İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Çocuğunuzu veya yetişkininizi egzersiz yapmaya nasıl motive edersiniz
• Bölüm 2/3: Otistik Gençlerin ve Yetişkinlerin Egzersizi Neden Sevmediğini Anlayın
• Bölüm 3/3: Otistik Gençler Egzersizden Nasıl Yararlanır?

Otizm çok karmaşık bir gelişimsel bozukluktur. Her otistik çocuk ve ergen benzersizdir, ancak bu bozukluğu olan tüm insanların paylaştığı bazı ortak özellikler vardır. Otizmli olanlar başta olmak üzere herkesin zinde kalmak için egzersiz yapması ve egzersiz yapması çok önemlidir. Otistik bir genci egzersiz yapmaya ve egzersiz yapmaya ikna etmek çok zordur, ancak sağlık ve sosyal becerilerini geliştirerek ona muazzam faydalar sağlayacaktır.

adımlar

Bölüm 1/3: Çocuğunuzu veya yetişkininizi egzersiz yapmaya nasıl motive edersiniz

1. 1 Çocuğunuzun kendini rahat hissedeceği rahat bir ortamda olduğundan emin olun. Egzersiz sırasında yabancı sesler veya başka dikkat dağıtıcı şeyler olmamalıdır. Kimse sizi rahatsız etmemeli, kişi kendini sakin hissetmeli.
   • Çocuğunuzu rahatsız edip dikkatini dağıtacağından, etrafınızda büyük bir kalabalık olmamalıdır.
   • Bunu açık havada, etrafınızda bitkiler, ağaçlar ve temiz hava varken yapmak en iyisidir.
2. 2 Çocuğunuza öğrenme yeteneklerini artırmak için görsel talimatlar vermeyi deneyin. Sözlü talimatlar yerine video, resim ve fotoğraf kullanmak daha iyidir. Birçok otistik yetişkin ve ergen konuşmayı çok iyi anlamaz ve grafikler ve işaretler kullanırsanız sizi daha iyi anlayacaktır.
   • Örneğin, birisinin basketbol oynamayı öğrenmesini istiyorsanız, televizyonda birkaç basketbol maçı izlemesine izin verin.
3. 3 Akıl varlığını kaybetmemesi için genci desteklemek ve teşvik etmek gerekir. Bu bizim işimizdeki en önemli unsur. Ergenlik çağındaki çocuğunuzda coşku yaratmanız gerekir, örneğin, onları sizi örnek almaya teşvik ederek coşkunuzu göstererek. Egzersiz yaparken ne kadar eğlendiğinizi gösterin.
   • Bunu yapmazsanız, otistik yetişkin veya genç, egzersizleri tek başına yapmaya zorlamanızın adil olmadığını düşünecektir.
   • Onunla egzersiz yapın.
   • Coşkunuzu gösterin.
4. 4 Otistik gencin hobileri ve ilgi alanları hakkında daha fazla bilgi edinin, en çok ne tür egzersiz veya sporları sevdiklerini öğrenin. Çocuğunuzdan ilgi alanlarını size anlatmasını isterseniz, egzersize ilgi duymasını sağlamak için uygun bir yol düşünebilirsiniz.
   • Belki bir genç veya yetişkin televizyonda bir tür oyun izlemeyi sever.Örneğin bu futbolsa, onlarla futbol oynayın.
   • Spor programlarını, oyunları veya maçları izlemesine izin verin. Belki bir çıkarı olur.
5. 5 Doğru bir şey yaptığında, çocuğunuzu neşelendirdiğinizden ve onu övdüğünüzden emin olun. Bu bir başarı hissi uyandıracaktır. Bu özellikle otistik ergenler ve yetişkinler için önemlidir. Onu sevdiği bir şeyle ödüllendirirseniz, tekrar tekrar spora dönmek isteyecek ve egzersizi sevmeye başlayacaktır.
