İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Ergenliği beklemek
• Yöntem 2/3: Fizyolojik İşaretler
• Yöntem 3/3: Duygusal Değişim
• İpuçları

Ergenlik, bir kızın hayatında yeni bir dönemdir, ancak zorlu olabilir. Vücudun gelişir ve sen büyürsün. Geçiş döneminin ne zaman başlayacağını ve ondan ne bekleneceğini anlamak genellikle zordur. Birçok kızda, vücut 8 yaşında yeniden yapılanmaya hazırlanmaya başlar, ancak değişikliklerin başlama yaşı bireyseldir. Ergenliğin fiziksel ve psikolojik belirtilerini bilmek, ergenliğin ne zaman başlayacağını belirlemenize yardımcı olabilir.

adımlar

Yöntem 1/3: Ergenliği beklemek

1. 1 Ergenliğin ne olduğunu bilin. Birçok kız, ergenliğin adetin başlamasıyla gerçekleştiğine inanır, ancak durum böyle değildir. Bebekten kıza geçen ergenlik süreci, adetinizden çok önce başlar ve birkaç yıl sürebilir. Tipik olarak ergenlik, vücut kıllarının görünümü ve şu durumlardaki değişikliklerle kendini gösterir:
   • figür;
   • Meme büyüklüğü;
   • ruh ve düşünce.
2. 2 Ergenlik belirtilerine dikkat edin. Çoğu zaman, ergenlik 8-13 yaşında başlar ve 14 yaşında sona erer. Genellikle ilk belirtisi kızların göğüslerinin büyümesi ve ardından vücutta kılların görünmesidir. Menstrüasyon genellikle memelerin büyümeye başlamasından iki yıl sonra başlar.
   • Ergenliğin başlamasından gonadotropin salgılatıcı hormon sorumludur.
   • Değişiklikler bir gecede gelmez.İlk başta vücuttaki fiziksel ve zihinsel değişiklikleri fark etmeyebilirsiniz.
   • Vücudunuzu gözlemlemenin yanlış bir şey olmadığını bilin. Bu gözlem, gelecekteki değişikliklere hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.
3. 3 Kişiliğinizi düşünün. Ergenlik farklı yaşlarda başlayabilir. Tüm kızlar farklıdır ve ergenlik başladığında bir dizi faktör etkilenir. Bu faktörleri akılda tutmak, belirli bir ergenlik döneminden ne zaman geçeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. İşte bu faktörlerden bazıları:
   • Yarış. Afrikalı Amerikalı kızlar genellikle ergenliğe Kafkasyalı kızlardan daha hızlı ulaşır.
   • Ağırlık. Vücut ağırlığı ne kadar yüksek olursa, ergenliğin daha erken başlaması o kadar olasıdır.
   • Sosyal faktörler. Ailede yetişkin bir erkeğin olmaması, anne ile ilişkilerdeki sorunlar, evdeki stresli durumlar ergenlik sürecini hızlandırabilir. Ayrıca medyadaki cinsel içeriğin bolluğunun da bu süreci hızlandırabileceğine inanılıyor.
   • Ailede kadınlarda ergenliğin başlama yaşı. Kural olarak, çoğu kız geçiş dönemine anneleri, kız kardeşleri, büyükanneleri ve ailedeki diğer kadınlarla yaklaşık olarak aynı zamanda başlar.
4. 4 Doktorunuzla konuşun. Vücudun gelişimi ile ilgili endişeleriniz varsa, doktorunuzdan randevu alın. Doktor sizi muayene edecek ve doğru gelişip gelişmediğinize karar verecektir. Daha sonra ergenliğin başlamasını ne zaman beklemeniz gerektiğini size söyleyecektir.
   • Doktorunuza ergenlik evreleri ve vücudunuzun gelişimi hakkında sorular sorun. Sorularınızdan korkmayın veya utanmayın.

