İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Görünümünüzde Güven Oluşturun
• Yöntem 2/3: Tarzınızı Değiştirin
• Yöntem 3/3: Yaşam Kalitesini İyileştirme
• İpuçları

Bir kişinin genel benlik saygısı, kişinin kendi görünümüne karşı tutumu da dahil olmak üzere birçok ayrı yönden oluşur. Bir kişi kendi çekiciliğine ikna olmuşsa, bu birçok soruna yol açar. Bir kişi kendi görünüşüne aşırı takıntılı hale gelebilir, bakım prosedürlerine çok fazla zaman ve para harcayabilir ve görünüşünü iyileştirmek için çeşitli, çoğu zaman gereksiz yollara başvurabilir. Ek olarak, görünümlerinden memnuniyetsizlik sosyal izolasyona yol açabilir (örneğin, bir kişi evden çıkmaktan kaçınabilir veya fotoğrafını çekmeyi reddedebilir). Daha ciddi vakalarda, kişi bazen sosyal fobinin eşlik ettiği beden dismorfik bozukluğu veya yeme bozukluğu gibi zihinsel bozukluklar geliştirebilir. Daha hafif vakalarda, görünümünüz için düşük özgüven, ruh halinizi olumsuz yönde etkileyebilir ve hayattan zevk almanızı zorlaştırabilir. Bu ve diğer nedenlerle, görünüşünüze olan güveninizi anlamak ve (gerekirse) geliştirmek, genel zihinsel sağlığınız için çok önemli olabilir.

adımlar

Yöntem 1/3: Görünümünüzde Güven Oluşturun

1. 1 Kendinizden şüphe duymanızın nedenini belirleyin. Özgüven eksikliğinizin nedenini anlarsanız, bu duygularla amaçlı olarak çalışabilirsiniz. Görünüşünüzden emin olduğunuzda ve kendinizi güvensiz hissettiğinizde yazacağınız bir "özsaygı" günlüğü tutarak başlayın.Bir veya iki hafta sonra, notlarınızı yeniden okuyabilecek ve belirli duyguların tipik oluşum kalıplarını belirlemeye çalışabileceksiniz.
   • Aşağıdaki durumlarda kendinize ne kadar güveniyorsunuz: kendinize bakmak için çok zaman harcadınız; belli bir tarzda giyinmişsiniz; yakın bir çevrede iletişim kurmak için çok zaman harcıyorsunuz, belirli bir kişiyle uzun süredir iletişim kurmadınız; sosyal ağlarda daha az vakit geçiriyor ve ünlü kişilerle ilgili haberleri okumuyor musunuz?
   • İş sahibi olmak veya kişisel sorunlar gibi kendinize daha az güvenmenize neden olan “ciddi” sorunlar var mı? Bazı insanlar için, bu tür anlarda, endişe onları görünümlerinden memnuniyetsizliği öne çıkarmaya zorlar, çünkü bir kişiye böyle bir sorunun üstesinden gelmenin “ciddi” bir istihdam sorunu veya kişisel yaşamdaki zorluklardan daha kolay olduğu görülüyor. .
   • Belirli senaryoları belirleyemiyorsanız veya özgüven eksikliğinize tam olarak neyin neden olduğunu belirleyemiyorsanız, size yardımcı olabilecek bazı ipuçlarımızı uygulamaya çalışmanız yararlı olabilir.
2. 2 Kendi beden imajınızı nasıl algıladığınıza dikkat edin. Tanınmış psikolog Vivien Diller, görünüşünüz konusunda kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilecek çok çeşitli bilişsel-davranışçı egzersizler sunuyor. Bu egzersizleri “güzellik özsaygısı” olarak adlandırıyor. Bu alıştırmalar, özgüveninizin kaynağını keşfetmenize, görünümünüz hakkındaki olumsuz düşüncelerinize meydan okumanıza ve görünümünüz hakkında daha olumlu hissetmenin yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır.
   • Aşağıdaki adımları maksimum güvenle tamamlamak için sırtınızı dik tutarak dik oturun.