   • Yanlış bir şey yaparsa, ona bu egzersizleri nasıl yapacağını gösterin.
6. 6 Özel Olimpiyat oyunlarına katılabilirsiniz. Bu, zihinsel veya fiziksel engelli insanlar için sözde Özel Olimpiyatlardır. Bu, özellikle sevdiği bir spor bulursa, rekabet yaratacak ve genç çocuğunuzu motive edecektir.
   • Özel bir Olimpiyat, otistik insanların tam teşekküllü sporcular ve toplumun üyeleri gibi hissetmelerine yardımcı olur.
   • Bu kişinin spor dünyasında idolü varsa bırakın aynı sporu yapsın.
7. 7 Açık hava etkinliklerinin günlük rutininizin bir parçası olmasına izin verin. Çocuğunuzun dahil olmaktan keyif alması için eğlenceli hale getirin.
   • Yürüyüşe çıkmak gibi tüm aileyi dahil edebilirsiniz.
   • Biyoloji dersi gibi, yürüyüşten birçok yararlı şey öğrenilebilir.
8. 8 Programa dansı dahil etmeyi deneyebilirsiniz. Birçok otistik insan müziği sever, onlarla en sevdiğiniz şarkıda dans etmeyi deneyin. Otistik bir genci veya yetişkini dans etmesi için eğitmenin birçok yolu vardır.
   • Dans etmeniz gereken birçok Wii oyunu var, bunun için hareket dedektörlü özel konsollar kullanılıyor.
   • Popüler dans oyununu deneyin Sadece dans edin.
   • Ayrıca Dance Dance Revolution şirketinin oyunlarına da bakabilirsiniz.
9. 9 Egzersiz eğlenceli ve ilgi çekici olmalıdır. Gençler sporu sevmeli ve egzersizi oyuna dönüştürebilirsiniz. Bu süreci çocuğunuz için ne kadar eğlenceli hale getirirseniz, spora ve egzersize o kadar çok zaman ayıracaktır.
   • Egzersizi çocuğunuzun hoşlanacağı bir oyun haline getirin.
   • Özel CD'ler satın alabilir veya müzikli egzersiz videoları indirebilirsiniz.
10. 10 Çocuğunuzu bir dövüş sanatları sınıfına kaydettirmeyi deneyin. Birçok otistik insan dövüş sanatlarından, özellikle de oryantal olanlardan hoşlanır. Dövüş sanatları, herkesi açıkça tanımlanmış kurallara uymaya, disiplin uygulamaya zorlar. Otistik kişilerin özgüvenlerini artırmalarına yardımcı olur.
    • Bir gencin veya yetişkinin başarısı, çevreye olduğu kadar spor veya oyunun kurallarına da bağlıdır.
11. 11 Çocuğunuzu fiziksel olarak aktif olduğu için ödüllendirin. Örneğin yarım saatlik bir yürüyüşün ardından akşam yemeğinden önce televizyon izlemesine izin verin. O zaman ek bir teşviki olacak.
12. 12 Özel bir ipucu ve kaybol öğretim yöntemi kullanmaya çalışın. Bu yöntem şu şekildedir: tam olarak istemeniz ve göstermeniz ve ayrıca gencin egzersizi ilk birkaç kez yapmasına yardımcı olmanız ve ardından yavaş yavaş kendi başına yapmasına izin vermeniz gerekir.
    • Örneğin, birinin topu yakalamasına yardım etmek istiyorsanız, elini avucunuzun içinde tutun ve topu yakalamasına yardımcı olması için ona rehberlik edin. Sonra sadece bileği, sonra sadece dirseği vb. tutun. Zamanla, elini tutmayı tamamen bırak.

