İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Yok sayıldığınızı anlayın
• Yöntem 2/3: Acının üstesinden gelin
• Yöntem 3/3: Deneyiminizden öğrenin

Birinin, ister bir hayranlık nesnesi olsun, ister bir arkadaş, birdenbire ortadan kaybolması, tüm temasları kesmesi, her zaman aşağılayıcıdır. Aramalarınız ve mesajlarınız cevapsız kalırsa kendinizi hırpalamayın. Sakin kalmaya çalışın, açıklama istemeyin veya kızgın mesajlar göndermeyin. Bir tanışma sitesinden veya sıradan bir tanıdıktan bir kişi tarafından atıldıysanız, böyle bir önemsememek için endişelenmemelisiniz. Size daha yakın biri kasıtlı olarak sizi görmezden gelirse, çok acıtabilir. Kendinize üzülmek için zaman verin.

adımlar

Yöntem 1/3: Yok sayıldığınızı anlayın

1. 1 Kendini tut. Mesajlar ve telefon aramaları aniden cevapsız kaldığında kendinizi kontrol etmek zordur. Ancak, öfkeli mesajlarla dolu bir tirad başlatmadan veya öfkeli on paragraflık bir e-posta göndermeden önce derin bir nefes alın ve rahatlayın.
   • Tabii ki, bilinmeyen çılgınlıktır, ancak pişman olduğunuz bir şey söylemeden veya hemen sonuçlara varmadan önce duygularınızı sakinleştirmek en iyisidir.
2. 2 Bir ilişkiniz varsa, bu sorunla ilgilenin. Temas başlatma ihtiyacı hissediyorsanız, ayık olun. Partnerinize bir test veya sesli mesaj gönderin ve “Birkaç gündür sizden haber yok. Umarım sizi herhangi bir şekilde rahatsız etmemişimdir. Herhangi bir sorunuzu çözmek isterseniz, konuşmaktan memnuniyet duyarım. Değilse, hepinize en iyisini diliyorum."
   • Birçok insan, bazı durumlarda görmezden gelmenin kabul edilebilir bir davranış olduğuna inanır. Örneğin, bir flört uygulamasından bir kişi mesajlarınıza yanıt vermeyi keserse, iletişime geçmeyi bırakıp onları unutmak en iyisidir.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Sarah Schewitz, PsyD

   
   
   Lisanslı Psikolog Sarah Shevitz, PsyD, California Psikoloji Kurulu tarafından lisanslanmış 10 yılı aşkın deneyime sahip bir klinik psikologdur. 2011 yılında Florida Teknoloji Enstitüsü'nden Psikoloji bölümünden mezun oldu.Çiftlerin ve bireysel danışanların aşk ve ilişki davranışlarını geliştirmelerine ve değiştirmelerine yardımcı olan çevrimiçi bir psikolojik danışmanlık hizmeti olan Couples Learn'ün kurucusudur.

   Sarah Schewitz, PsyD
   Lisanslı Psikolog

   Sizin için önemliyse tam bir durak isteyin. Aşk ve ilişki psikoloğu Sarah Schawitz şöyle diyor: “Bir randevuya çıktıysanız ve sonra iletişimde sessizlik varsa, o zaman hiçbir şey olmaz. Kişi aslında "İlgilenmiyorum" diyor, sadece yüzüne söylemeye cesareti yok. Ancak, bir aydır çıkıyorsanız, şöyle bir şey gönderebilirsiniz: “Bak, ne olduğunu ve neden artık benimle konuşmadığını bilmiyorum. Buna bir son vermek için konuşursak çok minnettar olurum."

