İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Bir çocuk nasıl gebe kalınır
• Yöntem 2/4: En Verimli Günlerinizi Bulma
• Yöntem 3/4: Vücudunuzu Hamileliğe Hazırlama
• Yöntem 4/4: Problem Kavramı İçin Yardım Aramak
• İpuçları
• Uyarılar

Bazı insanlar hamileliği önlemeyi zor bulurken, diğerleri tüm çabalarına rağmen çocuk sahibi olamamaktadır. Sağlıklı bir çiftin çocuk sahibi olması bütün bir yıl alabilir ve birçok çift daha da uzun sürer. Neyse ki, doğurganlığı iyileştirmenin ve hamile kalma şansınızı artırmanın yolları var.

adımlar

Yöntem 1/4: Bir çocuk nasıl gebe kalınır

1. 1 En verimli günlerinizden bir gün önce, sırasında ve sonrasında seks yapın. Doğurgan olduğunuzda, düzenli olarak seks yapmaya başlayın! Doğurganlık pencerenizden önce, sırasında ve sonrasında her gün seks yaparsanız hamile kalma şansınız daha yüksek olacaktır. Ancak, bu kadar sık ​​seks yapamıyorsanız, en yüksek doğurganlık döneminizden önce, sırasında ve sonrasında 2-3 günde bir yapmayı deneyin.
   • Bir kayganlaştırıcı kullanıyorsanız, özellikle gebe kalma için tasarlanmış özel bir su bazlı kayganlaştırıcı satın alın.

   Tavsiye: Samimi bir ortam yaratın, partnerinizden çok fazla bir şey talep etmeyin ve süreci bebek doğana kadar birbirinizle baş başa kalmak için bir fırsat olarak görmeye çalışın.

   
   
2. 2 Bazal vücut ısınızı ölçmeye devam edin. Bu, adet döngünüz hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi toplamanıza ve bir sonraki döngünüzün doğurgan günlerini belirlemenize olanak tanır. Adet gelmezse ve bu sırada bazal sıcaklık normalden yüksekse, bu hamilelik belirtisi olabilir.
   • Yumurtlamadan sonra sıcaklık art arda 14 gün boyunca yüksek kalırsa, hamilelik şansı yüksektir.
3. 3 İmplantasyon belirtilerine dikkat edin. Bazı kadınlar implantasyon sırasında kanama yaşarlar - zigotun uterus duvarına yapışması nedeniyle iç çamaşırında az miktarda kan görebilirsiniz. Bu genellikle döllenmeden 6-12 gün sonra ortaya çıkar. Bu tamamen normaldir ve endişelenmemelisiniz, ancak bir şey hakkında endişeleniyorsanız doktorunuza görünün.
   • İmplantasyon sırasında kanamaya hafif kramplar, baş ağrıları, mide bulantısı, ruh hali değişimleri, göğüs ve sırt ağrısı eşlik edebilir.
4. 4 Hamilelik testi yapın adetiniz gelmediyse evde. Yumurtlama döneminin bitiminden sonra bir bekleme süresi vardır. Bir sonraki adeti bekleyin, gelmezse test yaptırın. Evde yapılan gebelik testlerinin doğruluğu yaklaşık %97'dir, ancak test çok erken yapılırsa yanlış negatif sonuçlar verebilirler. İlk test negatifse, ancak hamilelik belirtileriniz varsa, testi bir hafta sonra tekrar yapın.
   • Çoğu çiftin hemen hamile kalamayacağını unutmayın. Her ay çocuk sahibi olmaya çalışan 100 çiftten sadece 15-20'si başarılı oluyor. Ancak tüm çiftlerin %95'i iki yıl içinde hamile kalır!

