İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/4: Dört Asil Gerçek
• Bölüm 2/4: Beş Kutsal Emri Yaşamak
• Bölüm 3/4: Budist Öğretilerini ve Uygulamalarını Anlamak
• Bölüm 4/4: Meditasyon Uygulayın
• İpuçları

Budizm, 2500 yıl önce bugün Nepal olan bölgede ortaya çıkan manevi bir gelenektir. Bugün Budizm'de birkaç akım var. Farklı yönlerdeki uygulamalar farklı olsa da bu uygulamaların temelleri ve amaçları aynıdır. Budizm'in temel ilkesi, tüm canlıların acıya maruz kalmasıdır, ancak nezaket, cömertlik ve açıklık ilkelerine uygun yaşarsanız, acıdan kurtulabilir ve başkalarını bu acıdan kurtarabilirsiniz.

adımlar

Bölüm 1/4: Dört Asil Gerçek

1. 1 Acıyı sona erdirmek için çabalayın. Budist öğretileri, sözde "dört asil gerçeğe" dayanmaktadır. Dört asil gerçek fikri, acı çekmenin herhangi bir canlı varlığın yaşamının ayrılmaz bir parçası olduğudur, ancak acı, yaşam-ölüm-yeniden doğuş döngüsünü kesintiye uğratarak durdurulabilir. Bodhisattva'nın dört büyük gerçeği bu fikirden türetilmiştir. Bu gerçekler acıya son vermenize yardımcı olabilir.
   • İlk asil gerçek, acı çekme hakkındaki gerçektir.
   • İlk bodhisattva yemini, canlı varlıkları acı çekmekten kurtarma yeminidir.
   • Budizm'de acı çekmek, tüm canlıların sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel acı çekmesi anlamına gelir.
   • Acıyı sona erdirmenin anahtarı, Sekiz Katlı Yüce Yolu (Orta Yol olarak da adlandırılır) takip ederek elde edilebilecek nirvanaya ulaşmaktır.
2. 2 Sekiz Katlı Yüce Yol'a göre yaşayın. Genel olarak konuşursak, Budizm'in iki direği Dört Yüce Gerçek ve Sekiz Katlı Yüce Yol'dur. Dört Yüce Gerçek, Budizm'de inancın temeli olarak anlaşılabilir ve Sekiz Katlı Yüce Yol, bu inanca dayalı bir dizi kural ve uygulamadır. Sekiz Katlı Yolu yaşamak şunları içerir:
   • Doğru konuşma, eylemler ve yaşam tarzı. Bütün bunlar ancak beş emre göre yaşayarak başarılabilir.
   • Doğru Çaba, Farkındalık ve Konsantrasyon. Bütün bunlar meditasyon yoluyla elde edilebilir.
   • Doğru görüş ve doğru niyet. Bu, meditasyon yapmaktan, farkındalığı geliştirmekten ve beş emre göre yaşamaktan gelir.
3. 3 Arzulardan ve takıntılardan kurtulmaya çalışın. İkinci asil gerçek, tüm acılarımızın sebebinin arzularımız, cehaletimiz ve zevk ve maddi mallara olan arzumuz olduğunu söylüyor. Bu nedenle ilgili bodhisattva yemini (bodhichitta), arzulardan ve takıntılardan kurtulma sözüdür.
   • Budistler, acılardan ve arzulardan kurtulmanın kolay olduğuna inanmazlar. Bu görev birkaç yaşam sürer, ancak nirvanaya ulaşmak Sekiz Katlı Yol izlenerek daha da yakınlaştırılabilir.
4. 4 Keşfetmeye devam edin. Üçüncü asil gerçek, ıstırabın durdurulabileceğidir (hem fiziksel hem de ruhsal ıstırap). Acıyı sona erdirmek için öğrenmeyi, doğru olanı yapmayı ve aydınlanmaya ulaşmayı öğrenmelisiniz.
   • Bir bodhisattva'nın üçüncü yemini, dharma'yı ve ıstırabı nasıl etkilediğini incelemektir.
5. 5 Nirvana için çabalayın. Budizm'in dördüncü gerçeği, ıstırabın sona ermesine giden yolla ilgilidir - bu kesinlikle Buda'nın yoludur. Kişi aydınlanmaya eriştiğinde ve ıstırabın sonu anlamına gelen nirvana'ya ulaştığında ıstırap sona erer.
   • Nirvana'ya ulaşmak için Sekiz Katlı Yol'a göre yaşamaya çalışmalısınız.