Yöntem 2/3: Fizyolojik İşaretler

1. 1 Göğüslerinizin gelişimini izleyin. Çoğu zaman, ergenliğin ilk belirtisi göğüs büyümesi veya telarştır. Kural olarak, bu süreç 9-10 yaşlarında başlar. Göğüslerinizde yoğun ve hassas küçük topaklar bulabilirsiniz.
   • Göğsünüzde ağrılı, kırmızı, sıcak görünen veya akıntısı olan bir yumru varsa, sizi en kısa zamanda görebilmeleri için anne-babanıza söyleyin.
   • Bir memenin diğerinden daha hızlı gelişebileceğini unutmayın. Bu tamamen normaldir.
   • Göğüsleriniz hassaslaşıyorsa veya bu şekilde kendinizi daha rahat hissediyorsanız sutyen giyin. Bu isteğe bağlıdır, ancak kendiniz isteyebilirsiniz.
2. 2 Kasık kıllarına dikkat edin. Ergenliğin ikinci belirtisi vajinayı çevreleyen labia majoradaki kılların ortaya çıkmasıdır. Kasık saçlarınız sarı, düz ve yumuşak olabilir. Yaşlandıkça saçlarınız daha yoğun, daha koyu, daha sert hale gelecek ve kabarmaya başlayacaktır.
   • Bazen tüyler memeden daha erken uzamaya başlar, ancak her ikisi de ergenliğin başladığına dair kesin işaretlerdir.
   • Unutmayın, kasık kılı aramanın yanlış bir tarafı yoktur.
3. 3 Şekildeki değişikliklere dikkat edin. Geçiş dönemi, vücudunuzun bir kadın bedeni haline geldiği ve figürünüzün değişeceği dönemdir. Bu, göğüslerin büyümesiyle eş zamanlı olarak gerçekleşecektir. Aşağıdaki vücut bölümlerine dikkat edin. Kural olarak, daha yuvarlak hale gelirler ve boyutları artar:
   • kalçalar;
   • silâh;
   • bacaklar;
   • avuç içi;
   • ayak.
4. 4 Koltuk altlarınızda saç arayın. Kasık kıllarının ortaya çıkmasından yaklaşık iki yıl sonra koltuk altlarında da kılların çıkmaya başladığını fark edeceksiniz. Saç, kasık kılı ile aynı olabilir - seyrek ve yumuşak, ancak yavaş yavaş daha kalın, daha koyu ve daha sert hale gelecektir.
   • Kokuyu artıran bakteriler üzerinde çoğaldıkça bu tüyleri tıraş edebilirsiniz. Ancak karar tamamen size kalmış.
   • Koltuk altı tüyleri göründükten sonra kokuyu azaltmaya yardımcı olması için deodorant kullanmaya da başlayabilirsiniz.
5. 5 Vajinal akıntıya dikkat edin. Göğüsleriniz büyümeye başladıktan iki yıl sonra ilk adetiniz yani menarşınız olur. Ancak bundan altı ay önce şeffaf bir vajinal akıntı fark edebilirsiniz.
   • İç çamaşırınızda akıntı izleri olup olmadığına bakın. Kaşıntılı veya kokusuz olmadıkça akıntı tamamen normaldir (bu bir doktora görünmek için bir nedendir).
6. 6 İlk döneminizi yönetin. Birçok kız çocuğu için ilk adet görme kritik bir gelişim aşaması haline gelir. Genellikle 9-16 yaşları arasında ortaya çıkar. Çoğu zaman bu, renksiz akıntının ortaya çıkmasından altı ay sonra ortaya çıkar.
   • Adetinizin başlamasından sonraki ilk birkaç yıl boyunca adetinizin düzensiz olabileceğini unutmayın. Döngüyü takip etmenizi kolaylaştırmak için tarihleri ​​takvime kaydedin.
   • İhtiyacınız olan hijyen ürünlerini satın alın. Pedlere, tamponlara veya normal külotlu astarlara ihtiyacınız olabilir.
   • Regl döneminden önce ve sırasında kramp, sırt ağrısı veya baş ağrısı yaşayabileceğinizi unutmayın. Hormonal değişiklikler nedeniyle şişkinlik de mümkündür. Reçetesiz satılan ağrı kesiciler alabilirsiniz.
7. 7 Cildinizi inceleyin. Birçok genç ve yakında olacak olan gençlerin sivilceleri ve hatta sivilceleri vardır. Bu, geçiş döneminin özelliği olan aşırı sebum üretiminin bir sonucudur.
   • Fazla sebumdan kurtulmak ve sivilceleri azaltmak için yüzünüzü hafif bir ürünle yıkayın.
   • Şiddetli sivilceniz varsa, doktorunuza özel ilaçlar isteyin.
8. 8 Büyümede ani bir artışa hazır olun. Ergenlik döneminde, bazen 2-3 yıl süren hızlı büyüme mümkündür. Bu süre zarfında yılda 10 santimetreden fazla büyüyebilirsiniz!
   • Ağırlık artabilir. Vücudunuz da daha kadınsı hale gelebilir (örneğin kalçalarınız genişler ve beliniz görünür).

