İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Kendiniz üzerinde çalışın
• Bölüm 2/3: İyi Bir Arkadaş Olun
• Bölüm 3/3: Minnettarlığı ifade edin
• İpuçları
• Uyarılar

Tanıdıklarınızdan birkaçı çok bencil olduğunuzu fark etti mi? Kendinizi sürekli evrenin merkezi olarak görüyorsanız, her zaman tek doğru bakış açınızı düşünün, başkalarına yardım etmekten nefret edin, büyük olasılıkla gerçekten çok bencilsiniz. Elbette bu karakter özelliğiyle bir anda baş edemezsiniz. Ancak iyi bir cömert insan olmanın birkaç yolu vardır.

adımlar

Bölüm 1/3: Kendiniz üzerinde çalışın

1. 1 Bir takıma katıl. Herhangi bir takım sporu yapmaya başlayın. Bir takıma katılın veya bölgenizde bir spor bölümü bulun, okuldan sonra okulda egzersiz yapmaya başlayın. Hangi etkinliği seçerseniz seçin, ekip çalışması başkalarıyla nasıl etkileşim kuracağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir - bu çok önemlidir. İlgi alanlarınız ve çevrenizdekilerin çıkarları arasında bir denge kurabileceğiniz ekiptir. Bencillik eksikliği, ekip çalışmasında gelişen önemli bir niteliktir. Bu nedenle, bir takıma katılmak, cömertlik ve adalet gibi nitelikleri geliştirmek için harika bir fırsattır. Ayrıca takım halinde çalışabilme becerisi birçok meslek için önemli bir beceridir.
   • Bir ekibin parçası olduğunuzda, kendi çıkarlarınızı diğer insanların çıkarlarının önüne koymanız sizin için daha zor olacaktır, çünkü bu durumda tüm ekibe zarar verebilecek bencilliğiniz için eleştirileceksiniz.
2. 2 Empati yapmayı öğrenin. Empati (veya empati yeteneği), başka bir kişinin duygularını paylaşma ve kendinizi onların yerine koyma yeteneğidir. Empati kurmayı ve empati kurmayı öğrenebilirsiniz - bu bencillikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Diğer kişinin bakış açısını anlamaya çalışın ve diğer kişinin çıkarlarını kendinizinkiyle aynı seviyeye getirmeye çalışın. Başarılı olursanız, büyük olasılıkla nazik ve empatik bir insan olacaksınız. Empatiyi öğrenmenin birkaç yolu:
   • Diğer kişinin işleriyle ilgilenin. Varsayımlarda bulunmak veya başka birinin bakış açısına meydan okumak yerine, o kişinin hayatında neler olduğunu sorun. Bu kişiye ilgi ve ilgi gösterin ve onu ve bakış açısını algılamaya başladığınızı izleyin.
   • Kişinin bu şekilde davranmasının nedenlerini düşünün. Ödemesi çok uzun süren yaşlı bir kadın için kuyruğa giriyorsanız, onu yargılamamaya veya sinirlenmemeye çalışın. Büyük olasılıkla, bu kadın günlerinin çoğunu yalnız geçiriyor ve kasiyerle bir konuşma başlatmaya çalışıyor çünkü nadiren biriyle konuşuyor. Bunun gerçekten doğru olup olmadığı önemli değil, ama önemli olan bu tür bir akıl yürütmenin diğer kişi için empati oluşturmaya yardımcı olmasıdır.
3. 3 İhtiyaçlarınızı başkalarınınkiyle eşleştirmeye çalışın. Her zaman ve her durumda çıkarlarınızı her şeyin üstünde tutuyorsanız ve istediğinizi alacağınızdan eminseniz, bunun üzerinde düşünmeye ve ilişkide bir denge bulmaya çalışmakta fayda var. İlgi alanlarınıza uymasa bile çocuklarınızın, arkadaşlarınızın, sevdiklerinizin neye ihtiyacı olduğunu düşünmeye başlayın. Ne zaman bir çatışma durumunda olsanız, kendinizi düşünmek yerine, diğer kişiyi neyin mutlu edeceğini düşünün. Bir uzlaşma bulmaya çalışın veya isteklerinize karşı çıkın.