Yöntem 2/4: En Verimli Günlerinizi Bulma

1. 1 Döngünüzü takip edin bir uygulama veya takvim kullanarak. En verimli günleri belirlemek için adet döngüsünü izlemeniz gerekir. Özel bir uygulama indirin (örneğin, Clue veya Flo) veya normal bir takvimde tarihleri ​​işaretleyin. Takviminizde işaretlemeniz gerekecek:
   • Menstrüasyonun ilk günü. Bu, döngünün başlangıcıdır, bu nedenle bu günün karşısına bir birim koymanız gerekir. Döngünün sonuna kadar, yani bir sonraki adetinizden önceki güne kadar kalan günleri numaralandırın.
   • Günlük bazal sıcaklık ölçümleri.
   • Servikal sekresyonlardaki değişiklikler.
   • Pozitif yumurtlama testleri.
   • Seks yaptığın günler.
   • Döngünün son günü.
2. 2 Bazal vücut ısınızı ölçün. Yumurtlama sırasında bazal vücut ısısı hafifçe yükselir, bu nedenle daha yüksek bir sıcaklık okuması doğurgan olduğunuzun bir işaretidir. Yatağınızın yanında bir termometre bulundurun ve sabah uyanır uyanmaz ateşinizi ölçün. Verileri daha doğru hale getirmek için sıcaklığı her zaman aynı anda ölçmeye çalışın. Her gün sıcaklığınızı kaydedin. 0,3-0,4 °C'ye kadar olan fark bir günden fazla devam ederse, bu yumurtlamayı gösterebilir!
   • 2-3 günde doğurganlık zirve yapar önce bazal sıcaklıkta artış. Sıcaklık değişimlerinde tekrarlayan kalıplar fark ederseniz, ideal gebe kalma zamanını hesaplayabilirsiniz.

   Tavsiye: Bazal sıcaklığı ölçmek için özel bir termometre satın alın. Hafif dalgalanmalar göstermeyeceği için normal bir termometre kullanmayın.

   
   
3. 3 Servikal sekresyonlardaki değişiklikleri izleyin. Vajinal akıntınız yumurta akı gibi berrak ve lifliyse, büyük olasılıkla doğurgansınız. Bu tür bir akıntının başlamasından sonraki 3-5 gün içinde seks yapın. Akıntı bulutlu ve kuru hale geldiğinde, gebe kalma olasılığı azalacaktır.
   • Tuvalete gitmeniz ve salgıları tuvalet kağıdı ile toplamanız gerekebilir ancak temiz bir parmağınızı vajinanıza sokarak da toplayabilirsiniz.
4. 4 Ovulasyon test kiti kullanın. Bir eczaneden veya internetten bir yumurtlama test kiti satın alın. Stripin ucuna işeyin veya bir kavanoz idrara batırın ve birkaç dakika bekleyin, ardından sonucu kontrol edin. Basit bir test kullandıysanız, yumurtlama aynı renkteki iki çubukla veya biri kontrolden daha koyu olan iki çubukla gösterilecektir. Dijital bir testiniz varsa, ekranda pozitif veya negatif bir değer mesajı görünecektir.
   • Test maliyetleri sık kullanımda çok yüksek olabilir, bu nedenle onları yumurtlamanın olabileceğini düşündüğünüz günler için saklayın. Test şeritleri, büyük miktarlarda satın alındığında daha ucuzdur.
   • Yumurtlama testi, doğurgan günleri belirlemenin tek yolu değildir, ancak özellikle yumurtladığınızdan emin olmak istiyorsanız yardımcı olabilir.

