İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: İçgözlem Yapın
• Yöntem 2/3: Davranışınızı Kontrol Edin
• Yöntem 3/3: Başkalarıyla barış yapın
• İpuçları

Başkalarına karşı kabalık, hem hödük hem de kurbanı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.İnsanlara fiziksel, sözlü veya duygusal olarak kasıtlı olarak zarar verme alışkanlığınız varsa, bu kalıbı kırmanın zamanı gelmiştir. Aşağıdaki ipuçları, bu davranışın nedenlerini anlamanıza ve sonunda üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

adımlar

Yöntem 1/3: İçgözlem Yapın

1. 1 Kabalığın ne olduğunu bir düşünün. Bu davranışı kendinizde fark ederseniz, başkalarına zorbalık etmiş olursunuz.
   • Sözlü kızgınlık, birisiyle dalga geçtiğinizde, yüzünü buruşturduğunuzda, gücendirdiğinizde ve hakaret ettiğinizde ortaya çıkar.
   • Fiziksel kabalık, birini incitmek, itmek, vurmak veya başka bir şekilde incitmekten oluşur.
   • Duygusal zarar, kişiyi utandırarak ya da özgüven ve güçten yoksun bırakarak kendi çıkarları için manipüle etmektir. Bir insanın arkasından dedikodu yapabilir, kötü şeyler söyleyebilir, onu diğerlerinden ayırabilirsiniz.
2. 2 Güvensizlik seviyenizi belirleyin. Birçok insan güvensizlikleri nedeniyle başkalarını incitir. Aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun:
   • Kendi zayıflığınızı gizlemek için kaba mı davranıyorsunuz? Kendi güçsüzlüğünü gizlemenin bir yolu olarak birine hakaret etmek, kabalığın çok yaygın bir nedenidir.
   • Kendinizi başkalarının önünde göstermek için başkalarını incitir misiniz? Belki de gücünüzü göstererek zor durumlarda ayakta kalmak istiyorsunuz.
   • Kendinize uymayan bir şeyi başkalarında taklit ediyor musunuz? Sizinle istenmeyen bir özelliği paylaşan biriyle alay etmek yaygındır.
   • Kişisel hayatınızdan memnun olmadığınız için diğer insanları incitiyor musunuz? Bazı insanlar hayatlarında bir şeyi değiştirmek için kendilerini güçsüz hissettiklerinde başkalarına karşı hareket ederler.
3. 3 Kabalığın hayatınızdaki yerini belirleyin. Biri seni incittiği için başkalarını incitiyor musun? Bazen insanlar, bunu nasıl yapacaklarını başkalarından öğrendikleri için başkalarına zorbalık ederler. Hayatınızdaki insanların kendi güvensizliklerinden ve güçsüzlük duygularından nasıl muzdarip olduklarını düşünün.
   • Evde zorbalığa maruz kalıyorsanız, bir okul danışmanından, terapistten veya güvendiğiniz birinden yardım isteyin.
4. 4 İnsanlara kaba davranmak nasıl bir şey sence? Birini incittiğinizde kafanızda ne olur? Başkalarını incitmeye başlamanıza genellikle ne sebep olur? Bunun neden olduğunu tam olarak anlarsanız, bu olumsuz davranışı durdurma şansınız yüksektir.

Yöntem 2/3: Davranışınızı Kontrol Edin

1. 1 Bunu düşün. Sorunlu yapınızdan dolayı insanlara kaba davranıyorsanız, harekete geçmeden önce düşünmeyi öğrenin. Örneğin, kişi sizi sinirlendirecek bir şey söylediğinde, derin bir nefes alın ve cevap vermeden önce biraz bekleyin.
   • Sadece her eylemde belirli bir şekilde davranmaya karar verdiğinizi anlayın. Sözleriniz ve davranışlarınız kontrolünüz altındadır.
2. 2 Başkalarına zorbalık yaptığınız için sizi ödüllendiren insanlarla takılmayı bırakın. Bir takımda belirli bir statü elde etmek için başkalarına zarar verirseniz, bu takım sizi olumsuz etkiler. Büyük olasılıkla, insanlara kaba davranmak istemiyorsunuz, ancak hayatta kalmak için buna ihtiyacınız olduğunu hissediyorsunuz. Derhal sosyal çevrenizi değiştirin ve bu davranışınızdan vazgeçin.
   • Ekibiniz sizi birine zorbalık etmeye zorluyorsa, güvendiğiniz birine durumu çözmek için yardıma ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
3. 3 Başkalarıyla empati kurmayı öğrenin. Belki de bakış açılarına katılmadığınız için insanlara kötü davranıyorsunuz. Kendinize sorun, biri sizi incitse ne hissederdiniz?
   • İnsanlarla zaman geçirin ve ondan daha derin bir düzeyde öğrenin.
   • Herkesin eşit olduğunu anlayın: diğer insanlardan daha iyi değilsiniz ve onlar da sizden daha iyi değil.
   • Farklılıkları nedeniyle yargılamak yerine, her bir insanı benzersiz kılan şeyleri takdir edin.
4. 4 Profesyonel yardım alın. Kabalığınızı kendiniz kontrol edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir danışman veya terapist ile probleminizi konuşun. Davranışınızı değiştirmenize yardımcı olacaklardır.

Yöntem 3/3: Başkalarıyla barış yapın

1. 1 Kırdığın insanlardan özür dile. Davranışlarınızı kontrol etmeye başladığınızda, insanların güvenini geri kazanmak için hala uzun bir yolunuz var. Kırdığın kişiden özür dileyerek başla.
   • İçtenlikle istemeden özür dilemeyin. İnsanlar sözlerinizin yanlışlığını hissedebilecekler.
   • Sizin tarafınızdan uzun süredir incinmiş olan insanlar sizinle konuşmak istemeyecektir. Mahremiyetlerine saygı gösterin ve ilişkilerin mahvedebileceğini anlayın.
2. 2 Şu andan itibaren insanlara saygılı davranın. Onları yeni yollarla anlamayı ve başkalarına saygı duymayı alışkanlık haline getirene kadar onlara farklı davranmayı öğrenin. Kendinizi tekrar eski düşüncelere dönerken bulursanız, harekete geçmeden önce durduğunuzdan ve düşündüğünüzden emin olun. İnsanlarla ortak noktalarınıza odaklanın ve onların insanlığına değer verin. İnsanları kontrol edemezsiniz ama kendinizi kontrol edebilirsiniz.

İpuçları

• Başkaları için iyi bir örnek oluşturun. Sürekli zorbalığa uğrayan insanlara karşı nazik olun ki herkes onların kaba olmaması gerektiğini görsün.
• Yanlış şirketlerden kaçının. Arkadaşlarınız değişikliklerinizi beğenmiyorsa, onlara artık arkadaş olamayacağınızı söyleyin.