Meditasyon mantrası nasıl doğru yapılır

Video: Acemiler İçin Meditasyona Başlamanın Kolay Yolu

İçerik

adımlar
İpuçları
Uyarılar
Neye ihtiyacın var

"Mantra meditasyonu" iki bölümden oluşur: mantra ve meditasyonun kendisi. Dua, Tanrı'nın masumiyetinin bilincidir ve meditasyon, ona gereken saygıyı göstermenin bir yoludur. Böyle bir yöntem, Hindistan'dan Bengal Vaishnava geleneğidir.

adımlar

1 Yatmadan önce iyi dinlenin. Bu, sağlıklı bir uyku ve uyanmanın tazeliği için gereklidir.
2 Çok fazla veya çok az uyumayın. Alacakaranlıkta uyuyup şafakta uyanan insanların meditasyon yapmak için daha fazla boş zamanı vardır. İdeal olarak, uyku meditasyon haline gelmelidir, tersi değil.
3 Brahma-muhurta'da uyanın. Bu dönem güneş doğmadan önce gerçekleşir. Sabah 3'ten 6'ya kadar olan sattva'nın (mükemmellik) hakimiyet zamanı. Böylece daha da ileri gidebilir ve henüz formunu kaybetmemiş mutluluk, bilgi ve sonsuzlukla dolu olağanüstü bir dünyaya dokunabilirsiniz.
4 Tanrı'yı (Krishna) meditasyonunuzun nesnesi yapın. Hepimiz sadece O'nun kullarıyız. Bu nedenle, günde 24 saat meditasyon yapılacak en iyi şeydir. Bir kişi bu durumda ölümle karşılaşırsa, doğum ve ölüm çemberinden çıkma şansı daha yüksektir. Ama durmadan meditasyon yapsan da, kalple bir bağlantı olsa da muhtemelen işe yaramayacak ve böyle bir insan ahirette hayvan olarak yeniden doğacaktır. Bu nedenle, çok samimi ve ciddi olmanız gerekir. Tanrı sizin en iyi arkadaşınız ve iyi dileklerinizdir.
5 Kutsal nehirde banyo yapın. Kutsal nehrin olmadığı bir şehirde yaşıyorsanız, en yakın temiz su kaynağını bulun. Öldürülen hayvanlarla ilişkili tehlikeli karmaya yol açabileceğinden asla musluk suyu kullanmayın.
6 Geçmişten Tanrı'ya ve diğer azizlere kutsal yerlere gidin. Kutsal Yerler listesinde yer almayan bir yerde yaşıyorsanız, bölgedeki en iyi tapınağı ziyaret edin. Tanrı için bir odayı bir sunakla donatabilir ve sadece orada meditasyon yapabilirsiniz - bu, insan yaşamının paha biçilmez değeri olan ebedi hedefe konsantre olmaya yardımcı olur. Yatak odanızda asla dua etmeyin, hatta uyuduktan sonra bile temizlemeyin.
7 Yama / niyama / natha / yoga / pranayama / pratyahara yapmaya hazır olun. Şiddeti bırakmalı, iyi davranmalı, esnek bir bedene sahip olmalı, temiz nefes almalı ve bedeninizin meditasyondan başka bir şey yapmak istemesine engel olmalısınız. Ancak o zaman konsantre olur ve meditasyon yaparsınız - dharan ve dyana aşamaları. Sonuç Samadhi olacaktır - ilahi ruh dünyasına dönüş.
8 Müzik aletleri kullanın ve şarkı söyleyin. Duygular her zaman Tanrı'ya hizmetten koşar. Yani hepsini hizmet için kullanmanın tek yolu iyi elbise, iyi müzik, iyi şarkılar. Gücünden korkarsanız Tanrı mutlu değildir - o sizin en iyi arkadaşınız ve iyi dileklerinizdir. Ma sucah - korkma. Yoga-ksemam vahamy aham - Tanrı, sahip olduklarınızı korur ve ihtiyacınız olanı verir. Ancak bunların hepsine sahip değilseniz, hiçbir şeye sahip olmadan sadece şarkı söyleyebilir veya bir dua okuyabilirsiniz. Ama Tanrı sizi yavaş yavaş destekleyecektir. Sasvac-chantim nigaccati - şüphesiz en yüksek mutluluğu elde edersiniz!
9 Soyulmuş bir tespih kullanın (a.k.a., japa-mala). Bengal Vaishnavism'de Tulsi boncukları Krishna ile bağlantılarından dolayı tercih edilir. Hiçbiri yoksa, Budist boncukları, tespih boncukları, Rudraksha boncukları ve hatta parmaklarınızın kıvrımları ve uçları gibi diğerleri (bunları sayarak aynı anda 16 dua okuyabilir ve 16'lık setleri sayabilirsiniz) de olabilir. kullanılabilir. Kendi tespihinizi yapmak istiyorsanız, geleneksel olan 109 boncuktan ve bir büyük boncuktan oluşur ("turları" veya setleri sayan gruptaki ana boncuk). Ayrıca her boncuk arasında boşluk olması için bir düğüm yapmak güzel olurdu, böylece bir tanesi kırılırsa tüm bant bozulmaz. Ana boncuk, söylediğiniz duaların sayısını gösterir. Bengalce Vaishnavalar genellikle günde 16 ila 64 tur arasında okunur. Bu 1 1/2 ila 8 saat arasında sürebilir! Ancak beceri seviyeniz ne olursa olsun, günde sadece bir veya iki tur olsa bile bunu minimumda tutmaya çalışın. Hazır olduğunuzda sayıyı her zaman artırabilirsiniz.
10 İlk boncuktan 108 mantra sayın. Dikkatli dinle. Mantra meditasyonunun dünyanın en iyi örneklerinden biri olan A.C. Bhaktivedanta, "zikir, meditasyondur" diyor. İşitsel reseptörler tarafından sesi itaatkar dinleme istenen etkiye sahip olacaktır.
11 Zihninizi nazikçe dua seslerine açın.... Zihniniz dağılmaya başlarsa şaşırmayın veya kafanız karışmasın. Beyin eğitimi, yalnızca cesaretiniz, sabrınız ve coşkunuz varsa somut sonuçlar veren zor bir iştir.
12 İyi günler. Bu erken meditasyonu yapmak, düşüncelerinizi düzene sokmanıza ve odaklanmanıza ve çoğu insanın ancak 12 saat sonra elde ettiği 6 saat sonra daha fazlasını elde etmenize yardımcı olacaktır.
13 Tekrarlama. En iyi mütefekkirler özenle ayırt edilir ve bunu istisnasız her gün yaparlar. Bu aktiviteleri zihinsel olimpiyatlar için eğitim olarak düşünün. Bunu üç ay boyunca her gün yapabiliyorsanız, şimdiden çalışkanlığa ve hayatın artan fırsatlara odaklanmasına giden yolda olduğunuzu düşünün.
14 Süreç için akranları ve danışmanları arayın. Bu süreç sosyal olarak sağlam bir ortamda gerçekleşirse, düzenli mantra meditasyonu çok daha kolay hale gelecektir.

