İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Dünya Görüşünüzü Değiştirin
• Yöntem 2/3: Ufuklarınızı Genişletin
• Yöntem 3/3: Açık fikirli olun
• İpuçları
• Uyarılar

Farkında olmadan başkalarını yargılamak kolaydır. Örneğin, herkesin nasıl görünmesi, düşünmesi veya davranması gerektiğini bildiğinizi düşünebilirsiniz. Çoğu zaman, bunu çözdüğümüz inancı bize bir rahatlık hissi verir. Ancak, yargı genellikle yeni arkadaşlar edinmenin veya yeni şeyler denemenin önüne geçer. Neyse ki dünya görüşünüzü değiştirerek, ufkunuzu genişleterek ve açık fikirli kalarak daha az kategorik olmayı öğrenebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Dünya Görüşünüzü Değiştirin

1. 1 Olumlu düşünce geliştirin. Olumsuz düşünceler yargılayıcı ve kategorik düşünmeye yol açabilir. Olumsuzluk üzerinde durmak yerine, her durumda olumlu yönleri fark etmeye çalışın. Kendinizi olumsuz bir düşünceyle yakalarsanız, onunla savaşın. Ardından kendinizi olumlu bir şeyi vurgulamaya zorlayın.
   • Olumlu bir tutumu korurken gerçekçi kalmak hala mümkündür. Olumsuz yönleri görmezden gelmenize gerek yok - sadece onlara odaklanmayın.
   • Kötü günler geçirme ihtimalin var ve sorun değil. Kendinizi depresif ve olumsuz hissettiğiniz günlerde kendinizi affedin.
   • Olumlu düşünmek hayatınızı birçok yönden iyileştirebilir!
2. 2 İnsanların bireysel eylemlerini kişiliklerinden ayırın. Bazen insanlar bizim tiksindirici bulduğumuz şeyler yaparlar (örneğin, küçük para hırsızlığı veya sırayı atlama). Evet, yanlış şeyi yapıyor olabilirler, ancak insanları tek bir hareketle yargılamamak önemlidir. Büyük olasılıkla, henüz fark etmediğiniz olumlu nitelikleri var.
   • Lütfen şu anda eylemlerinin anlamadığınız koşullardan kaynaklanabileceğini unutmayın. Örneğin, bir kişi iki gündür yemek yemediği için öğle yemeği parasını çalmış olabilir.
3. 3 Yargılamaya başladığınız anlara dikkat edin. Diğer insanlar hakkında ne düşündüğünüzü ve ne zaman düşündüğünüzü belirleyerek, daha yeni kararlar verin. Kendinizi birini eleştirirken yakaladığınızda, kendinize bu düşüncelerin size veya o kişiye nasıl fayda sağladığını sorun. Ve sonra ona iltifat etsen iyi olur.
   • Örneğin, kendinizi "Bu kız biraz kilo verse iyi eder" diye düşünürken yakaladınız. Kendinize neden umursadığınızı sorarak bu düşünceye direnin. Ardından gözlemlerinize dayanarak sevimli bir şey söyleyin, örneğin, "Harika bir gülüşün var!"
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Lisanslı Sosyal Hizmet Görevlisi Claire Heston, Cleveland, Ohio merkezli lisanslı bağımsız bir klinik sosyal hizmet uzmanıdır. Eğitim danışmanlığı ve klinik süpervizyon konularında deneyim sahibidir ve 1983 yılında Virginia Commonwealth Üniversitesi'nden Sosyal Hizmet alanında yüksek lisans derecesi almıştır. Ayrıca Cleveland Gestalt Terapi Enstitüsü'nde iki yıllık bir sürekli eğitim kursunu tamamladı ve aile terapisi, süpervizyon, arabuluculuk ve travma terapisi alanlarında sertifika aldı.

