İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Gururunuzu Tanıyın
• Yöntem 2/3: Kendinizden şüphe duymaktan kurtulun
• Yöntem 3/3: Alçakgönüllülük Yetiştirin

İlk bakışta gurur, güçlü bir karakter özelliği gibi görünebilir. Ancak gerçeği söylemek gerekirse, gurur, kendini övmek ve büyük bir benlik saygısı ile eş anlamlıdır. Bu, gururlu insanların kendi eksikliklerine bakmalarının zor olabileceği anlamına gelir. Gururlu bir insansanız, diğerlerinden daha iyi olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ama sonunda gurur, ilişkileri mahvedebilir ve kişisel gelişimin önünde bir engel haline gelebilir. Bunun iyi bir nitelik olmadığını kabul ederek, öz farkındalığı artırarak, onun yerine alçakgönüllülükle ve kendinden şüphe etmekten kurtularak gururun üstesinden gelin.

adımlar

Yöntem 1/3: Gururunuzu Tanıyın

1. 1 Hataları kabul edin. Gururlu bir insansanız, yanıldığınızı kabul etmeniz zor olabilir. Bir anlamda, bunu yapmak hepimiz için kolay değil. Hatalar kendi imajınıza uymadığı için sorumluluğu reddediyor olabilirsiniz. Ancak hatalı olduğunuzu kabul etmek bir zayıflık değil, sadece insan olmanın bir parçasıdır.
   • Hataları kabul etmeyi, düzeltmeyi ve hatalı olduğunuzda yaptığınız şey için özür dilemeyi öğrenin. Sadece "Üzgünüm. Bir hata yaptım". Bu, ilişkinin korunmasına yardımcı olacak ve hatta kişisel gelişiminize fayda sağlayacaktır.
2. 2 Savunma pozisyonuna girmeyi bırakın. Bir bakıma, aşırı gurur, bir kişiyi istikrarsız bir duruma sokar, çünkü o her zaman kendi statüsünün ya da kendisine olan lütfunun bekçisidir. Bu nedenle, gururlu insanlar genellikle savunmacıdır. Koruma, inatçılığın ve kendinden şüphe duymanın bir işaretidir. Bu gibi durumlarda, çok az insan diyaloğu sürdürmek ister.
   • Kendinizi savunmak için acele etmek yerine, duraklayın. Size kendinizi savunmanızı söyleyen içgüdüleri takip etmeyin. Birkaç derin nefes alın. "Evet, ve ..." diyerek (bir dereceye kadar) katılıyorum. Bu, koruma gibi görünen "Evet, ama ..." ifadesine tercih edilir. Ardından, ilişkinizi tehlikeye atmayan etkili bir çözüm bulmak için diğer kişiyle beyin fırtınası yapın.
   • Merakınızı ve başka birinin bakış açısını kabul etme yeteneğinizi geliştirmek için her türlü çabayı gösterin.
   • Eleştiriyi bir ders çıkarılabilecek deneyimin bir parçası olarak görmeye çalışın. Her şeyi ciddiye alırsanız, eleştirileri analiz etmeniz ve düzeltmeniz daha zor olacaktır.
3. 3 Farkındalık pratiği yapın. Farkındalık, şimdiki anı yavaşlatmanıza ve deneyimlemenize izin verir. Öz farkındalık, olaylara ayık bakmanıza ve kibirli düşünce ve tepkileri yakalamanıza yardımcı olacaktır. Kendinizin bu kısımlarını fark etmek ve sonunda kabul etmek için öz-farkındalığı uygulamaya başlayın.
   • Gurur sizi kapsadığında, öz-farkındalık etkinleştirilebilir. Örneğin, harika bir iş çıkaran bir iş arkadaşınız tarafından tehdit edildiğini hissediyorsunuz. Yavaşlayabilir ve düşüncelerinizi ve duygularınızı dinleyebilirsiniz. Unutmayın, birinin başarısını bir tehdit olarak görmenize gerek yok. Bu kişiden neler öğrenebileceğinizi düşünseniz iyi olur. Böylece başkalarının başarısının tadını çıkarabilirsiniz.

Yöntem 2/3: Kendinizden şüphe duymaktan kurtulun

1. 1 Daha sık risk alın. Gurur insanı güvensiz yapar. Sonuç olarak, insanlar nadiren statülerini zayıflatabilecek bir şey yaparlar. İnsanların sizi yargılayabileceği şeylerden kaçınıyor olabilirsiniz - risk almazsınız ve yeni şeyler denemezsiniz.
   • Öğrenmek veya yapmak istediğiniz bir şeyi vurgulayın ve önümüzdeki hafta içinde başlamak için bir plan yapın. Fazla düşünme, sadece yap.
   • Bu meydan okumayı kabul ettiğinizde, kendinizi dikkatlice dinleyin: Kendinizden şüphe duymanıza karşı çıkmak konusunda ne hissediyorsunuz? Başkalarının görüşlerini veya yargılarını görmezden gelin. Bir hata yaparsanız, bunu gelişiminizin bir parçası olarak kabul edin. Yanlış olması normal ve doğaldır.
2. 2 Yapıcı eleştiriyi kabul edin. Gururlu insanlar nadiren geri bildirim ararlar. Bununla birlikte, bazen kendinize ilişkin nesnel bir algıyı korumanın tek yolu farklı bir bakış açısıdır. Sadece yapıcı eleştirileri kabul etmeye değil, aynı zamanda bunu kendi yararınıza kullanmaya başlayacağınıza dair kendinize söz verin.
   • Birkaç arkadaşınızdan veya iş arkadaşınızdan, hayran oldukları üç kişilik özelliğini ve ardından üzerinde çalışmanız gereken üç özelliği dürüstçe söylemelerini isteyerek başlayın. Kendini savunma. Teşekkür edin ve bu önerileri kişisel gelişim için nasıl kullanabileceğinizi düşünün.
3. 3 Karşılaştırmayı bırak. Kendimizi başkalarıyla karşılaştırarak, diğerlerinden daha iyi olduğumuz bir şey ararız. Gururlu bir insansan, kendine verdiğin değerin sahip olduklarına veya yaptıklarına bağlı olma ihtimali vardır. Sağlıklı benlik saygısı olan insanlar, başarıları veya üyelikleri ne olursa olsun kim olduklarına değer verir.
   • Mevcut inançlarınızı kabul edin, ancak onları sorgulamayı öğrenin. Büyümenize yardımcı olacaktır.
4. 4 Sorular sor. Gurur ve kendinden şüphe duyma genellikle bir insanı, bilinmesi gereken her şeyi bilmeye yönlendirir. Ve eğer her şeyi bilmiyorsa, o zaman kimseye bundan bahsetmeye cesaret edemez. Tüm cevaplara sahip olmadığınızı kabul ederek gururunuzu yenin. “Bilmiyorum” cümlesini söylemekten korkmayın ve düşüncenizin sınırlarını genişletmek için sorular sormaktan çekinmeyin.
   • Örneğin bir sınıfta oturuyorsunuz ve öğretmen size bir soru soruyor. Bir şey bilmediğiniz zaman tipik tepkiniz savunmacılık olabilir. Ama bunun yerine, “Emin değilim. Bunu çözmeme yardım eder misin?"

