İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Doğal Yollar
• Yöntem 2/3: Modern teknoloji
• Yöntem 3/3: Sağır bir kişi kendini nasıl uyandırır

Birçok insan sabahları uyanmayı çok zor buluyor. Alarmı birkaç kez ertelerler ve ancak bir süre sonra isteksizce yataktan kalkarlar. Sağırlık, bir kişi için ek zorluklar yaratır. İşitme olmadığında, sabah kendini uyandırmak için başka fırsatlara güvenmek zorundadır. Dış yardım, modern teknoloji, farklı duyular veya özel olarak eğitilmiş bir köpek sayesinde sağır insanlar da zamanında uyanabilir ve yeni bir güne başlayabilir.

adımlar

Yöntem 1/3: Doğal Yollar

1. 1 Koku duyunuzu kullanın. Koku duyusu, bir kişinin yiyecek kokularını ve diğer aromaları almasına yardımcı olur. Kişiyi hoş kokunun kaynağını koklaması için uyandırmak için sabahları aromatik bir şeyler hazırlayın.
   • Aromatik çay demleyin veya kahve demleyin. Daireye yayılan içeceğin taze kokusu, vücudu uyanmaya ve yataktan kalkmaya ikna edecektir.
   • Odayı kişinin en sevdiği kokuyla doldurun. Narenciye veya hava tazeleyici spreylerden birini kullanın.
   • Unlu mamuller veya keskin kokulu bir yemek yapın. Taze hazırlanmış ev yapımı yiyeceklerin kokusuna çok az kişi dayanabilir.
   • Kahvaltıyı yatağa getirin. Bu, kişiyi uyandırmasa da en azından uyandıracaktır.
2. 2 Dokunma kullanın. Dokunma duyusu, işitme kaybı veya işitme kaybı olan birini uyandırmanın başka bir harika yoludur. Yatağı, kişinin kendisini, yastığı hafifçe hareket ettirmek veya sadece perdeleri açmak yeterlidir.
   • Sorumlu bir eş, ebeveyn, çocuk veya oda arkadaşı bu görevi üstlenebilir. Ana şey, kişinin bu görevi ciddiye alması gerektiğidir.
   • Uyuyan kişinin dikkatini çekmek için yatak odasının ışığını hemen açıp kapatabilirsiniz.
   • Güneş ışınlarının uyuyan kişinin yüzünü veya vücudunu aydınlatması için perdeleri geri çekin.
   • Her şey başarısız olursa, uyandırmak için kişinin kolunu veya omzunu hafifçe sallayın.
   • Kişiye bir iyilik yapıyorsunuz, ancak kaba, sabırsız olmanıza veya uyuyan kişiye hakaret etmenize gerek yok. Yüzüne soğuk su çarpmamaya, battaniyeyi çıkarmamaya veya kişiyi yataktan itmemeye çalışın. Bu davranış yalnızca öfkeye neden olur.
3. 3 Özel eğitimli köpek. Sabahları çok meşgul olmanız veya programlarınızın hiç uyuşmaması mümkündür. Bu durumda, uyuyan bir kişiyi uyandırabilecek özel eğitimli bir köpek alabilirsiniz. Bu tür köpekler, sağır ve işitme güçlüğü çeken insanlara yardım etmek için eğitilir ve çalar saat çaldığında sahibini uyandırır.
   • Çalan çalar saat, köpeği uyanana kadar sahibini uyandırır ve ses sinyalini keser.
   • Eğitimli köpekler, işaret diliyle veya dilsiz insanlarla iletişim kuran sağır insanlara yardım eder.

Yöntem 2/3: Modern teknoloji

1. 1 Güçlü titreşimli çalar saat. Çalar saate bağlanan ve arama sırasında titreyen özel bir titreşimli cihaz satın alabilirsiniz.
   • Alarm çaldığında cihaz yatağı sallayacak ve sağır kişiyi uyandıracak!
   • Üreticiler ayrıca bir sinyalle tetiklenen "titreşimli pedler" de sunar.
2. 2 Yanıp sönen ışıklı çalar saat. Sağır veya işitme güçlüğü çeken birine yanıp sönen bir alarm işareti verin.
   • Görüşme sırasında, yatağa doğru yönlendirilen parlak bir ışık yanar.
   • Güvenilirlik için, bir kişinin fazla uyumaması için titreşimi bir ışık sinyaliyle birleştirebilirsiniz.
3. 3 Bir cep telefonuna çağrı yapın. Yatmadan önce, kişiden cep telefonunu titretmesini ve bir yastığın altına koymasını veya elinde tutmasını isteyin. Sabah aramanız sırasında telefon titrer ve uyuyan kişiyi uyandırır.

