ezmesi suyu kullanmayı planlıyorsanız daha faydalı olacaktır.
4. 4 Karışımı süzün ve kalan sıvıya şeker ekleyin.
5. 5 Yulaf ezmesi suyu iç. Elde edilen suyu buzdolabında saklarsanız bir hafta içinde içebilirsiniz.

Yöntem 2/2: Daha İyi Sağlık İçin Yulaf Ezmesi Suyu

1. 1 Yulaf Ezmesi Suyunun Faydaları Yulaf ezmesi mineraller ve besinler açısından yüksek olduğundan, düzenli olarak yulaf ezmesi suyu içmek size yardımcı olacaktır:
   • Yulaf ezmesinin amino asit ve lesitin üretimini teşvik etmesi nedeniyle vücudu temizler.
   • Çözünmeyen lifin yüksek içeriği nedeniyle bağırsak fonksiyonunu düzenler ve kabızlığı önler.
   • Protein içeriği ile kas kütlesi oluşturun.
   • Yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle osteoporozu önler.
   • Çözünmeyen lif ve yavaş karbonhidratların sağladığı tokluk hissi sayesinde kilo verin.
2. 2 Günlük diyetinize yulaf ezmesi suyu ekleyin. Günde 2 bardak yulaflı su içerseniz vücudunuzu birçok faydalı madde ile doyurursunuz:
   • Proteinler
   • B9, B6 ve B1 Vitaminleri
   • Magnezyum
   • Çinko
   • Fosfor
   • Ütü
   • Yağ asitleri

İpuçları

• Yulaflı suyu kilo vermek için içiyorsanız, sütsüz yapın ve öğle veya akşam yemeğinden önce aç karnına için.