Yöntem 3/3: Duygusal Değişim

1. 1 Duygusal değişimlere hazır olun. Ergenlik döneminde vücutta hormonal değişiklikler meydana gelir ve bu sizin duygusal durumunuzu ve düşüncelerinizi etkiler. Başka duygu, düşünce ve hisleriniz olduğunu fark ederseniz, bilin ki ergenlik başlıyor. Ani ruh hali değişimleri, endişe veya depresyon fark etmeye başlarsanız, ebeveyniniz veya doktorunuzla konuşun. Olası değişiklikler aşağıdaki gibidir:
   • vücuttaki değişiklikler, eleştiri, diğer insanların saldırgan sözleri nedeniyle kırılganlık hissi;
   • güçlü duygular (örneğin, daha önce sakince davrandığınız başka bir kıza karşı güçlü kıskançlık);
   • mutlu ya da çok üzgün olduğunuzda sık sık ruh hali değişimleri.
   • vücudunuzun algılanmasıyla ilgili sorunlar;
   • azalmış benlik saygısı ve kendine güven;
   • kaygı ve hatta depresyon.
2. 2 Yeni düşüncelere dikkat edin. Sadece bedeniniz değil, zihniniz de gelişiyor. Aşağıdaki düşünceler yeni bir gelişme düzeyinin işaretleri olabilir:
   • daha karmaşık şeyleri anlamak (örneğin, ödev yapmamanın sonuçlarını anlamak);
   • ahlaki seçimler yapma yeteneği (örneğin, saldırıya uğrayan birinin korunması gerektiğini anlama);
   • neyi sevdiğinizi ve neyi sevmediğinizi daha iyi anlamak.
3. 3 Kendini geliştirmeye katıl. Ergenlik, bir yetişkin olduğunuz anlamına gelir, bu da muhtemelen kendinizi daha iyi anladığınız anlamına gelir. Bu değişikliklerin doğal olduğunu, ancak sizin için utanç verici olabileceğini unutmayın. Bir şeyden hoşlanıp hoşlanmadığınızı görmek için kendinize yeni bir şey deneme izni verin.
   • Daha fazla bağımsızlık için çabalayın. Ailenizden daha sonra eve gelmenize veya arkadaşlarınızla sinemaya gitmenize izin vermelerini isteyin. Zor bir geçişten geçmenize ve olgunlaşmanıza yardımcı olacaktır.
   • Arkadaşlarınızın da değişebileceğini unutmayın.
   • Ailenizin bunu yapmanıza izin vereceği yerlerde kararlar alın. Örneğin, artık hangi kıyafetleri giyeceğinize kendiniz karar verebilirsiniz.
   • Unutmayın, çatışmalar kaçınılmaz olacaktır. Ebeveynleriniz, arkadaşlarınız ve diğer insanlarla çatışmalarınız olabilir.
4. 4 Vücudunuza ilgi gösterin. Vücudunuz ve yeni işlevleri ilginizi çekebilir. Vücudunuzu keşfetmek isteyebilirsiniz. Belki bazen mastürbasyon yapacaksın. Bu normaldir ve utanılacak bir şey yoktur.
   • Mastürbasyon hakkındaki efsanelere inanmayın. Kollarınızda saç çıkmaya başlamaz, kör olmazsınız ve duygusal sağlık sorunlarınız olmaz. Ayrıca kısır olmayacaksın.
   • Bir arkadaşınıza, akrabanıza veya doktora beden ilgisi ve mastürbasyon hakkında sorun. Utanmış olabilirsiniz, ancak bunların tamamen normal olduğunu unutmayın.
5. 5 Biriyle ilgilendiğinizi hissetmekten korkmayın. Ergenliğin görevi vücudu üremeye hazırlamaktır. Çocuklar cinsel bir ilişkinin sonucu oldukları için başka bir kişiye cinsel ilgi duyması normaldir.
   • Bir kişiyle çıkmayı deneyin, ancak hormonal değişikliklerin duygularınızı belirleyebileceğini unutmayın. Güçlü bir ilişkinin birbiri için destek, güven ve takdire dayalı olması gerektiğini unutmayın.
   • Cinsel ilgi, romantizm, öpüşme ve hatta seks hakkında sorularınız varsa bir ebeveyn, arkadaş, aile üyesi veya doktorla konuşun. Seks yapmayı düşünüyorsanız, anne babanız, doktorunuz veya güvendiğiniz başka bir yetişkinle konuşun. Bir yetişkin, doğru kararı vermenize ve sizi istenmeyen gebeliklerden ve hastalıklardan korumanıza yardımcı olabilir.

İpuçları

• Annenle veya diğer güvenilir yetişkin kadınlarla ergenlik hakkında konuş. Unutma, bütün kadınlar bunu yaşıyor. Utanacak ya da utanacak bir şeyiniz yok.
• Olası sağlık sorunlarının belirtilerini fark ederseniz, doktorunuza veya bir yetişkine başvurun. Örneğin, kaşıntı ve kötü kokulu akıntı, tedavi edilmesi gereken bir enfeksiyonun belirtisi olabilir.