İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/2: Zihinsel Tutumunuzu Değiştirme
• Yöntem 2/2: Eylemleri Değiştirme
• İpuçları

Mutluluk herkesin kişisel seçimidir ... bir dereceye kadar. Evet, başınıza gelen her şeyi kontrol etmek imkansızdır, ancak düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol edebilirsiniz. Esasen, sahip olduklarınızla mutlu olmak, hayatınızdaki tüm iyi şeylere odaklanmak, gerçekçi olmayan beklentilerden kurtulmak ve her şekilde "şimdi ve burada" iyi hissetmek için çabalamak meselesidir.

adımlar

Yöntem 1/2: Zihinsel Tutumunuzu Değiştirme

1. 1 Hayatta ne kadar şanslı olduğunuzu düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Hayatınızdaki tüm güzel şeyleri düşünün, sahip olmadığınız şeyleri değil. Üzgün ​​hissettiğinizde iyi şeyler düşünmek zor olabilir, bu yüzden kabul ettiğiniz şeyle başlayın. Aşağıdaki sorular size bu konuda yardımcı olacaktır - ve eğer bunlardan en az birine evet cevabı verirseniz, şampanya açmak için her türlü nedeniniz vardır (sonuçta herkes sizin kadar şanslı değildir)!
   • Yaşanacak bir yerin var mı?
   • Bir işin var mı?
   • eğitimin var mı
   • Senin için önemli olan, seni seven biri var mı?
   • İyi bir ilişki sürdürdüğünüz bir aile üyeniz var mı?
   • Kişisel işleriniz için boş zamanınız var mı (en azından bazen)?
   • Evcil hayvanın var mı?
   • Yaşadığınız yere yakın manzaralı bir alan var mı?
   • Bu yaşam için yeterli mi?
   • Başka ne istiyorsun? Zorunlu mu?
2. 2 Nasıl daha kötü olabileceğini bir düşünün. Gerçekten de, şu anda kötü olabilecek her şeyi düşünün. Şimdi bunun neden olmadığını anlamaya çalışın. Ve sonra her şey basit: başınıza gelmeyen kötü her şey zaten iyi bir şey! Aşağıda - yine sorular, ancak hayattan zevk almak için tüm nedenlere sahip olmak için bu sefer en az birine "hayır" yanıtını vermeniz gerekiyor!
   • Öldün mü?
   • hapiste misin
   • Çok mu hastasın?
   • Yeni insanlarla tanışma şansınız olmadan tamamen yalnız mısınız?
   • Kesinlikle, kesinlikle kötü mü yapıyorsun?
3. 3 Geçmişi bırak. Değiştirilemez, bu nedenle geçmiş günlerin işleri hakkında endişelenmek için en ufak bir neden yoktur. Ne olmuş olabileceği hakkında bir saniye bile düşünme - olmadı, olmadı. Neyin olduğuna ve neyi değiştirebileceğinize daha iyi odaklanın. Aşağıda hiç üzülmemeniz gereken şeylere örnekler verdik:
   • Hiçbir yere varmayan romantik hobiler.
   • Kariyer hataları.
   • Seni aşan maceralar.
   • Katılımınızla ilgili garip durumlar.
4. 4 Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Kıskançlık, mutluluğu zehirleyen bir zehirdir ve sürekli sizden daha iyi görünenleri düşünerek mutlu kalmanız zor olacaktır. Birinin kendiniz için istediğiniz bir şeyi varsa (araba, iş, değerli bir şey, hatta eğlenceli bir tatil), o zaman sizde olmadığı için üzülmemelisiniz. Diğer kişi için mutlu olmak ve kendiniz daha mutlu olmaya odaklanmak daha iyidir.
   • İnsanların sadece gurur duydukları şeylerle övündüklerini unutmayın. Hayatlarındaki tüm kötü şeyler genellikle başkalarından gizli kalır.
5. 5 Daha az para toplama! Uzun vadede, sahip olduğunuz şeylerin sizi mutlu etmesi pek olası değildir. Tüketim eylemlerinden gelen zevk oldukça hızlı bir şekilde dağılır ve yakında sahip olduğunuz yeni her şey size tanıdık gelecek ve sizi daha mutlu etmeyi bırakacaktır. Para, evler, arabalar elbette iyidir, ancak mutluluğun temel nedeni değildir. Buna göre, kendinizi bu tür maddi hayallerle sınırlayarak, mutluluğa gitmenize izin vermiyorsunuz!
6. 6 En mutlu anılarınıza odaklanın. Onları değiştiremeyeceğiniz için geçmiş olaylar hakkında endişelenmemelisiniz, ancak yine de tüm geçmişi bu kadar çabuk süpürmemelisiniz - ondan iyi anlar alın! Geçmişte mutlu olduğunuz gerçeği zaten şükretmeye değer. Senin mutlu anıların dünyada senden başka kimsede yok, sen bu anlamda eşsizsin! Bu konuda unutulmaması gereken bazı noktalar şunlardır:
   • Mutlu çocukluk anıları
   • Başarılarınız
   • Aile toplantıları ve keyif aldığınız toplantılar
   • arkadaşlarla zaman
   • Ulaştığınız profesyonel hedefler

