İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Alkol İçmeden Önce
• Yöntem 2/3: Akıllıca iç
• Yöntem 3/3: Alkol İçtikten Sonra
• İpuçları
• Uyarılar

Dikkat:Bu makale 18 yaşından büyük kişilere yöneliktir.

Akşamdan kalma, harika bir parti deneyimini mahvedebilecek ve ertesi sabah derinden pişmanlık duymanıza neden olabilecek, alkol almanın neden olduğu bir baş ağrısıdır. Akşamdan kalmanın %100 garantili tek yolu içki içmemektir, ama neyse ki bu rahatsızlıktan çabucak kurtulmanın, hatta önlemenin yolları var.

adımlar

Yöntem 1/3: Alkol İçmeden Önce

1. 1 Yemek yemek. Ölçülü veya çok miktarda alkol almayı planlıyorsanız, ertesi gün akşamdan kalma durumunuzu önemli ölçüde azaltmak için bundan önce yiyin. Aslında, ne kadar çok yerseniz, alkolün sizi etkilemesi o kadar uzun sürer. Bunun nedeni, yiyeceklerin midede asetaldehit oluşumunu azaltmasıdır ve akşamdan kalmaların ana nedeni bu maddedir.
   • Yağlı, karbonhidrat bakımından zengin pizza veya makarna (makarna) gibi yiyecekler, alkolün kan dolaşımına emilimini yavaşlattığı için akşamdan kalmalığın önlenmesi için en iyisidir.
   • Sağlıklı bir diyetin savunucusuysanız, somon, alabalık veya uskumru gibi sağlıklı yağ asitleri içeren balıklar yiyin.
2. 2 Vitamin almak. Alkolün işlenmesi sırasında vücut çok fazla vitamin ve besin tüketir, ayrıca alkolün kendisi B vitaminlerini yok eder.Vitamin eksikliğinin bir sonucu olarak, vücudunuz şekil almak için tüm meyve sularından vazgeçer, bu da bir sonuç verir. şiddetli akşamdan kalma. Büyük alemden önce bir vitamin takviyesi alarak talihsiz karaciğerinizin durumunu hafifletebilirsiniz. B6 vitamini, B12 veya bir B vitamini kompleksi olması en iyisidir.
   • B vitaminleri herhangi bir eczanede bulunabilir, ancak bu vitaminlerin doğal kaynaklarına da odaklanabilirsiniz - karaciğer, et ve süt ve peynir gibi diğer hayvansal ürünler.
3. 3 Bir kaşık zeytinyağı iç. Kulağa pek iştah açıcı gelmeyebilir, ancak bu akşamdan kalma önleme tekniği Akdeniz'de birçok insan tarafından kullanılıyor. Genel olarak, buradaki prensip yağlı yiyecekler yerken aynıdır - zeytinyağındaki yağlar, alkolün vücut tarafından emilimini sınırlar. Bu nedenle, eğer yapabiliyorsanız, partiye gitmeden önce bir yemek kaşığı zeytinyağı için.
   • Ya da bir salataya kruton veya sıvı yağ batırarak zeytinyağı kullanabilirsiniz.
4. 4 Biraz süt iç. Süt, mide zarında koruyucu bir film oluşturduğu ve kan dolaşımına emilen alkol miktarını azalttığı için genellikle akşamdan kalma önleyici bir ajan olarak anılır. Sütün akşamdan kalmaları azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmış bir etkisi olmamasına rağmen, birçok kişi bu tekniğin işe yaradığına yemin ediyor. Her durumda, süt kalsiyum ve B vitaminleri açısından zengindir, bu nedenle içerseniz kesinlikle daha kötüye gitmeyecektir.