Bölüm 2/3: Otistik Gençlerin ve Yetişkinlerin Egzersizi Neden Sevmediğini Anlayın

1. 1 Otistik insanların çok dar bir ilgi alanına sahip olduğunu anlamalısınız. Tüm dikkatlerini bireysel faaliyetlere, ilgi alanlarına ve hobilere adarlar. Onlara daha önce hiç yapmadıkları bir şeyi yaptırmaları çok zordur.
   • Çocuğu zorlamanıza ve çok fazla baskı yapmanıza gerek yok, aksi takdirde inat nedeniyle size itaat etmeyecektir.
2. 2 Otistik ergenlerin ve yetişkinlerin motor fonksiyonlarının zayıf olduğunu anlayın. Genellikle zayıf koordinasyona sahiptirler ve topu atmayı veya yakalamayı zor bulurlar.Vücudun bu özellikleri birçok otistik insanda kendini gösterir.
   • Bir genç veya yetişkin bunun farkında olabilir ve bu nedenle spordan kaçınabilir.
   • Sporda başarılı olmazsa çok üzülür. Onu motive etmenin bir yolunu bulmaya çalışın.
3. 3 Birçok otistik ergen ve yetişkinin duyusal hassasiyetleri vardır. Belirli uyaranlara karşı oldukça hassastırlar. Bu duyusal hassasiyet, spor aktivitelerine katılma yeteneklerini engelleyebilir ve onları dayanılmaz hale getirebilir.
   • Örneğin, spor salonundaki parlak ışıklar onlar için rahatsız edici ve hatta acı verici olabilir.
   • Çocuğunuzun belirli bir sporu yapmasını engelleyen şeyin ne olduğunu sorun.
4. 4 Otistik insanların bir programa bağlı kalmasının çok önemli olduğunu anlayın. Egzersiz programınızı iyi planlamanız gerekir. Otistik bir gencin bir rutini olmalıdır. Egzersiz ve egzersizi her gün aynı saatte planlamaya çalışın.
   • Motivasyonunu ve özgüvenini artırmak için çocuğunuzun çeşitli atletik performanslarını kaydetmek için özel bir form veya yol oluşturabilirsiniz.
5. 5 Birçok otistik insanın sosyal engelleri vardır. Takım olarak spor yapamazlar. Diğer insanlarla iyi iletişim kuramazlar ve takım sporları yapamazlar.
   • Eğer öyleyse, tek başınıza yapabileceğiniz bireysel bir spor bulmaya çalışın - koşmak, yoga yapmak, yüzmek veya bisiklete binmek.

Bölüm 3/3: Otistik Gençler Egzersizden Nasıl Yararlanır?

1. 1 Egzersiz, otistik ergenlerin ve yetişkinlerin kilolarını kontrol etmelerine yardımcı olabilir. Otistik insanlar hareketsizdir. Bu nedenle, genellikle aşırı kiloludurlar. Örneğin Amerika Birleşik Devletleri'nde, çocukların %15'i egzersiz eksikliği ve kötü beslenme nedeniyle aşırı kiloludur. Bu özellikle otistik ergenler ve çocuklar için geçerlidir.
   • Otistik çocuk ve ergenlerin yaklaşık %19'u aşırı kilolu ve %36'sı risk altındadır.
   • Bu sorunlar, sağlık sorunlarına dönüşmeden önce çocuklukta baş etmek daha kolaydır.
   • Düzenli egzersiz, bu sorunlardan kurtulmanıza ve oluşmasını önlemenize yardımcı olacaktır.
2. 2 Egzersizin belirli sosyal faydaları vardır. Bir takım halinde oynanan, çocukların bireysel yetenek ve eksikliklerinin dikkatinden yoksun bırakılmayan birçok spor vardır. Bu tür sporlarla meşgul olmak, çocuğunuz için birçok sosyal fırsat yaratacağı gibi, benlik saygısını artırmasını ve kişisel başarıya ulaşmasını da sağlayacaktır.
   • Genç, diğer çocuklarla sözsüz olarak iletişim kuracaktır.
   • Yüzmeye, kayak yapmaya vb. gidebilirsiniz.
   • Basketbol gibi zor bir sporla başlamamak en iyisidir, çocuğunuz buna hazır olmayabilir.
3. 3 Egzersiz ve spor, patolojik olarak döngüsel eylemlerden kurtulabilir. Olumlu bir etkiye sahiptirler ve otistik insanların doğasında bulunan birçok döngüsel aktiviteden kurtulmanızı sağlar. Bu özellikle aerobik ve koşu için geçerlidir.
   • Örneğin yüzme, diğer (spor) döngüsel etkinliklerle değiştirerek döngüsel etkinliklerden kurtulmaya yardımcı olur.
4. 4 Egzersiz, çeşitli ilaçların yan etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Otistik bir kişi hapı alırsa, çeşitli yan etkiler yaşayabilir. Bir genç veya yetişkin, uygunsuz davranışları düzeltmek için kullanılan antipsikotik ilaçları alırsa, kilo alabilir veya başka sorunlarla karşılaşabilir.
5. 5 Egzersiz ve spor benlik saygısını artırmaya yardımcı olabilir. Otistik ergenler için benlik saygısı özellikle önemlidir. Otistik bir gence veya yetişkine spor yapmayı öğretirseniz, sporda iyi olduğunda kendini daha iyi hissedecek, özgüveni ve özgüveni artacaktır.
   • Otistik bir gencin veya yetişkinin davranışını ve yaşamını olumlu yönde etkileyebilir.