   • Herkesin ihtiyaçlarının, arzularının ve hayallerinin eşit derecede önemli ve değerli olduğunu unutmayın.
   • Partneriniz en sevdiği beyzbol takımının bir maçını izlemek istiyorsa ve siz de sinemaya gitmek istiyorsanız, bu sefer onunla tanışın.
4. 4 Diğer insanlara sizin için yaptıkları tüm iyi şeyler için minnettar olun. Kibarlığını kullandığınız kişiden her zaman bir şeyler beklediğinizi fark ederseniz (örneğin, bir arkadaşınızı sizi gezdirmeye zorlarsanız veya bir akrabanızdan size iş bulması için ricada bulunursanız), size yardım edenlere teşekkür etmenin zamanı gelmiştir. . Kişiye kelimelerle teşekkür ederek, not yazarak ve küçük bir hediye vererek takdirinizi gösterin. Bu kişinin sizin için yaptıklarını gerçekten takdir ettiğinizi bilmesini sağlayın.
   • Karşılığında hiçbir şey beklemeden her bir arkadaşınız için olduğu kadar yabancılar için de güzel bir şeyler yapmaya çalışın. İyi işler her zaman karşılıksız yapılır.
5. 5 Uzlaşmayı öğrenin. Her bir tarafın bundan faydalanabileceği bir orta yol bulmaya çalışın. Uzlaşmak, sadece arkadaşlıkta değil, aynı zamanda ilişkilerde ve kariyerde de başarıya ulaşmaya yardımcı olan bir beceridir.
   • Bir sorunu çözmeye çalışırken, ona en çok kimin ihtiyacı olduğunu düşünün. Sen ve arkadaşın bir film izleyecekseniz ve o sadece bir filmi ölümüne izlemek istiyorsa, diğerini tercih etmenize rağmen, ona teslim olun.
   • Arzunuzdan o kadar emin olmadığınızı düşünüyorsanız, uzlaşmaya çalışın ve başkalarının istediğini yapın. Sonra bir dahaki sefere bir şeye ihtiyacın olduğunda, başkaları seni karşılayacak. Her şey en az bir kez başka bir kişiye teslim olmaya gelir.
   • Biriyle aynı fikirde olmadan önce herkesin fikrini belirttiğinden emin olun. Bu, bir karar vermeden önce seçeneklerinizi değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
6. 6 Paylaşmak. Arkadaşına en sevdiği elbiseyi ödünç ver. Öğle yemeğini evde unutan arkadaşınızla paylaşın. Stereo kulaklığınızı bir günlüğüne bir arkadaşınıza ödünç verin.
   • Değer verdiğiniz şeyleri paylaşmayı öğrenin. Bu, diğer insanlara sizin için ne kadar önemli olduklarını gösterecek ve birisiyle nasıl paylaşacağınızı öğrenmenizi kolaylaştıracaktır. Bencillik yerine nezaket ve cömertliği değiştirmenize ve geliştirmenize yardımcı olacaktır.
7. 7 gönüllü ol. Bir topluluğa katılmak için gönüllü olmak için zaman ayırın, okuldan, işten veya diğer bağımsız faaliyetlerden bir topluluk olabilir. Örneğin, okul kütüphanesinde çalışmaya, parkı temizlemeye, mutfakta çalışmaya, yetişkinlerle vakit geçirmeye veya çocuklara okumayı öğretmeye başlayabilirsiniz. Gönüllülük, ufkunuzu genişletmenize, diğer insanların nasıl yardıma ihtiyacı olduğunu, onlara nasıl yardım edebileceğinizi görmenize olanak sağlayacaktır. Ayrıca, gönüllülük, sizden daha az şanslı olan insanları gözlemlediğinizde, sahip olduklarınız için minnettar olmayı öğretir.
   • Haftada en az bir kez gönüllü olmayı hedef haline getirin ve bencilliğinizi nasıl serbest bıraktığınızı izleyin.

