İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Empati Geliştirin
• Yöntem 2/3: Sözlü ve sözsüz ipuçlarına dikkat edin
• Yöntem 3/3: Toplumun bir parçası olun

İnsanlarla daha yakın ilişkiler geliştirerek onlarla nasıl bağlantı kuracağınızı öğrenmek istiyorsanız, sosyal becerilerinizi geliştirmeniz gerekir. Diğer insanlarla düzgün bir şekilde etkileşim kurmak istiyorsanız, kişinin sözlerinin ve eylemlerinin arkasındaki duyguları görmeyi öğrenmek önemlidir. Ek olarak, etrafınızdaki dünyayı anlamayı öğrenmek ve bunun her insan üzerindeki etkisinin ne kadar büyük olduğunu anlamak önemlidir. Sosyal olarak gelişmiş bir insan olduğunuzda, diğer insanlarla sözlü, sözsüz ve başkalarıyla birlikte çeşitli şekillerde iletişim becerilerinizi geliştirirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Empati Geliştirin

1. 1 Kendinizi diğer kişinin yerine koyun. Empatik ve empatik olun. Bu, diğer kişinin bakış açısını anlamanıza yardımcı olacaktır. İyi bir ilişki, hoş bir iletişim kurmak ve ortaya çıkan sorunları kolayca çözmek istiyorsanız empatik olmak çok önemlidir. Sosyal bireyler olduğumuz için diğer insanlara karşı duyarlı olma fırsatımız her zaman vardır. Aşağıdaki durumları göz önünde bulundurun.
   • Bakkalda sıraya girdiğinizi hayal edin. Kasiyer, bu işi yeni yapmaya başladığı için çok uzun bir süre görevlerini yerine getiriyor. Çok sinirlenmiş olsanız da, bu kişiyi anlamaya çalışın. Kural olarak, bir şey öğrenen kişilerin işlerini yapmaları, yeterli deneyime sahip olanlara kıyasla daha uzun sürer. Kendinizi kasiyerin yerine koyun. Etrafındaki müşteriler yaptığı işten memnuniyetsizliklerini dile getirdiklerinde onun ne kadar gergin olduğunu hayal edin. Empati ve empati geliştirmeye çalışırken sabırlı ve anlayışlı olun.
   • Arkadaşınızın anne ve babasının boşandığını öğrendiğini hayal edin. Belki de güçlü bir ailen var ve arkadaşının duygularını anlamakta zorlanıyorsun. Ancak, kendinizi onun yerine koymaya çalışın. Siz bu durumda olsaydınız, başkalarından ne beklerdiniz? Arkadaşına söyle, “Bunu duyduğuma üzüldüm. Nasıl hissediyorsun?"
2. 2 Duygularınızı anlamayı öğrenin. Kendi duygularınızı anlamayı öğrenmeden başkalarının nasıl hissettiğini anlayamazsınız. Ne yazık ki, duygularınızı ve duygularınızı anlamak her zaman kolay değildir. Aşağıdaki ipuçları bu konuda size yardımcı olacaktır.
   • Biriyle konuşmak. Duygularınız hakkında konuşarak, diğer kişinin sözlerinize tepkisini görebilirsiniz. Ayrıca size yaşadığınız duygular hakkında tekrar düşünme fırsatı verir.
   • Günlük tutmak. Bu konuda ne düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi yazın.
   • Düşüncelerinizi düşünün. Örneğin, “Yapacak çok işim var! Ev çok dağınık ve misafirler yakında gelecek! ”- o zaman büyük olasılıkla stres durumundasınız.
   • Duyguların listesini yanınızda taşıyın.Hangi duyguları deneyimlediğinizi belirlemeyi yeni öğreniyorsanız, o zaman her zaman elinizin altında olan liste, o anda hangi duyguyu yaşadığınızı belirlemenize yardımcı olacaktır.
3. 3 Aktif bir dinleyici olun. Aktif dinleme, muhatap için sadece onu dinlemediğimizi, aynı zamanda işittiğimizi ve anladığımızı açıkça ortaya koyar. Aktif dinleme, kişiye duyarlılık ve empati gösterme fırsatı sağlar. Ayrıca aktif bir dinleyici iseniz, konuştuğunuz kişinin sözlerine doğru şekilde tepki vermiş olursunuz.