Yöntem 3/4: Vücudunuzu Hamileliğe Hazırlama

1. 1 Bir jinekolog tarafından muayene olun. Bilinen bir doğurganlık sorununuz olmasa bile test yaptırmanızda fayda var. Bazı hastalıklar hamilelikle şiddetlenebilir. Doktor pelvik bölgeyi muayene edecek ve bazı basit kan testleri isteyecektir. Hamilelikten önce, aşağıdaki hastalıkları teşhis etmek önemlidir:
   • polikistik over hastalığı (yumurtlamayı engelleyebilir);
   • endometriozis (doğurganlığı azaltabilir);
   • diyabet (gebelik öncesi diyabet teşhisi konulurken, bu hastalığa bağlı olarak fetüste gelişebilecek komplikasyonlar önlenebilir);
   • tiroid hastalığı (diyabet gibi, tiroid hastalığı erken teşhis ve tedavi edilirse gebelik için güvenli olabilir).
2. 2 istediğin kiloya gel hamilelikten önce. Bilim adamları, klinik olarak obez kadınların gebe kalmasının ve çocuk sahibi olmasının daha zor olduğunu bulmuşlardır. Bununla birlikte, çok düşük ağırlık da doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilir. İdeal kilonuz hakkında doktorunuzla konuşun ve hamilelikten önce kilo alıp vermeye çalışın.
   • Klinik olarak zayıf olan (vücut kitle indeksi 18,5'in altında olan) kadınlar adet görmeyi durdurabilir ve bu da gebe kalmayı zorlaştırabilir.
3. 3 Hamilelik planlayanlar için vitamin alın. Bunu hamilelikten önce yapmaya başlarsanız, vücudunuzu bebeğe hazırlayabilirsiniz. Örneğin, hamilelikten önce folik asit almak, spina bifida ve diğer nöral tüp sorunları riskinizi azaltabilir. Kendiniz özel vitaminler seçin veya doktorunuzdan bunları reçete etmesini isteyin.
   • Bilim adamları folik asidin doğurganlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bulmuşlardır. Gebe kalmadan önce günlük olarak almaya başlayın.
4. 4 Doğurganlığınızı artırmak için sağlıklı yiyecekler yemeye başlayın. Sağlıklı bir diyet, doğurganlığınızı ve hamile kalma şansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Yağsız protein, kepekli tahıllar, meyve ve sebzeler yiyin. Aşağıdaki ürünler işinize yarayacaktır:
   • yağsız protein: derisiz tavuk göğsü, yağsız kıyma, fasulye;
   • Tam Tahıllar: Esmer Pirinç, Tam Buğday Unu Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği, Yulaf Ezmesi
   • meyveler: elma, portakal, üzüm, yaban mersini, çilek, kavun;
   • sebzeler: brokoli, dolmalık biber, domates, ıspanak, havuç, çeşitli lahana türleri.
5. 5 Partnerinizi sperm kalitesini artıran yiyecekler yemeye teşvik edin. Erkekler E ve C vitaminleri içeren bir multivitamin almalı, daha fazla meyve ve sebze yemeli ve alkol, kafein, yağ ve şekeri sınırlandırmalıdır.
   • Selenyum erkeklerde doğurganlığı artırabileceğinden, erkekler de yeterli selenyum (günde 55 mikrogram) almalıdır.
6. 6 Sigarayı bırakmak. Sigara içmek sadece hamileliği değil, aynı zamanda gebe kalma yeteneğini de olumsuz etkiler. Hamilelik sırasında alışkanlığı bırakmak çok stresli olabilir, bu nedenle önceden hazırlanmak en iyisidir.
   • Unutmayın, pasif içicilik de doğurganlığı etkiler. İkinci el dumandan kaçının.

   Tavsiye: Partneriniz de sigarayı bırakmalı! Düzenli olarak sigara içen erkeklerin sperm kalitesi ve sperm sayısı azalır.

