İçerik
Bu yazıda olumsuz duyguları biriktirmenin ve geri tutmanın tehlikelerinden bahsedeceğiz. Arkadaşlarınıza veya sevdiklerinize kırgınlık sonucu ortaya çıkan olumsuz duygu ve duygulardan kurtulmanıza yardımcı olmaya çalışacağız. Belki de bir şirketin hizmet ve hizmetlerinden memnun olmayan bir tüketicisiniz. Belki eşinize kızgınsınız, ona güvenmiyorsunuz ya da sadece davranışını onaylamıyorsunuz. Pek çok din felsefesi, siz haklıyken karşınızdaki haksız olsa bile affetmenin önemini vurgular. Bilimsel araştırmalar bile öfke, küskünlük ve diğer olumsuz duyguların kardiyovasküler sistem, sinir sistemi sağlığı için kötü olduğunu ve aynı zamanda psikolojik sağlık sorunlarına yol açtığını doğrulamaktadır. Bu nedenle, insanları hak etmeseler bile affedebilmek çok önemlidir. Bu davranış streste bir azalmaya ve dolayısıyla kan basıncında bir azalmaya, daha iyi kalp fonksiyonuna vb. yol açar. Komşunuzu affetmeyi öğrenmenize yardımcı olmaya çalışacağız.
adımlar
1 Başınıza gelen acıyı ve hayal kırıklığını anlayın. Bir sorun olduğunu inkar etmeye ve duyguları kontrol etmeye çalışmaya gerek yok. Duygularınızı kabul etmeniz ve onları sonuna kadar deneyimlemeniz gerekir. - Günlük tutmak. Başınıza gelen olaylarla ilgili tüm duygularınızı ve ayrıntılarınızı ve ayrıca üzülmenizin nedenini yazın. Tüm düşüncelerinizi ve duygularınızı kağıda dökün, sizin için daha kolay olacaktır.
- Duygularınızı aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın. Güvendiğiniz biriyle konuşun. Bu, en iyi arkadaşınız, psikoloğunuz veya aile üyeniz olabilir.
2 İstismarcıyla konuş. Mümkünse size acı ve üzüntü veren kişiyle konuşun. Kişi zaten ölmüş olsa bile, bu sizi duyacağına inanarak onunla konuşmanıza ve duygularınızı anlatmanıza engel değildir. - Duygularınızı ve incinmenin nedenini açıklayın. Örneğin, bir restoranda yöneticiye, garsonun size kaba davrandığını söyleyin. Garson büyük olasılıkla sizden özür dileyeceğinden, bu çatışmaya bir çözüm getirecektir.
3 İnsanlardan çok şey beklemeyin. Beklentileriniz ne kadar düşükse, sizi hayal kırıklığına uğratmak o kadar zor olur. Bütün insanlar hata yapar, kimse mükemmel değildir. İşlerin nasıl olması gerektiğini ve başkalarının nasıl davranması gerektiğini sürekli olarak düşünmek zorunda değilsiniz. Kendinize, davranışlarınıza ve ilgi alanlarınıza odaklanın.Bir ilişkiyi bitirmek, kişinin değişmesini beklemekten daha kolaydır. 
4 Çatışma ve çatışma durumlarına girmeyin. Bir kişi sizi sürekli hayal kırıklığına uğratıyorsa, onunla iletişim sizde olumsuz duygulara neden oluyorsa, bu iletişimi durdurmanın zamanı gelmiştir. İkinize de fayda sağlayacaktır. - Size neşe getiren insanlara dikkat edin. Seni önemseyenlere iyi bak, hak edenlere dikkat et.
- İstismarcının olumlu niteliklerine odaklanın. Bu kişiyle iletişim kurmaya devam etmek zorundaysanız veya devam etmek istiyorsanız, onu olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmeniz gerekir. tüm insanların olumlu nitelikleri vardır, onları unutma.