   Klare Heston, LCSW
   Lisanslı sosyal hizmet uzmanı

   Kararınız rahatsızlığa mı dayanıyor? Lisanslı bir tıbbi sosyal hizmet uzmanı olan Claire Heston şöyle diyor: “Yargılayıcı bir kişi, kendisinden farklı birinin yanında kendini rahatsız hisseden kişidir. Ya cehalet ya da kibir ya da belirli bir özellik ya da karakteristiğe dayalı olarak olumsuz bir değerlendirme yapma ihtiyacı hissediyor."

   
   
4. 4 Kendinizi diğer kişinin yerine koyun. Her insan kendi yetenekleri, becerileri, karakteri ve yaşam tecrübesi ile eşsiz bir insandır. Buna ek olarak, insanlar nerede büyüdükleri, nasıl muamele gördükleri ve yaşam koşullarının nasıl olduğu dahil olmak üzere büyüme döneminden etkilenirler. İnsanları daha iyi tanıdıkça, kendinizi benzer bir konumda hayal etmeye çalışın. Diğer yöne gitmiş olsanız bile, kendi kararlarını verme hakkına sahip olduklarını kabul edin.
   • Örneğin, çok sinir bozucu olduğunu düşündüğünüz bir kişi, ebeveyn desteği olmadan büyümüş olabilir. Aynı şekilde, çok eğitimli olmadığını düşündüğünüz biri, ailesini geçindirmek için para kazanmaya öncelik vermiş olabilir.
5. 5 Ortak ilgi alanları bulun. Sizden farklı birini yargılama dürtüsü hissettiğinizde, farklılıklar değil benzerlikler arayın. Hepimizin ortak bir yanı var çünkü hepimiz insanız! Bu, insanları yargılayıcı bir ışıkta değil, olumlu bir ışıkta görmenize yardımcı olacaktır.
   • İkinizin de tartışabileceği veya ikinizin de ilgileneceği bir şey bulana kadar birkaç konudan bahsetmekten çekinmeyin. İnsanların sizden o kadar da farklı olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
6. 6 minnettar ol sahip oldukların için. Hayatınızdaki iyi şeyleri, özellikle de yerinizi bulmanıza yardımcı olan şeyleri takdir edin. Arkadaşlara, aileye, sağlığa, fırsatlara, ilişkilere ve nasıl büyüdüğünüze saygı gösterin. Herkesin sizinle aynı avantajlara sahip olmadığını anlayın, bu nedenle insanları farklı yaşadıkları için yargılamak haksızlık olur.
   • Kişi hakkında olumsuz bir şey söyleme dürtüsü hissederseniz, derin bir nefes alın. Herkese hayatta size eşlik eden aynı iyi şansları dileseniz iyi olur.
7. 7 Merhamet göster. Merhamet, yargılamanın tam tersidir. İnsanları yargılamak ve onlar hakkında kötü düşünmek yerine, empati kurmaya çalışın ve gerçekten o kişinin ne düşündüğünü veya hissettiğini hayal etmeye çalışın.Diğer insanlar hakkında olumsuz düşüncelerden kurtulmak ve onlar için en iyisini dilemek kolay olmayacaktır, ancak bu geçiş mümkündür. İnsanlara ihtiyaç duydukları şeyi vermeye ve onları lanetlemek yerine onlara yardım etmeye odaklanın.
   • Merhamet de mutluluğun anahtarlarından biridir. Daha şefkatli bir insan olmak istiyorsanız, o zaman insanlar ve dünya için olumlu duygulara sahip olmalısınız.

