İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Bir Arkadaşın Kaybıyla Başa Çıkmak
• Bölüm 2/3: Solan bir arkadaşlığı anlamlandırmak
• Bölüm 3/3: Nasıl yaşanır
• İpuçları

Çoğu zaman arkadaşlıkların sonsuza kadar sürmesini bekleriz ama bazen arkadaşlıklar kaybolur. Örneğin, bir fikir ayrılığı veya çatışma, arkadaşlar arasında anlaşmazlık yaratabilir. Diğer durumlarda, iş, mesafe veya aile yükümlülükleri gibi engeller araya girer ve daha sonra dostluk, düşmanlık olmadan yavaş yavaş kaybolur. Her durumda, bir kişinin yakın bir arkadaşının yavaş yavaş vefat ettiği fikrine alışması zordur. Bazı şeyleri düşünmek zaman alacak. Duygularınızın soğumasını bekleyin ve ardından arkadaşlığınızın neden sona erdiği sonucuna varın. Artık arkadaşınızı daha az göreceğiniz fikrine alışırsanız, bu ilişki kurtarılabilir.

adımlar

Bölüm 1/3: Bir Arkadaşın Kaybıyla Başa Çıkmak

1. 1 Kendine iyi bak. Bir arkadaşınızı kaybettiyseniz, kendinize zaman ayırmanız gerekir. Duygularla tek başına başa çıkmak zor olabilir, ancak kendinize bakmazsanız bir kayıpla başa çıkmak daha da zordur.
   • Yeterli uyku almak. Doğru yemeyi ve egzersiz yapmayı unutmayın.
   • Ne kadar küçük olursa olsun kendin için güzel bir şey yap. Sinemaya git. Küvette kitap okuyun.
2. 2 Bir veda mektubu yaz. Arkadaşlığınızın kaybolduğu gerçeğini kabul ettiyseniz, o zaman bir veda mektubu yazın, çünkü sizin için iyileştirici bir etkisi olabilir. Kimseye göndermeyeceksin. Bu, duygularınızla başa çıkmanın ve hayattaki sayfayı çevirmenin bir yoludur. Birikmiş duygularla başa çıkmak için düşüncelerinizi kağıda yazın.
   • Yazmak mükemmel olmak zorunda değil, sadece kaygıyla başa çıkmanın bir yolu. Sadece duygularını ifade edebilirsin.Şimdi nasıl hissediyorsun? Neden böyle hissediyorsun?
   • Paylaşılan anılarınızı paylaşın. Bize neyi kaçırdığını söyle. Kavga varsa, af dileyin.
   • Kaybedilen dostluklar her zaman sona ermez. Bazen arkadaşlar çok meşguldür ve birbirleriyle daha az iletişim kurmaya başlarlar. Artık o kadar yakın olmadığınıza üzülerek bir veda mektubu yazabilirsiniz. Arkadaşınızla günlük konuşmaları kaçırıyor olabilirsiniz, ancak ilişkiyi yeni bir şekilde sürdürmek istediğinizi belirtin.
3. 3 Deneyimi hissetmek için kendinize izin verin. Arkadaşlar duygusal sağlığımız için çok önemlidir, bu nedenle durumunuz kolay bir test değildir. Çok hoş olmasalar bile duygularınızı bastırmaya çalışmayın. Duygularınızı hissetmek ve yansıtmak için kendinize izin verin.
   • Gerekirse ağla. Birçoğu böyle bir durumda üzgün duygularından utanır. Arkadaşlık sona erdiyse, kaybı hissetmelisin.
   • Özellikle geleceğe bakıyorsanız, duygularınızla başa çıkmak zor olabilir. Senin üzüntün çok önemli. Zor geliyorsa, anılarınızı canlandırın. Eski sosyal medya paylaşımlarına bakın. Birlikte vakit geçirdiğiniz bir kafe veya bara gidin.
4. 4 Kendinizi sosyal medyadan geçici olarak uzaklaştırın. Artık arkadaşınızın hayatının önemli bir parçası değilseniz, sosyal medya duygularınızı incitebilir. Ağda arkadaş kalabilirsin ve sonra eski kız arkadaşının sana zarar verecek tüm haberlerini göreceksin. Üzüntü zamanı için sosyal ağlara girmemeye çalışın. Gücünüzü toplamak için birkaç günlüğüne Facebook ve VKontakte hesabınızdan çıkış yapın.
   • Gelecekte, yeni gerçekliğe alışana kadar eski kız arkadaşınızın sosyal medya güncellemelerini kapatmayı düşünün.

