İçerik
Genellikle "düşük kan şekeri" olarak adlandırılan hipoglisemi, kandaki glikoz miktarı normal seviyelerin altına düştüğünde ortaya çıkar. Glikoz vücut için önemli bir enerji kaynağıdır. Kan şekeriniz çok düşük olduğunda, beyin hücreleriniz ve kaslarınız düzgün çalışması için yeterli enerjiye sahip değildir. Hipoglisemi genellikle kan şekeri seviyelerindeki ani düşüşün bir sonucudur ve genellikle hızlı bir şekilde tedavi edilebilir. Kan şekerinizin düşük olduğundan şüpheleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede az miktarda glikoz içeren yiyecekler yiyin. Tedavi edilmezse hipoglisemi kafa karışıklığına, baş ağrısına veya bayılmaya neden olabilir. Şiddetli vakalarda, hipoglisemi konvülsiyonlara, komaya neden olabilir veya ölümcül olabilir. Bu makale, düşük kan şekeri semptomlarının başlamasının nasıl önleneceğini açıklamaktadır.
Hipoglisemi şeker hastalarında ortaya çıkabilir veya yenen bazı gıdalara tepki olabilir. İkincisine reaktif hipoglisemi denir.
adımlar
1 Hipoglisemi semptomlarını tanımayı öğrenin. Kişiden kişiye değişmekle birlikte, ortak belirtiler arasında acıkma, titreme, sinirlilik veya kaygı, terleme, kafa karışıklığı, baş dönmesi, sersemlik, konuşma güçlüğü, halsizlik, bulanık görme, uyuşukluk, baş ağrısı, mide bulantısı, sinirlilik ve kafa karışıklığı sayılabilir. 
2 Kişisel yeme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınıza uygun sağlıklı bir yemek planı geliştirin. Sağlıklı gıdaları düzenli olarak tüketmek, özellikle diyabetiniz varsa, hipoglisemiyi önlemenin veya yönetmenin en etkili yollarından biridir. Gerekirse, doktorunuzdan böyle bir yemek planı geliştirmenize yardım etmesini isteyin. 
3 Yeterli porsiyonlarda günde 5 ila 6 öğün yiyin ve ara öğünleri veya ara öğünleri atlamayın. Et, balık, tavuk, hindi, fasulye ve fındık dahil olmak üzere yemek planınıza protein ekleyin. Ayrıca ıspanak, brokoli, havuç, tatlı patates, balkabağı, mısır, patates ve marul gibi çeşitli sebzeleri de yiyin. 
4 Hipoglisemi semptomlarının ilk belirtisinde, aşağıdakilerden herhangi birini yiyin: 1/2 su bardağı meyve suyu, 1/2 su bardağı normal soda (diyet değil), 1 su bardağı süt, 5-6 adet şeker, 1 yemek kaşığı. bal veya şeker, 3 - 4 glikoz tableti veya 1 porsiyon (15 g) glikoz jeli. Çocuklar için dozun daha düşük olması gerektiğini unutmayın.
İpuçları
- Egzersiz yapın ve günde beş veya altı küçük öğün yiyin.
- Egzersizden önce veya yatmadan önce sağlıklı atıştırmalıklar yemek bazı insanlar için çok önemlidir.
- Şiddetli hipoglisemi ataklarından muzdaripseniz, kan şekerinizi bir glükometre ile ölçerek düzenli olarak izlemeniz önerilir.Glikozunuz 70 mg/dL'nin altındaysa kan şekerinizi hızla yükselten şeyler yiyin. 15 dakika sonra kan şekerinizi kontrol edin. 70 mg/dL ve üzerine çıkmıyorsa başka bir şey yiyin. Kan şekeriniz 70 mg/dL veya daha yüksek olana kadar bu ipuçlarını tekrarlayın.
- Kahve, çay ve bazı gazlı içecekler de dahil olmak üzere kafein içeriği yüksek içeceklerden ve yiyeceklerden kaçının çünkü kafein sizi daha kötü hissettiren hipoglisemik semptomları da tetikleyebilir.
- Yüksek hipoglisemi riski altındaysanız, işte, arabanızda veya nerede olursanız olun, kan şekerini hızla yükselten yiyecekleri her zaman saklayın.
- Şekeri yüksek yiyecekler yemekten kaçının, çünkü bu, kan şekeri seviyelerinde hızlı bir artışa neden olabilir ve bu da durumu daha da kötüleştirebilir.
Uyarılar
- Haftada birkaç defadan fazla hipogliseminiz varsa, doktorunuza görünün. Tedavi planınızın değiştirilmesi gerekebilir.
- Hipoglisemi, insülin ve insülin üretimini artırmak için alınan haplar da dahil olmak üzere diyabet tedavisinde kullanılan bazı ilaçların yan etkisi olabilir. Bazı ilaç kombinasyonları da hipoglisemiye neden olabilir.
- Araç kullanırken dikkatli olun, hipoglisemi belirtileri araç kullanmayı son derece tehlikeli hale getirebilir. Uzun mesafe araba kullanırken kan şekerinizi sık sık kontrol edin ve kan şekerinizi en az 70 mg/dL'de tutmak için gerektiği kadar atıştırın.
- Bazı kişilerde, özellikle aç karnına alkollü içeceklerin tüketilmesi hipoglisemiye neden olabilir. Bazı durumlarda, bu tepki bir veya iki gün gecikebilir, bu nedenle ilişkiyi fark etmek zor olabilir. Alkollü içecekleri daima yiyecek veya atıştırmalıklarla birlikte tüketin.
- Diyabetiniz varsa veya hipoglisemi ataklarına yatkınsanız, kan şekerinizde hızlı veya keskin bir düşüş yaşarsanız size yardımcı olabilmeleri için semptomlarınızı arkadaşlarınıza, ailenize ve iş arkadaşlarınıza açıklayın. Küçük çocuklar söz konusu olduğunda, okul personeline bir çocukta hipoglisemi semptomlarını nasıl tanıyacakları ve bunları nasıl tedavi edecekleri konusunda talimat verilmelidir.