   
   
3. 3 Kişinin sizi kasıtlı olarak görmezden geldiğinden emin olun. Yakın zamanda tanıştıysanız veya sıradan bir ya da iki randevuya gittiyseniz, muhtemelen neyin yanlış olduğunu bulmak için zaman kaybetmeye değmez. Bununla birlikte, aylarca veya yıllarca arkadaş veya romantik partnerseniz, kişinin yapacak çok şeyi olabilir. Hemen sonuçlara varmadan önce, üzerine çok fazla endişenin gelip gelmediğini öğrenin ve fiziksel ve zihinsel durumunun iyi olduğundan emin olun.
   • Sosyal medya profilini inceleyebilir ve fotoğraf veya durum yayınlayıp yayınlamadığını kontrol edebilirsiniz. Gönderilerini saatlerce takıntılı bir şekilde incelememelisiniz. Sadece hızlı bir kontrol yapın.
   • Ortak bir arkadaşınız varsa, sizi görmezden gelen kişinin iyi olup olmadığını ona sorabilirsiniz.
   • Size kişinin depresyonda olduğu veya zor duygularla baş etmeye çalıştığı görülüyorsa, ona şu sözlerle bir mesaj yazabilirsiniz: “Senden uzun zamandır haber alamadım. Umarım iyisindir. Zor zamanlardan geçtiğini biliyorum ve sana yardım etmek ve desteklemek için buradayım."
4. 4 İnkar tuzağına düşmek yerine gerçeği kabul edin. Kişinin sizi kasten görmezden geldiği açıksa, temasa geçmeye çalışmaktan vazgeçmek en iyisi olabilir. Sosyal ağlarda komik fotoğraflar yayınlarsa ve ortak arkadaşlar onun iyi olduğunu söylüyorsa, şimdi her şey ona bağlı. Ona herhangi bir konuyu tartışmaya hazır olduğunuzu söylemekten ve ona en iyisini dilemekten başka yapabileceğiniz bir şey yok.
   • Ne kadar acı verici olursa olsun, hiçbir koşulda bu kişiye mazeret vermeyin veya sonunda cevap vereceğini ummamaya çalışın.
   • Gelecekte sizinle iletişim kurmaya çalışırsa, sağduyulu davranın. Özür diler ve yapması gereken çok şey olduğunu açıklarsa, eyleminin gerçekten kötü niyetli olmaması mümkündür.

Yöntem 2/3: Acının üstesinden gelin

1. 1 Kendine üzülmene izin ver. Bir arkadaşınız veya romantik partneriniz sizden ayrılırsa, bunu atlatmanız zor olacaktır. Üzülmeye hakkın var, bu yüzden kederini saklamaya çalışma. Ağlamanıza, hüzünlü müzik dinlemenize veya günü kanepede uzanarak geçirmenize izin verin.
   • Sadece bir randevuya çıkmış olsanız bile, yine de yas tutabilirsiniz. Reddedilmek her koşulda zordur ve duygularınızı geri tutmak size bir fayda sağlamayacaktır.
2. 2 Kişisel olarak almamaya çalışın. Çoğu romantik ilişki bir noktada sona erer ve bazen insanlar birbirine uymaz. "Bende bir sorun var" diye düşünmek yerine, kendinize bazen insanların uyumsuz olduğunu hatırlatın. Sırf o kişiyle yürümedi diye kendini hırpalama.
   • Her ne yapılıyorsa onun için en iyisi olduğunu düşünün. Size uymayan birine haftalar veya aylar harcamaktansa, birkaç randevudan sonra kara listeye alınmak daha iyidir. Uzun zamandır arkadaşınız veya partneriniz sizi sebepsiz yere kasten görmezden gelmeye başlarsa, hayatınızdan kaybolması iyi olabilir.
3. 3 Duygularınızı bir arkadaşınızla veya aile üyenizle paylaşın. Güvenilir bir kişiyle konuşmak, stresinizi atmanıza ve duygularınızı çözmenize yardımcı olabilir. Yakın bir arkadaş veya akraba sizi ahlaki olarak destekleyecektir ve onun yanında hoş olmayan bir durumdan dikkatinizi dağıtabilirsiniz.
   • Sevilen birini arayın ve şöyle deyin: “Igor aniden aramalarıma ve mesajlarıma cevap vermeyi bıraktı. Her şeyin yolunda gittiğini sanıyordum ama kesinlikle beni görmezden geliyor. Bir fincan kahve için buluşabilir miyiz? Çok üzgünüm ve şu anda biraz desteğe ihtiyacım olabilir."
4. 4 Zihinsel ve fiziksel sağlığınızı koruyun. İyi beslenme, yeterli uyku ve egzersiz, kederin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Ayrıca sevdiğiniz işi yapmak özgüveninizi de artıracaktır.
   • Öğün atlamayın ve tatlıları fazla yemeyin. Meyve ve sebzeler, sağlıklı proteinler (kümes hayvanları veya balık), tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri gibi besleyici seçenekleri seçin.
   • Her gece 7 ila 9 saat uyumayı hedefleyin.
   • Her gün en az yarım saat egzersiz yapın. Açık havada egzersiz yapmak özellikle faydalıdır, bu nedenle kuvvetli bir yürüyüş yapın, koşun veya bisiklet sürün.
5. 5 Randevulara çıkın ve yeni insanlarla tanışın. Kötü deneyimlerin gelecekteki ilişkinizin önüne geçmesine izin vermeyin. Çıkmaktan korkabilirsiniz veya tekrar görmezden gelinmekten korkmaya başlayabilirsiniz. Derin bir nefes alın, korkularınızla yüzleşin ve savunmasız olmanıza izin verin.
   • İlgi alanlarınızdan biriyle ilgili bir kursa veya kulübe kaydolmayı deneyin. Bir bahçe kulübüne katılabilir, amatör bir spor takımına katılabilir veya yemek kurslarına katılabilirsiniz.
   • Hayatta hem neşe hem de acı olduğunu kendinize hatırlatın. Gelecekte engellerle de karşılaşacaksınız, ancak inzivaya çekilmek sizi tatmin edici bir hayat yaşamaktan alıkoyacak.

