slackline nasıl öğrenilir

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Temel Bilgiler
Yöntem 2/3: Yeni Başlayanlar İçin Örnek Alıştırmalar
Yöntem 3/3: Eğitilmişler İçin Püf Noktaları
İpuçları
Uyarılar
Neye ihtiyacın var

Bir sirk kubbesinin altında ipte yürümeyi hayal ettiyseniz, ancak bunu düşünürken bile gerginseniz, slackline sizin için olabilir. Sleckline, bazen yerden sadece birkaç santimetre yükseklikte, elastik, gergin tek bir çizgi üzerinde yürümeyi içeren dengeleme sanatında giderek daha popüler bir uygulamadır. Çoğu insan, dengeleme yaparken son derece hünerli olmalarını sağlayan doğuştan gelen bir denge duygusuna sahiptir, ancak bir çizgiye adım atmak hala korkutucu.Ekstra tekerlekler olmadan bir bisiklet üzerinde dengeyi sağlamanın ne kadar korkutucu olduğunu hatırlıyor musunuz? Şimdi gerçekten ne kadar kolay olduğunu bir düşünün. Askıda yürümek sadece özgüven ve biraz pratik gerektirir.

adımlar

Yöntem 1/3: Temel Bilgiler

1 Kısa bir gevşek çizgi ile başlayın. İki referans istasyonu arasındaki mesafe ne kadar küçükse, askı o kadar stabildir. Çizginin uzunluğundaki bir artışla aşağıdakiler meydana gelir:
- Bandın gerilim kuvveti artar ve bu nedenle onu sökmek daha tehlikelidir;
- Kayışın ağırlık altında daha güçlü sarkması mümkün olacak şekilde sapanın yerden yüksekliği arttırılır;
- Bandı sıkmak daha fazla çaba gerektirir. Bunu bazı gerdirme sistemleriyle yapmak bazen zordur.
2 Bir ayağınızı çizgi boyunca, gevşek çizgi bandının ortasına yerleştirin.
- Çıplak ayakla başlamanız tavsiye edilir. Çıplak ayak çizgiyi daha iyi hissetmenizi ve dengenizi daha hızlı bulmanızı sağlayacaktır.
- Birinci ve ikinci ayak parmakları arasından topuğun ortasına geçecek şekilde çizgiye basın. Becerilerinizi geliştirirken, ayağınızı döndürme ve omuzlarınız çizgiye paralel olacak şekilde yan durma alıştırması yapın.
- Bir kez bittiğinde (veya inişin çıplak ayak için güvenli olmaması durumunda), hileler ve iniş sırasında daha güvenilir koruma sağladığı için ayakkabılara geçebilirsiniz.
3 Gevşek çizgiye herhangi bir noktada girebilirsiniz, ancak bir düşüşün çarpabileceği engellerden daha uzakta olduğunuz için ortadan başlamak genellikle daha güvenlidir. Bant ayrıca ortada yere doğru sarkıyor, bu da düşme yüksekliğini azaltıyor.
- Hat, istasyonlardan farklı mesafelerde farklı şekilde titreştiğinden, her seferinde aynı noktadan başlayarak alıştırma yapın. Salınım, istasyonların yakınında daha hızlı ve daha az ve daha yavaştır, ancak daha çok, hattın ortasına daha yakındır.
- Ama nereden başlarsan başla, çizgi çok sallanacak. Bu iyi. İlk defa herkes sallanıyor.
4 Birkaç derin nefes alın ve dengeyi bulun. Eğer rahatsanız, bacağınız çizgide daha az titreyecektir.
5 Referans istasyonu gibi bir noktaya yakından odaklanın. Bu, dengenizi bulmanıza ve korumanıza yardımcı olacaktır.
6 Kollarınızı hafifçe bükün ve dik durun.
7 Ağırlığınızı askıdaki destek ayağınıza aktarın. Bu ayağa tek bir yumuşak, dengeli hareketle basın.
8 Dengeyi korumak için kollarınızı ve diğerini kullanarak bir bacak üzerinde dengeleyin.
9 Gevşek çizgideki bacağınızı bükün. Dizinizi bükmek ağırlık merkezinizi hafifçe düşürür, bu da dengeyi korumayı kolaylaştırır ve hat titreşimlerini azaltır.
10 Dengeyi korumak için kollarınız ve serbest bacağınız ile dengelemeye devam edin. Bazen bunu yapmak için vücudunuzu farklı pozisyonlarda bükmeniz ve döndürmeniz gerekecektir.
- Dengeyi bulduktan sonra, yavaşça çizginin ortasına doğru dönün, kollar yukarı ve birbirinden ayrı, dizler bükülü, başınız düz, bakışlarınız bir noktaya odaklanmış durumda.
11 Dengeyi en az 15 saniye koruyabilene kadar bu adımları tekrarlayın.
12 Diğer bacak üzerinde antrenman yapın. Nasıl dengeleneceğini öğrendikten sonra bir adım atmayı dene.
13 İlk adımı başarıyla attıktan sonra eğitime devam edin!