Yöntem 2/3: Ufuklarınızı Genişletin

1. 1 Meraklı ol. Merak, yargılayıcı düşüncenin üstesinden gelmek için harika bir araçtır. Genellikle yargılayıcı bir şey düşündüğünüzde, merakınızı anlamadığınız yönü keşfetmeye yönlendirmek daha iyidir. Yanlış veya başka bir şey değil, gelişim için bir fırsat görmenize izin verin.
   • Örneğin, bir kişinin kafeteryada nasıl çizgiyi aştığını gördünüz. Onu kötü görgü olarak etiketlemek yerine, gergin bir toplantı veya sağlık sorunları olup olmadığını düşünün.
2. 2 Konfor alanından çık. Alışık olduğunuz aktivitelerden farklı, aktif olarak yeni deneyimler arayın. İlk başta korkutucu olabilir, ama aynı zamanda çok eğlenceli de olabilir! Yeni şeyler denemek için birkaç arkadaşınızı size katılmaya davet edin. İşte konfor alanınızdan çıkmanın bazı yolları:
   • işe gitmek için farklı bir ulaşım aracı kullanın;
   • yeni bir yemek deneyin;
   • altyazılı bir film izle;
   • inancınıza uymayan bir dini hizmete katılmak;
   • sizi korkutan bir şey yapın: yüksek bir binanın tepesinde durun, bir dağa tırmanın veya çiğ balık yiyin.
3. 3 Farklı insan gruplarıyla zaman geçirin. Sizden çok farklı insanlarla bağlantı kurmaya çalışmak, ufkunuzu genişletmenize yardımcı olacaktır. Arkadaşlarınızın sizden ırk, kültür, din, ilgi alanları, sosyal statü, fikirler, hobiler, kariyer veya başka herhangi bir konuda farklı olup olmaması önemli değil - farklı yaşam alanlarından gelen ve hayata farklı bakış açıları olan insanların etrafında olmak, siz dünyada var olan tüm fikirleri daha iyi anlayacaktır.
   • Farklı kesimlerden insanlarla arkadaş olmak zorunda değilsin, sadece senden farklı insanları tanımak için çaba göster. Bu deneyim sadece gelişmenize izin verecektir.
   • Her zaman ortak hiçbir noktanız olmadığını düşündüğünüz biriyle arkadaşlık, daha anlayışlı ve ilerici olmanıza yardımcı olabilir.
   • Arkadaşlarınıza, şirketinize karşı değillerse, onlarla bir etkinliğe katılmak istediğinizi bildirin. “Ailenin Japonya'dan buraya taşınması çok güzel. Japon kültürüyle çok ilgileniyorum, bu yüzden sosyal etkinliklerin ne zaman gerçekleşeceğini bana bildirirseniz minnettar olurum."
4. 4 Genellikle size hitap etmeyen bir etkinliğe katılın. Her zaman sıkıcı, aptalca veya ilgi çekici olmadığı düşünülen bir aktivite seçin. Kendinize meydan okuyun ve dahil olun. Yeni bir şeyler öğrenmeye çalışın! Bunu bir kez yaparak birçok farklı insanla tanışacak, farklı bakış açıları öğrenecek ve büyük olasılıkla gelecekte ufkunuzu genişletecek bir şey yapacaksınız.
   • Örneğin, bir şiir akşamına, salsa dansı dersine veya siyasi bir mitinge (şehir yönetimi ile müzakere edilerek) katılın.