3. 3 Olumlu niteliklerinizi yazın. Görünüşünle ilgili üç özelliği ve kendinde en çok değer verdiğin karakterinle ilgili üç özelliği yaz. Bu nitelikleri sizin için önem sırasına göre sıralayın ve her nitelik için birer cümle yazın. Örneğin: "Diğer insanlara yardım ediyorum. Haftada bir hayır kurumu için gönüllü oluyorum ve benimle konuşmaları gerektiğinde arkadaşlarımı her zaman geri ararım."
4. 4 Olumlu niteliklerinizi analiz edin. Fiziksel özelliklerinizin karakter özelliklerinize göre nasıl listelendiğine dikkat edin. Çoğu insan, kişilik özelliklerini fiziksel niteliklerden daha üst sıralara yerleştirir. Bu, yalnızca benlik saygımızın kişiliğimiz hakkındaki düşüncelerimizden etkilenmediğini, aynı zamanda başkalarının bizim hakkımızdaki görüşlerinin de büyük ölçüde kişisel niteliklerimize bağlı olduğunu gösterir.
5. 5 En iyi niteliklerinizi listeleyin. En çekici olduğunu düşündüğünüz üç fiziksel özelliğinizi yazın. Onu karakterize eden her kalite için bir cümle yazın. Örneğin: "Uzun, dalgalı saçlarım - özellikle güzellik salonundan çıktığımda buklelerim çok güzel ve bakımlı görünüyor" veya "Geniş omuzlarım, özellikle kız arkadaşım başını omzuma koyduğunda."
   • Bu egzersiz, her insanın gurur duyabileceği fiziksel özelliklere sahip olduğunu gösterir. Doğru kıyafetleri seçerek bu nitelikleri vurgulayabilirsiniz.
6. 6 Aynada kendinize bakın ve aklınızdan hangi düşüncelerin geçtiğini fark edin. Bunlar kimin sözleri - senin mi yoksa başka birinin mi? Bu sözler size birini düşündürüyor mu: anne babanız, arkadaşlarınız veya sizi inciten biri?
   • Kendinize bu sözlerin ne kadar doğru olduğunu sorun. Kaslarınız gerçekten çoğu insandan daha mı zayıf? Kalçaların gerçekten o kadar büyük mü? Çevrenizdeki çoğu insandan gerçekten uzun musunuz? Bu şeyler gerçekten senin için bu kadar önemli mi?
   • Arkadaşınla nasıl konuşacağını düşün.Bu senin kendi kendine konuşma tarzından farklı mı? Kendiniz hakkında daha olumlu düşünmenizi ve kendinize hitap ettiğiniz her zamanki eleştirel, olumsuz tonunuzu kullanmamanızı nasıl sağlayabilirsiniz?
   • Aynadaki yansımanızla ilgili neyi beğendiğinizi belirleyin. Artık aynada kendinize ne zaman baksanız, bu çekici özelliklere bakın ve eskisi gibi hayali görünüm kusurlarına odaklanmayın.
7. 7 Medyayı eleştirin. Medyanın bize empoze ettiği beden imajının, kendimize olumsuz davranmamızı sağlayacak şekilde bilinçli olarak uydurulduğunu unutmayın. Bu tutum, insanları çeşitli mallar ve yeni giysiler satın almaya zorlar. Medyada yayınlanan görüntü, yalnızca sıradan bir kişinin görünümünden farklı olmakla kalmaz, çoğu zaman bilgisayar programları, örneğin Adobe Photoshop kullanılarak yapay olarak geliştirilir. Bunu anlayan ve medya tarafından belirlenen standartlar konusunda duyarlı olan insanlar genellikle görünüşlerine daha fazla güvenirler.
8. 8 Çevrenizdeki dünyayı olumlu bir şekilde algılamayı öğrenin. Kendinizi görünüşünüz hakkında olumsuz düşünürken bulursanız, kendinizi durdurun ve ifadenizi olumlu renkli bir şeyle yeniden yazın. Örneğin, burnunuzun çok büyük olduğunu düşünüyorsanız, durun ve kendinize erkeksi, benzersiz bir profile sahip olduğunuzu hatırlatın. Şişmanladığınızı düşünüyorsanız, figürünüzün ne kadar feminen ve iştah açıcı göründüğünü düşünün ve yaşam tarzınızı nasıl değiştirebileceğinizi planlayın.
