İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Egzersizden Kaçının
• Yöntem 2/3: Rahatsızlığı Yönetin
• Yöntem 3/3: Sınıfta Başarılı Olmaya Çalışın

Favori okul dersleri söz konusu olduğunda, beden eğitimi nadiren aralarında. Ancak beden eğitimi dersleri tüm okullarda ve hatta üniversitelerde zorunludur. Ancak, birkaç dersi atlamanın birkaç yolu vardır. Beden eğitimi dersini nasıl atlayacağınızı öğrenirseniz daha iyi bir ruh halinde olabilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Egzersizden Kaçının

1. 1 Ailenizden size bir not yazmasını isteyin. Beden eğitimi dersini atlamak istiyorsanız, ebeveynlerinizden açıklayıcı bir not yazmasını isteyebilirsiniz. Okullarda ve hatta üniversitelerde beden eğitimi öğretmenleri genellikle veli notlarını iyi bir neden olarak kabul eder. Ailenizden birkaç dersi atlamanıza ve bir not yazmanıza yardım etmelerini isteyin.
   • Ailenizin hasta olduğunuzu ve beden eğitimine girmemeniz gerektiğini not olarak yazmasına izin verin.
   • Ebeveynler size ayak bileğinizi veya bileğinizi burktuğunuza ve bir süre fiziksel aktivite yapmamanız gerektiğine dair bir not yazabilir.
2. 2 Bileğinizin ağrıdığını farz edin. Beden eğitimi dersini atlamak için her zaman kullanabileceğiniz klasik bir teknik, bacağınızı ağrıyormuş gibi yapmaktır. Bileğinizi gerçekten burksaydınız, egzersiz yapamazdınız. Bu nedenle, öğretmeninizi bacağınızı yerinden çıkardığınıza ikna edebilirseniz, birkaç beden eğitimi dersini bankta geçirebilirsiniz.
   • Sözlerini daha inandırıcı kılmak için yürürken topallıyormuş gibi yap. Bu, öğretmenin bacağınızın gerçekten yaralandığını anlamasına yardımcı olacaktır.
   • Bu günde hızlı koşmamalı, zıplamamalı ve yürümemelisiniz çünkü öğretmen sizi görürse bacağınızla her şeyin yolunda olduğunu anlayacaktır.
3. 3 Migreniniz olduğunu söyleyin. Baş ağrısı ve migren çok ağrılıdır ve tabii ki sporu engeller. Genellikle baş ağrısı olan bir kişi, baş ağrısı geçene kadar herhangi bir fiziksel aktiviteden kaçınır. Baş ağrısı taklidi yapabiliyorsanız, beden eğitimi dersini güvenle atlayabilirsiniz.
   • Düzenli olarak iç çekin ve avucunuzu alnınıza yaslayın - bu bir baş ağrısını gösterebilir.
   • Başınız ağrıyormuş gibi yaparken ani hareketler yapmayın.
   • Unutma, gerçekten başın ağrıyor gibi görünüyor olmalısın. Ama aşırıya kaçmayın.
4. 4 Spor kıyafetleri veya ayakkabıları unutun. Genellikle beden eğitimi derslerine katılmak için yanınızda spor kıyafet ve ayakkabı taşımanız gerekir. Üniforma olmadan sınıfa gelirseniz, çalışmanıza izin verilmeyecektir. Spor kıyafetlerinizi veya ayakkabılarınızı evde unutarak beden eğitimini güvenle atlayabilirsiniz.
   • Bu yöntemin her zaman işe yaramadığını unutmayın (öğretmenin tercihine ve sınıfın yoğunluğuna bağlı olarak). Bazı okullar fiziksel aktivite için yedek spor kıyafetleri sağlayabilir, bu nedenle bu yöntemi seçmeden önce sınıfınızın nasıl gittiğini iyi bilmeniz gerekir.
   • Beden eğitimi dersinde yüzüyorsanız, bu yöntemin işe yarama ihtimali yüksektir.
5. 5 Bu yöntemleri aşırı kullanmamaya çalışın. Yukarıdaki numaralardan birini ne kadar sık ​​kullanırsanız, size o kadar az güvenirler. Ayrıca, katılımınız çok düşükse, yarıyıl sonunda bu konuda kredi alamayabilirsiniz. Bu nedenle, notlarınızı bozmamak ve kendinize olan güveninizi sarsmamak için zaman zaman dersleri atlamalısınız.
   • İlerlemeni takip et. Başınızı belaya sokacağını biliyorsanız, beden eğitimi dersini çok sık atlamayın.
   • Her seferinde aynı bahaneleri kullanırsan, öğretmen sana inanmayı bırakır.