Yöntem 2/3: Yeni Başlayanlar İçin Örnek Alıştırmalar

1 Bunlar, giderek daha karmaşık görevleri yavaş yavaş tamamlayarak gevşek çizgi tekniğinizi etkili bir şekilde geliştirmek için kullanabileceğiniz basit adımlardır.
- Üzerinde oturan bir kişi ile askı üzerinde tek bacaklı bir duruş yapın.
- Sırada oturan kişiyle aranızdaki mesafeyi artırın.
- Kendinizi tek ayak üzerinde dengeleyin.
- Diğer bacakta denge.
- Bir askı üzerinde birbiri ardına iki ayak üzerinde durarak dengenizi koruyun.
- İleriye doğru birkaç küçük adım atın.
- Öne doğru birkaç küçük adım atın.
- Askıyı yanlara sabitleyin (omuzlar banda paralel), bacaklardan birinin üzerinde sırayla durun.
- Hatta bir U dönüşü yapın.
2 Ayrıca, güvenli bir şekilde düşmeyi öğrenin.
- Yeni başlayan biri olarak, muhtemelen yerden yüksekte değil, kısa bir hat üzerinde antrenman yapacaksınız. Temel olarak, ayaklarınızın üzerine inebileceksiniz.
- Yeni numaralar öğrenirken, dengenizi kaybederseniz sapan sizi geriye atabilir. En iyi çözüm, bandın üzerine düşmekten ve ayaklarınızın üzerine düşmekten kaçınmak için momentumu kullanmaktır.
- Çizgilerden düşerken dengenizi kaybederseniz, düşme sırasında etkileri azaltmak için takla atmaya çalışın.
3 Ayrıca önce destekle deneyebilirsiniz.
- Bunu yapmanın bir yolu, birinden sizden birkaç adım ötedeki sıraya oturmasını istemektir. Bu, hat titreşimlerini ve titreşimlerini önemli ölçüde azaltacaktır. Becerilerinizi geliştirirken, kişiden çizgide sizden uzaklaşmasını isteyin, bu daha fazla titreşim yaratacaktır.
- Erken aşamalarda, dengelemeyi öğrendiğinizde birbirinize yardım edebilirsiniz. Sizi sigortalayan kişinin yanınızda durmasına veya yürümesine izin verin. İleri geri yürüme alıştırması yaparak ve yaslanacak bir omzunuz olduğunda, artık desteğe ihtiyacınız olmadığını çok geçmeden anlayacaksınız!

Yöntem 3/3: Eğitilmişler İçin Püf Noktaları

1 Temel bilgilerde uzmanlaştıktan sonra yeni numaralar deneyin! hileler
- Çizgide sörf yapın.
- Çizgiyi dizlerinizin üzerine monte edin.
- Oturmuş bir pozisyondan başlayın (askıdaki bacağın üzerine oturun), sonra ayağa kalkın. Sonra tekrar oturun.
- Yoga pozisyonları. Bu zor. Bu egzersizleri yavaşça yapın ve kontrolü elinizde tutun.
- Çizgide ileri atla. Bacaklarını değiştir. 180 derece, 360 derece döndürün.
- Rulo.
- Gevşek çizgide yürürken hula hoop'u çevirin.
- Çizgiden geri takla yapın. Bu numara göründüğünden daha kolay. Önce bir trambolin üzerinde pratik yapın. Anladığınızda, çizgiden atlamak için bu numarayı kullanmayı deneyin ve ardından bir ters çevirme yapıp kasetin üzerine inmeye çalışın.

İpuçları

Başlamadan önce belirli bir görevi ayarlayın. Sıraya girmek önemsiz bir başarı gibi görünse de, ciddi bir konsantrasyon gerektiriyor. Her denediğinizde zihinsel olarak hazırlanarak her egzersizin zorluğunu ciddiye alın. Yoğunlaşmak.
Bir sonrakine geçmeden önce bir adım pratik yapın. Askıyı yürümek sizin için çok zorsa, ağırlığınızı aktararak sırayla her bir bacak üzerinde dengeleme alıştırması yapın.

Uyarılar

Gevşek çizgi çok sıkıdır, bu nedenle çizgiye çarpmamak için düşerken dikkatli olun.
Bant yerden sadece birkaç santimetre yukarıda olabilse de banttan düşmek ciddi yaralanmalara neden olabilir. Güvenlik, askı altındaki yüzeye bağlıdır. Çim veya yumuşak bir zeminde egzersiz yapmaya başlayın. Düşüşü yumuşatmak için mat veya eski şilteler kullanmayı deneyin.
Gevşek halat tırmanma iplerini gergin olduktan sonra kullanmayın.
Numaralarınızı yavaş ve dikkatli bir şekilde uygulamayı unutmayın.