9. 9 Kendine güven günlüğü tut. Her gece yatmadan önce, sizi olumlu şekilde karakterize eden üç şeyi yazın. Bu girişi her sabah tekrar okuyun ve iki tane daha ekleyin. Kendiniz hakkında daha önce yazdıklarınızı bile tekrarlayabilirsiniz. Kendiniz hakkında ne kadar iyi düşünürseniz, benlik saygınız o kadar yüksek olur.
10. 10 Psikoterapiyi düşünün. Kendinize karşı olumsuz tutumunuz uzun süre devam ederse, bir terapistle çalışmayı düşünmeniz yararlı olabilir. Görünüşünüze yönelik tutumunuz, tam olarak anlamadığınız daha derin sorunlarla ilişkilendirilebilir ve bir terapistle çalışmak, genel olarak benlik saygınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Yöntem 2/3: Tarzınızı Değiştirin

1. 1 Kendinize güvendiğiniz kıyafetleri giyin. Araştırmalar, giydiğimiz kıyafetlerin özgüvenimizi etkilediğini kanıtladı. Örneğin, bir süper kahraman kostümü özgüveni artırır ve kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlarken, beyaz giysiler insanların daha hızlı karar vermesine yardımcı olur. Kadınların kazak giydiklerinde matematik testinde mayo giydikleri zamandan daha iyi performans gösterdiğine dair kanıtlar var.
   • Sevimli yumuşak kazaklar, en sevdiğiniz kot pantolonlar veya takım elbise ve kravat (veya resmi görünen herhangi bir şey) gibi kendinize güvendiğiniz kıyafetleri giymeye çalışın.
   • Kıyafetlerin tarzınıza uygun olduğundan emin olmak için gardırobunuzu kontrol edin. Durum böyle değilse, alışverişe gitmek zorunda kalacaksınız. Alışverişi sevmiyorsanız veya modern modayı takip etmiyorsanız, isteğinize göre gardırop seçip evinize teslim edebilecek firmaların hizmetlerinden yararlanın ya da uygun olmayan ürünler için esnek iade politikası olan online mağazalar bulun.
   • Beğendiğiniz kıyafetleri giyin. Favori kıyafetler neşelenmeye yardımcı olur. Hangi rengi sevdiğinize karar veremiyorsanız maviyi seçin çünkü çoğu insan bu renge olumlu tepki verir.
2. 2 Figürünüzü düzleştiren giysiler giyin. Aynadaki yansımanızı beğendiğiniz kıyafetleri seçin. Kıyafetler vücut tipinize uygun olmalı, ayrıca asaletinizi vurgulayan aksesuarlar da büyük önem taşıyor.Mükemmel bir figür tipi yoktur, ancak belirli bir figür tipinde iyi veya kötü görünen kıyafetler vardır. Şekle uygun şekilde oturan giysiler genellikle bir kişi üzerinde harika görünür.
   • Zayıfsanız, özellikle siyah olmak üzere, vücudunuzu görsel olarak incelten koyu renkli giysiler giymekten kaçının. Bu durumda tam tersine açık renkli giysiler giymelisiniz. İnce bir figürü görsel olarak daha kadınsı yapmak istiyorsanız dökümlü elbiseler giymenizi ve beli bir kemer veya kemerle vurgulamanızı öneririz. Zayıf erkekler, büyük görünmek için geniş veya bol kıyafetler giymemelidir. Bedeninize göre kıyafet seçerseniz, en iyi şekilde görüneceksiniz.
   • Geniş omuzlarınız ve dar kalçalarınız varsa, parlak desenli eşarplar (omuzlarınıza dikkat çeker), geniş omuzları vurgulayan gömlekler ve tipinizde minyon görünen ayakkabılar giymemeye çalışın. Kalçalarınızı dolgun gösterecek pantolonlar ve geniş topuklu ayakkabılar veya bacaklarınızın güzelliğini vurgulayan tokalı botlar seçmek daha iyidir.
   • Figürünüz armut şeklindeyse, üst yarısı için parlak, alt yarısı için koyu, düz renkler seçin. Giysilerde, özellikle pantolon ve eteklerde çizgilerden kaçının.
   • "Elma" bir figürünüz varsa, bel, kemer ve etekleri dizden yukarı katlamaktan kaçının. Göğüs hattının üstünde ve kalçanın altında ince ve ilginç detaylara sahip kıyafetler giymelisiniz.