   • Tüm dikkatinizi konuştuğunuz kişiye odaklayın. Telefonunuzu veya diğer dikkat dağıtıcı cihazları bir kenara koyun ve kişiyi dikkatlice dinleyin. Muhatapınızla göz temasını sürdürün.
4. 4 Muhatapınızın sözlerini yeniden ifade edin. Paraphrasing, muhatabın kelimelerinin kendi kelimelerinizle tekrarlanmasıdır. Bu, konuştuğunuz kişinin sözlerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, meslektaşınız “Bu projeyi asla bitirmeyeceğim! Bu sonsuz!" - "Başa çıkamayacakmış gibi konuşuyorsun!" diyebilirsiniz.
   • Muhatabın sözlerine cevabınız asılsızsa, büyük olasılıkla size anlaşmazlığı ile cevap verecektir. Örneğin: “Hayır, katılmıyorum. Aslında, duruma hakimim. Bana bazen bu projeyi asla bitiremeyecekmişim gibi geliyor."
5. 5 Muhatabın sözlerine tepki verin. Sizinle bir şeyler paylaşan kişi, neden bahsettiğini anladığınızı bilmelidir. Üstelik size bir şey söylediğinde duygu ve duygular yaşarsınız. Bu, muhatapınızın duygularını ve hislerini anlamanızı kolaylaştıracaktır.
   • Örneğin, "Patronunuzla ilgili hikayeyi duyduğumda çok üzüldüm" diyebilirsiniz. Muhatabınız ya sizinle aynı fikirde olacak (“Evet, beni çıldırtıyor!”), Ya da yaşadığı duyguları bir kez daha vurgulayacak (“son görüşmemizden beri ona hala kızgınım”). Her durumda, muhatabınızın yaşadığı duygu ve duyguları anladığınızı gösterirseniz, duyarlılık ve empati göstereceksiniz.
6. 6 Başkalarının hikayelerini toplayın. Başkalarının yaşam hikayelerini incelemek, diğer insanlar için empati geliştirmeye yardımcı olur, çünkü bu tür hikayeler aracılığıyla kişi hakkında genel bir fikir edinebilirsiniz. Herkes başka birinin hayat hikayelerini dinleyerek çok şey öğrenebilir. Kural olarak, bu tür hikayeler tüm hayatımız üzerinde bir iz bırakır.
   • Başkalarının hikayelerini dinleyin. İnsanlara ve yaşamlarına ilgi gösterin. Kural olarak, insanlar, özellikle empatik ve aktif bir dinleyiciyle iletişim kuruyorlarsa, kendileri hakkında konuşmayı severler.
   • Daha fazla kitap oku. Kitaplar daha empatik ve empatik olmamıza yardımcı olur, çünkü okudukça karakterlerin duygu ve düşüncelerini öğreniriz. Empati ve duyarlılığı geliştirmek için, ilişkilerin gelişimine ve kahramanın psikolojisine vurgu yapılan bilim kurguyu tercih edin.
7. 7 Ortak ilgi alanları arayın. Diğer kişiyle ortak ilgi alanları bulmaya çalışın. Bu, daha derin bir anlayışa doğru önemli bir adım olabilir.
   • Belki de sınıfınıza farklı bir milletten yeni bir öğrenci gelmiştir. Kültürü hakkında hiçbir şey bilmiyorsunuz ama ikiniz de tenis oynuyorsunuz ve aynı spor takımının üyesisiniz. Sporu bir konuşma konusu olarak kullanmayı deneyin. Ülkesinden ünlü tenisçiler hakkında bilgi edinin. Ardından, kültürleriniz arasındaki benzerlikler ve farklılıklar hakkında konuşun.
8. 8 Hikayeni paylaş. Birbiriniz hakkında sadece biyografideki gerçekleri değil, aynı zamanda daha derin, kişisel anları da biliyorsanız, ilişkiniz daha da güçlenecektir. Duygularınızı muhatapla paylaşırsanız, yanıt olarak kesinlikle duygularını ve duygularını anlatacaktır. Bu, ilişkinizi çok daha güçlü hale getirecektir.
   • Tabii ki duygularınızı yalnızca konuştuğunuz kişiyle zaten bir ilişkiniz olduğunda paylaşmalısınız. Tanıştığınız ilk kişiye anneniz öldüğünde neler hissettiğinizi söylemeyin. Kişiyi tanıyın ve rahat bir ortamda onlara kendinizden bahsedin.Örneğin, araba kullanırken veya özel olarak kendinizden bahsedin. Başkaları sizi duyabiliyorken veya çok gürültülü bir yerdeyken ruhunuzu açmayın.