Bölüm 2/3: Solan bir arkadaşlığı anlamlandırmak

1. 1 Durum için suçlayacak birini aramayın. Bir arkadaşlık azaldıysa, genellikle suçlanacak kimse yoktur. Her iki kişi de kavgaya katkıda bulunsa bile, suçluyu bulma düşüncesi hayatınızı daha da zorlaştıracaktır. Suçluluk duygusu, çatışmaları çözme yeteneğinden yoksun kaldığı ve düşmanlık ektiği için gelecekteki ilişkileri de olumsuz etkileyebilir. Kendinizi suçlarsanız, gelecekte kısır bir suçluluk döngüsüne girersiniz.
2. 2 Arkadaşlığı bitirmedeki rolünü düşün. Hiçbir şey yapmamış olabilirsin. Arkadaşlıklar genellikle dış koşullar (zaman ve mesafe gibi) nedeniyle kaybolur. Bu kadar yakın olmayı bırakabilirsin ama yine de arkadaş olabilirsin. Ancak bazen bir arkadaşınız belirli bir nedenden dolayı sizden uzaklaşacaktır. Bir ilişkiyi bitirmek, ne tür bir arkadaş olduğunuzu ve başkaları hakkında ne hissettiğinizi düşünmenizi sağlar.
   • Bu daha önce başına geldi mi? Arkadaşlar hayatınızdan çoktan ayrıldı mı? Bu sık sık oluyorsa, davranışınızla ilgili olabilir. Ya da genellikle arkadaş olarak geçinilmesi zor olan insanları seçersiniz.
   • Arkadaşınız diğer insanlardan sık sık ayrıldıysa, bu sizinle hiç ilgili olmayabilir. Duygusal olarak kapalı insanlarla arkadaş olmaya çalışıyor olabilirsiniz. Geçmişteki arkadaşlıklar üzerinde düşünün ve arkadaşlarınızın size her zaman kendilerini rahat ve güvende hissettirecek şekilde davranıp davranmadıklarını değerlendirin.
   • Arkadaşınızın sizden başka birçok eski arkadaşı varsa, sorunun bir parçası olabilirsiniz. Bu kişiyle olan ilişkinizi düşünün. Belki yanlış bir şey yaptın? Diğer arkadaşlarınızla konuşabilirsiniz. Onlardan sizinle ilgili görüşlerini dürüstçe ifade etmelerini isteyin, geliştirebileceğiniz alanlara dikkat edin.
3. 3 Soluk bir arkadaşlığı kişisel algılamayın. Tipik olarak, belirli bir kişi değil, bir arkadaşlığı sürdürmenin önüne geçen mesafe ve bağlılık gibi zorluklar. Çoğu zaman insanlar yaşam olaylarını kişisel olarak alma eğilimindedir, ancak solmuş arkadaşlıklar dış koşullar tarafından kısıtlanabilir.
   • Arkadaşınızın yaşam koşullarını değerlendirin. Yeni bir işi, ailesi, çocuğu mu var? O taşındı?
   • Koşullar sonsuza kadar sürecek gibi görünen ilişkileri bile etkiler. Bir arkadaş zaman açısından kısıtlı olabilir. Gelecekte her gün yeniden iletişim kurmaya başlamanız çok muhtemeldir. Dış faktörler arkadaşlığı etkilediyse, arkadaşınızın size karşı hiçbir kin beslememesi muhtemeldir.
4. 4 Yeni iletişim biçimlerinin arkadaşlıkları nasıl etkilediğini görün. Arkadaşlık çeşitli nedenlerle kaybolur. Örneğin, memleketinizden ayrıldığınızı ve ilk birkaç hafta boyunca arkadaşınızla her gün telefonda konuştuğunuzu varsayalım. Bir yıl sonra, iletişim kurar ve birbirinizi çok daha az görürsünüz. Arkadaşınızın artık size ihtiyacı yokmuş gibi görünebilir ya da ilişkiyi bitirmek için bir sebep varmış. Ama önemsiz bir iş olabilir. Yeni iletişim yolları, solan arkadaşlıkları geri getirebilir.
   • Mesajlar yazın. Sosyal medyada bir arkadaşınızla sohbet edin. İletişim kalıplarınızı değiştirerek arkadaşlıklarınızı farklı bir şekilde sürdürebilirsiniz.
   • Bir arkadaşınızın sizinle sosyal ağlar ve SMS yoluyla iletişim kurması daha kolay olabilir ve arkadaşlığınızın uzaktan da olsa önemli olduğunu anlayacaksınız.
5. 5 Dedikodudan kaçının. Duygularınızı diğer kişiyle paylaşmak, kaybın üstesinden gelmenizi kolaylaştıracaktır. Size iyi tavsiyeler verebilir. Birçok insan hayatları boyunca arkadaşlarını kaybeder ve deneyimlerini paylaşır.
   • Dedikodu yapmamayı unutmayın. Daha fazla düşmanlığa veya uzaklaşmaya gerek yok. Bir arkadaşlığı bitirmenin hayal kırıklığı olması durumunda, arkadaşınızla ilgili dedikodular veya söylentiler, işleri daha da kötüleştirecektir.
6. 6 İlişkinin değiştiğini kabul edin. Soluk bir dostluk, bir ilişkinin sonu değildir. Kalıcı dostluklar zamanla değişebilir. Arkadaşınızı reddetmek için zaman ayırın ve resmin tamamını görmeye çalışın. Belki de arkadaşlığınız hiç solmadı, sadece değişti.
   • İnsanlar zamanla değişir ve bu değişiklikler ilişkileri etkileyebilir. Önceki yakınlık düzeyi, birkaç nedenden dolayı artık bir anlam ifade etmeyebilir. Örneğin 30 yıl sonra lise arkadaşlarınıza karşı aynı yakınlığı hissetmeyebilirsiniz. Dördüncü ona yaklaşırken, bazı kolej arkadaşlarınızla bağlantınızı kaybedebilirsiniz.
   • Soluk bir ilişki önemli kalabilir. Herhangi bir yakınlık zamanla kaybolur. Bazı noktalarda yakın arkadaşlarınızla her gün takılmayı bırakabilirsiniz. Bu durum şu sıralar. Bu insanları unutmamalıyız. Arkadaşlığınızın değiştiğini kabul etmek daha iyi, ama yine de birbiriniz için önemlisiniz.