   • İnce belli, geniş göğüs ve kıvrımlı kalçalara sahip kadınsı bir figürün sahibiyseniz, belinizi vurgulayan ancak göğüs ve kalça çevresi bol olacak kıyafetler giyin. Bu iştah açıcı formlarınızı vurgulayacak ve uyluk bölgesindeki görsel hacmi biraz azaltacaktır.
3. 3 Doğru bedene uygun giysiler giyin veya terzide vücudunuza uygun şekilde dikin. Mevcut boyunuza ve kilonuza uygun kıyafetler giymek, bu beden, sahip olmak istediğiniz ideal beden olmasa bile, görünümünüz konusunda daha güvende hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Özellikle size uygun bedenlerde kıyafet sipariş edin. Örneğin, uzun boylu, zayıf bir erkekseniz, online mağazalardan uzun boylu için özel bir hattan kıyafet sipariş etmelisiniz. En az dirençli yolu seçmemeli ve normal bir mağazadan çok geniş, bol giysiler almamalısınız çünkü size uzun geliyorlar.
   • Kıyafetinizin uzunluğunu ve genişliğini vücudunuza göre ayarlayın. İyi terziler de küçük numaralar bilirler, örneğin, değerinizi göstermek için giysilerin üzerine dart (şekli vurgulayan dikilmiş kıvrımlar) koyabilirler.
4. 4 Doğru ruju bulun. Rujunu doğru şekilde uygulamak, doğru rengi elde etmekten daha fazlasını ifade eder. Bu aynı zamanda dudaklarınıza peeling yaparak (örneğin tuz ve badem yağı karışımıyla) ve haftada iki kez besleyici bir balsam uygulayarak bakım yapmanız anlamına gelir. Rujun kendisine gelince, makyaj sanatçıları aşağıdakileri tavsiye eder:
   • Işıltılı parçacıklara sahip ruj kullanmamaya çalışın, ucuz görünüyor.
   • Dudaklarınızın doğal rengine göre parlak renkler seçin (örneğin, açık ten için kiraz rengi ruj, doğal cilt için kızılcık ruj ve koyu ten rengi için bordo).
   • Ten renginize göre ten rengi bir ruj seçin (doğal ten renginizden biraz daha açık veya daha koyu bir ruj seçin).
   • Mavi veya siyaha dayalı gölgelerden kaçınmaya çalışın. Bu rujla daha yaşlı, daha ciddi görünecek ve hatta insanlarda korkuya neden olacaksınız (mavimsi dudaklar genellikle insanlarda vampirlerle ilişkilendirilir).
   • Dudak kalemi sürmenize gerek yok, ancak yaparsanız rujunuzun rengiyle değil, dudak kaleminizin rengiyle uyumlu olsun.
   • Ruju nazikçe uygulayın, ardından daha doğal bir görünüm için kenarları hafifçe karıştırın.
   • Dudakların ortasından ruj sürmeye başlayın ve ardından pigmenti ağzın köşelerine doğru yayın. Dikkatli olun ve ruju doğrudan köşelere sürmemeye çalışın.
   • Alt dudağınıza zengin bir ruj sürün, ardından dudaklarınızı sıkıca birbirine bastırın. Bu durumda, ruj daha ince bir tabaka halinde uzanacaktır.
   • Rujunuzu tek kat olarak uygulayın, ardından kağıt havlu ile kurulayın ve tekrar uygulayın. Bu rujun daha uzun süre dayanmasına yardımcı olacaktır.
5. 5 Yüzünüzün şekline uygun makyaj yapın. Herkes makyaj yapmasa da, makyaj yaparsanız görünüşünüze karşı tutumunuzu geliştirebilirsiniz. Bunun için kendinize olan güveninizi artırmak için makyajı doğru bir şekilde nasıl uygulayacağınızı öğrenmeniz gerekir. Giyimde olduğu gibi öncelikle hangi makyajın size yakıştığını (yüz şeklinize uygun) belirlemeli ve öne çıkarmak istediğiniz özelliklere dikkat çekmelisiniz. Yüz tipinizi belirlemek için saçınızı arkadan toplayın ve aynaya saç çizginize ve çenenize bakın:
   • Kalp şeklinde yüz (geniş alın ve dar çene). Bu durumda, tüm yüze bir akşam tonu ve dudaklara renk vurgusu uygulayarak dikkati keskin bir çeneden ve belirgin elmacık kemiklerinden uzaklaştırmak önemlidir.
