İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Ağzınızı temiz tutun
• Yöntem 2/4: Taze Nefes için Beslenme
• Yöntem 3/4: Kötü Solunumun Diğer Nedenleri
• Yöntem 4/4: Nefes tazeleyiciler giyin
• Bir uyarı

Ağız kokusu birçok insanın zaman zaman (hastalık sırasında veya yemek yedikten sonra) karşılaştığı bir sorundur. Bununla birlikte, daha ciddi bir sorun vardır: kendinden şüphe duyma ve iletişim korkusu nedeni olabilen kronik ağız kokusu (sürekli ağız kokusu). Amerika Birleşik Devletleri'nde 40 milyondan fazla insanda görülür. Neyse ki nefesinizi taze tutmak hiç de zor değil. Bunu yapmak için ağız boşluğunun temizliğini izlemeniz, doğru yemeniz ve gerekirse nefes tazeleyici kullanmanız gerekir.

adımlar

Yöntem 1/4: Ağzınızı temiz tutun

1. 1 Dişlerinizi ve dilinizi günde en az iki kez fırçalayın. Dişlerinizi fırçalayarak ağız kokusuna neden olabilecek bakterileri ortadan kaldırırsınız. Ayrıca çürüyen, kötü kokulu dişlerin önlenmesine yardımcı olur. Ve dili, özellikle de sırtını unutma. Bir çalışma, dilinizi fırçalamanın ağız kokusunu %70 oranında azalttığını buldu.
2. 2 Yemekten sonra ağzınızı suyla çalkalayın. Ağzınızı suyla çalkalayarak, ağız kokusuna neden olabilecek yemek artıklarından kurtulursunuz.
3. 3 Günde en az bir kez diş ipi kullanın. Diş ipi, diş fırçasının ulaşamadığı bölgelerdeki yiyecekleri çıkarmaya yardımcı olur ve ayrıca dişlerin etrafında oluşan bir bakteri tabakası olan plağı da temizler.Diş ipi ayrıca ağız kokusunun başka bir nedeni olan periodontitisin (diş eti hastalığı) önlenmesine de yardımcı olur.
4. 4 Günde en az bir kez gargara kullanın. Dişlerin korunmasına yardımcı olur ve ağız kokusuna neden olabilecek bakterileri öldürür. Ağzınızı 30-60 saniye boyunca çalkalayın ve ardından boğazınızı 30-60 saniye boyunca çalkalayın. Gargara, boğazınızın arkasına ve yanaklarınızın iç kısmına, diş fırçası veya diş ipi ile ulaşılması zor ağız bölgelerine ulaşmanıza yardımcı olur.
   • Florürlü gargara bakterileri öldürür ve florür diş çürümesini önlemeye yardımcı olur.
   • Hidrojen peroksit ile gargara yapmak ağızda ağız kokusuna neden olabilecek bakterileri öldürür.
   • Alkol içeren ağız gargaralarından kaçının. Ağzınızı kuruturlar, bu da sorunu yalnızca kötü kokuyla daha da kötüleştirebilir.
5. 5 6 ayda bir diş hekiminize görünün. Diş hekiminiz plak oluşumunu önlemeye yardımcı olmak için derinlemesine bir temizlik yapacaktır. Ayrıca ağız kokusuna neden olabilecek diş çürümesi veya diş eti hastalığı için ağzınızı kontrol edeceklerdir. Ayrıca ağız kokusu sinüzit veya akciğer enfeksiyonu, bronşit, diyabet, karaciğer veya böbrek hastalığı gibi tıbbi bir durumun sonucuysa diş hekiminiz sizi başka bir doktora sevk edebilir.

Yöntem 2/4: Taze Nefes için Beslenme

1. 1 Bolca su iç. Sıvı eksikliği, ağız kokusunun ana nedeni olan ağız kuruluğuna neden olabilir. Su ayrıca ağızda veya bağırsaklarda bu kötü kokuya neden olan kimyasalları da çözer.
2. 2 Yoğurt yiyin. Araştırmalar, günde 170 gram yoğurt tüketmenin ağız kokusuna neden olan kimyasalların seviyesini azalttığını gösteriyor. Özellikle Streptococcus thermophilus veya Bulgar basili gibi aktif bakteri içeren yoğurtlara dikkat edin.
3. 3 Meyve ve sebze ye. Lifli meyve ve sebzelerin aşındırıcı yapısı dişleri temizlemeye yardımcı olurken, içerdiği vitaminler, antioksidanlar ve asitler diş sağlığını iyileştirir.
   • Elmalar. Diş eti sağlığı için gerekli olan C vitamini ve dişleri beyazlatmaya yardımcı olan malik asit içerirler.
   • Havuç. Diş minesini güçlendiren A vitamini açısından zengindir.
   • Kereviz. Kereviz çiğnemek, ağız kokusuna neden olan bakterileri etkisiz hale getirmeye yardımcı olan çok miktarda tükürük üretir.
   • Ananas. Ağız boşluğunu temizleyen bromelain enzimini içerirler.
4. 4 Siyah, yeşil veya bitki çayları için. Bu çayların ağız kokusuna ve plak oluşumuna neden olan bakterileri öldürdüğü bulunmuştur.
5. 5 Hazımsızlıktan kaçının. Hazımsızlık veya hazımsızlık, ağız kokusuna katkıda bulunan geğirmeye neden olabilir. Mide için "ağır" yiyecekler yemeyin veya antasitler almayın. Laktoz intoleransınız varsa, laktaz enzim tabletlerini deneyin.
6. 6 Soğan, sarımsak veya baharat içeren yiyeceklerden kaçının. Bunların hepsi ağız kokusunun nedeni olabilir. Bu yiyecekleri yedikten sonra nefesinizi tazelemek için sakız çiğneyin veya dişlerinizi diş macunu ile fırçalayın.
7. 7 Düşük karbonhidratlı diyetlere dikkat edin. Düşük karbonhidratlı diyetler, vücudun enerji için öncelikle karbonhidratlar yerine yağ yaktığı bir durum olan ketozise yol açar. Bu bel için iyi olabilir, ancak ağız kokusuna katkıda bulunan keton adı verilen kimyasallar üretir. Bu sorunu çözmek için diyetinizi değiştirmeniz gerekir. Alternatif olarak, aşağıdaki yöntemlerden birini kullanarak bu kokuyla mücadele edebilirsiniz:
   • Ketonları seyreltmek için bol su için.
   • Sakız çiğneyin veya şekersiz nane şekeri emdirin.
   • Nane yapraklarını çiğneyin.