Bölüm 2/3: İyi Bir Arkadaş Olun

1. 1 İyi bir dinleyici olun. Bencillikten kurtulmak istiyorsan, diğer insanları dinlemeyi öğrenmelisin. Bu, sadece dinlemeniz ve nüfuz etmeniz ve sadece başınızı sallayıp "uh-huh" dememeniz ve konuşma sıranız gelene kadar beklemeniz gerektiği anlamına gelir. Kişinin size söylediklerini dikkatlice dinleyin. Size söylenen her şeyi ezberleyin ve arkadaşınızın, iş arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin sorununun ne olduğunu anlamaya çalışın. Ayrıca, bir sohbeti başlatmaya ve uzatmaya, düşüncelerinizi ifade etmeye yardımcı olacak açık uçlu sorular sormaya değer.
   • Kesmeyin.
   • Arkadaşınız konuşmayı bitirdikten sonra, cevabı dikkatlice düşünün, dikkatlice dinlediğinizi göstermek için konuşma sırasında söylenen gerçeklere bakın.
   • Arkadaşınızın bir sorunu varsa, bunu "çok daha kötü" olduğunu düşündüğünüz sorununuzla karşılaştırmayın. Bir kürek çağırın ve sizden isterse arkadaşınıza iyi tavsiyeler vermeye çalışın. Örneğin, "Bak, ben de benzer bir durumdaydım ve bu bana yardımcı oldu. Senin durumunda da işe yarayacağını düşünüyor musun?"
2. 2 Arkadaşınızın zamanı nasıl geçireceğini seçmesine izin verin. Bu basit jest, arkadaşlığınıza değer verdiğinizi gösterecektir. İyi bir arkadaşlığın kilit yönlerinden biri, arkadaşınızın ilgi alanlarını ve seçimlerini desteklemek de dahil olmak üzere destektir. Bir daha birlikte vakit geçirdiğinizde, hangi filme gideceğinizi, nerede yemek yiyeceğinizi, hangi bara gideceğinizi, ne yapacağınızı arkadaşınızın seçmesine izin verin.
   • Arkadaşınızın fikrini dinleme alışkanlığı kazandığınızda, diğer insanlarla ilgilenmekten zevk almaya başlayacaksınız.
   • Elbette sırayla birbirinize teslim olabilirsiniz.Bir hafta kız arkadaşın nereye gideceğini ve ne yapacağını seçecek, sonraki hafta sen seçeceksin.
3. 3 Arkadaşınız için lezzetli bir şeyler hazırlayın. Mağazaya gidin, arkadaşınızın sevdiği yiyecekleri alın, lezzetli bir yemek hazırlamak için zaman ayırın ve sofrayı kurun. Bir arkadaşa veya kız arkadaşa böyle bir sürpriz yapmak zaman, para ve çaba gerektirir. Başka biri için iyi bir şey yapmanın ne kadar keyifli olduğunu göreceksiniz. Bu jest, özellikle arkadaşınız çok yorgunsa, kırılmışsa ve desteğe ve dinlenmeye ihtiyacı varsa önemlidir.
   • Arkadaşınızdan içecek dışında bir şey getirmesini istemeyin. Bu akşam sürprizi ayarlayacak olan sensin.
   • Arkadaşlarınız için yemek yapmayı sevdiğinizi düşünüyorsanız, akşam yemeğine arkadaşlarınızı davet ederek kurabiye pişirmeye veya güveç yapmaya başlayabilirsiniz.