   • Yuvarlak yüz (aynı genişlikte alın ve alt yüz). Bu durumda, yanaklara ve gözlere uygun makyaj uygulayarak (örneğin, dumanlı göz farı uygulayarak) görsel olarak bir rahatlama yaratmak gerekir.
   • Kare yüz (dikdörtgen alt çene ve geniş alın). Bu durumda, sert yüz özelliklerini yumuşatmak için yumuşak tonlar, yüz ve göz ve dudak makyajı kullanın.
   • Oval yüz (alın ve yüzün alt kısmı aynı genişlikte, yüz uzamış). Bu durumda, yüzün uzunluğunu görsel olarak azaltmak için allık yatay çizgiler şeklinde uygulanmalı ve dudakları ve gözleri makyajla vurgulanmalıdır.
6. 6 Saçını güzelleştir. İyi bir güzellik salonunda veya iyi eğitim almış bir kuaför tarafından yapılan güzel bir saç modeli, görünüşünüz konusunda kendinize daha fazla güvenmenize ve şık ve modern görünmenize yardımcı olacaktır. Makyajda olduğu gibi, iyi bir saç modelinin de ana sırrı yüz tipinize uygun olmasıdır:
   • Kalp şeklinde bir yüze sahipseniz, çene hizasında bir kakül ve yan saçlar sizin için işe yarayabilir. Bu saç modeli görsel olarak yüzünüzü daha yuvarlak gösterecektir.
   • Yuvarlak bir yüze sahip olanlar için, yüzü çerçeveleyen tellerle simetrik veya hafif asimetrik bir saç modeli düşünün. Bu, yüzün görsel olarak o kadar yuvarlak olmamasına ve rahatlama yanılsaması yaratmaya yardımcı olacaktır.
   • Yüzü kademeli şeritlerle çerçevelemek daha iyidir, bu elmacık kemiklerine odaklanmanıza izin verecektir.
   • Oval bir yüzünüz varsa, çoğu saç modeli sizin için çalışacaktır, çünkü diğer yüz şekilleri için özel saç kesimlerinin çoğu tam olarak yüzü görsel olarak oval şekle yakınlaştırmayı amaçlar.
7. 7 Görünüşünüze özen göstermek çok önemlidir. Dış görünüşünüz, nasıl göründüğünüzü önemsediğinizi ve kendinize iyi baktığınızı gösteriyorsa, görünüşünüze olan güveninizi arttırır. Böyle bir etki yaratmak için birkaç basit kuralı takip etmek yeterlidir:
   • Tırnaklarınızın düzgün ve bakımlı göründüğünden emin olun (bu tavsiye hem erkekler hem de kadınlar için aynı derecede geçerlidir). Tırnaklarınızın tabanlarını temiz tutun.
   • Dişlerinizi günde birkaç kez, özellikle yemeklerden sonra fırçalayın, bu da diş çürümesine katkıda bulunabilir.
   • Makyajı, güneş kremini, teri çıkarmak veya saatlerce süren yorucu çalışmadan sonra tazelenmek için her zaman ıslak veya temizleme mendillerini elinizde bulundurun. Cildinizi temiz tutmak için 2-3 günde bir yüzünüzü temizlemeye çalışın.
   • Yaşlanma karşıtı bir nemlendirici, güneş kremi ve kapatıcı uygulayın (ten renginizi eşitlemek için).
   • Makyajınızı elle (fırça ile değil) uygulayın, o zaman yüzünüze ne kadar (kelimenin tam anlamıyla) makyaj uyguladığınızı daha iyi anlayabilirsiniz. Bu daha doğal görünmenize yardımcı olacaktır.
   • Hızlı bir manikür için yanlış bacaklar kullanın. Bu, 80'lerden gelenler için bile tamamen kabul edilebilir.
   • Düzenli olarak deodorant veya ter önleyici kullanın.
   • Sağlıklı cilt ve saçı korumak için doğal yağlar (hindistan cevizi yağı, badem yağı veya avokado yağı gibi) kullanın.

