İçerik

• adımlar
• Bölüm 1 / 2: Cilt Bakımı
• Bölüm 2/2: Yaşam tarzı değişiklikleri
• Uyarılar

Gençler, büyük ölçüde hızlı hormonal değişiklikler nedeniyle akneye yetişkinlerden daha yatkındır. Sonuç olarak, birçok genç cildinin nasıl göründüğü konusunda endişelenir. Doğru cilt bakımı ve bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri cildinizin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.

adımlar

Bölüm 1 / 2: Cilt Bakımı

1. 1 Cildinize iyi bakın. Cildinizi sağlıklı tutmak için, ona uygun şekilde bakmanız gerekir. Cildinize iyi bakmanız görünümünü iyileştirecek ve gelecekteki sorun riskini azaltacaktır.
   • Duşta veya banyoda oyalanmayın. Suya çok uzun süre maruz kalmak cildi kurutabilir ve zarar verebilir. Banyonuzdaki veya duşunuzdaki suyu sıcak değil, sıcak tutun.
   • Sert sabunlar kullanmayın. Çok asitli sabunlar ve diğer deterjanlar, doğal nemlendiriciyi - sebumu ondan uzaklaştırmaya yardımcı olur ve sonuç olarak kuru cilde neden olur. Pek çok ek bileşen ve madde içermeyen yumuşak deterjanlar kullanın.
   • Yıkadıktan sonra havluyla kurulayın. Sonuç olarak, ciltte nem kalacaktır. Cildinizi ovalamayın, bu kuruluğa ve tahrişe neden olabilir.
   • Cildinizi nemlendirin. Duştan ve egzersizden sonra, kuru veya soğuk havalarda veya kuru cildiniz varsa yatmadan önce cildinize uygulamak için hafif, kokusuz bir nemlendirici seçin. Gün boyunca cildinizi güneşin zararlarından korumaya yardımcı olacak bir güneş kremi (SPF tarafından belirtildiği gibi) bulun.
2. 2 Ellerinizi düzenli olarak yıkayın. Ellerinizi temiz tutmak cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Yüzünüze kirli ellerle dokunmak, üzerinde siyah noktalara yol açabilecek bakteriler bırakır.
   • Ellerinizi ıslatın ve köpürtün. Ellerinizi köpürtün ve yaklaşık 20 saniye ovalayın. Saati kontrol etmek için kısa bir şarkı söyleyebilirsiniz. Parmak aralarınızı, tırnaklarınızın altını ve elinizin arkasını yıkamayı unutmayın.
   • Ellerinizi temiz akan suyla durulayın, ardından bir havluyla kurulayın.
3. 3 Güneşlenmemeye çalışın. Bronzlaşma salonları cilt için tehlikelidir, özellikle de ergenler kadar hassas olanlar.Bazı ülkelerde, 18 yaşın altındaki kişilerin solaryum salonlarını kullanması yasaktır. Doğal bir bronzluk, melanom (cilt kanseri) ve erken cilt yaşlanması dahil olmak üzere çeşitli cilt sorunları riskini de artırır. Cildinizin görünümünü iyileştirmek istiyorsanız, anında bronzlaşma spreyi veya renkli nemlendiriciler kullanmayı düşünün.
4. 4 Cildinizi güneşten koruyun. Dışarıdayken cildinizi korumayı unutmayın. Aşırı güneşe maruz kalma, kanser ve gelecekteki diğer cilt sorunları riskinizi artırır.
   • Güneş kremi kullanın. SPF'si en az 30 olan bir krem ​​seçin. Tüm gün dışarıda kalacaksanız, güneş koruyucunuzu iki saatte bir yeniden uygulayın.
   • Güneş ışığı en çok 10:00 ile 14:00 saatleri arasında zararlıdır. Bu süre zarfında gölgede kalmaya çalışın veya şapka, atkı ve uzun kollu gömlek gibi cildinizi örten giysiler kullanın.
5. 5 Akne tedavisi. Sık sık sivilce geliştirirseniz, ondan nasıl etkili bir şekilde kurtulabileceğinizi düşünün. Farklı sivilce ilaçları deneyebilir ve sizin için işe yarayanları bulabilirsiniz.
   • Akne tedavilerini seçerken doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun. Cilt tipinize ve tıbbi geçmişinize göre reçetesiz satılan bir krem ​​veya reçete konusunda size tavsiyede bulunabilirler. Sizin için neyin işe yaradığını bulana kadar birkaç ürünü denemeniz gerekebilir.
   • Bazı yaşam tarzı değişiklikleri de sivilce ile yardımcı olabilir. Sivilceniz kötüleşirse daha az makyaj yapmaya çalışın, çünkü sivilcelerden daha hızlı kurtulmanıza engel olabilir. Egzersiz yaptıktan sonra daima yüzünüzü yıkayın. Saçınızı, başlığınızı ve giysilerinizi yüzünüze daha az temas ettirmemeye çalışın, çünkü bu cildinizde teri hapsedebilir ve sivilce oluşumuna katkıda bulunabilir. Asla sivilceleri sıkmaya çalışmayın - bu ciltte iz bırakabilir.
6. 6 Doğru makyajı seçin. Yağsız ve komedojenik olmayan hafif ürünler arayın; bu, gözenekleri tıkamadıkları için akne oluşumuna katkıda bulunmadıkları anlamına gelir. Akneyi önlemek için mineral veya su bazlı bir ürün kullanmak en iyisidir. Ayrıca günün sonunda, yatmadan veya egzersiz yapmadan önce makyajınızı durulamalısınız. Bu, cilt gözeneklerinizin tıkanma riskini azaltacaktır. Makyajı çıkarmadan önce ellerinizi yıkayın ve kozmetik fırçalarınızı ve fırçalarınızı güvenli ve temiz bir yerde saklayın.

