Eşinizin ölümünden nasıl kurtulursunuz

İçerik

adımlar
İpuçları
Uyarılar

Boş bir eve gitmek hiç de kolay değil. Sizinle buluşacak ve boş yemek masasının karşısındaki koltuğa oturacak kimse yok. Ev sessizlikle yankılanıyor gibi görünüyor ve artık yalnız olduğunuzu hatırladığınız anda gözlerinizde yaşlar beliriyor. Birlikte geçirdiğiniz onca yıl, birlikte geçirdiğiniz onca anı - ve sahip olduğunuz her şey gitti.Sevilen birini kaybetmek tüm hayatınızı değiştirir, özellikle de sevdiğiniz kişi en iyi arkadaşınızsa. En küçük kararları bile vermekten tamamen bitkin ve tamamen rahatsız hissediyorsunuz. Yatak çok geniş, bu yüzden rahatlık için yastıklara sarılıyorsunuz. Ama içinden bir şey hayatta kalabileceğini söylüyor!

adımlar

1 Devam etmeden önce, merhum partnerinizin vefat etmeden önce yaptığı herhangi bir talebi yerine getirin. Ani ölüm nedeniyle talebi yerine getirmek için zaman yoksa, ölen eşinize ihsan etmek veya onurlandırmak için fikirleri keşfedin. Bu, iç huzurunuzu geri getirecek ve yeni hayatınızda herhangi bir zihinsel engelinizin olmamasını sağlayacaktır.
2 Anlayın, tekrar normal hissetmeye başlamanız uzun zaman alacak. Keder öylece yok olmayacak ve yara kendi kendine iyileşmeyecek. Tüm yas sürecinden geçerken kendinize karşı sabırlı olun. Keder, barış ve anlayış getirmek için sevdiğiniz birinin ölümü, kendiniz, ilişkiniz (iyi, kötü) ile ilgili tüm konularda anlaşmanız gerektiği sürece süren bir yoldur.
3 Geçilmesi gereken adımlar olduğunu ve bunların doğrusal olmadığını anlayın. İnkar, öfke, dargınlık, özlem, ıstırap, üzüntü ve nihayetinde kabullenme yaşayacaksınız. Ancak, bu adımları bu sırayla geçmeyeceksiniz. Belki de onları bir roller coaster'da olduğu gibi keskin bir şekilde ve hatta tüm kederli yol boyunca tekrar tekrar yaşayacaksınız.
4 Size uygunsuz bir şekilde yas tuttuğunuzu söyleyenleri görmezden gelin. Bunun yerine, kişiye ilgisinden dolayı teşekkür edin ve herkesin farklı şekilde yas tuttuğunu açıkça belirtin. Keder sizin, merhum eşiniz ve ilişkiniz kadar bireyseldir. “Çok çabuk hastalandığınızı” düşünenlerle ve “kederinize takılıp kaldığınızı” düşünenlerle karşılaşacaksınız. Deneyimlerinizle ilgili endişeleriniz varsa, sevdiğiniz birinin kaybıyla başa çıkmanıza ve özgüveninizi yeniden inşa etmenize yardımcı olabilecek bir psikanalist veya terapistle görüşün.
5 Bir seçeneğiniz olduğunu anlayın. Diğer tarafa geçmek için ağlamanız ve acı çekmeniz gereken bir zaman vardır. O zaman, yeni bir yaşam için iyileşmek için üzüntüde aktif bir rol almaya hazır olduğunuz zaman gelecek.
6 Eşinizi unutacaksınız diye korkmayın.
7 Kendinize her zaman yapmak istediğiniz ancak ailevi sorumluluklar nedeniyle zaman bulamadığınız bir şey olup olmadığını sorun. Şimdi yapma zamanı! Kim olmak istiyorsan o ol. Bir sanatçı, pilot veya tüplü dalgıç olun. Büyük bir sıcak hava balonunda uçun. Her şeyden önce, mutluluk ve tatmin için çabalayın. Hayalleriniz gerçek olabilir ve hayattaki boşluğu doldurmaya yardımcı olabilir. Yeni insanlarla tanışacak ve yalnız olsanız bile hayattan eğlenceli ve heyecan duyabileceğinizi fark edeceksiniz.
8 Sabırlı olun çünkü bu değişiklik hızlı ve kolay gelmeyebilir.
9 Bir evcil hayvan edinin. Hayvana çok fazla ilgi gösterecek enerjiniz yoksa, bir kedi edinin. Mükemmel bir arkadaş olur çünkü kediler temizdir ve yürümeleri gerekmez. Kedi sahibine sevgi ve şefkat verir, bakıma ihtiyaç duyar ve sizi özenle sarar. Eve döndüğünüzde sizi karşılayacak ve televizyon izlerken dizlerinin üstüne yatacaktır. Kedi sever değilseniz, sizi mutlu edebilecek bir köpek veya herhangi bir hayvan edinin. Anlayın - hayvan sevdiklerinizin yerini almayacak, bunun için tasarlanmamıştır, ancak hayvan sizi gülümsetecek, yalnız bir günü telafi etmek için konuşmanız gerektiğini hissettiğinizde sizi dinleyecektir.
10 Gönüllü olarak yardım edin. Hazır olduğunuzda ve çok güçlü olduğunuzda, bir iş veya güçlü olduğunuz bir şey için zaman ayırın. Başkalarına yardım ederek, kendimiz üzerinde muazzam bir etkiye sahibiz. # Kütüphaneye üye olun ve okuyun.Çoğu kütüphanenin bölgeye kitap dağıtan otobüsleri vardır. DVD kiralayabilir veya TV'de film izleyebilirsiniz. Zabıta servisinin desteği ile bölümde mektup yazın veya telefon muhatabı olun. Güvende olup olmadıklarını kontrol etmek için yataktaki hastaları her gün ararlar. Onlara eşlik etmek için onlarla konuşun, onlar da sizin şirketiniz olacaklardır.