   • Etkinlikte diğer insanlarla sohbet edin ve onları daha iyi tanımaya çalışın. Onları yargılamak istiyorsanız, özellikle çevrelerinde bir yabancı olduğunuz düşünüldüğünde, sizi yargılasalar nasıl hissedeceğinizi düşünün.
5. 5 Mümkün olduğunca sık seyahat edin. Seyahat yoluyla ufkunuzu genişletecek ve dünyadaki diğer insanların nasıl yaşadığını öğrenebileceksiniz. Bütçeniz kısıtlıysa, yakındaki bir kasabayı ziyaret edebilir veya komşu bölgeye bir hafta sonu gezisi yapabilirsiniz. Önemli olan, hayatınızı yaşamanın sonsuz yolları olduğunu ve ne söyleyeceğinize veya yapacağınıza dair evrensel bir kuralın olmadığını göreceksiniz.
   • Pansiyonlarda kalarak seyahat ederken tasarruf edebilirsiniz.
   • Yılda en az bir kez seyahat etmeyi bir hedef haline getirin. Bu sizi konfor alanınızdan çıkaracak ve size çeşitli insanlarla etkileşim kurma fırsatı verecektir.
   • Kanepe gezisini de deneyebilirsiniz. Uzak bir varış noktasına bir seyahat rehberi alın ve kendinizi okumaya bırakın. Bu yer hakkında bir film izleyerek daha ileri gidin.
6. 6 Günü bir arkadaşınızın ailesiyle geçirin. Bu, diğer ailelerin yaşam tarzlarının sizinkinden önemli ölçüde farklı olduğunu görmenize yardımcı olacaktır. Pek çok şeyi aynı şekilde yapsanız bile, bazı farklılıklar da olabilir. Ve sorun değil!
   • Bir arkadaşınızdan sizi kültürel bir tören veya dini bir ayin gibi özel bir etkinliğe davet etmesini isteyin. Ancak, rahatsızsa veya rahatsızsa onu bunu yapmaya zorlamayın.
7. 7 Tanıştığınız her insandan öğrenin. Tanıştığınız her insan hayatınızda bir değere sahiptir çünkü tüm insanlar öğrenecekleri derslerle gelir. Kendinize her birinin size ne iletebileceğini sorun - bilgi, beceri veya kendileri hakkında bir ders.
   • Örneğin, başka bir kültürden birinin yaşam tarzını sizinle paylaşma olasılığı daha yüksektir. Aynı şekilde sanata yeteneği olan bir kişi de size yeni bir beceri gösterebilir.
   • Öğrendiklerinizi paylaşın ve üzerinize düşeni yapın. İnisiyatif alın - açın ve becerilerinizi paylaşın.
8. 8 Bir sürü soru sor. Bu, insanları ve kökenlerini daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca farklı geçmişlere, kültürlere ve uygulamalara ilişkin anlayışınızı derinleştirmenize yardımcı olacaktır.
   • Bir insanı gerçekten tanımak istiyorsanız, kökeni hakkında daha fazla şey öğrenmelisiniz. Bunun gibi sorular sorulabilir: Erkek veya kız kardeşin var mı? Nerelisin? Ne okuyorsun? Geçimini nasıl sağlıyorsun? Hafta sonu ne yapmaktan hoşlanırsın?
   • Sorularınızı cevaplaması için kişiye baskı yapmayın. İlginizi gösterseniz iyi olur, muhtemelen önünüzde açılmak isteyecektir.