Yöntem 2/3: Rahatsızlığı Yönetin

1. 1 Giyinmekten çekinmeyin. Birçok insan başkalarının önünde kıyafetlerini değiştirmek zorunda kaldıklarında utanırlar. Ortak bir soyunma odasında üstünü değiştirmek zorunda kalan herkes kendini mahçup, endişeli ve mahcup hissedebilir. Dersten önce kıyafetlerinizi değiştirmek zorunda kalacağınız konusunda çok gerginseniz, kıyafetlerinizi huzur içinde değiştirmenize yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarını deneyin:
   • Tuvalette veya duşta değiştirmeyi deneyin.
   • Günlük kıyafetlerinizin altına bir tişört ve şort giymeyi deneyebilirsiniz.
   • Spor kıyafetleri günlük tarzınızın bir parçası haline getirin.
   • Yüzme kursuna gidiyorsanız, belinize bir havlu sarın ve altını değiştirin.
   • Bazı kadınlar normal sutyenlerinin üzerine spor sutyen giyerler. Daha sonra normal sutyen çıkarılabilir ve sadece spor sutyeni bırakılabilir.
2. 2 Tezgahta kalmayın! Oyunlar ve yarışmalar için takım seçmek her öğrenci için bir korku kaynağıdır. Ne de olsa hiç kimse “yedek arasında” kalmak ve “kaybeden” olmak istemez. Seçilecek son kişiyseniz, benlik saygınız düşük olabilir. Bununla birlikte, sizin için hoş olmasa bile, iyimser bir şekilde bakmaya ve iyi bir ruh halinde kalmaya değer.
   • Öfke ve kırgınlık duygularına teslim olmamaya çalışın.Kötü bir tutum sadece çevrenizdekileri uzaklaştırır, olumsuz duygularınızı arttırır.
   • Sınıf arkadaşlarınızla ilişkinizi geliştirmeye çalışırsanız, başlangıçta reddedilmiş olsanız bile çok daha iyi durumda olacaksınız. En son kendinizin seçilmesine izin vermeyin, çevrenizdeki insanları reddetmeyin.
3. 3 Döneminiz varsa endişelenmeyin. Beden eğitimi dersiniz sizin döneminizde olabilir. Bu, kızların kendilerini rahatsız hissetmelerine neden olabilir ve dersi atlamak isteyebilir. Ancak yine de güvenle derse katılabilirsiniz. Beden eğitiminizi daha rahat hale getirmek için aşağıdaki ipuçlarını takip edin:
   • Bir aktiviteye başlamadan önce tamponunuzu veya pedinizi değiştirdiğinizden emin olun.
   • Ayrıca dersten sonra tamponunuzu veya pedinizi değiştirmeniz gerekebilir.
   • Dersten sonra duş almanız gerekiyorsa (veya havuzda yüzmeniz gerekiyorsa), tampon kullanmak en iyisidir.

Yöntem 3/3: Sınıfta Başarılı Olmaya Çalışın

1. 1 Spor kıyafetlerini giy. Beden eğitimi dersi almanız gerekiyorsa, çalışmayı kolaylaştırmak için spor formanızı değiştirdiğinizden emin olun. Gündelik kıyafetler (kot pantolon ve tişört) giyiyorsanız, ders sırasında çok sıcak olacaksınız ve hareket etmeniz çok rahat olmayacaktır. Bugün beden eğitimi dersinde olduğunuzu biliyorsanız mutlaka atletik formunuzu alın.
   • Yedek bir tişört alın.
   • Şort veya eşofman altı, hareket etmeniz ve egzersiz yapmanız için çok rahat olacaktır.
   • Egzersiz için giyebileceğiniz koşu ayakkabıları veya diğer spor ayakkabıları bulun.
2. 2 Arkadaşlarınızla sohbet edin. Beden eğitimi derslerine de giden arkadaşlarınız varsa onlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın ki daha çok eğlenin. Egzersizler sırasında ve molalar sırasında bir arkadaşınızla konuşmak, dikkatinizi dağıtmanıza ve ders hakkında düşünmemenize yardımcı olacaktır. Kendi takımınızı kurmayı deneyin ya da egzersiz sırasında arkadaşlarınızla takılın.
   • Bir ekibe katılmanız gerekiyorsa, arkadaşlarınızla birlikte olanı seçin.
   • Herhangi bir takım egzersizi bir arkadaşla yapılabilir.
   • Grup oyunları (basketbol veya voleybol gibi) sırasında arkadaşlarınızla takılmaya çalışın.
3. 3 Sizin için neyin yararlı olacağını düşünün. Egzersiz yapmaktan zevk alamıyorsanız bile, egzersizin faydalarına odaklanın. Örneğin, egzersizin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkileri vardır. Seans sırasında kendinizi yorgun ve rahatsız hissediyorsanız, bunun vücudunuz üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kendinize hatırlatın:
4. 4 Tıbbi kontrendikasyonları öğrenin. Tıbbi kontrendikasyonlar varsa, öğrenci konudan muaf tutulabilir veya sınırlı katılım alabilir. Bir şey hakkında endişeleniyorsanız, bir terapiste görünün. Şikayetlerinize dayanarak size bir uzmana sevk yazacaktır. Bir uzman belirli bir sorunun varlığını belirlerse, size beden eğitiminden kısmi veya tam muafiyet sertifikası yazacaktır.