Yöntem 3/3: Yaşam Kalitesini İyileştirme

1. 1 Arkadaşlarınızı düşünceli bir şekilde seçin. İnsanlarınıza ve onların etrafında nasıl hissettiğinize dikkat edin. Sizi eleştirmeyen veya görünüşünüz hakkında olumsuz konuşmayan insanlarla kendinizi kuşatın. Aksi takdirde böyle bir ortam kendi görünüşünüze dair algınızı olumsuz etkileyecektir.
   • Arkadaşlar, fitness ve sağlık hedeflerinize doğru ilerlemenize bile yardımcı olabilir. Ayrıca kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir. Birlikte spor salonuna gidebileceğiniz veya uzun yürüyüşler yapabileceğiniz birini bulun.
2. 2 Gülümseyin ve mümkün olduğunca gülün. Kendinizi daha çok güldürmenin bile stres seviyenizi azaltabileceği ve size güven verebileceği iyi bilinmektedir. Ayrıca, insanlar sizi arkadaş canlısı ve güvenilir bir insan olarak görecektir.
3. 3 Övgüleri kabul edin. Bir iltifat alırsan, onunla çelişme, sadece kabul et! Görünüşünüz hakkında düşük bir fikriniz varsa, insanların size iltifat etmesini saçma bulabilirsiniz. Endişeli tepkiniz, iltifatı reddetmek veya küçümsemek olabilir. Örneğin, birisi gömleğinize iltifat ediyor ve hemen bu eski, yıpranmış şeyi giydiğinizi söylüyorsunuz çünkü diğer tüm kıyafetleriniz yıkanıyor. Bu, görünüşünüze olan güven eksikliğinizi yansıtır ve sonunda hem siz hem de size iltifat eden kişi kendinizi rahatsız hissedersiniz. Aksine, bu durumda, övgü için teşekkür etmeli ve hak ettiği iltifata sevinmeliydin.
4. 4 Düzenli egzersiz. Egzersizin görünüşünüzü etkileyip etkilemediğine bakılmaksızın, kesinlikle kendinizle ilgili algınız üzerinde bir etkisi olacak ve bu da benlik saygınızı artıracaktır. Fiziksel aktivite ve ağırlık çalışmaları, vücut ağırlığından memnun olmayan kişilerin, gerçekte ne kadar ağır olurlarsa olsunlar, egzersiz yapmama olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bu sonuçlar, egzersizin doğrudan gelişmiş benlik saygısı ile bağlantılı olabileceğini düşündürmektedir.
   • Egzersiz, size tatmin duygusu verecek kadar düzenli ve yoğun olmalıdır. Aynı zamanda, tüm insanlar için önerilen belirli bir fiziksel aktivite türü ve eğitim için tam olarak harcamanız gereken süre yoktur.
5. 5 Sağlıklı yiyecekler ye. Karbonhidrat ve şeker oranı yüksek olanlar gibi bazı yiyecekler sizi yorgun hissettirebilir ve ruh halinizi olumsuz etkileyebilir. Tersine, yağ oranı düşük ve yavaş yavaş enerji salan yiyecekler ruh halini iyileştirebilir. Bu tür yiyecekler size uzun süre enerji sağlar ve böyle bir diyetle midede huzursuzluk ve ağırlık hissetmezsiniz ve kilo almaktan korkmazsınız. Bu ürünler ayrıca saçınızın ve tırnaklarınızın durumunu iyileştirir, böylece daha çekici görünürsünüz.
   • Çok tatlı, yağlı veya ağır işlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarın.
   • Fındık ve tohumlar, baklagiller, meyve ve sebzeler, özellikle parlak, zengin renkli olanları yiyin.

İpuçları

• Başkalarının sizin hakkınızdaki görüşlerinin o kadar önemli olmadığını unutmayın.Sizin ve sizin, kendinizi düşünmeniz çok daha önemlidir.
• Kendiniz hakkında yüksek sesle olumlu ve kendinden emin ifadeler söylemek, kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
• İnsanlar sizin hakkınızda kötü şeyler söylerse, bunu yaparak kendi olumsuz yanlarını gösterdiklerini ve yorumlarının sizden çok onlar hakkında daha fazla şey söylediğini unutmayın.
• Kendinize karşı dürüst olun ve size sakinlik ve güven duygusu veren şeyi arayın.