İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Hızlı Eylem
• Yöntem 2/4: Dolaşımı Geliştirmek için Germe Egzersizleri
• Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• Yöntem 4/4: Tıbbi Yardım
• İpuçları
• Uyarılar

Şişmiş (varisli) damarlar ağrıya neden olur ve görünümünüzü bozar. Damarlar birçok nedenden dolayı şişebilir, ancak çoğu zaman varisli damarlar kan pıhtıları olan pıhtılaşmış bir damarı veya yavaş kan akışını gösterir. Varisli damarların yaygın nedenleri hamilelik, kalıtsal yatkınlık, aşırı kilo, yaşlılık ve tromboflebittir (damar iltihabı ve kan pıhtısı oluşumu). Aynı zamanda, kan damarları derinin altında şişer ve buna bazen ağrı da eşlik edebilir. Çoğu durumda, varisli damarlar evde tedavi edilebilir. Gecikmeden hareket edin - her şeyi olduğu gibi bırakırsanız, zamanla varisler kötüleşebilir.

Dikkat:bu makaledeki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir yöntem kullanmadan önce doktorunuza danışınız.

adımlar

Yöntem 1/4: Hızlı Eylem

1. 1 Kompresyon çorapları giyin. Varisli damarları rahatlatmanın bir yolu varis çorabı kullanmaktır. Bu çoraplar bacakları sıkıca sıkar ve kanın damarlardan akmasına yardımcı olur, böylece kan damarlarının çapını azaltır ve kan dolaşımını iyileştirir. Reçetesiz satın alınabilen ticari olarak temin edilebilen iki tür kompresyon çorabı vardır. Daha güçlü çoraplar için doktorunuza da başvurabilirsiniz.
   • Kompresyon çoraplarının ne zaman ve ne kadar süreyle giyilebileceğini gösteren kullanım önerilerine uyun. Günde birkaç kez çorapların altındaki cildi inceleyin. İleri yaş, şeker hastalığı, sinir hasarı ve diğer bazı durumlar, uzun süreli basınç ve cilt enfeksiyonları ile ilişkili riski artırır. Varis çorapları sizin için doğru boyutta olmalı ve çok sıkı olmamalıdır.
   • Destekleyici tayt. Bunlar sadece bacaklarınıza nispeten az baskı uygulayacak kadar sıkı olan taytlardır. Bu taytlar belirli bir yere değil tüm bacağa baskı yapar ve hafif varisli damarlar için faydalı olabilir.
   • Reçetesiz degrade kompresyon çorapları. Bu çoraplar eczaneden satın alınabilir, daha fazla yönlendirilmiş baskı uygularlar. "Degrade" veya "dereceli sıkıştırma" etiketli çorapları arayın.
   • Doktorunuzdan sizin için degrade çoraplar yazmasını isteyin. Bazı kompresyon çorapları bacağa daha fazla baskı yapar. Varis çorapları, basıncı en üst düzeye çıkarmak için bacağın farklı bölgelerine eşleştirilebilir. Kullanım talimatlarına göre çorap giyin. Doktorunuz tarafından reçete edildiyse, önce onlara danışmadan kompresyon çorabı giymeyi bırakmayın.
2. 2 Bacaklarını kaldır. Kanın bacaklarınızdan kalbe geri akmasını sağlamak için uzanın ve bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerine kaldırın. Günde 3-4 kez en az 15 dakika yüksek bir konumda tutun.
   • Bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerine çıkarmak için altlarına bir yastık koyabilir veya kanepeye uzanıp ayaklarınızı kol dayama yerine koyabilir veya bir sandalyeye yaslanıp ayaklarınızı önünüzdeki sandalyeye koyabilirsiniz.
   • Bacaklarınızı günde altı defadan fazla kaldırmayın, çünkü bu damarlara ek baskı uygular.
3. 3 Şişmeyi azaltmak için steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alın. NSAID'ler varisli damarların hafifletilmesine yardımcı olur. Bu ilaçlar, şişlik ve ağrıya neden olan prostaglandinlerin salınımını engeller. Mide ağrısını ve asitliği önlemek için NSAID'leri tok karnına alın.
   • NSAID'leri almadan önce doktorunuzla konuşun. Size doğru dozu önerecektir. Mide veya bağırsak ülserleri gibi istenmeyen yan etkilere yol açabileceğinden, NSAID'leri arka arkaya iki haftadan fazla almayın.
   • Yaygın NSAID'ler arasında aspirin, ibuprofen (Nurofen), naproksen ve ketoprofen (Pentalgin) bulunur.
4. 4 Başka ilaçlar almayı düşünün. Tromboflebit, kanı incelten ve kan pıhtılarını çözen ilaçlar gerektirebilir. Sizin için doğru ilacı reçete etme konusunda doktorunuzla konuşun.
   • Kan inceltici ilaçlar (antikoagülanlar) kan pıhtılarını önler ve damarlardaki kan akışını iyileştirir. Yaygın antikoagülanlar, heparin, fondaparinux (Arixtra), warfarin (Warfarin-FS), rivaroxaban (Xarelto) gibi ilaçları içerir.
   • Kan pıhtılarını çözen ilaçlar, önceden oluşmuş kan pıhtıları üzerinde etki gösterirler, genellikle daha pahalıdırlar ve daha ciddi vakalarda kullanılırlar. Bu ilaçlar, damarlarda bulunan kan pıhtılarını çözen alteplaz ("Aktilize") içerir.
5. 5 Doğal ilaçlarla şişliği azaltın. NSAID'leri alamıyorsanız veya almak istemiyorsanız, doğal ilaçlar kullanmayı düşünün. Herhangi bir doğal ilaç kullanmadan önce, doğru dozaj hakkında doktorunuza da danışmalısınız ve halihazırda almakta olduğunuz herhangi bir ilaçla etkileşime girmeyeceğinden emin olmalısınız.
   • Meyan kökü ekstresi hem harici hem de dahili kullanım için uygundur. Çözeltinin doğru konsantrasyonda olduğundan emin olun. Meyan kökü ekstresi kalp hastalığı, hormona duyarlı kanserler (meme, yumurtalık, rahim veya prostat kanseri), yüksek tansiyon, diyabet, karaciğer veya böbrek hastalığı, düşük potasyum, erektil disfonksiyon, hamilelik veya emzirme için önerilmez.
   • Etkilenen bölgeye aynısafa uygulayın ve bir bandajla bağlayın veya çorap giyin.
   • Epsom tuzu banyoları da varisli damarların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Küveti suyla doldurun, 1-2 bardak (250-500 gram) Epsom tuzu ekleyin ve çözülmesini bekleyin. Tamamen suya dalmak zorunda değilsiniz, sadece arkanıza yaslanın ve rahatlayın. Haftada en az bir banyo yapın veya ayaklarınızı her gün Epsom tuzlarıyla ıslatın.