Bölüm 3/3: Nasıl yaşanır

1. 1 İyi bir arkadaş olmayı öğrenin. Size arkadaşlığın yok olmasına yol açan hareketinizmiş gibi görünüyorsa, daha iyisi için değişmeye çalışın. Yeni arkadaşlar edinmenin yanı sıra mevcut arkadaşlarınızla ilişkinizi geliştirmeye çalışın.
   • Soluk bir arkadaşlığı analiz ettiyseniz, bir davranış kalıbı fark etmiş olabilirsiniz. Belki de genellikle şüpheli bir ilişkiye bağlısınız veya davranışınızın bazı yönleri diğer insanları itiyor. Bu durumda, bir psikoterapistle iletişime geçebilirsiniz. İyi bir profesyonel, duygularınızla başa çıkmanıza ve şefkatli bir arkadaş olmanıza yardımcı olabilir.
2. 2 Boşluğu doldurmak için kendini meşgul et. Bazen ilişkiler, özellikle yaşla birlikte çok çabuk biter. Aniden, siz ve kolej arkadaşınızın birbirinizden uzaklaştığını fark edebilirsiniz. Bu farkındalık genellikle yalnızlık duygularını uyandırır. Kayıp anında, kendinizi çeşitli şeylerle meşgul etmeniz gerekir. Bir arkadaşın kaybı bir boşluk hissi yaratır. Dikkatinizi dağıtacak ve arkadaşınızla geçirdiğiniz zamanın yerini alacak aktiviteler bulun.
   • Yeni bir hobi bulun. Örgü örmeyi öğrenin veya bulmaca çözmeye başlayın. Bir yemek kursuna kaydolun.
   • Ayrıca yeni arkadaşlarla tanışabilirsiniz. Sizin gibi düşünen insanlarla tanışabileceğiniz hobi dersleri bulmanıza yardımcı olacak sitelere kaydolun.
3. 3 Gelecekte bir arkadaşınızla iletişiminizi sürdürün. Arkadaşlıkların genellikle dış koşullar nedeniyle kaybolduğunu unutmayın. Bir süre sonra arkadaşınızla tekrar konuşmayı deneyin.İletişim eksikliğinden kaynaklanan olası hayal kırıklığı duygularından kurtulun. Her şey yoluna girdiğinde, arkadaşlığı bir dereceye kadar yenileyebilirsiniz.
   • İnsanlar kendilerini aldatılmış hissettiklerinde genellikle eski arkadaşlarıyla iletişim kurmak istemezler. İlk adımı atma sırası arkadaşınızda gibi görünebilir. Bu tutum, duruma hiçbir şekilde yardımcı olmayacaktır. Böylece sadece iyi iletişim kurabileceğiniz kişiden uzaklaşırsınız.
   • Nadir iletişim için arkadaşınızı affetmeye çalışın. Bazen basit bir telefon görüşmesi veya kısa mesaj, solmuş bir arkadaşlığı yenileyebilir. Tüm ilişkiler gibi, arkadaşlıklar da değişebilir. Bir noktada en samimi olanı arkadaşınızla paylaşacak ve sonra birbirinizden uzaklaşabileceksiniz. Belki de dostluk sadece bir süreliğine soldu. Bu kişi sizin için önemliyse, zamanınızı ve çabanızı ayırın. Çok yakın bir arkadaşınızı hayatınıza geri getirebilirsiniz.

İpuçları

• Arkadaşını zorlama. Arkadaşlık kaybolursa, kızgın veya sinirli hissedebilirsiniz. Unutulmamalıdır ki, insanların yapacak başka işleri vardır ve sizin de aynı şekilde bir başkasının hayatından çıkmış olabilirsiniz.