İpuçları

Seslere itaatkar bir dikkat gösterin. Seslerin doğru algılanması, olağanüstü karakterlerinin hızlı bir şekilde keşfedilmesine yol açacaktır. Sabırlı olun, bu hemen gerçekleşmeyebilir. Hayal kurma alışkanlıklarını öğrenerek zihninizi kırın ve odaklanmayı öğrenin. Kararlı, hevesli ve sabırlıysanız, sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir.
Okunacak çok güzel dualar var, işte bunlardan bazıları:
- Hare Krishna Hare Krishna, Krishna Krishna Hare Hare, Hare Rama Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare. "Bazen" Hare-Krishna Maha-mantra " olarak adlandırılır, Bengal Vaishavaları tarafından önerildiği gibi, hepsinin en yüksek duasıdır. Vocative, bu şekilde Vishnu'ya veya Radha-Krishna'ya (en çekici yüce ilahi çift) dönülür. erkek tanrı veya varoluşun en yüksek formu, bilgelik ve mutluluk. İnternette Radhe-Krishna'nın görüntüleri için arama yaptığınızda, meditasyona yardımcı olması için size birçok mutlu, ilahi sembol sunulacaktır, ancak meditasyon mantrasının olduğuna inanılmaktadır. izlemektense dinlemek daha iyidir.
- "Haum Mani-Padme Om" popüler bir Budist duasıdır. Buda'dan (tanrı) uygun yaşam koşulları veya aydınlanma, yani maddi arzuların ortadan kaldırılmasını istemek için okunabilir.
- "Jay Shree Krishna Chaitanya, Prabhu Nityaananda, Shree Adwaita, Gadaadhar, Shreevasaadi Gaura-bhakta-vrinda": Bu mantra Tanrı'nın lütfunu beş biçimde çağırır ve ilahi yüzlerle dini ilişkiler geliştirmek için iyidir. Bengalce Vaishnavism'de, her 108 mantra için (genel döngüde hariç) bir kez okunarak uygun koşulların sağlanması amacıyla zikredilir. İyi şarkı söylemek için şarkı söylemek gibi.
- "Allah korusun". Bu, Katolik rahipler tarafından da kullanılan popüler bir Rus Ortodoks duasıdır. "Tanrım, bağışla" anlamına gelir ve bir temizlik ilahisi olarak da kullanılabilir.
Uygulama. Uygulama. Uygulama.
Unutmayın, meditasyon boşa harcanan bir çaba değildir. Her şeyi ideal yönergelere göre yapamayacak olsanız bile, gayretin kendisi yaşam tarzınızı faydalı şekillerde iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Sonunda, umudunuzu kaybetmeden meditasyon yaparsanız sonuç alırsınız.

Uyarılar

Bağımlılık veya anında sonuç beklemeyin. Bu beklenti hüsrana ve tanım kaybına yol açabilir. Arzu, uygun uygulama yönteminin ürünü haline gelmiştir ve çoğu zaman durum budur. Herhangi bir meditasyon uzun bir süreçtir. Temizlik bir yıldan on yıla kadar sürebilir. Çok şey elde etmek için çok yatırım yapmanız gerekir. Bununla birlikte, her şeyi doğru yaparsanız, kısa sürede bile ilerleme fark edilir. Olmazsa, başladığınız yere geri dönün. Sürecin iyileştirilmesi gereken yönünü bulmaya çalışın.