Yöntem 2/4: Dolaşımı Geliştirmek için Germe Egzersizleri

1. 1 Uzun süre oturmanız gerektiğinde bacaklarınızı uzatın. Bir masada çalışıyorsanız, bir arabada veya uçakta oturuyorsanız veya sadece evde çok fazla zaman geçiriyorsanız, günde birkaç kez ısınmayı unutmayın. Uzun süre oturmak dolaşımı bozabilir ve varisli damarlara neden olabilir. Otururken bile yapılabilecek çeşitli germe egzersizleri vardır.
   • Bacaklarınızı masanın altına uzatın, böylece sadece topuklarınız yere değsin.
   • Ayak parmaklarınızı bükün ve ayak parmaklarınızı 30 saniye boyunca uzatın. Aynı zamanda baldır kaslarının nasıl gergin olduğunu da hissetmelisiniz. Ancak ağrıya neden olmamak için çoraplarınızı çok fazla çekmeyin.
   • Çoraplarınızı öne doğru çekin ve 30 saniye bu pozisyonda tutun. Baldır kaslarınızda gerginlik hissedeceksiniz ama incitmemeye dikkat edin.
2. 2 Göğsünüzü günde birkaç kez gerin. Gerilmesi gereken sadece bacak kasları değildir. Göğüs ve sırt kaslarınızı germek ve güçlendirmek, doğru duruşu korumanıza yardımcı olacaktır. Buna karşılık, doğru duruş vücutta normal kan dolaşımını teşvik eder.
   • Bir sandalyeye oturun ve sırtınızı düzeltin. Sırtınızı düz tutmak için tavandan sarkan sıkı bir ip hayal edin. Parmaklarınızı çaprazlayın ve ellerinizi avuçlarınız yukarı bakacak şekilde yerleştirin. Çenenizi kaldırın, başınızı geriye doğru eğin ve tavana bakın. Bu pozisyonda derin bir nefes alın, sonra nefes verin ve rahatlayın.
3. 3 Gün boyunca herhangi bir moladan yararlanın. İster masanızda olun, ister arabada olun, ayağa kalkıp gerinmek için her fırsatı değerlendirin. Kaslarınızı germek için kısa molalar verin.
   • Uzun süre araba kullanmak zorundaysanız, benzin istasyonlarında inin, tuvaleti ziyaret etmek için kısa molalar verin veya arabayı kısa bir süreliğine bırakıp çevre manzarasının tadını çıkarın. Depoyu doldurmanız veya tuvaleti ziyaret etmeniz gerektiğinde arabanızdan çıkmanız gerekmez. Kısa molalar vermek bacaklarınızı esnetmenize ve dolaşımı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
   • Masa başında çalışıyorsanız, gün boyunca kalkmayı unutmayın. Bir meslektaşınıza e-posta göndermek yerine ofisine gidin ve onlarla yüz yüze konuşun. Öğle yemeğinde masanızda yemek yemeyin, başka bir yerde atıştırmak için biraz yürümeye çalışın.
   • Bu, uzun bir uçuşta zor olabilir. Ancak kabinde dolaşabilir ve ardından koltuğunuza dönebilirsiniz. Ayrıca tuvalete gidebilirsiniz.

Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri

1. 1 Varisli damarların semptomlarını tanımayı öğrenin. Bu semptomları yaşarsanız, tedaviye başlanmalı ve bir doktora görünmeye değer olabilir. Uygun önlemi ne kadar erken alırsanız, durumunuzu o kadar çabuk rahatlatabilirsiniz. Varisli damarlar sadece genişlemiş damarların bulunduğu yerlerde görülür.
   • Varisli damarların yaygın belirtileri şunlardır: bacaklarda dolgunluk, ağırlık, kaşıntı ve ağrıyan ağrı, ayaklarda ve ayak bileklerinde hafif şişlik. Deri altında, özellikle bacaklarda genişlemiş damarların ortaya çıkması mümkündür.
   • Daha ciddi semptomlar arasında ayaklarda şişme, uzun süre oturduktan veya ayakta kaldıktan sonra bacaklarda (ayak bilekleri dahil) ağrı, bacaklarda ve ayak bileklerinde ciltte renk değişikliği, kuru, tahriş olmuş, pul pul veya çatlak cilt, uzun süreli yaralar bulunur. bacaklarda ve ayak bileklerinde cilt, kalınlaşmış ve sertleşmiş cilt.
2. 2 Uzun süre ayakta durmamaya çalışın. Uzun süre ayakta durmak bacaklarda gerginliğe neden olabilir, bu da ağrıya ve dolaşımın bozulmasına neden olabilir. Ayakta durmanız gerekiyorsa, oturmak ve biraz dinlenmek için molalar verin.
   • Otururken bacak bacak üstüne atmayın. Mümkünse, bacaklarınızı yüksekte tutmaya çalışın, böylece içlerinde kan birikmez. Bazen uzanabilir ve bacaklarınızı kalp seviyenizin üzerine kaldırabilirsiniz - bu, bacaklarınıza giden kan akışını daha da azaltmaya yardımcı olacaktır.
3. 3 Otururken bir ayağınızı geçmeyin. Bu duruş kan dolaşımını bozar. Yetersiz kan dolaşımı damarlardaki kan akışını kısıtlayabilir ve bacaklardaki damarların gerilmesine neden olabilir.
4. 4 Egzersiz yapmak. Bacak kaslarınızı güçlendiren sporları seçin. Bacak kaslarının kasılması, kanın kalbe ve vücudun diğer bölgelerine geri dönmesine yardımcı olur ve böylece bacaklardaki toplardamarlar üzerindeki baskıyı hafifletir. Otururken bacağın basit fleksiyonu ve uzatılması bile damarlardan kan akışını kolaylaştırabilir.
   • Varisli damarlar için yürüyüş, koşu ve yüzme gibi egzersizler önerilir. Özellikle yüzerken vücut yatay konumdadır ve bu nedenle kan bacaklarda tutulmaz ve damarlara daha az baskı yapar.
5. 5 Fazla kilolardan kurtulun. Fazla kilonuz varsa, şişmiş damarları rahatlatmak için kilo vermeyi düşünün. Aşırı kilo, bacaklar ve ayaklar da dahil olmak üzere vücudun alt kısmına ek stres uygular. Sonuç olarak, bacaklar varisli damarlara katkıda bulunan ekstra kan gerektirir.
   • Kilo vermek için diyetinizi kontrol etmeye çalışın. Porsiyon boyutlarını sınırlayın ve diyetinizin dengeli olduğundan emin olun. Diyetiniz yağsız proteinler, az yağlı süt ürünleri, tam tahıllar ve lif, sağlıklı bitkisel yağlar ve taze meyve ve sebzeleri içermelidir. Tatlılardan, kızartılmış ve işlenmiş yiyeceklerden ve trans ve hidrojene yağları yüksek yiyeceklerden kaçının.
   • Kilo verme planınızı doktorunuzla tartışın. Uzman, kendiniz için hedefler belirleyip belirlemediğinizi belirleyecek ve bu hedeflere en iyi nasıl ulaşacağınız konusunda size tavsiyelerde bulunacaktır. Ayrıca doktorunuz kullandığınız ilaçlara göre uygun bir diyet önerebilecektir.
6. 6 Sigarayı bırakmak. Sigara içmek sadece genel sağlığınız için kötü değildir, aynı zamanda damarlarınızdaki baskıyı da arttırır. Sigaranın içerdiği maddeler damar duvarları da dahil olmak üzere kan damarları için çok zararlıdır. Sigarayı bırakmak varisli damarları önlemeye yardımcı olacaktır.