Yöntem 2/3: Akıllıca iç

1. 1 Tek tip alkol tüketin. Farklı ruhları karıştırmak en büyük düşmanınızdır. Farklı alkollü içecekler farklı katkı maddeleri, tatlar ve diğer bileşenler kullandığından, vücudun tüm bu ihtişamı işlemeye çalışması, görkemli bir "bodun" ile sonuçlanabilir. bira iç veya votka, veya şarap, veya rom, ama hiçbir durumda hepsini bir akşamda tüketmeyin. Bir içki seç ve sadece iç.
   • Kokteyller, genellikle iki veya daha fazla alkollü içki içerdiklerinden özellikle öldürücü bir şeydir. Parlak renklerin ve küçük şemsiyelerin cazibesine gerçekten dayanamıyorsanız, kendinizi en fazla iki Cosmpoliten ile sınırlamaya çalışın!
2. 2 Şeffaf ruhları seçin. Koyu renkli güçlü alkollü içecekler - brendi, viski, konyak, bazı tekila türleri - alkolün fermantasyonu ve damıtılması sırasında oluşan daha yüksek toksik safsızlık içeriğine sahiptir. Bu kirlilikler akşamdan kalmaları kötüleştirebilir, bu nedenle sert likör içmeyi seçerseniz, toksin alımınızı azaltmak için votka veya cin gibi berrak içecekleri tercih edin.
3. 3 Su ile alternatif alkol. Alkol bir idrar söktürücüdür, yani çok az ihtiyaç için sık sık tuvalete gitmeye ve sonuç olarak dehidrasyona yol açar. Dehidrasyon, susuzluk, baş dönmesi ve baş ağrısı gibi akşamdan kalma semptomların ana nedenlerinden biridir. Buna göre, vücudunuzu nemli tutmak için ne kadar çok su içerseniz, ertesi gün akşamdan kalmanız o kadar hızlı geçecektir.
   
   
   • İçmeden önce büyük bir bardak su için ve parti sırasında her içkiden sonra bir bardak su içmeye çalışın. Vücudunuz sabah bunun için size teşekkür edecek.
   • Ayrıca içecekler arasında su içmek alkolün tüketilme hızını yavaşlatarak çok hızlı içmenizi engeller.
4. 4 "Diyet" içecekleri içeren kokteyllerden kaçının. Kokteylleri düşük kalorili limonata veya kola ile karıştırmak iyi bir fikir değil. Bunun nedeni, içeceklerin diyet versiyonlarının şeker ve kalori içermemesidir, bunlar olmadan alkol kan dolaşımına girer. Normal sodayı tercih ederek, vücudunuza ertesi sabah elinize geçecek birkaç kalori sağlayacaksınız.
   • İçeceklerin normal versiyonları diyet olanlardan daha iyi olsa da, meyve suyu en iyi seçenektir. Meyve suyu karbonatlı değildir - bu iyidir, çünkü gazlı içecekler alkolün kan dolaşımına emilimini hızlandırır - ve ayrıca yararlı olacak vitaminler içerir.
5. 5 Şampanya ve köpüklü şarap ile dikkatli olun. Şampanya ve köpüklü şarap tam anlamıyla kafaya çarptı. Araştırmalar, alkollü içeceklerdeki baloncukların, alkolün kan dolaşımı yoluyla taşınmasını hızlandırdığını ve hızlı zehirlenmeye yol açtığını göstermiştir.
   • Düğün ya da Yılbaşı partisi gibi bir tatildeyseniz ve biraz gaza gelmeden edemiyorsanız, tostunuz sırasında bir bardak şampanya içmeyi deneyin ve ardından başka bir alkole geçin.
6. 6 Dozunuzu bilin. Dozunuzu bilin ve bu limit içinde kalın. Acı gerçek şu ki, sarhoş olursanız, bir tür akşamdan kalma kaçınılmazdır. Akşamdan kalma, vücudu alkol zehirlenmesinden temizlemenin doğal bir yoludur, bu nedenle ne kadar çok içerseniz, akşamdan kalma o kadar şiddetli olur. Zehirlenmenin sarhoşluğa dönüştüğü alkolün hacmi her kişi için bireyseldir, bu nedenle dozunuzu bilmek çok önemlidir. 1-2 saat içinde en fazla üç içecek (yani, bardak veya bardak) ve bütün akşam beşten fazla içilmemesi önerilir.
   • Farklı alkol türlerinin sizi nasıl etkilediğine dikkat edin. Araştırma sonuçlarının ne söylediği o kadar önemli değil - her organizmanın alkolü emme yeteneği farklıdır ve kendi deneyiminizden şarap, bira veya daha güçlü içeceklerin sizi nasıl etkilediğini bilmelisiniz: biraz sarhoş veya sadece sarhoş. Vücudunu dinle ve ona göre davran.
   • Unutmayın, ne tür önlemler alırsanız alın, akşamdan kalmayı önlemenin tek kesin yolu hiç içmemektir. Tıkanma kaçınılmazsa, ne kadar içtiğinizi takip edin - ne kadar az içki içerseniz, akşamdan kalmayı önleme olasılığınız o kadar artar. Her şey armut soymak kadar kolay.