Yöntem 2/2: Eylemleri Değiştirme

1. 1 Gerçekten değer verdiğiniz insanlarla zaman geçirin. Söylediği gibi, “bana arkadaşının kim olduğunu söyle, sana kim olduğunu söyleyeyim” - ve bu söz bugün için geçerlidir. Zamanla, çevrenizin duyguları, eylemleri ve görüşleri sizi adeta “parlatır” ve üzerinizde izlerini bırakır. Mümkün olduğunca mutlu olmak için, sizin için önemli olan, sizi en mutlu eden kişilerle daha fazla zaman geçirdiğinizden emin olun. Bunlar arkadaşlar, akrabalar, meslektaşlar, sizin için önemli olan kişiler ve hatta sıradan tanıdıklar olabilir. Kiminle en mutlu olduğunuzu yalnızca siz bilirsiniz ve bu seçimi yalnızca siz yapabilirsiniz.
2. 2 Hayatınızı nasıl etkiledikleri için başkalarına teşekkür edin. Hayatınıza mutluluk getiren insanlara haraç ödemeyi unutmayın! İnsanlara “teşekkür ederim” demeyi kendinize alışkanlık haline getirerek hayatınızın ne kadar mutlulukla dolu olduğunu anlayabilirsiniz. Ayrıca sizin için önemli olan insanlar sayesinde mutluluğunuzu onlarla da paylaşabilirsiniz! Ancak tek başına mutlu olmak, bir şirkette mutlu olmak kadar keyifli bile değil!
   • Yarım saatlik ciddi bir konuşma ile teşekkür etmeye hiç gerek yok. Teşekkür "Yardımınız için teşekkürler, benim için çok şey ifade ediyor" kadar basit olabilir. Burada kelimeler değil samimiyet önemlidir.
3. 3 Kendiniz için heyecan verici yeni hedefler belirleyin. Başarının sevinci ve bununla bağlantılı başarı, ne yazık ki, kısacıktır. Burada, alışverişte olduğu gibi - keskinlik hızla kaybolur, duyumlar yumuşar, her şey normale döner. Ancak, "bir hedef için çalışma" hali başlı başına bir neşe kaynağı olabilir. Bir hedef olacak - yaşamak için bir sebep olacak, aktif olmak için bir sebep olacak, öneminizi ve ihtiyacınızı hissetmek için bir şans olacak. Mecazi anlamda hedefler yaşamın yakıtıdır, bizi mutluluğun sıcaklığıyla ısıtır.
   • Hedefinize giden yolda her ara başarı, sevinmek için bir nedendir. Hedefe ulaştıktan sonra sevinin, ancak buradaki sevincin sadece geçici olduğunu unutmayın, böylece kendinizi hayal kırıklığından kurtaracaksınız. Sevinç ve mutluluk okyanusuna yeniden dalmak için kendinize yeni hedefler belirleyin!
4. 4 Etrafınızı sizi daha mutlu eden şeylerle kuşatın. Mutluluk bile nerede olduğunuza bağlıdır. Çiçekleri sever misin? Bunları evin etrafına veya iş yerinize yerleştirin. Arabalar hakkında deli misin? Garajda oyalanmak için programınıza bir veya iki saat ayırın. Sevdiğiniz şeylere (en küçük bile olsa) zaman harcamak, ruh halinizi iyileştirmenin kesin yoludur. Ayrıca, minnettar olmanın size ne kadara mal olduğunu hatırlatır.
5. 5 Aktif, açık bir hayat yaşayın. Evden ayrılma zevkini kendinize inkar etmeyin - kendi koltuğunuzda oturmaktansa ev dışında yeni bir şey keşfetmek daha iyidir. Yürüyüşe çıkın, parka çıkın, insanlarla sohbet edin, bisiklete binin, müzeye gidin - genel olarak evde oturmayın ve ruh haliniz iyileşir (ve bu arada görünüşünüz de!) .
   • Evet, TV izlemek veya internette kitap okumak rahatlamak için harika bir yoldur. Ama tüm boş zamanınızda yapmayın! Ilımlılık her şeyin anahtarıdır, anlık dürtüler ile sadece bir kez yaşadığımız ve zamanın ne yazık ki geri döndürülemeyeceği ve geri alınamayacağı bilgisi arasında bir denge kurmanız gerekir.
6. 6 İyi eğlenceler! Günlük stresin baskısı altında, bazen zevkle zaman geçirme ihtiyacını unutmak kolaydır. Nasıl? Oh, birçok yol var, ama sizin için tam olarak neyin doğru olduğunu sadece siz biliyorsunuz! Birisi kulüpleri veya partileri sever, biri sahilde okumayı sever, biri sinemaya gitmeyi sever. Sizin için ne olursa olsun, düzenli olarak yapın ve unutmayın - eğlenceden saklanmanın bir anlamı yok.
   • Bir şirkette işler daha da eğlenceli olabilir, bu nedenle arkadaşlarınızı, ailenizi veya sizin için önemli olan kişileri aramaktan çekinmeyin. Ama sırf paylaşacak kimsen yok diye kendini eğlenceli anlardan mahrum bırakma.Kendinize inanın ve kendinize gidin - yeni arkadaşlar bulabilirsiniz ve bulmasanız bile yine de harika zaman geçireceksiniz!

İpuçları

• Zihinsel olarak anda kalmaya çalışın. Geçmişte yaşamayın, bu korkunç "ah, keşke" ile kendinize eziyet etmeyin. Sadece şimdiyi değiştirebilirsin ve önemli olan tek şey bu.
• Unutma, kimse mükemmel bir hayat yaşayamaz. Bir gün işler ters gidebilir (ve olacaktır). Sorunları çözmeye çalışın, ancak sizi alt etmelerine izin vermeyin! Hataların ve talihsizliklerin kaçınılmaz olduğunu, ancak kalıcı olmadığını bilin.
• Sevdiklerinizin ve sevmediklerinizin ve hedeflerinizin listesini yapın. Ve ne? Bu, düşüncelerinizi sıraya koymanın harika bir yoludur! Ayrıca, ulaşılan hedefleri listede işaretlemek çok keyifli.