Yöntem 4/4: Tıbbi Yardım

1. 1 Doktorunuzla skleroterapi hakkında konuşun. Bu nispeten ağrısız bir prosedür olup, damarlara bir sıvı veya tuzlu su çözeltisi enjekte edilir, bu da duvarların birbirine yapışmasına ve ardından damarların emilmesine neden olur. Skleroterapi, hafif varisli damarları veya araknoid damarları tedavi etmek için kullanılır. 4-6 haftalık aralıklarla birkaç tedaviye ihtiyaç duyulabilir. Bir sonraki işlemden sonra şişmeyi azaltmak için bacaklara elastik bir bandaj uygulanabilir.
   • Örümcek damarlarından kurtulmanızı sağlayan sözde mikroskleroterapi de vardır. Bu yöntemde çok ince bir iğne ile kan damarlarına bir solüsyon enjekte edilir.
2. 2 Lazer tedavisi olasılığını düşünün. Kural olarak, bu yöntem sadece küçük varisli damarlar için kullanılır. Genişlemiş damarın yakınındaki cilt bölgeleri üzerinde bir lazer kaynağının etkisinden oluşur. Radyasyon tarafından üretilen enerji damar dokusunu ısıtır ve yakındaki küçük kan damarlarını yok eder. Sonuç olarak genişleyen damar kapanır ve bir süre sonra erir.
3. 3 Ablasyon hakkında bilgi edinin. Venöz ablasyon, radyo frekans cihazları veya lazerler olabilen yoğun ısı kaynaklarının damarlar üzerindeki etkisidir. Bu durumda, doktor damarı deler, içine kasıklara nüfuz eden ve içinden ısı geçen bir kateter yerleştirir. Bu ısı damarı tahrip eder ve zamanla kaybolur.
4. 4 Ayakta flebektomi hakkında doktorunuzla konuşun. Bu ameliyat, doktorun ciltte küçük kesikler yapmasını ve bu küçük damarların içinden çıkarılmasını içerir. Damarlar küçük kancalar kullanılarak bacaktan çekilir. Bu prosedür, küçük ve örümcek damarlarının çıkarılması için uygundur.
   • Normal şartlarda bu işlemden sonra aynı gün taburcu edilirler. Flebektomi için lokal anestezi kullanılır. Ameliyattan sonra kısa sürede kaybolacak küçük morluklar kalabilir.
   • Flebektomi, ablasyon gibi diğer prosedürlerle birlikte yapılabilir. Doktor, farklı yöntemlerin birleştirilip birleştirilemeyeceğini belirleyecektir.
5. 5 Damar çıkarma hakkında doktorunuzla konuşun. Bu invaziv prosedür, sorunlu damarları ortadan kaldırır ve genellikle şiddetli varisli damarlar için kullanılır. Doktor ciltte küçük kesiler yapar ve damarları bacaktan çıkarır. Ameliyat genel anestezi altında yapılır ve ameliyat sonrası tam iyileşme süresi bir ila dört hafta sürer.
   • Bacaktaki kan damarlarının çıkarılmasına rağmen, bu operasyon bacaktaki daha derin damarların iyi yaptığı dolaşımı bozmaz.

İpuçları

• Bir uçakta veya iş yerinizde olduğu gibi halka açık yerlerde germe egzersizleri yapmaktan çekinmeyin. Bu egzersizler varisli damarlar için çok faydalıdır, bu yüzden buna değer.
• Ağrı noktasına kadar kasları çok fazla germeyin. Genellikle, esnemeye alışması kolay, hafif ve tolere edilebilir bir rahatsızlık eşlik etmelidir.

Uyarılar

• Damarlarda kan pıhtıları oluşursa, akciğerlere gidebilir ve ölümcül olan pulmoner emboliye neden olabilirler. Bu nadiren olsa da, yine de bu tehlikeyi doktorunuzla tartışmaya değer. Pulmoner emboli belirtileri arasında nefes darlığı, soğuk mavimsi cilt, düzensiz kalp atışı, baş dönmesi, huzursuzluk, hemoptizi ve zayıf nabız bulunur.
• Varis oldukça yaygındır ve bazı insanlar buna diğerlerinden daha yatkındır. Hastalık riski yaşla birlikte, doğuştan kalp kapakçık kusurları, obezite, hamilelik ve yakın ailenizden birinin tromboz veya varisli damar olması durumunda artar.