Yöntem 3/3: Alçakgönüllülük Yetiştirin

1. 1 Kusurlarınızı ortaya çıkarın. Gurur tarafından yönetiliyorsan, kusurlarını kabul etmen zor olabilir. Güvenlik açığını uygulamaya ve kusurlarınızı göstermeye başlayın. Büyük olasılıkla, başkalarının sizi daha çok sevdiğini göreceksiniz. Ayrıca kibirli görünmeden yorum yapmanızı da kolaylaştırır.
   • Bir tür görkemli vahiy olmak zorunda değil. Küçük başla. Bir dahaki sefere birinin zayıflık gösterdiğini duyduğunuzda (örneğin, “Ah, tatlılara direnmek benim için çok zor!” Diyor), Bu size yabancı değil, anlatın. Mükemmel görünmeye çalışarak güçlü bağların gelişmesine engel oluyorsunuz. Basit tutun.
   • Güvenlik açığı cesaret ister, ancak hepsi pratikle gelir.
2. 2 Farklı görüşlere açık olun. Aktif olarak dinleyin. Saygınlığınızın altında görünse bile, herhangi bir kişiden bir şeyler öğrenebilirsiniz. Kendi sözlerinin diğer insanların sözlerinden daha önemli olduğu inancını kabul edersen, çevrendekileri kendine yabancılaştırırsın. Ek olarak, bu yaklaşım kişisel gelişiminiz için seçenekleri önemli ölçüde azaltacaktır.
   • Birisi sizinle çılgın fikirler paylaşsa bile, saygı gösterin ve onları dinleyin. Kim bilir, belki de konuşmasının ortasında bu planın dehasını anlamaya başlayacaksınız.
3. 3 Başkalarını övün. Hem işte hem de günlük hayatta bazen ilgi odağını kendinizden uzaklaştırmak gerekir. Bazen gururlu insanlar başkalarının parlamasını istemezler. Bunun kendi başarılarınızı küçümseyeceğini hissedebilirsiniz. Ama durum böyle değil. Hak ediyorsan onayını göster. Ve eğer bir insanda iyi bir şey görürsen, ona anlat.
   • Örneğin, arkadaşınızın iyi yazdığını fark ederseniz, ona şunu söyleyin: “Vay canına, kendimi her zaman olağanüstü bir yazar olarak gördüm ama senin de iyi yeteneklerin var Timur. Bu harika!"
   • Çevrenizdekileri yükselterek, kendiniz yükselecek, daha bütün bir insan olacaksınız.
4. 4 Yardım istemeyi öğrenin. Mütevazı insanlar, herkesin bir noktada yardıma ihtiyacı olduğunu anlar. Bununla birlikte, gururlu insanlar genellikle başkalarına ihtiyaçları yokmuş gibi davranarak her şeyi kendi başlarına yaparlar. Yardım istemek bir zayıflık işareti değildir. Aslında, acıları hafifletir ve karşılıklı yardımlaşmayı ve işbirliğini teşvik eder. Bu çok uzak görüşlü.
   • Yavaş yavaş başkalarından yardım istemeyi öğrenin. Basit başlayın: öndeki kişiden kapıyı tutmasını isteyin veya bir arkadaşınıza konuşmanız gerektiğini söyleyin. İnsanların isteklerinize ne kadar duyarlı olacağına dikkat edin. İnsanlar yardım etmeyi sever!
5. 5 Almaktan çok vermeye çalışın. Alçakgönüllü olmak, kendi ihtiyaçlarınızı feda ederek başkalarını kendinizin önüne koymak anlamına gelmez. Bu, kendinizi kaptırmamak, birilerine faydalı olma fırsatını kaçırmamak anlamına gelir. Odağınızı dış dünyaya çevirin ve nasıl yardım edebileceğinizi ve diğerleriyle eşit düzeyde bağlantı kurabileceğinizi belirleyin.
   • Bir daha zor durumda olan birini gördüğünüzde, yardım eli uzatın. Bir meslektaşınıza, partnerinize veya arkadaşınıza "Gününüzü güzelleştirmek için yapabileceğim bir şey var mı?" diye sorun.
   • Ayrıca şehrinizdeki gönüllüler için kayıt olabilirsiniz.