4. 4 Arkadaşına iyi tavsiyeler ver. Arkadaşınıza gerçekten iyi, anlamlı tavsiyelerde bulunmayı düşünün - bu, kendinizi daha nazik ve daha az bencil hissetmenize yardımcı olacaktır. Bir arkadaşı memnun eden tek şeyin hediye olmadığını unutmayın. Bazen yapabileceğiniz en iyi şey, bir arkadaşınızın sorunuyla başa çıkmasına yardımcı olmaktır. Ona sadece duymak istediği bir şeyi söylemeniz değil, düşünmek için zaman bulmanız ve sorununu çözmeye yardımcı olacak anlamlı tavsiyeler vermeniz gerekir.
   • Arkadaşlarınıza iyi tavsiyelerde bulunun - bu aynı zamanda sizin değil, arkadaşlarınızın ihtiyaçlarını karşılamanıza yardımcı olacaktır.
5. 5 Her zaman sadece kendiniz hakkında konuşmayı bırakın. Bunu söylemek yapmaktan daha kolay tabii ki. Bencillik ve bencillik aynı şey olmasa da, her zaman bağlantılıdırlar. Bu nedenle, bir arkadaşınızla geçirdiğiniz zamanın sadece üçte biri hakkında kendiniz hakkında konuşmaya çalışın. Geri kalan zaman arkadaşınızın hayatı, tanıdığınız diğer insanlar, ortak ilgi alanları ve diğer konular hakkında konuşmaya değer.
   • Arkadaşınız daha önce deneyimlediğiniz bir sorunu yaşıyorsa, arkadaşınıza tavsiyede bulunmak için sorunla nasıl başa çıktığınızı kısaca paylaşmanızda bir sakınca yoktur. Bu durumda hikayenizin amacı arkadaşınızla empati kurmaktır. Bu sorunla nasıl başa çıktığınızı anlatır açıklamaz konuşmanın konusuna dönün.
6. 6 Arkadaşınıza nasıl hissettiğini sorun. Bunu genellikle yapmıyorsanız, bu alışkanlığı kendinizde geliştirmeye çalışın. Bir dahaki sefere arkadaşlarınızla konuştuğunuzda, nasıl olduklarını, hayatlarında neler olduğunu, geçen hafta neler olduğunu sorun. Bir arkadaşınıza saldırmamalı, tanıştıktan hemen sonra onu soru yağmuruna tutmamalı, nasıl yaptığını, ne yaptığını merak etmemelisiniz.
   • Başkalarının hayatlarıyla ilgilenmek bencillikten kurtulmanıza yardımcı olabilir.
   • Yüzeysel bir ilgi olmamalı. Arkadaşınla ve onun hayatıyla ilgileniyorsun çünkü o senin arkadaşın, çünkü onu önemsiyorsun.
7. 7 Bir arkadaşınıza bir iyilik yapın. Arkadaşınız için iyi bir şey yapın, karşılığında ondan bir şey almak için değil. Basit bir dikkat hareketinden (zor bir okul gününde ona kahve getirmek gibi) ciddi yardıma (örneğin, bir arkadaşınıza denklemleri açıklamak için üç saatinizi harcamak gibi) kadar büyük veya küçük olabilir. Arkadaşınızın bir şeye ihtiyacı olduğunu görüyorsanız, ancak bunu size sormaya utanıyorsa, bir istekte bulunmadan önce kendiniz teklif edin.
   • Bazen arkadaşın için iyi bir şey yapabilirsin, sana sormamış olsa bile - çünkü harika bir ruh halindesin ve aniden arkadaşını hatırladın.

