İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Hatalarınızı anlayın
• Yöntem 2/4: Organize Olun
• Yöntem 3/4: Zamanınızı Daha İyi Yönetin
• Yöntem 4/4: Olumlu, Rahat ve Dikkatli Kalın

Dikkatsizlikten kaynaklanan hatalar, yalnızca önlenmesi daha kolay göründükleri için büyük hatalardan daha rahatsız edici olabilir. Herkesin zaman zaman hata yaptığını hatırlamak önemlidir ve sorun değil. Bununla birlikte, dikkatsizlik nedeniyle çok fazla hata yaparsanız, tekrar yola çıkmanın bazı kolay yolları vardır.

adımlar

Yöntem 1/4: Hatalarınızı anlayın

1. 1 Hata yapmanın normal olduğunu anlayın. Yani, yanılıyor musun? Panik yapma. Hepimiz insanız ve hepimiz bazen hata yaparız. Böyle bir durumda kendinizi eleştirmeyin veya küçümsemeyin.
   • Son psikolojik araştırmalar, beynin bir hataya tepki vermesinin iki yaygın yolu olduğunu göstermiştir.İlkinde şöyle yazıyor: "Daha dikkatli ol!" - "Ne oldu ve neden?" diye düşündüğümüzde harekete geçme çağrısı olarak ne hizmet eder? İkinci yol ise daha çok beynin kendini kapatması, olumsuz geribildirimimizi bir tehdit olarak algılaması ve ardından tamamen düşünmekten kaçınması gibidir.
   • Araştırmaya katılan ve ilk yanıt veren kişilerin hatalarından ders alma ve davranışlarını değiştirme olasılıkları daha yüksekti.
   • İkinci şekilde tepki veren insanlar tamamen kapandı ya da panikledi ve aynı hataları daha sık yaptı.
2. 2 Her hafta yaptığınız hataların bir kaydını tutun. İşte veya okulda hata yapıyor musunuz? Ya da belki evde? Araba sürerken veya acil işler yaparken onlara izin veriyor musunuz? İş yerinde son teslim tarihini kaçırıyor musunuz? Faturayı ödemeyi veya evcil hayvanınızı beslemeyi mi unuttunuz? Anahtarlarınızı kontakta mı unuttunuz? benzininiz mi bitti?
   • Bir hata yaptığınızı kabul etmek ve bunun ne tür bir hata olduğunu anlamak harika bir başlangıçtır.
   • Onları tekrar etmekten nasıl kaçınacağınızı bulmak için yaptığınız hata kalıplarını takip edin.
3. 3 Bu hatayı neyin ihmalkar hale getirdiğini belirleyin. Kendinize neden belirli bir hata yaptığınızı sorun. Zamana karşı oynadığınız için aceleniz mi vardı? Gergin miydin ve başka bir şey mi düşünüyordun?
   • Günlükteki her bir hatanın yanında, ilk etapta bundan nasıl kaçınmış olabileceğinizi işaretleyin. Örneğin: bir görev için daha fazla zaman ayırın, erken başlayın, sürece daha fazla konsantre olun vb.
4. 4 Hatalarınız hakkında birisiyle konuşun. Pek çok insan dikkatsizlikten dolayı hata yapar ve belki de tanıdığınız birinin, dikkatsizliğe yol açan alışkanlıkların nasıl kırılacağına dair fikirleri vardır.
   • Yaptığınız hatalar hakkında yakın bir arkadaşınızla konuşmayı deneyin. Ortak bir noktanız varsa, muhtemelen benzer hatalar yapmıştır.
   • İşyerinde yanılıyorsanız, bundan nasıl kaçınabileceğiniz konusunda iyi bir fikir edinmek için iyi anlaştığınız daha deneyimli bir iş arkadaşınızla konuşun.

Yöntem 2/4: Organize Olun

1. 1 Bir takvim kullanın. Ve sadece bir tane! Henüz sahip değilseniz, satın alın. Eğer bir tane varsa, onu kullandığınızdan emin olun. Birçok tür vardır: bir akıllı telefon veya bilgisayardaki takvimler ve düzenleyicilerin yanı sıra kağıt masa seçenekleri.
   • Çoğu zaman dikkatsizlikten kaynaklanan hatalar, yapmamız gereken şeyi unuttuğumuz gerçeğinden kaynaklanır. Yaklaşan taahhütlerin, randevuların ve son teslim tarihlerinin bir takvimini tutmak son derece yararlı olabilir.
   • Ayrıca farklı renkler kullanabilirsiniz: iş için kırmızı, çocuklar için mavi, hobiler için yeşil vb. Önümüzdeki haftaya bakın ve yaklaşan etkinliklere hazırlanmak için yapmanız gerekenleri yazın.
2. 2 Çevrenizi düzenleyin. Çevreniz temiz ve düzenli olduğunda kafanızın ne kadar net olacağına ve konsantrasyonunuzun nasıl artacağına şaşıracaksınız.
   • Evi sürekli temizleyin. İçinde çöp varsa odayı eliniz boş bırakmayın.
   • Artık ihtiyacınız olmayan ve vermek istediğiniz şeyler için bir “hayır yeri” ayırın.
   • İş yerinde akıcı bir belge sistemi oluşturun.
3. 3 Kontrol listelerini ve yapılacaklar listelerini kullanın. Bir defter alın ve her türlü vakayı yazın. Evde düzeltilmesi gereken her şeyi yazın, mağaza gezilerini belirtin ve onu gereksiz düşüncelerden kurtarmak için kafasındaki dağınıklığı temizleyin. Bu noktaları daha sonra tamamladığınızda çaprazlayın.
   • Takvime belirli tarihler ve saatler olmadan görevler ekleyebilirsiniz, ancak yalnızca gelecekte belirli bir noktada yapılması gereken genel şeyler.