   
   
7. 7 Hamile kalma şansınızı artırmak için alkolden kaçının. Günde bir bardak bile doğurganlığı olumsuz etkileyebilir. Bir çocuğu gebe kalma şansını en üst düzeye çıkarmak için alkolü tamamen bırakın. Zaman zaman alkol alıyorsanız, kendinizi bir porsiyonla sınırlayın. İki porsiyondan fazla yemek, bir kadının doğurganlığını önemli ölçüde azaltır.
   • Alkol sperm sayısını azalttığı ve sperm kalitesini olumsuz etkilediği için erkekler de alkol alımını sınırlandırmalıdır.
8. 8 Kafein alımınızı günde 200 miligram ile sınırlayın. Bu miktar, yiyecekleri (çikolata) ve içecekleri (kahve, çay, kola) içerir. Günde üç fincandan fazla kafeinli içecek içen kadınların, 2 veya daha az fincan içen kadınlara göre gebe kalma olasılığı önemli ölçüde daha düşüktür.
   • 1 fincan (240 mililitre) kahve yaklaşık 100 miligram kafein içerir. Günde iki fincandan (580 mililitre) fazla kahve içmeyin.
   • Çay ve kola daha az kafein içerir, ancak aşırı tüketimi önerilen miktarları aşabilir. Günde en fazla iki kafeinli içecek içmeyi hedefleyin.
9. 9 Kontraseptif kullanmayı bırakın. Vücudunuz hamileliğe hazır olduğunda, doğum kontrol haplarını kullanmayı bırakın. Oral kontraseptif alıyorsanız, yumurtlamanın düzelmesi 2-3 ay sürebilir, bu da gebe kalma zamanlamasını etkiler. Ancak bariyer kontrasepsiyon yöntemleri kullanıyorsanız, gebelik hemen ortaya çıkabilir.
   • Rahim içi cihaz takılıysa, doktorun onu çıkarması için jinekoloğunuzdan randevu almanız gerekecektir.
10. 10 Gerekirse bir üreme tıbbı uzmanına veya seksologa görünün. Siz veya eşiniz sekse ilgi duymakta zorlanıyorsanız, hamile kalmakta zorluk çekebilirsiniz. Bir uzman bu zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
    • Doğurganlık sorunlarının ilişkinizi etkilemesine izin vermeyin. Gebe kalma stresi ve gebe kalmak için gereken invaziv ve duygusal olarak zor prosedürler bazen cinsel işlev bozukluğuna neden olur ve gebe kalmayı zorlaştırır.

