İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Yaklaşımı Bulun
• Bölüm 2/3: Dinlemeyi öğrenin
• Bölüm 3/3: Arkadaşınızı meşgul edin

Arkadaşınız zor bir dönemden geçiyorsa, destekleyici olmak ancak müdahaleci olmamak önemlidir. Doğru yaklaşımı bulun ve dinlemeyi öğrenin, arkadaşınızı meşgul edin ve daha iyi hissetmesi için sorunlardan dikkatini dağıtın.

adımlar

Bölüm 1/3: Yaklaşımı Bulun

1. 1 Arkadaşına özgürlük ver. Durumun gerektirdiği şekilde kişinin tüm acıları ve üzüntüleri atması önemlidir. Bazen insanlar ağlamak ve konuşmak için dostça bir omuza ihtiyaç duyarlar. Diğer durumlarda, bunu kendi başınıza düşünmek en iyisidir. Her şey soruna bağlı. Arkadaşınız yalnız kalmak istiyorsa acele etmeyin.
   • Bir süre sonra, nazikçe bir arkadaşınıza ulaşın. Arayıp demeye gerek yok: "Her şeyi yeni öğrendim ve çok üzgünüm, zaten senin evine gidiyorum." Sadece "Üzgünüm. Seni çok düşünüyorum" deyin.
2. 2 Sembolik bir hediye verin. Bir arkadaşınızla iletişim kurmak zorsa veya iletişim kurmuyorsa, ona hoş bir önemsiz şey gönderin. Büyük bir jest yapmanıza gerek yok, sadece ruh halinizi iyileştirecek küçük şeyler yapın.
   • Sormaya başlamadan önce arkadaşınıza bir kartpostal, bir buket çiçek veya kişinin yanıt vermesine yardımcı olacak başka bir hediye gönderin. Arkadaşınız için bir paket bira veya CD satın alabilirsiniz.
   • Bazen bir arkadaşa bir şişe su, bir mendil vermek ya da oturması için yol açmak yeterlidir. Arkadaşınızın saçını toplamasına yardım edin.
3. 3 Önce iletişime geçin. Bir kişi kendini kötü hissediyorsa, özellikle derin üzüntü anlarında, nadiren ilk yardım isteyen kişidir. Arkadaşınız bir yas yaşadıysa - bir partnerden ayrıldıysa veya sevilen birini kaybettiyse, iletişim kurmayı reddedebilir. Sebat gösterin ve bir sohbet başlatmak için önemsiz olmayan bir yol bulun.
   • Bir arkadaşınız aramaları cevaplamazsa, bir mesaj yazın. Neşeli bir sesle konuşmaya çalışmanıza gerek olmadığı için metne cevap vermek daha kolaydır.
   • Arkadaşının başına ciddi bir şey gelmemiş olsa bile ve o sadece bir dizinden ya da en sevdiği takımın yenilgisinden endişe duysa bile, yine de insanlardan kaçabilir ve kendi içine çekilebilir. İnisiyatif almaktan korkmayın.
4. 4 Orada ol. Bazen hiçbir şey yapmanıza gerek kalmaz. Sadece etrafta olman gerekiyor. Kişi sadece sizin varlığınızdan daha iyi hissedecektir. Bazen en zor şey sessizlik ve yalnızlık içinde acı çekmektir. Bir arkadaş, sadece konuşmaya değil, aynı zamanda sessizce oturmaya da her zaman hazır olduğunuzu bilmelidir.
   • Küçük bir fiziksel endişe gösterisi, rahatlatıcı bir sohbetten daha faydalı olabilir. Böyle bir durumda kişinin sırtını sıvazlayabilir, sarılabilir veya elini tutabilirsiniz.