Bölüm 2/4: Beş Kutsal Emri Yaşamak

1. 1 Öldürmekten kaçının. Budizm'in Beş Emri, kelimenin tam anlamıyla emir değil, yerine getirmek için çaba gösterilmesi gereken yükümlülüklerdir. İlk emir hayvanları öldürmek değil, insanlar, hayvanlar ve böcekler dahil tüm canlılara uygulanabilir.
   • Olumlu bir anlamda, bu emir diğer tüm canlılara karşı nezaket ve sevgi anlamına gelir. Birçok Budist bu emri genel olarak bir şiddetsizlik felsefesi olarak anlar, bu yüzden birçok Budist vejetaryen veya vegandır.
   • Budizm, emirlere uymadığınız için cezalandırılacağınız diğer dinlerin aksine, bu tür eylemlerin gelecekteki yaşamlarda kendini gösterecek sonuçlarından bahseder.
2. 2 Çalma. İkinci emir, size ait olmayan ve size verilmeyen şeyleri almamanız gerektiğini söyler. Yine, bu tam anlamıyla bir emir olarak kabul edilmez, daha ziyade yapılması gereken doğru davranışa rehberlik eder. Budizm'de özgür irade ve seçim son derece önemlidir.
   • Bu emir, arkadaşlardan, komşulardan, akrabalardan, yabancılardan ve hatta iş yerinde bile hırsızlık yapamayacağınız anlamına gelir ve para, yiyecek, giysi ve diğer eşyalar için geçerlidir.
   • Öte yandan bu emir, cömert, açık ve dürüst olmanız gerektiği anlamına gelir. Almak yerine ver ve yapabiliyorsan başkalarına yardım et.
   • Cömertliği birçok farklı şekilde uygulayabilirsiniz: hayır kurumlarına para verebilir, gönüllü olarak zaman ayırabilir, bir bağış toplama etkinliği düzenleyebilir veya eğitim verebilir, mümkün olduğunda hediye veya para verebilirsiniz.
3. 3 Kötü cinsel davranışlardan kaçının. Budizm'deki bir diğer önemli kavram da sömürüdür ve Budizm'i uygulayan bir Budizm kendini veya başkalarını kullanmamalıdır. Bu kural cinsel, fiziksel, zihinsel ve duygusal sömürü için geçerlidir.
   • Budizm seksten kaçınmanız gerektiğini söylemez, ancak her zaman farkındalıkla hareket etmeniz gerektiğini söyler. Seks yapacaksanız, bu sadece karşılıklı rıza ile olmalıdır.
   • Geleneksel olarak, Budizm ayrıca bir evlilik veya ilişkide ortaklarla cinsel ilişkiye girmez.
   • Cinsel istismardan kaçının, sadeliği uygulayın ve sahip olduklarınızla yetinin.
4. 4 Doğruyu konuş. Gerçek ve çalışma Budizm'de önemli fikirlerdir, bu yüzden yalan söylemekten kaçınmak önemlidir. Bu, yalan söylememeniz, yalan söylememeniz veya başkalarından bir şey saklamamanız gerektiği anlamına gelir.
   • Yalan söylemek ve sır saklamak yerine açık olmaya çalışın, doğruyu söyleyin, kendinize ve başkalarına karşı dürüst olun.
5. 5 Zihin değiştiren maddeler kullanmayın. Beşinci emir, kişinin bilinç bulanıklığına neden olan içki ve uyuşturuculardan kaçınması gerektiğini söyler. Bu emir doğrudan farkındalık ilkesiyle ilgilidir. Hayatınızın her anında farkında olmalısınız ve bu, her türlü eylemin, duygunun ve davranışın farkında olmanız anlamına gelir.
   • Zihin değiştiren maddelerle ilgili sorun, kafanızı karıştırması, önemli şeyleri unutturması, odaklanmanızı engellemesi ve daha sonra pişman olacağınız eylem veya düşüncelere yol açmasıdır.
   • Zihin değiştiren maddeler öncelikle uyuşturucular, halüsinojenler ve alkoldür, ancak bu kavram kafein gibi diğer psikoaktif maddeleri de kapsayacak şekilde genişletilebilir.

Bölüm 3/4: Budist Öğretilerini ve Uygulamalarını Anlamak

1. 1 Karma ve iyi işlerin önemi. Karma veya kamma, eylem anlamına gelir ve Budist felsefesinin çoğu neden-sonuç yasasının öneminden bahseder. Onun fikri, iyi eylemlerin cömertlik ve merhamet tarafından motive edildiğidir. Bu eylemler size ve diğer varlıklara esenlik getirir ve nihayetinde iyi bir sonuç yaratır.
   • Hayatta daha iyi şeyler yapmak için ihtiyacı olan insanlara yardım edebilir, gönüllü olabilir veya öğrendiklerinizi başkalarına öğretebilir, insanlara ve hayvanlara karşı nazik olabilirsiniz.
   • Budistler hayatımızın bir yaşam döngüsünden, ölümlerden, reenkarnasyonlardan ve yeniden doğuşlardan oluştuğuna inanırlar. Tüm eylemlerinizin bu yaşamda sonuçları vardır, ancak sonraki yaşamları da etkileyebilirler.
2. 2 Kötü eylemlerin karmik sonuçlarını hatırlayın. İyi eylemlerin aksine, kötü eylemler açgözlülük ve nefret tarafından motive edilir ve yalnızca kötü sonuçlara yol açar. Özellikle kötü eylemler, yaşam-ölüm-yeniden doğuş döngüsünü kesintiye uğratmanızı engeller, bu da başkalarına acı çektirirseniz ıstırabınızın devam edeceği anlamına gelir.
   • Diğer insanlarda bencillik ve açgözlülüğe neden olan eylemler ve ayrıca yardım etmeyi reddetmek de kötü eylemler olarak kabul edilir.
3. 3 Dharma hakkında bilgi edinin. Dharma, hayatınızın ve dünyanızın gerçek gerçekliğini tanımladığı için Budist öğretisinde çok önemli bir başka kavramdır. Dharma statik veya değişmez değildir ve algınızı değiştirerek, farklı seçimler yaparak ve doğru eylemlerde bulunarak gerçeği değiştirebilirsiniz.
   • "Dharma" terimi genel olarak Budizm'in yolunu ve öğretilerini de tanımlar, bu nedenle bir yaşam biçimi olarak da görülebilir.
   • Dharma'yı günlük yaşamınızda uygulamak için, sahip olduklarınız için minnettar olmaya çalışın: yaşadıklarınız için minnettar olun ve hayattan zevk alın. Dua ederek, adaklarda bulunarak ve aydınlanma üzerinde çalışarak şükredebilirsiniz.