Yöntem 3/3: Deneyiminizden öğrenin

1. 1 Büyümenin yollarını arayın, ancak kendinizi suçlamayın. Üzgün ​​olduğunuzda kendinize kızmayın, bunun yerine bu deneyimden hangi derslerin çıkarılabileceğini düşünün. Elbette bu, kendinizi bir daha benzer bir durumda bulamayacağınızı garanti etmez, ancak gelecekte arkadaşlarınız veya ortaklarınızla daha seçici olmayı öğrenebilirsiniz.
   • Kendinizi azarlamak için sebepler aramak yerine pozitif kalmaya özen gösterin. "İlişkiye ondan daha fazla yatırım yaptım ve gelecekte benzer durumlardan kaçınmalıyım" gibi yapıcı özeleştiri yapın.
2. 2 Göz ardı ettiğiniz herhangi bir uyarı sinyali olup olmadığını kendinize sorun. Bu kişiyle olan ilişkinizi analiz edin ve onun ilgisizliğini gösteren işaretleri hatırlamaya çalışın. Sürekli yemin ettiniz mi yoksa yavaş yavaş iletişime olan ilgisini kaybettiğini mi düşündünüz? Her zaman ilk arayan veya yapılması gereken aktiviteleri öneren siz miydiniz?
   • Yine, uyarı işaretlerini görmediğiniz için kendinizi azarlamayın. Önemli olan, onları gelecekteki ilişkilerde çözmektir.
3. 3 Gümüş bir astar olduğunu düşünün. Reddedilmek her zaman hoş değildir, ancak büyük resme bakmaya çalışın. Kırık bir kalbin deneyimi, gelecekteki kederle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Şimdi ne kadar acıtsa da, yakında daha iyi hissedeceksin.
   • Bir dahaki sefere kendinizi zor bir durumda bulduğunuzda, bunu düşünün ve kendinize her şeyin yoluna gireceğini hatırlatın.
4. 4 olduğun zaman kederini hatırla ayrılmak gelecekte insanlarla Görmezden gelmenin ne olduğunu bir kez anladığınızda, bunun bir ilişkiyi bitirmenin en iyi yolu olmadığını anlayacaksınız. Birinden ayrılmanız veya arkadaşlığınızı bitirmeniz gerekiyorsa, kibar olmaya çalışın ama hemen işe koyulun.
   • Örneğin, “Birlikte geçirdiğimiz zamandan keyif aldım ve bunu söylemek benim için zor. Uzun vadede başarılı olacağımızı düşünmüyorum. Umarım beni anlamışsınızdır ve hepinize en iyisini diliyorum."