Yöntem 3/4: Zamanınızı Daha İyi Yönetin

1. 1 Öncelik ver. Hayattaki en önemli şeyleri sırayla listeleyin. Ardından, bir şeyi yapmaya hazır olduğunuzda, bunun ne kadar “önemli” olduğuna karar verin.Bunun ne kadar önemli olduğunu ve başka bir şey yaparak zamanınızı daha uygun bir şekilde kullanıp kullanamayacağınızı düşünmeye değer olabilir.
   • Bir kontrol listesi veya yapılacaklar listesi yapmak, sorumlulukları önem sırasına göre yazmak, aynı zamanda birinci, ikinci, üçüncü vb. ne yapacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
2. 2 Programınızı basitleştirin. Dikkatsizlikten dolayı hata yapmadan sorumluluklarınızı yönetmekte sürekli zorlanıyorsanız, bunun nedeni her şeyi çok fazla üstleniyor olmanız olabilir. Her gün zamanla sınırlıdır. Kaç tane hobin var ve onlara ne kadar zaman harcıyorsun?
   • Rahatlamak ve hayattan zevk almak için biraz zaman ayırmak önemlidir, ancak ya programınız sürekli “eğlenceli” taahhütlerle doluysa ve yapacak bir anınız bile yoksa?
   • Öncelik listenize geri dönün ve listenin en üstüne konsantre olmak için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun.
   • Görevleri uygulanabilir parçalara ayırın. Benzer görevleri birlikte yapabilmek için zamanınızı düzenleyin. Örneğin alışveriş yaparken birbirine yakın mağazalara gidin.
3. 3 Yardım almak. Başka bir deyişle, sorumlulukları delege edin. Evdeki herkesin ev işlerini yaptığından ve haneye katkıda bulunduğundan emin olun. Bir iş projesi kendi başınıza halledemeyeceğiniz kadar büyükse, iş arkadaşlarınızdan ellerinden geldiğince size yardım etmelerini isteyin.

Yöntem 4/4: Olumlu, Rahat ve Dikkatli Kalın

1. 1 Düzenli bir uyku ve yemek programı yapın. Uyku ve/veya beslenme eksikliğinin bir insanı ne kadar çabuk unutkan, gergin ve yorgun hale getirebildiği, bu da dikkatsizlikten dolayı kolayca hatalara yol açabilmesi şaşırtıcıdır.
   • Her gün yaklaşık aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın ve düzenli olarak sağlıklı yemekler yiyin.
   • Spor yapmak için biraz zaman ayırın: En az 20 dakika boyunca haftada birkaç kez. Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihinde.
2. 2 Şu anda kal. Dikkatli olmak, sürekli olarak işlerinize bölünmemiş bir dikkat vermek ve kendinizi faaliyetlerinize tamamen kaptırmak anlamına gelir. Bu, yeni bir düşünme biçimi ve karar vermede yeni yaklaşımlar edinmenize yardımcı olacaktır.
   • Çoğu zaman, kafamızı karıştıran hayattaki küçük şeylerdir - dikkat gerektirmediğini düşündüğümüz ve güya zaten bildiğimiz şeyler. Bununla başa çıkmak için dikkatli olun.
3. 3 Önemsiz bilgileri filtreleyin. Kendinize hayatınızdaki önemli şeylere nasıl daha fazla dikkat edeceğinizi sorun ve zihninizin dedikodu, sosyal medya gönderileri ve daha fazlası gibi gereksiz şeylerle dolu olup olmadığını düşünün.
   • Kendinize sorun, “Benim için gerçekten önemli mi? Bu benim hayatımı nasıl etkiler?" Bu sorulara anında iyi bir cevap gelmezse, muhtemelen önemli değildir ve sadece stres seviyenizi artırabilecek ek bilgilerdir.
4. 4 İyi ve niteliksel olarak rahatlamanıza izin verin. Film veya TV izlerken, bir şeyler atıştırırken veya bir arkadaşınızı ararken bile yaptığınız her şeye dikkat edin.
   • Örneğin, bir film izlerken kendinize “Bu filmi izlemek için zaman mı harcıyorum? Belki başka bir şey yapmalıyım? Bu filmi izlemenin sonucunda ne olacak / olmayacak? Önemli mi ve başka şeyler bekleyebilir mi?"
   • Rahatlamak elbette çok önemlidir ama bazen daha önemli şeyler olduğunu bildiğinizde rahatlamak zordur.
5. 5 Kendine bir dahaki sefere daha iyi olacağını söyle. Hataya kapılmayın. Mükemmeliyetçi olmaya gerek yok. Hatanız için başkalarını suçlamayın, mazeret üretmeyin veya kendinizi kınamayın. Herkes hata yapar. Önemli olan onlarla nasıl başa çıktığındır. Sadece sorunu nasıl çözebileceğinizi düşünün ve devam edin.
6. 6 Stresliyseniz, çok çalışıyorsanız veya depresyondaysanız profesyonel yardım alın. Dikkatsizlikten kaynaklanan hatalar hayatın normal bir parçasıdır ve size çok fazla zarar vermemelidirler. Kendinizi bu hatalara takıntılı buluyorsanız veya kendinize çok sert davranıyorsanız, bir danışmanla iletişime geçmeyi düşünün. Terapiden faydalanabilirsiniz.
   • Mükemmeliyetçilik veya her şeyi kontrol etme arzusu, yaşamı birçok biçimiyle bozabilir. Bir terapistle çalışmak, küçük şeylerden vazgeçmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
   • Aşırı stres zihinsel sağlığınızı da etkileyebilir. Endişeleriniz hakkında psikoloğunuz veya sağlık uzmanınızla konuşun.