   • Konuşmanın bir spiral olduğunu hayal edin. Birbirinizi tanıyarak ve genel bir konu hakkında konuşarak başlarsınız. İlişkiniz derinleştikçe, daha derin konuları hassasiyet ve empati ile tartışabilirsiniz. Bu noktada spiralin merkezine yaklaşıyorsunuz. Ardından, kişiyle daha samimi duygular paylaşırsınız.
   • Diğer kişinin hayat hikayesiyle bağlantı kurun. Örneğin, şöyle diyebilirsiniz: “Bana kimsenin sizi anlamadığını söylediğinde, akraba olduğumuzu anladım. Ayrıca kimsenin beni anlamadığını hissediyorum. Bazen beni anlayabilecek biriyle asla tanışamayacakmışım gibi geliyor."

Yöntem 2/3: Sözlü ve sözsüz ipuçlarına dikkat edin

1. 1 Beden dilinize dikkat edin. İnsanların beden dilini farklı durumlarda izleyin. İnsanların jestler, vücut pozisyonu veya kafa hareketi yoluyla nasıl iletişim kurduklarına dikkat edin.
   • Aynı hareketlerin farklı anlamlara gelebileceğini unutmayın. Örneğin, birinin omuzlarını silktiğini hayal edin. "Bilmiyorum" veya "Umurumda değil" anlamına gelebilir. Veya kişi kollarını göğsünde kavuşturduğunda bunun ne anlama gelebileceğini düşünün. Bazen bu, kişinin konuşmayı bitirmek istediği anlamına gelebilir (olumsuz bir durumdan saklanmaya çalışmak). Bazı durumlarda, kişi bu şekilde tahrişini ifade edebilir. Ya da belki sadece dondu.
   • Bir sessiz düğmeniz olduğunu hayal edin. Sesi kolayca kapatabilirsiniz. Bir kişinin vücut dilini gözlemleyerek ne hakkında konuştuğunu anlayabileceğinizi düşünüyor musunuz?
2. 2 Ses tonunuza dikkat edin. Aynı kelimeyi söyleyebilirsin ama ses tonunu değiştirebilirsin. Kelimenin farklı anlamları olacaktır. Bir kişinin sesinin tonu, kelimelerin arkasına gizlenmiş duyguyu iletir.
   • Örneğin, “İyiyim” ifadesi dostça bir ses tonuyla veya düşmanca bir ses tonuyla söylenebilir.
   • Ses tonunuzla denemeler yapın. Her seferinde farklı bir duygu yaşadığınızı hayal ederek cümleyi tekrarlayın. Mutlu, şaşırmış, kızgın veya üzgün gibi davranarak “Beni korkuttun!” ifadesini tekrarlayın.
3. 3 Yüz ifadenize dikkat edin. Bir kişinin yüz ifadelerine dikkat ederek onun hakkında çok şey söyleyebilirsiniz. Bir kişi duygularını saklamaya çalışsa bile, yine de yüzünde bulunurlar.
   • Aynada kendinize bakın ve yüz ifadelerinizle şu duyguları aktarmaya çalışın: can sıkıntısı, mutluluk, sinirlilik ve heyecan.
   • Bir insanın yaşadığı duyguyu yüzündeki ifadeden anlamak her zaman kolay değildir. İnce duyguları ayırt etmeyi öğrenmek zaman alır. Örneğin insanlar mutlu olduklarında gözleri mutlulukla parlar. Gözler mutlulukla parlamıyorsa ve dudaklar kapalıysa, bir kişinin sınırsız mutluluk yaşaması pek olası değildir.
   • Aynı yüz ifadesinin farklı duyguları gösterebileceğini unutmayın. Örneğin, bir kişi kaşlarını çattığında üzgün veya kızgın hissedebilir. Açık bir ağız korku veya şaşkınlığı gösterebilir. Kişinin yüz ifadelerinden ne hissettiğini anlayamıyorsanız, ses tonu veya beden dili gibi sözel olmayan diğer ipuçlarını arayın.
4. 4 İnsanlar arasındaki mesafeye dikkat edin. İnsanların birbirinden ne kadar uzakta durduğunu gözlemleyin. Mesafe, iki insan arasındaki ilişki hakkında çok şey söyleyebilir. Ayrıca kişiden ne kadar uzakta olduğunuza da dikkat edin.