Yöntem 4/4: Problem Kavramı İçin Yardım Aramak

1. 1 Yaş, denemelerin uzunluğu ve sağlık durumunu dikkate alarak yardım isteyeceğiniz bir zaman sınırı belirleyin. Sadece beklemek senin için zor olabilir, ama gerekli. Doktorunuzu görmek için bir tarih belirlemek, rahatlamanızı ve bir sonraki yumurtlamanıza hazırlanmanızı kolaylaştıracaktır.Aşağıdaki durumlarda yardım almalısınız:
   • Düzenli olarak (haftada iki kez) seks yapan 30 yaşın altındaki sağlıklı çiftler, 12 ay içinde (artı kontraseptifleri bıraktıktan sonra döngüyü ayarlamak için geçen süre) hamile kalabilirler.
   • 30 yaşın üzerindeyseniz, 6 aylık denemeden sonra doktorunuza görünün. 30 yaş üstü ve perimenopozal kadınlar, doğurganlığın yaşla birlikte doğal olarak azalması nedeniyle hamile kalmayı zor bulabilir. Çoğu durumda hamilelik meydana gelir, ancak bu daha fazla zaman ve cinsiyet ve yaşam tarzında değişiklik gerektirir.
   • Bazı nadir durumlarda hemen bir uzmana görünün. Endometriozis, pelvik iltihabınız varsa, kanser veya düşük tedavisi gördüyseniz veya 35 yaşın üzerindeyseniz, hamile kalmaya karar verir vermez bir doğurganlık uzmanından randevu alın.
2. 2 Yaygın doğurganlık sorunları için tarama yaptırın. Hastalık ve stresten çok sık egzersiz yapmaya ve ilaç almaya kadar her şey doğurganlığı olumsuz etkileyebilir. Bazı ilaçlar gebe kalmayı zorlaştırır veya zorlaştırır. Doktorunuza, aldığınız tüm ilaçlar, takviyeler ve vitaminlerin yanı sıra diyetinizdeki belirli içecekler ve yiyecekler hakkında bilgi verin, böylece doktorun zorluğun olası nedenlerini belirleyebilir.
   • Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar için test yaptırın. Bazı enfeksiyonlar doğurganlığı azaltır ve bazıları tedavi edilmezse kısırlığa neden olabilir.
   • Bazı kadınlarda vajinada spermin yumurtaya ulaşmasını engelleyen bir doku tıkanıklığı oluşur (çıkarılabilir), bazılarında adet döngüsünü etkileyen hastalıklar (örneğin polikistik over hastalığı) bulunur.
3. 3 Gelişmiş bir doğurganlık testi yaptırın. Terapist tarafından hem sizin hem de eşinizin sağlıklı olduğu düşünülüyorsa, doğurganlık testi ve meni analizi yaptırmalısınız.
   • Erkekler, meninin kalitesini ve boşalma sırasında salınan sperm sayısını değerlendirmek için bir meni testi yaptırmalıdır. Erkekler ayrıca hormon seviyelerini değerlendirmek için bir kan testi ve boşalma sürecini kontrol etmek ve vas deferens'teki tıkanıklıkları kontrol etmek için bir ultrason taraması yapabilir.
   • Kadınlara genellikle tiroid ve hipofiz hormonlarının yanı sıra yumurtlama sırasında ve döngünün diğer dönemlerinde diğer hormonların seviyelerini kontrol etmek için hormon testleri verilir. Histerosalpingografi, laparoskopi ve pelvik organların ultrasonu, uterus, endometriyum ve fallop tüplerinin durumunu incelemenize izin veren daha karmaşık prosedürlerdir. Bu prosedürler, pelvik organların yara izlerini, tıkanıklıklarını ve hastalıklarını belirleme fırsatı sunar. Doktor ayrıca yumurtalık rezerv testi ve kısırlıkla ilişkili genetik hastalıklar için testler isteyebilir.
4. 4 Bir doğurganlık uzmanı veya aile planlaması ve üreme merkezi ile randevu alın. Jinekologunuz sizi bir doğurganlık uzmanına veya özel bir kliniğe yönlendirebilir, böylece gerekli tüm muayene ve işlemlerden geçebilirsiniz. Doğurganlık uzmanı, testler ve muayeneler yazacak, gebe kalmada zorluklara neden olabilecek sorunları teşhis edecek ve tedavi edecektir. Güvenilir bir doktor bulun ve randevu alın.
   • Randevunuzdan önce doktorunuza sormak istediğiniz soruların bir listesini yapın. Hiçbir şeyi unutmamak için soruları partnerinizle birlikte gözden geçirin. Maliyet, yan etkiler ve tedavinin etkinliği ile ilgili soruları yazın.
   • İlk ziyarette test edilmenizi veya tedaviye başlamanızı beklemeyin. Sadece doktorunuzla konuşun, sorular sorun ve hangi seçeneklere sahip olduğunuzu öğrenin.
   • İlk ziyaretten sonra klinikte belirli tedavileri kabul etmeniz gerektiğini düşünmeyin. Birkaç merkeze gidin ve en çok beğendiğiniz kliniği seçmeden tedaviye başlamayın.
5. 5 Doktorunuza intrauterin tohumlama (IUI) hakkında danışın. Bu prosedürde, eşin veya donörün sperminin bir örneği alınır, meniden temizlenir ve daha sonra ince bir kateter kullanılarak doğrudan rahme yerleştirilir. Genellikle prosedür, yumurtlama sırasında hormon seviyelerindeki artıştan sonraki gün ayakta tedavi bazında gerçekleştirilir. Bu prosedür ağrısız ve non-invazivdir. IUI diğer işlemlerden 6 ay önce kullanılabilir. Rahim içi tohumlama aşağıdaki durumlarda yardımcı olabilir:
   • endometriozis;
   • açıklanamayan kısırlık;
   • sperm alerjisi;
   • erkek faktörlerine bağlı kısırlık.
6. 6 Tüp bebek (IVF) düşünün. Tüp bebek, yardımcı üreme teknolojilerinin en etkili ve yaygın yöntemidir.
   • Tüp bebek, olgun yumurtalar (sizin veya donörün) alınır ve daha sonra bir laboratuvarda bir eş veya donörün spermiyle döllenir, ardından döllenmiş yumurta daha fazla implantasyon için rahme yerleştirilir.
   • Her döngü iki veya daha fazla hafta sürer. Sağlık sigortanızın bu tedaviyi karşılayıp karşılamadığını öğrenin.
   • IVF endometriozisli kadınlarda, nullipar kadınlarda ve donmuş embriyo kullanan kadınlarda daha az etkilidir. 40 yaşın üzerindeki kadınlara genellikle donör yumurta kullanmaları tavsiye edilir, çünkü bu durumda IVF, vakaların %5'inden daha azında yumurtalarına yardımcı olur.
7. 7 Doktorunuza doğurganlık ilaçları ve tedavileri hakkında danışın. Bazı durumlarda, bir çocuğu doğal olarak gebe bırakmak için doğurganlık hormonları almak yeterlidir; diğerlerinde, doktorlar gametin fallop tüpüne veya taşıyıcı anneye aktarılmasını önerir.
   • Klomifen sitrat, sıklıkla diğer tedavilerle (rahim içi tohumlama gibi) kombine edilen, yaygın olarak kullanılan bir doğurganlık ilacıdır. Bu ilaç, yumurtalıklardan yumurta salınımını uyarır ve bu da hamilelik olasılığını artırır.
8. 8 Doğurganlık tedavisi sırasında psikolojik yardım alın. Kısırlık genellikle ruh üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Kaygı, depresyon ve tamamen yalnızlık duyguları geliştirebilirsiniz, ancak yalnız olmadığınızı hatırlamak önemlidir. Kendinize iyi bakın ve tedaviniz sırasında destek alın. Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun ve yüz yüze destek grupları veya çevrimiçi forumlar arayın. Ayrıca bir danışmana kaydolabilir ve duygularınızı onlarla tartışabilirsiniz.
   • Kısırlık, eşinizle olan ilişkinizi de etkileyebilir. Onunla iletişim kurmak ve bağ kurmak için zaman ayırın.