Yöntem 3/4: Kötü Solunumun Diğer Nedenleri

1. 1 Sinüslerinizi kontrol edin. Sinüzit veya postnazal sendrom (sinüslerdeki mukus boğaza iner) ağız kokusu vakalarının %10'undan sorumludur.Bu, farklı şekillerde ele alınabilir:
   • Doktorunuza danışın. Sinüziti tedavi etmek için antibiyotiklere ihtiyacınız olabilir.
   • Sinüslerinizde mukus birikmesini ve birikmesini önlemeye yardımcı olması için reçetesiz satılan ilaçlar kullanın.
   • Balgamı inceltmek ve geçişini kolaylaştırmak için tuzlu su spreyi deneyin.
   • Bir sinüs irrigatörü deneyin.
2. 2 Bazı ilaçların ağız kokusuna neden olduğunu unutmayın. Bazı ilaçlar ağzı kurutarak hoş olmayan bir kokuya neden olurken, diğerleri doğrudan ağız kokusuna yol açan kimyasallar içerir. Özellikle, aşağıdaki ilaçları arayın:
   • Betel.
   • Kloral hidrat.
   • Nitritler ve nitratlar.
   • Dimetil sülfoksit.
   • Disülfiram.
   • Bazı kemoterapi ilaçları.
   • fenotiyazinler.
   • Amfetaminler.
3. 3 Sigarayı bırakmakkötü nefesten kurtulmak için. Sigara içmek ağzınızın kül tablası gibi kokmasına neden olabilir. Bu kötü kokudan tamamen kurtulmak için sigarayı bırakın. Ancak kokuyu gizlemek için nane şekeri veya diğer nefes tazeleyicileri de kullanabilirsiniz.

Yöntem 4/4: Nefes tazeleyiciler giyin

1. 1 Taze bir nefes için sakız çiğneyin. Ksilitol sakızı arayın. Ağzınızdaki bakteriler bu tatlandırıcıya yapışacak, dişlerinize değil. Sakız çiğnemek, ağız kuruluğunu önleyerek ve bakteri ve yiyecek parçacıklarını ortadan kaldırarak tükürük üretimini destekler. Şekersiz olduğundan emin olun.
2. 2 Nane veya sprey deneyin. Hangisini seçerseniz seçin, şekersiz olduklarından emin olun. Şeker yerine ksilitol arayın. Sprey kullanırken alkol içermediğinden emin olun. Alkol ağzı kurutur ve bu da ağız kokusuna neden olur. Unutmayın: nane şekeri, spreyler ve pastiller sadece kötü kokuyu gizler; onlar ilaç değil. Oda spreylerini çok sık kullandığınızı fark ederseniz, diş hekiminizden randevu aldığınızdan emin olun.
3. 3 Nefesinizi tazelemek için otlar çiğneyin. Nane yaprakları özellikle iyi bir nefes tazeleyicidir; Ağız kokusuyla mücadelede etkili olduğu kanıtlanmış uçucu yağlar içerirler. Naneye ek olarak, antimikrobiyal özelliklere sahip olan ve hoş olmayan kokularla savaşan adaçayı veya okaliptüs deneyebilirsiniz. Dereotu ve maydanoz, nefesi tazeleyen bol miktarda klorofil içerir ve genellikle birçok yemeğin yanında garnitür olarak sunulur.
4. 4 Tohumları veya baklaları çiğneyin. Şu bitkiler nefesi tazeler: kişniş, kakule ve anason; ama çok fazla çiğnemeyin. Özellikle anason, sık kullanımda rahatsız edici hale gelebilecek güçlü bir kokuya sahiptir. Kakule kabuklarını çiğnerken yutmamaya dikkat edin.
5. 5 Alkollü bir içecekle nefesinizi tazeleyin. Alkol, ağız kokusuna neden olan bakterileri öldürür, özellikle hoş kokulu alkollü içecekler yapar, nefesinizi tazelemenin iyi bir yoludur. İçeceğin alkol içeriği ne kadar yüksek olursa, o kadar etkili olur, ancak şekerli içecekler tüketmemeye çalışın. Bakterilerin gelişebileceği tatlı bir kalıntı bırakırlar.
6. 6 Ağzınızı kabartma tozu ile durulayın. Kabartma tozu doğal bir nefes tazeleyicidir. Bir bardak suya bir çay kaşığı karbonat ekleyin ve ağzınızı bu suyla çalkalayın.

Bir uyarı

• Aldığınız önlemlere rağmen ağız kokusu devam ederse mutlaka diş hekiminize veya doktorunuza danışın. Kalıcı ağız kokusu, sinüzit veya akciğer enfeksiyonu, bronşit, diyabet, karaciğer veya böbrek hastalığı gibi eşlik eden bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.