Yöntem 3/3: Sağır bir kişi kendini nasıl uyandırır

1. 1 Ritmin içine gir. Vücudunuzu her gün aynı saatte uyanacak şekilde programlamanız gerekir, işe gitmeniz veya çocuğunuzu okula götürmeniz gerekmeyen günlerde bile.
   • İlk olarak, sirkadiyen ritminiz adı verilen fizyolojik bir süreç oluşturmak için sevdiğiniz kişiden sizi bir hafta boyunca her gün aynı saatte uyandırmasını isteyin. Günlük veya sirkadiyen ritim, vücudun çalışmasını düzenleyen doğal bir sirkadiyen döngüdür.
   • Yeterli uyku saatlerini belirleyin. Bu önemlidir çünkü ritminizi sabit tutmak için her gün aynı saatte yatmanız ve kalkmanız gerekecektir.
   • Ayrıca sabahları birinin sizi uyandırabileceği gerçeğinden kendinizi soyutlamanız gerekir. Bir programa bağlı kalın ve aynı anda uyanın. İlk olarak, iki günde bir kendi başınıza uyanmaya çalışın, böylece ilk başta asistan hala zamanında uyanıp uyanamayacağınızı izler.
2. 2 Duyularını kullan. Duyulardan birinin kaybı her zaman diğerlerini güçlendirir, bu nedenle duyularınızın geri kalanını kendi yararınıza kullanmaya başlayın. Beyniniz, dış etkilere tepki olarak doğal olarak uyanmaya başlayacaktır.
   • Sabahları güneş yüzünüze vuracak şekilde açık bir pencerenin yanında uyumayı deneyin. Yatağınızı güneş ışınları sizi doğru zamanda uyandıracak şekilde konumlandırın. Bu durumda, yatağı yıl boyunca periyodik olarak hareket ettirmeniz gerekecektir.
   • Uyuyan vücut sıcaklık değişikliklerine duyarlıdır, bu nedenle termostattaki zamanlayıcıyı uyanmadan bir saat önce açılacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Sabah sıcaklığındaki ani bir değişiklik vücudun uyanmasına neden olur. Bu yöntemi güneş ışınlarıyla birleştirebilirsiniz.
   • Kahve içiyorsanız, koku duyunuzu kullanın. Kahve makinesinde bir zamanlayıcı ayarlayın, böylece istediğiniz zamandan birkaç dakika önce kahve yapmaya başlar. Güçlü kahve kokusu uyanmanıza yardımcı olacaktır.
   • Her zaman tuvalete gitme dürtüsüne güvenebilirsiniz. Her zaman doğru zamanda uyandığınızdan emin olmak için yatmadan önce bol su için.
3. 3 Zihinsel çalar saat. Kendinize sabah uyanmak için bir motivasyon veya sebep verin. Okula hazırlanmak için altıda uyanmanız gerektiğini biliyorsanız, vücut, vücudu uyandırmak için yüksek konsantrasyonlarda adrenokortikotropin salmaya başlayacaktır. Sabır ve özenle, dahili çalar saat nispeten doğru bir şekilde çalışabilir.
   • Sağlık, zamanında uyanmanın önemli bir yönüdür. Sağlıklı bir vücut zihinsel ve fiziksel uyarılara daha iyi yanıt verirken, aşırı miktarda şeker ve yağ sizi uyuşuk veya uyuşuk hale getirir. Fazla kafein de uyku düzenini etkiler.
   • Uyku döngüsü aralığı doksan dakikadır. Doksanın çarpanını kullanarak uyuduğunuz saatleri ve uyanmanız gereken süreyi hesaplayın. Vücudun sonuna doğru uyanması, döngünün ortasına göre daha kolaydır.
   • Sabah uyanışını zihinsel olarak hayal etmeniz gereken deneysel bir yöntem de var. Kendi kendime “Şu saatte uyanacağım…” diye düşünmek, planlanan saatte uyanmaya gerçekten yardımcı oluyor.