Bölüm 2/2: Yaşam tarzı değişiklikleri

1. 1 Sigara içme. Sigara içiyorsanız, bu kötü alışkanlıktan vazgeçmeniz gerekir. Sigara içmek sadece genel sağlığa zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildin erken yaşlanmasına da yol açar. Sigara içiyorsanız, bırakmayı deneyin. Ebeveynler, arkadaşlar ve doktorunuzla sigarayı nasıl bırakacağınız hakkında konuşun ve onların desteğini alın.
2. 2 Doğru ye. Diyet cildin genel durumunu etkiler. Ayrıca sağlıklı bir diyet, yaraların ve yara izlerinin iyileşmesini hızlandırabilir. Cildinizin daha iyi görünmesini istiyorsanız, sağlıklı beslenmeye çalışın.
   • A ve C vitaminleri ve çinko açısından zengin bir diyet cilde faydalıdır. Bu faydalı vitamin ve mineraller turunçgiller, çilek, domates, ıspanak, brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası, güçlendirilmiş süt ürünleri ve tahıllar, kırmızı et, deniz ürünleri, turuncu ve sarı sebzelerde bulunur.
   • Cilt sağlığını iyileştirmeye de yardımcı olabilecek sağlıklı proteinli yiyecekler yiyin. Fasulye, yumurta, süt, yoğurt, soya peyniri, soya ürünleri ve kuruyemişler protein bakımından yüksektir.
   • Bolca su iç. Gençler genellikle çok fazla kafeinli içecek ve az miktarda sade su içerler. Günde 9-13 bardak (2,2-3,2 litre) su içmeyi hedefleyin.
3. 3 Spor yapmak için içeri girin. Fiziksel aktivite cildiniz için gerçekten iyidir, ancak sonrasında kendinizi yıkamayı unutmayın. Egzersiz cilde kan akışını iyileştirir ve tüm vücuda besin sağlamaya yardımcı olur.
   • İdeal olarak, neredeyse her gün en az bir saat egzersiz yapmalısınız. Bu, cildinizin durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bir saat çalışmak için yeterli zamanınız veya dayanıklılığınız yoksa, egzersiz rutininizi daha kısa aralıklarla bölmeyi deneyin. Onlara sabah yarım saat ve öğleden sonra yarım saat ayırın.
   • Egzersiz yaparken yeterince su içmeyi unutmayın. Bu sayede fiziksel aktivitenin neden olduğu sıvı kaybını yenileyeceksiniz.
4. 4 Kontrol stres. Stres, cildinizin görünümü de dahil olmak üzere genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Stresliyseniz, sivilce ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir. Sağlıklı bir cilt istiyorsanız stresi yönetin.
   • Yoga veya meditasyon yapın. Hem yoga hem de meditasyon, zihninizi mevcut sorunlardan uzaklaştırmanıza ve stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Yakındaki yoga veya meditasyon kurslarına bakın. Ayrıca ilgili eğitimleri çevrimiçi olarak da bulabilirsiniz.
   • Stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, ebeveynlerinizden bir danışmanla randevu almasını isteyin. İyi bir psikolog, kaygı ve stresi azaltmak için etkili yollar bulacaktır. Doktorunuz ayrıca bir psikoloğa sevk reçete edebilecektir.
5. 5 Tahriş edici maddelerden kaçının. Cildinizi tahriş edebilecek şeylere dikkat edin. Akne veya kızarıklık geliştirirseniz, her zamanki cilt bakım ürünlerinizi, kozmetik ürünlerinizi, şampuanınızı veya losyonunuzu kullanmamaya çalışın. Herhangi bir gelişme fark ederseniz, bu ürünler cildiniz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Onları başka bir şeyle değiştirin.
   • Cildinizin belirli tedavilere olumsuz tepki verdiğini düşünüyorsanız, bir doktora veya dermatoloğa danışın.

Uyarılar

• Herhangi bir yeni ürünü kullandıktan sonra cilt problemleriniz varsa, tekrar kullanmamak en iyisidir. Büyük olasılıkla, yeniden kullanım aynı sonuçları verecektir. Bununla birlikte, ürün yalnızca hafif kızarıklık veya kuruluğa neden oluyorsa, iki hafta boyunca 2-3 günde bir biraz daha küçük miktarlarda kullanmayı deneyin ve bunun işe yarayıp yaramadığını görün. Kuru cildi rahatlatmak için üründen sonra nemlendirici de uygulayabilirsiniz.