Bölüm 4/4: Meditasyon Uygulayın

1. 1 Sakin bir yer bulun. Meditasyon, Budizm'in en önemli uygulamalarından biri olarak kabul edilir, çünkü zihne anlayış, dinginlik ve sessizlik verir, acıları geçici olarak dindirir, iç huzuru verir ve aydınlanma yolunda yardımcı olur.
   • Meditasyonun iyi gitmesi için pratiğinize konsantre olabileceğiniz sessiz bir yer bulmak çok önemlidir. Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği bir yatak odası veya başka bir boş oda yapacaktır.
   • Telefonunuzu, TV'nizi, müziğinizi kapatın ve diğer dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmaya çalışın.
2. 2 Rahatça oturun. Yere veya bir yastığın üzerine bağdaş kurarak oturun (Türkçe veya lotus pozisyonunda). Ana şey, kendinizi rahat hissetmenizdir. Bağdaş kurarak oturmaktan rahatsızsanız, dizlerinizin üzerine veya bir sandalyeye oturabilirsiniz.
   • Rahatça otururken sırtınızı düz tutun, başınızı düz tutun ve sırtınızı ve omuzlarınızı gevşetmeye çalışın.
   • Ellerinizi kalçalarınıza veya dizlerinize koyun, avuç içi aşağı.
3. 3 Gözlerini kapat. Gözlerinizi kapatabilir veya biraz açık bırakabilirsiniz, ancak bazı insanlar uygulama sırasında gözlerini tamamen açık bırakmayı tercih eder. Meditasyon yapmayı yeni öğreniyorsanız, rahat bir pozisyon bulduğunuzdan emin olun - bu çok önemlidir - farklı seçenekler deneyin ve uygulamaya en uygun olanı bulun.
   • Gözlerinizi açık veya hafif açık bırakmak istiyorsanız, o zaman dümdüz ileriye bakın, sizden biraz uzakta sabit bir nokta bulun.
4. 4 Nefesinize konsantre olun. Meditasyon uygulamasında en önemli şey nefese konsantre olmaktır. Belirli bir şekilde nefes almanız gerekmez, ancak havanın akışına, yani havanın vücudunuza nasıl girip çıktığına odaklanmalısınız.
   • Nefese odaklanmak çok önemlidir çünkü herhangi bir düşünceyi veya fikri unutarak şimdiki ana odaklanmanıza yardımcı olur.
   • Meditasyon, farkındalık ve anda olmaktır ve nefes alıp vermeye odaklanmak, kendinize odaklanmanın ve anda mevcut olmanın harika bir yoludur.
5. 5 Düşüncelerinizin akmasına izin verin. Meditasyonun temel amaçlarından biri zihni temizlemek ve huzur bulmaktır. Bunu yapmak için, düşüncelerinizin hiçbirine tutunmadan gelip gitmesine izin vermelisiniz. Bir noktada bir düşünceye bağlı olduğunuzu fark ederseniz, durun ve tekrar nefesinize konsantre olun.
   • İlk hafta günde yaklaşık 15 dakika meditasyon yapın. Daha sonra meditasyonlarınızı, örneğin her hafta beş dakika artırarak daha uzun yapabilirsiniz. Her gün 45 dakika meditasyon yapmayı bir hedef haline getirin.
   • Antrenmanınızı ne zaman sonlandıracağınızı bilmek için bir zamanlayıcı veya alarm ayarlayın.

İpuçları

• Budizm'i incelerken, farklı terimlerin farklı adlara sahip olduğunu fark edebilirsiniz. Bunun nedeni, Budizm'de birkaç akımın olması ve metinlerinin farklı dillerde yazılmış olmasıdır. Mahayana metinleri Sanskritçedir ve Theravada metinleri Pali dilindedir.