İpuçları

Artık evli olmadığınızda, evli arkadaşlar uzaklaşabilir. Ne yazık ki, bazen yeni oluşan yalnız kişi bir tehdit olarak görülüyor. Yeni tanıdıklara açık olun.
Hayatınızda gerçekten önemli olan şeylere odaklanmak ve aktif bir yaşam tarzı için yeni bir plan oluşturmak için genç aile üyelerinin, çocukların veya torunların ihtiyaçlarını kullanın.
Yalnız olmadığını bil.
Her şeye sabret, çünkü sabır bir erdemdir.
Bir psikanalist, bir psikoterapistle görüşün veya bir destek grubuna katılın.
İntiharı düşünüyorsanız, başka alternatifler de var. Acınızı dindirmenin tek yolu olarak intiharı düşünmenize neden olan, yaşadığınız acı hakkında konuşun.
Konu hakkında birkaç dakika konuşmaya hazır olun.
Bazı şeyleri ve fotoğrafları, kapıdan girerken bir hatırlatıcıyla karşılaşmamak için yeniden düzenleyin. Evinizi yavaş yavaş neşeyle dolduracak yeni ürünler satın alın.
Beyaz bir sayfa sanat kitabı alın. "Yeni Hayaller". Beyin fırtınası için kalemler, renkli kurşun kalemler ve diğer her şeyi kullanın. Çılgınca olabilir, ama bir deneyin. Sadece başla. Böyle bir kitap size yataktan kalkmak için bir neden verecek ve bir gün 12 ayda başardıklarınıza şaşıracaksınız. Size memnuniyet, başarı ve mutluluk duygularını getirecektir. Yaptığımız her şey mutluluk arayışı içinde yapılır.
Üzülme, eş seni yukarıdan izliyor ve gerçekten üzülmeni istemiyor.