Bölüm 2/3: Dinlemeyi öğrenin

1. 1 Arkadaşınızı konuşmaya teşvik edin. Arkadaşınızın konuşmasını sağlamak için yumuşak sorular sorun ve sonunda size sorunun ne olduğunu söyleyin. Tahminleriniz varsa, doğrudan konuşun ve aksi takdirde "Tartışabilir miyiz?" deyin. veya "Ne oldu?"
   • Basmayın. Bazen bir insanın konuşması için sadece orada olmak ve susmak yeterlidir. Arkadaş durumu tartışmak istemiyorsa, baskı yapmaya gerek yoktur.
   • Birkaç gün sonra sohbete geri dönmeyi deneyin. Bir kahve içmek için buluşup "Nasılsın?" diye sorun. Bu zamana kadar daha konuşkan hale gelmesi mümkündür.
2. 2 Sadece dinle. Bir arkadaşınız konuşuyorsa, sessiz olun ve dikkatlice dinleyin. Bir şey söylemene gerek yok. Sempati ifade etmek ve kendi hayatınızdan benzer bir hikaye anlatmak için sözünü kesmeyin. Sessizce otur, arkadaşına bak ve dinle. Artık sadece sizin ilginizi bekliyor.
   • Göz temasını koruyun. Arkadaşına olumlu bak. Telefonunuzu bir kenara koyun, TV'yi kapatın ve yan taraflar tarafından dikkatiniz dağılmasın. Kendini odaya kilitle ve dinle.
   • Dikkatinizi göstermek için ara sıra başınızı sallayın ve ayrıca sözel olmayan ipuçlarını kullanın. Üzgün ​​olduğunuzda, uygun olduğunda iç çekip gülümseyebilirsiniz. Sadece dinle.
3. 3 Duyduklarınızı özetleyin ve onaylayın. Bir arkadaşınız sessizse, duyduklarınızı kendi sözlerinizle tekrar anlatın. Bazen insanların düşüncelerini bir başkasının sözlerinden duyması faydalı olur. Bir arkadaşınız partnerinden ayrılıyorsa ve tüm hatalarından bahsediyorsa, "Görünüşe göre ilişkinizi biraz takdir ediyor" deyin. Kişinin iyileşmesine yardımcı olmak için boşlukları doldurun.
   • Bu tekniği arkadaşınızın ne dediğini anlamak için de kullanabilirsiniz. "Doğru mu anladım? Kitaplarınızı sormadan aldığı için kız kardeşinize kızgın mısınız?"
4. 4 Sorunu çözmeye çalışmayın. Pek çok insan, özellikle erkekler, bir sorun hakkında konuşmanın bir çözüm bulmayı içerdiğini düşünerek hata yapar. Yalnızca arkadaşınız "Bu durumda benim için en iyi hareket etme yolu nedir?" gibi doğrudan bir soru sorarsa çözümler sunun. Üzüntünün kolay çözümleri yoktur, bu yüzden hiçbir şey bulmaya çalışmayın. Orada ol ve dinle.
   • Bu, özellikle arkadaşınız bir hata yaparsa önemlidir. Arkadaşınıza, şimdi sınavdaki düşük not hakkında endişelenmemek için daha iyi çalışmanız ve yürümemeniz gerektiğini söylememelisiniz.
   • Tavsiye ile zaman ayırın. Sor: "Tavsiyeye mi ihtiyacın var yoksa sadece konuşmak mı istiyorsun?" Bu sorunun cevabına saygı duymak gerekir.
5. 5 Diğer konuları tartışın. Bir süre sonra konuşmanın konusunu değiştirin, özellikle konuşma kendini tükettiyse veya arkadaş kendini tekrar etmeye başladıysa. Hayatın parlak tarafını tartışın veya hafta sonu ne yapacağınıza karar verin.
   • Gelecek planları tartışmayı teklif edin. Bu adım, yeni bir konuya geçmenize yardımcı olacaktır. Okulda oturuyor ve bir arkadaşınızın erkek arkadaşıyla ayrılmasından bahsediyorsanız, "Hey, aç mısın? Şimdi ne yemek istersin?" diye sorun.
   • Zamanla, bir arkadaşın kelimeleri tükenebilir. Mantıklı gelmiyorsa, duruma tekrar tekrar dönmeye izin vermeyin. Başka bir konuyu tartışmayı veya meşgul olmayı teklif edin.

Bölüm 3/3: Arkadaşınızı meşgul edin

1. 1 Ev işleriyle arkadaşınızın dikkatini dağıtın. Arkadaşınızın sorununu bir süreliğine unutması için ilginç bir şey yapın. Arkadaşın dikkati bunaltıcı düşüncelerden uzaklaşıp diğerine odaklanmışsa ne yapılacağı önemli değildir.
   • Oturuyorsanız yürüyüş yapabilirsiniz. Alışveriş merkezine gidin ve farklı mağazalara göz atın ya da manzara değişikliği için bölgeyi dolaşın.
   • Biraz buhar bırakın, ancak aşırıya kaçmayın. Üzüntü uyuşturucu, tütün veya alkol kullanmayı haklı çıkarmaz. Arkadaşını neşelendirmek ve sana zarar vermemek için mantığın sesini dinle.
2. 2 Egzersiz yap. Fiziksel aktivite sırasında, beyinde sakinleşmeye yardımcı olan endorfinler salınır. Arkadaşınızın beden eğitimi ile ilgilenmesini sağlarsanız, ruh hali sağlık yararları ile birlikte iyileşir.
   • Hafif ısınma veya yoga gibi meditasyon egzersizlerini deneyin.
   • Ayrıca arka bahçede eğlenebilir ve oynayabilir, bisiklete binebilir veya yürüyebilirsiniz.
   • Arkadaşınız kızgın veya sinirliyse, yorucu fiziksel aktivite önerin. Örneğin spor salonunda kum torbasına yumruk atabilir veya deadlift egzersizleri yapabilirsiniz.
3. 3 Eğlence ile gel. Bir arkadaşınız kasvetli düşünceler tarafından boğulmuşsa, tam tersinden hareket edin. Alışverişe gitmeyi, havuzda yüzmeyi ve dondurma yemeyi teklif edin. Böylece patlamış mısır yapabilir, en sevdiğiniz filmleri izleyebilir ve okuldaki çocuklar hakkında konuşabilirsiniz. Şu anda, üzücü düşünceleri uzaklaştırmak için eğlenceli ve kaygısız bir eğlence bulmanız gerekiyor.
4. 4 Afiyet olsun. Arkadaşınız üzgünse, özel bir şey önerin. Bir dondurma briketi alın veya en sevdiğiniz restoranda yemek için bir şeyler alın. Bazen, üzüntü anlarında insanlar iştahlarını kaybeder ve yiyecekleri unutur, bunun sonucunda kan şekeri düşer ve sağlık durumu kötüleşir. Arkadaşınızın daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için bir atıştırmalık alın.
   • Arkadaşınız zor bir dönemden geçiyorsa, bazen hazır bir şeyler getirmeniz uygun olur. Çorbayı hazırla ve yanında getir ki kişinin bir derdi daha az olsun.
5. 5 Acil olmayan konuları iptal etmeyi önerin. Bir arkadaş korkunç bir şok yaşadıysa, isteğe bağlı bir sunum yapmamak ve sıkıcı çiftlerde oturmamak daha iyidir. Bir gün izin alın ve gevşemek için sıra dışı bir şeyler yapın.
   • Bazı durumlarda, işe kafa yormak yardımcı olur. Günlük endişeler çok güçlü bir dikkat dağıtıcı olabilir. Arkadaşınızı kendi kararlarını vermesi için cesaretlendirin, ancak bir seçenekleri olduğunu gösterin.