İçerik

• adımlar
• İpuçları

Sabah rutininizi egzersiz yapmak yeni bir güne iyi bir başlangıçtır. Güne iyi başlamanıza yardımcı olacak bir sabah rutini oluşturmak için bu ipuçlarını izleyin.

adımlar

1. 1 Sabahları ihtiyacınız olan her şeyi önceden hazırlayarak, her gün makul bir saatte yatağa gidin. Çantanızı katladığınızdan, kıyafetlerinizi aldığınızdan ve alarmınızı doğru zamana kurduğunuzdan emin olun.
2. 2 Çalar saatin erteleme düğmesine basmayın. Sabah erken kalkmayı sevmiyorsanız, çalar saatinizin sizden uzakta olduğundan emin olun. Alarmı kapatmak istiyorsanız yataktan kalkmanız gerekecek şekilde odanızda bir yere saklamanız tavsiye edilir. Tek yapman gereken ayaklarının üzerinde durmak.
3. 3 Yatak odanızdan çıkın. Uyku ile ilişkilendirdiğiniz odadayken tekrar uykuya dalmanın cazibesine direnmek zordur. Kendinizden talepte bulunun ve kendinizi dışarı çıkmaya zorlayın.
4. 4 Bir bardak soğuk su iç, uyanmana yardımcı olacaktır.
5. 5 Birkaç dakika boyunca gerin veya biraz egzersiz yapın. Bu sadece yerden kalkmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınız üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
6. 6 Duş almak. Bir gece önce duş almadıysanız bunu yapın. Zamanınız kısıtlıysa veya alarmı fazla uyuyabiliyorsanız, yatmadan önce duş alsanız iyi olur, o zaman sabah geç kalmanız veya kirli dışarı çıkmanız gerekmez.
7. 7 Yıkayın, dişlerinizi fırçalayın, saçınızı tarayın ve deodorant kullanın. Mümkünse makyaj da uygulayabilirsiniz, ancak nazik ve hızlı olun.
8. 8 Giyinmek.
9. 9 Sağlıklı kahvaltı yiyecekleri yiyin. Günün en önemli öğünüdür ve öğle yemeğine kadar sizi enerjik tutacaktır. İşte iyi bir kahvaltının bazı örnekleri: yumurta, domuz pastırması, sosis, muz, elma, çilek, meyveli shake, kızarmış ekmek ve reçel, yulaf ezmesi, yoğurt, vb. Kahvaltınızı bir gece önceden planlayın, böylece ne yapacağınıza karar vermekle vakit kaybetmeyin. sabah yemek.
10. 10 Dişlerinizi tekrar fırçalamanıza gerek yok: gargara, aerosol gargara veya sakız kullanın.Yiyecek ve içecekler dişlerinizdeki koruyucu mine tabakasını zayıflatır ve yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamak küçük mine parçacıklarının dökülmesine neden olabilir. En iyi seçenek, yemekten en az bir saat sonra dişlerinizi fırçalamaktır.
11. 11 İstediğiniz taşımanın çalışıp çalışmadığını kontrol etmek için beş dakika bırakın. Toplu taşıma kullanıyorsanız rotanızın gecikmemesine dikkat edin, böyle bir durumda mutlaka yedek alın.
12. 12 Rutininize sadık kalın. Disiplinli olun ve bir ay boyunca her gün bir şey yaparsanız, bunun sizin için bir alışkanlık haline geleceğini unutmayın.

İpuçları

• Sabah duş almayacaksanız ve uyanmakta zorlanıyorsanız yüzünüze su çarpın.
• Daha önce hiç bu kadar çok sabah rutini yapmadıysanız, ertesi gün her akşam yapmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın. Tamamladığınız her görev için kutuyu işaretleyin.
• Her görevi tamamlamak için makul bir süre ayırın, ancak belirlediğiniz sınırları aşmayın. Herkesin hazır olması farklı bir zaman alır.
• Belirlediğiniz tüm görevleri tamamlamak için disiplinli ve kararlı olun.
• Okula veya uzun bir tatildeyseniz işe dönmeden en az 1-2 hafta önce sabah rutininizi tekrar izlemeye başlayın.
• Kendinden yapışkanlı kağıtlara motivasyon ifadeleri yazın ve banyo aynasına yapıştırın.
• Müziğiniz veya televizyonunuz açıkken uyumamaya çalışın. Bu uyku düzeninizi bozabilir. Ayrıca sizi cezbetmemesi için tüm teknolojiyi odanızdan kaldırmayı deneyin.
• Sabah vaktiniz yoksa bir gece önceden duş almayı deneyin.
• Hafta sonları bile her gün aynı saatte kalkın ve yatın.
• Kahvaltıda sağlıklı yiyecekler yemeye özen gösterin.