Yöntem 3/3: Alkol İçtikten Sonra

1. 1 Vücudun su dengesini geri yükleyin. Belirtildiği gibi, dehidrasyon akşamdan kalmalığın ana nedenlerinden biridir. Dehidrasyonu önlemek için yatmadan önce büyük bir bardak su için. Ayrıca yatağınızın yanına bir şişe su koymayı unutmayın - geceleri susadığınızı hissettiğinizde için. Muhtemelen sabah 4 civarında tuvalete gitmeniz gerekecek, ancak uyandığınızda çok daha iyi hissedeceksiniz.
   • Sabah kendinizi nasıl hissederseniz hissedin, bir büyük bardak daha su için. Soğuk su mide tarafından iyi tolere edilmediğinden su oda sıcaklığında olmalıdır.
   • Bir enerji içeceği (kafeinsiz) veya hindistancevizi suyu içerek su dengesini ve atık elektrolitleri geri yükleyebilirsiniz. Tatlandırılmamış zencefilli gazoz mide bulantısını gidermeye yardımcı olurken portakal suyu enerji verir.
   • Dehidrasyonu daha da kötüleştireceğinden, akşamdan kalma bir sabah kafeinden kaçının. Kesinlikle neşelenmeye ihtiyacınız varsa, kendinizi bir fincan kahve veya bir fincan çay gibi daha hafif bir şeyle sınırlayın.
2. 2 İyi bir kahvaltı yap. Alkollü içkilerle geçen bir gecenin ardından orta derecede sağlıklı ama bol bir kahvaltı harikalar yaratabilir.Yemek midenizi sakinleştirecek ve size güç verecektir. Tereyağı ve reçelli tost yapmayı ya da daha iyisi, birkaç yumurta çırpılmış yumurtayı deneyin. Ekmek midedeki alkol kalıntılarını emecek ve protein ve B vitaminleri içeren yumurtalar vücudun kaynaklarını geri kazanacaktır.
   • Bol vitamin ve su içerdikleri için meyve yemek güzel olurdu. İsterseniz meyveli smoothie yapın - harika ve lezzetli!
3. 3 Uyumak. Sarhoş olduğunuzda uyku nadiren iyidir ve sonuç olarak sabahları buruşuk ve oldukça ayık değil uyanırsınız. Uyandığınızda su için, yemek yiyin ve mümkünse biraz kestirin.
   • Vücudunuzun alkolü işlemesi birkaç saat sürer, bu yüzden bu birkaç saat uyursanız, uyandığınızda çok daha iyi hissedeceksiniz!
4. 4 Dikkatin dağılsın. Akşamdan kalma belirtileri evde oturup duvara bakarak çok daha güçlü hissedilebilir. Zor olabilir, ancak kendinizi kalkmaya, giyinmeye ve biraz temiz hava almak için dışarı çıkmaya zorlayın. Belki parkta veya gezinti yerinde bir yürüyüş sizi kendine getirir. Bu size çok zor geliyorsa, bir film izlemeyi, okumayı veya bir arkadaşınızı aramayı deneyin ve önceki akşamın olaylarını yeniden yaratmaya çalışın ...
   • Hatta bazıları egzersizi akşamdan kalma tedavisi olarak tavsiye ediyor, bu yüzden hazırsanız, yoğun bir koşuya çıkın ve terinizdeki toksinleri atın. Bunun kalbe ağır bir yük bindirdiğini unutmayın!
5. 5 Birkaç ağrı kesici tablet alın. Baş ağrınız varsa, ağrıyı hafifletmek için birkaç tablet aspirin veya ibuprofen gibi ağrı kesici alın. Hapları sadece sabahları alın, kanınızda hala önemli miktarda alkol varken geceleri değil. Alkol kanı inceltir ve ağrı kesiciler sadece güvenli olmayan bu etkiyi artırır.
   • Asla kanınızda alkol varken parasetamol içeren ilaçları almayın - ikisini karıştırmak son derece tehlikeli olabilir!
   • Sarhoş olmaya karar verirseniz, bir süre daha iyi hissedebilirsiniz, ancak sonunda vücudun tüketilen tüm alkolü işlemesi gerekeceğini unutmayın, bu nedenle içmeye devam ederseniz, yalnızca "hesaplamayı" ertelersiniz.