Yöntem 3/3: Açık fikirli olun

1. 1 Her zaman haklı olma dürtüsünü bırakın. Her insanın dünyanın nasıl çalışması gerektiği konusunda kendi görüşleri vardır ve çoğu zaman bu görüşler çelişkilidir. Ortaya çıkan bilgi tabanından gelip gelmemeniz önemli değil, değerleriniz yine de bakış açınızı şekillendirecektir. Diğer insanlar da benzer bir konumdadır, bu nedenle görüşlerinizin farklı olabileceğini kabul edin.
   • Bir dahaki sefere bir tartışmaya girdiğinizde, rakibinizin de bilinçli bir fikri olabileceğini unutmayın.
   • İnsanların fikrini değiştirmeye çalışmadan bakış açınızı paylaşmaya odaklanın.
   • Çoğu durumun karmaşık olduğunu, "doğru" ve "yanlış" kriterlerine göre değerlendirilemeyeceğini unutmayın - grinin birçok tonu vardır.
2. 2 Kendi fikrinizi oluşturun. Bir kişi, kültür vb. hakkında duyduğunuz dedikoduları ve olumsuz bilgileri bir kenara koyun. Belirli bir kişi veya gruba karar vermeden önce varsayımlara meydan okuyun. Yanlış bilgilerden dolayı bakış açınızı değiştirmeyin.
   • İnsanların dedikodu veya olumsuz görüşleri paylaşmak için kendi nedenleri olduğunu unutmayın. Örneğin, bir kişi kıskançlıktan biri hakkında kötü konuşabilir veya korkudan başka birinin kavramıyla ilgili endişelerini paylaşabilir.
   • Hakkınızda dedikoduların yayıldığı anları bir düşünün. İnsanların sizi onlara göre yargılamasını ister misiniz?
3. 3 İnsanları dış görünüşlerine göre yargılamayın. Evet, insanlar genellikle kendilerini ifade etmek için giyinirler, ancak bu, görünüşlerinin size o kişi hakkında bilmeniz gereken her şeyi söyleyebileceği anlamına gelmez. Aynı şekilde, hayatın her alanında çok çeşitli insanlar bulunur.
   • Örneğin, bir kişinin çok fazla dövmesi ve piercingi varsa, ciddi bir iş yapamayacaklarını varsaymayın.
   • Evden bir sonraki çıkışınızda aynada kendinizi inceleyin. O günkü görünüşünüze bakarak insanlar sizin hakkınızda ne düşünecek? Ne kadar doğru ya da yanlış olacaklar?
4. 4 İnsanları etiketlemeyi bırakın. Etiketler büyük resmi görmenize izin vermez. Aslında, insanlara bakışımızı sınırlarlar. Her insana bir insan olarak bakmaya çalışın. Bir kişinin görünümünü veya çevresini görmeyi öğrenin ve sonuç çıkarmadan önce bireysel geçmişini öğrenmeye odaklanın.
   • Örneğin, insanları "goth", "ineck", "redneck" vb. olarak etiketlemeyin.
5. 5 İnsanları yargılamaktan kaçının. İnsanların zaten bildiklerinize dayanarak varsayımlar yapmak yerine kendileri hakkında konuşmasına izin verin. Karşılaştığınız her insanın sadece küçük bir kısmını görürsünüz ve eğer kınamanızı yakalarlarsa sizden uzaklaşırlar. Onu daha iyi tanıdıkça, kişi hakkındaki fikirlerinizin değişmesine izin verin.
   • İnsanları oldukları gibi kabul edin.
   • Bir kişinin beş dakikalık bir sohbete dayanarak sizin hakkınızda bir fikir oluşturması adil olur mu? Bir insan bu kadar kısa sürede sizin hakkınızda ne kadar bilgi edinebilir?
6. 6 İnsanlara ikinci bir şans verin. Bazen insanlar seni yanlış şekilde sevebilir ama onlar hakkında kötü düşünme. Şansınız, sizin de en iyi izlenimi bırakmadığınız günler olmuştur. İnsanlara kredi verin ve olumsuz düşünceleri sakinleştirin.
   • Örneğin, tanıştığınız kişi kötü bir gün geçiriyor olabilir. Aynı şekilde, utangaç bir kişi de ilk bakışta mesafeli veya kibirli görünebilir.
7. 7 Başkaları hakkında dedikodu yapmayın. Dedikodu, kötü niyet eker ve insanları gerçek hikayeyi bilmeden birbirleri hakkında yargılar oluşturmaya zorlar. Ayrıca, bir dedikodu olarak itibar kazanırsanız, insanlar bir başkasının hayatı hakkında baharatlı ayrıntılar için size memnuniyetle gelirler, ancak size gerçekten güvenemezler.
   • Bir dahaki sefere birisi hakkında olumsuz bir şey söylemek için ağzını açtığında, onu olumlu bir şeyle kapat. "Dün gece Anya'nın Dima ile yattığını duydun mu?" demek yerine. - de ki: “Anya'nın harika bir sanatçı olduğunu biliyor muydunuz? Bir ara eserlerine bir göz atmalısın!" İyiliği yaymanın ne kadar daha zevkli olacağını bir düşünün.

İpuçları

• Tüm insanların farklı olduğunu ve bunun dünyayı daha ilginç kıldığını unutmayın!

Uyarılar

• Başkalarının nasıl yaşaması gerektiğini dikte etmeye değil, kendi hayatınıza odaklanın.
• Yargılamak, bir kişinin duygularını sizin kadar incitebilir.