   • Çok yakın ilişkileri olan insanlar birbirlerinden uzak durma eğilimindedir. Arkadaşlar, iş arkadaşlarına kıyasla birbirlerine daha yakın durabilirler.
   • Birine yaklaştığınızda, o kişinin uzaklaşmaya, sizden uzaklaşmaya veya kollarını veya bacaklarını çaprazlamaya başladığını fark edebilirsiniz.Kişiden çok uzaklaşırsanız, eğildiğini, gözlerini kıstığını, alnını buruşturduğunu ve dolayısıyla sohbete pek ilgi göstermediğini fark edebilirsiniz.
5. 5 İnsanların sözlerinize nasıl tepki verdiğine dikkat edin. İnsanların tepkileri, davranışınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Sözel olmayan ipuçlarını gözlemleyin ve ayrıca söyleyeceklerini dinleyin.
   • Örneğin, bir kişi “Ne harika!” derse ama geri çekilirse, büyük olasılıkla sizinle konuşmak istemez.
   • Size doğru eğilen, gülen ve sizinle göz teması kuran kişi, muhtemelen söylediklerinizle gerçekten ilgilenecek ve konuşmaya devam etmeye istekli olacaktır.

Yöntem 3/3: Toplumun bir parçası olun

1. 1 Fırsatları arayın kendini gönüllü olarak göster. Bu sayede toplumun bir parçası olabilirsiniz. Gönüllü olarak, başkalarıyla empati kurma ve empati kurma yeteneğinizi bir sonraki seviyeye taşıyabilirsiniz. Toplumun ihtiyaçlarını daha geniş bir ölçekte anlayabileceksiniz.
   • Başka bir kişinin veya bir grup insanın ihtiyaçlarını dinlemek ve dikkate almak için gönüllü olun. Örneğin, yoksul insanlara yemek hazırlamaya yardım ederseniz, bu insanların karşı karşıya olduğu yoksulluk sorununun farkına varabilirsiniz. Yalnız olan yaşlıları da ziyaret edebilirsiniz. Ayrıca göçmenlerin ülkelerinin dilini öğrenmelerine yardımcı olabilirsiniz.
   • Okullarda, kültür merkezlerinde, siyasi kuruluşlarda, inanç topluluklarında veya diğer faaliyetlerde yardım ederek gönüllü olma fırsatlarını araştırın.
2. 2 İnsanlar ve sorunları hakkında bilgi edinin. Sizi ilgilendiren milliyetten veya toplum katmanından insanlarla tanışın. Bu kişilerin yazdığı kitapları okuyun. Bu sayede, bu insanların yaşamları ve karşılaştıkları sorunlar hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.
3. 3 Yurt dışına seyahat etmek. Kendinizi farklı bir kültüre bırakın. Diğer insanlarla tanışmak için konfor bölgenizden çıkın. Bu tür bilgiler ufkunuzu genişletecektir. Diğer inançlara, mutfaklara ve yaşam tarzlarına aşina olarak sosyal çevrenizi genişletebilir ve diğer kişinin bakış açısına saygı duymayı öğrenebilirsiniz.
   • Öğrenciyseniz, yurt dışında araştırma yaparak zaman geçirin.
   • Yol boyunca sizinle tanışan insanlarla sohbet edin. Pek çok insan size ülkelerini seve seve anlatacaktır.
   • Ülke hakkında bir fikir edinmek için kendinizi yalnızca turistik yerleri ziyaret etmekle sınırlamayın. Yerleşim alanlarını ziyaret edin. Bu sayede insanların günlük hayatını görebileceksiniz.
4. 4 Şehrin farklı bir bölümünü ziyaret edin. Yurtdışına seyahat etmeyi göze alamıyorsanız, şehrinizden ayrılmadan başka kültürler hakkında bilgi edinmeyi deneyin. Şehrinizde başka milletlerden kaç kişinin yaşadığına şaşıracaksınız.
   • Etnik bir grup veya kültür hakkında sergileri olan yerel bir müzeyi ziyaret edin.
   • Günü şehrinizdeki (veya belki de en yakın büyük şehirde) etnik bir mahallede geçirin. Bölgede bir yürüyüşe çıkın ve yeni yemekler deneyin.
   • Başka bir mezhep için dini bir toplantıya katılın.