Bölüm 3/3: Minnettarlığı ifade edin

1. 1 Ayda bir teşekkür listesi yapın. Ayda bir kez 15 dakikanızı ayırın, oturup düşünün ve minnettar olduğunuz şeyleri not edin. En az 10 puan toplayın. Bu listeyi atmayın - her ay ekleyin. Bu liste size hayatınızdaki tüm güzel şeyleri hatırlatacak. Hayatında iyi insanlarla tanıştığın için ne kadar minnettar olduğunu düşün, onlara şükran sözlerini söyle!
2. 2 Bir arkadaşınıza küçük bir hediye verin. Tabii ki, örneğin bir doğum günü için arkadaşlara ve sevdiklerinize hediyeler vermek çok iyidir. Ancak, kişiye onu tanıdığınıza ne kadar mutlu olduğunuzu göstermek için bir sebep olmadan kendiliğinden bir hediye vermek çok daha iyidir. Bu küçük jest ikinizi de mutlu edecek.
   • Pahalı veya büyük bir hediye olması gerekmez. Sadece bir hatıra, kitap veya bir çeşit mücevher olabilir. En önemli şey, arkadaşınıza hayatınızda olduğu için minnettar olduğunuzu göstermektir. Ve hediyenin fiyatı gerçekten önemli değil.
3. 3 En sevdiğiniz öğeyi diğer kişiye sunun. Bu, takdirinizi göstermenin harika bir yoludur. Gerçekten umursamadığınız eski bir gömleği hediye etmek bir şey ve en sevdiğiniz süveteri küçük kız kardeşinize veya kız arkadaşınıza vermek başka bir şey. Özellikle bağlı olduğunuz, ancak artık kullanmadığınız bir şey varsa, onu sizin için çok şey ifade eden, bu şeyi kullanabilecek birine verin. Nezaketiniz diğer insanlara da yayılacak. Ne kadar iyi şeyler yapabileceğinizi bir düşünün!
   • Sevdiğiniz ama artık kullanmadığınız şeyleri verme alışkanlığı kazanmak sizi daha az bencil bir insan yapacak ve basit şeylere olan bağlılığınızı azaltacaktır.
4. 4 Doğayı takdir edin. Parkta koşun veya yürüyüşe çıkın. Sahil boyunca yürüyüşe çıkın. Kendinizi doğal güzelliklerle kuşatın, kendinizi güzellik atmosferine bırakın ve anın güzelliğine odaklanın. Doğal güzellikten ilham almak, sahip olduğunuz her şey için daha minnettar olmanıza yardımcı olabilir. Başkalarıyla paylaşmaya istekli olacaksınız.
   • Ayrıca, doğaya hayran olduğunuzda, olaylara perspektiften bakmayı öğreneceksiniz. Bir şelalenin yanında durup güzelliğini ve gücünü gözlemlediğinizde kişiliğiniz artık size dünyadaki en önemli şey gibi görünmeyecek.
5. 5 Teşekkür kartları yazın. Biri size her yardım ettiğinde ve sizin için iyi bir şey yaptığında, ona bir teşekkür kartı yazmak için zaman ayırın. Bu kişinin sizin için ne yaptığını belirttiğinizden emin olun. Bu kartpostalları yalnızca öğretmenlere, meslektaşlara veya öğretim üyelerine dağıtmayın. Sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza yardımları ve ilgileri için ne kadar minnettar olduğunuzu göstermek için bu kartpostalları yazmayı alışkanlık haline getirin.
   • On teşekkür kartı paketi satın alın. Bunları yıl boyunca kullanmayı bir hedef haline getirin.

İpuçları

• Bazı şeylerde diğerlerinden daha şanslı olduğunuza sevinin. Etrafınızdakileri düşünün ve sahip olduğunuz tüm iyi şeyler için şükredin.
• Aç olmanın ve bir sonraki ne zaman yiyebileceğinizi bilmemenin nasıl bir şey olduğunu hayal etmeye çalışın. En az üç gün boyunca lezzetli yiyecekler ve favori içecekler olmadan yaşamaya çalışın. En pahalı kıyafetinize dikkat edin. Gerçekten bu şeyin yiyecek ve umuttan daha değerli olduğunu düşünüyor musun?

Uyarılar

• Dikkatli olun, fazla ileri gitmeyin, başkalarının sizi kandırmasına izin vermeyin. Kendi bakış açınıza sahip olmalısınız, ancak uzlaşmaya, diğer kişiye yardım etmeye ve güvendiğiniz iyi insanlarla ilgilenmeye hazır olun.