   Kısırlık testi yaptırmayı veya tedaviye başlamayı mı planlıyorsunuz?Doktorunuza doğurganlığı doğal olarak artırmak, sperm sayısını artırmak için neler yapabileceğinizi ve doğurganlığı artırmak için gevşeme tekniklerini nasıl kullanabileceğinizi sorun.

İpuçları

• Bir erkeğin dar iç çamaşırı giymesi sperm sayısını azaltmaz. Ancak sıcak banyolar, jakuziler, dar spor giysiler, sık bisiklete binme ve pelvik bölgede uzun süre laptop kullanımı sperm sayısını olumsuz etkileyebilir.
• Her iki partnerde de obezite, gebe kalma olasılığını azaltabilir. Önce kilo verirseniz, hamilelik şansı artar ve hamilelik süreci vücut için daha az riskle gerçekleşir.

Uyarılar

• Çok sıkı hamile kalmaya çalışmak, özellikle de sıkı bir program izliyorsanız, stres yaratabilir ve eşler arasındaki fiziksel ve duygusal yakınlık etkilenebilir.
• Ebeveyn olma kararı ciddiye alınmalıdır. Sizin ve eşinizin psikolojik olarak bir bebek için hazır olup olmadığınızı düşünün.
• Bariyer doğum kontrol yöntemlerini kullanmayı bırakmadan önce, sizin ve eşinizin enfeksiyondan arınmış olduğundan emin olun.