İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Sözde "altıncı" duyu, temel duyularınızın yenilenmiş bir birleşimidir. İdeal olarak, bu bize tüm fiziksel duyuların ve fenomenlerin varlığını verir. Altıncı his aynı zamanda sezgi, altıncı çakra, haragei vb. olarak da adlandırılabilir. Altıncı hissinizi geliştirdiğinizde, sezginizin ve altıncı çakranızın yolunu açarsınız.

adımlar

1. 1 Bir ormanda veya parkta huzurlu bir yer bulun ve ağaçlara bakmaya başlayın. Sadece bakın ve gördüklerinizi zihninizde yorumlamayın.
2. 2 Birkaç dakika sonra, duyduğunuz her sese konsantre olmaya başlayın. Bu sesi neyin çıkardığı önemli değil, sadece bir iki dakika dinlemeye başlayın.
3. 3 Şimdi nefesiniz üzerinde çalışmayı deneyin. Değiştirmeyin, görün. Nefesinizi olduğu gibi gözlemleyin ve kabul edin. Odağınız netleşene kadar bunu yapın.
4. 4 Yüzme veya koşma gibi tekrar eden herhangi bir aktivite yaptığınızda, sadece o aktiviteye odaklanın. Zihninizin dağılmasına izin vermeyin ve kendinize bir hedef belirlemeyin. Yorgun hissettiğinizde, durun ve rahatlayın. Vücudunuzu dinleyin, hissedin ve ona tepki verin, kafanızdaki kalıpları değil.
5. 5 Bu resme, ürettiği düşüncelerin tam farkındalığıyla bakın. Sadece bilin, kabul etmeden veya reddetmeden, yargılamadan, sonuç çıkarmadan veya yargılamadan, vb.

İpuçları

• Yeni ve benzer fikirleri denemekten çekinmeyin.
• Sahilde çıplak ayakla yürümeyi ve akşam güneşine bakarken nefesinizi tutmayı deneyin.
• Bunu tam sırası ile yapmanıza gerek yok, toplu taşıma araçlarında veya kütüphanedeyken nefes alış verişinizi izleyebilirsiniz.
• Bu adımı her yerde yapabilirsiniz: ofiste, pencerenin dışındaki ağaçları görebiliyorsanız, caddede yürürken veya bisiklete binerken.

Uyarılar

• Ormanda sadece arkadaşlarınızla pratik yapın. Yalnız gitme.
• Ormanda pratik yapıyorsan, medeniyete yakın ol.

Neye ihtiyacın var

• Doğa: orman veya park