İpuçları

• Sigara içmekten kaçının. Sigara içmek ciğerlerinizin hacmini ve vücudunuza giren oksijen miktarını azaltır.
• Peynir ve kuruyemişler harika bir atıştırmalık seçeneğidir çünkü yüksek yağ içeriği nedeniyle alkol emilimini yavaşlatırlar. Bardayken hafif bir şeyler atıştırın.
• Kantitatif alkol içeriğinden yola çıkarsak, 330 ml bira = 150 ml şarap = 40 ml sert içecek. Bu yüzden viski ve kola yerine bir bardak beyaz şarap içmenin daha az sonuç vereceğini düşünmeyin.
• Mide rahatsızlığınız varsa, reçetesiz satılan bir antasit alın.
• Bir kadınsanız veya Asya kökenli bir aileniz varsa, vücudunuz metabolizmanın özellikleri nedeniyle akşamdan kalmalara daha duyarlı olduğundan, muhtemelen daha az içmeye değer. Kadınlar, artan vücut yağı nedeniyle daha yavaş bir metabolizmaya sahipken, Asyalılar alkol - dehidrojenazları parçalayan enzimlerin daha düşük seviyelerine sahiptir.
• Bazı insanlar için devedikeni kapsülü almak akşamdan kalma semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bununla ilgili herhangi bir araştırma yapılmadı, ancak size yardımcı olacaksa - neden olmasın?

Uyarılar

• Unutmayın: Sarhoşken ASLA araba sürmeyin! Soru kandaki alkol yüzdesi ile ilgili bile değil, soru alkol aldıktan sonra araba kullanmanın güvenli olup olmadığı. Araştırmalar, yoldaki dikkat kaybının, kandaki alkol seviyelerinin, sürüşün yasak olduğu bir seviyeye ulaşmasından çok önce gerçekleştiğini gösteriyor.
• ASLA parasetamol içeren ilaçları alkolle birlikte kullanmayın - bu kombinasyon ciddi karaciğer fonksiyon bozukluğuna yol açabilir! Ağrı kesiciye ihtiyacınız varsa aspirin alın.
• Önlem almak sarhoş olmayacağın anlamına gelmez. Her zaman sorumlu bir şekilde iç.
• İlacın alkolle birlikte alınmasında herhangi bir yan etki olmadığından emin olmak için her zaman vitaminler ve diğer ilaçlar, özellikle kontrendikasyonlar için talimatları okuyun.
• Alkol ve kafeini karıştırırken dikkatli olun. Aşırı kafein, çok fazla alkolle birlikte ciddi, muhtemelen ölümcül kalp çarpıntılarına neden olabilir.