İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Hastalığın teşhisi
• Yöntem 2/4: RVHC Baş Ağrılarını Tedavi Etmek İçin İlaç Kullanma
• Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• Yöntem 4/4: Doğrulanmamış fonları kullanma
• İpuçları
• Uyarılar

Temporomandibular eklem baş ağrısı, eklem veya ilişkili kaslarla ilgili problemlerden kaynaklanan ağrıdır. Çene, çene eklemleri ve çene ile ilişkili kaslarda ağrı ve disfonksiyon varlığında temporomandibular eklemde bir bozukluk meydana gelebilir ve bu da çene bölgesinde baş ağrısına ve ağrıya neden olabilir. Temporomandibular eklem baş ağrıları için, bazı ev ilaçları veya bazı insanlar için işe yarayabilecek doğrulanmamış halk ilaçları da dahil olmak üzere kanıtlanmış ilaçları deneyebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/4: Hastalığın teşhisi

1. 1 Baş ağrılarının temporomandibular eklemdeki bir bozukluktan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyin. Baş ağrıları sıklıkla belirli semptomlarla ortaya çıkıyorsa, ağrının temporomandibular eklemdeki bir bozukluktan kaynaklanması mümkündür. Örneğin, ağzınızı açtığınızda veya kapattığınızda tıklama sesleri duyabilirsiniz. Ayrıca yüzünüz ağrıyabilir. Çeneniz de sıkışabilir, bu da ağzınızı açmanızı veya kapatmanızı zorlaştırır. Bu, işitme ve ısırma yeteneğinizi etkileyebilir.
   • VNS hastalığının neden olduğu baş ağrıları, VNS'nin bir bozukluğu ile ilişkili olduğundan, onları rahatlatmak için altta yatan hastalığı iyileştirmek gerekir.
2. 2 Doktorunuza görünün. İlk önce doktorunuzla veya diş hekiminizle konuşun. RVNS'nin ilk semptomlarını tanıyabileceklerdir. Durumunuz daha şiddetliyse bir uzmana görünmelisiniz, ancak karar vermek doktorunuza veya diş hekiminize kalmış.
3. 3 Fizik muayene yaptırın. Sağlık uzmanınız veya diş hekiminiz çenenizi ve ne kadar açabileceğinizi inceleyecektir. Doktor, ağrınızın tam olarak nerede olduğunu belirlemek için çenenize hafifçe bastıracaktır. Ayrıca doktorunuz durumu daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için MRI, X-ray veya CT taraması isteyebilir.
4. 4 Bir fizyoterapiste görün. Stres, korku veya kontrol eksikliği nedeniyle uykunuzda dişlerinizi çarpar veya gıcırdatırsanız, fizik tedavi rahatlamanıza yardımcı olabilir. Fizyoterapi doktorunuz veya diş hekiminiz tarafından önerilebilir.

Yöntem 2/4: RVHC Baş Ağrılarını Tedavi Etmek İçin İlaç Kullanma

1. 1 Ağrı kesici alın. Herhangi bir eczaneden baş ağrısı için reçetesiz ağrı kesiciler satın alabilirsiniz. Bu ilaçlar ağrıyı kontrol etmeye, iltihabı hafifletmeye ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
   • Ağrı ve iltihabı hafifletmek için ibuprofen, aspirin veya naproksen gibi steroid olmayan bir iltihap önleyici ilaç (NSAID) alın. Asetaminofen sadece ağrıyı hafifletir.
   • Şiddetli ağrınız varsa, doktorunuz daha güçlü bir ağrı kesici reçete edebilir.
2. 2 Çene kaslarınızı gevşetmek için kas gevşeticileri sorun. Kas gevşeticiler, kas gerginliğini giderebilen ve ağrıyı giderebilen reçeteli ilaçlardır. RVNS semptomlarını hafiflettikleri için baş ağrılarını da azaltabilirler.
   • Tipik olarak, bu ilaçlar ağzınıza konur ve birkaç hafta içinde alınır, ancak bu sizin için bir haftadan az olabilir. Doktorunuz size ofisinde vereceği gevşetici iğneler de reçete edebilir.
   • Kas gevşeticiler bir kişi üzerinde uyutucu bir etkiye sahip olabileceğinden, herkes için uygun değildir. Gün içinde uykulu hissetmemek için onları yatağa yaklaştırın.
3. 3 Trisiklik antidepresanlar (TCA'lar) almayı düşünün. Bu ilaçlar depresyonla mücadelede yaygın olarak kullanılsa da ağrıyı hafifletmeye de yardımcı olabilirler. Bu ilaçlar genellikle oldukça düşük dozlarda reçete edilir.
   • Bir TCA örneği, amitriptilindir (Elavil).
   • Küçük bir dozla başlamalısınız, ancak mevcut doz rahatlama sağlamazsa doktorunuz dozu artırabilir.
4. 4 Yatmadan önce sakinleştirici alın. Sakinleştiriciler, uykunuzda dişlerinizin gıcırdamasını önlemeye yardımcı olacaktır. Dişlerinizi gıcırdatmak RVNS'yi kötüleştirebileceğinden, sakinleştiriciler baş ağrıları da dahil olmak üzere RVNS'nin çeşitli semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Sahip olduğunuz diğer tıbbi durumlara, aldığınız ilaçlara ve tıbbi geçmişinize dayanarak doktorunuz hangi sakinleştiricilerin sizin için en iyi olduğuna karar verecektir.
5. 5 Çene hareketini durdurmak için Botox enjeksiyonlarını düşünün. Bu tedavi nadiren kullanılır, çünkü yararlılığı konusundaki tartışmalar halen devam etmektedir. Buradaki fikir, aşırı gergin çeneyi gevşetmeye yardımcı olmak, böylece baş ağrılarını hafifletmektir.
6. 6 Şiddetli iltihabı hafifletmek için kortikosteroid alın. Kortikosteroidler, adrenal bezlerin doğal ürünlerini taklit eder ve ANS problemlerinden kaynaklanan iltihabı ve ağrıyı azaltır. Bununla birlikte, RVNS için nadiren kortikosteroidler reçete edilir. Doktorunuz kortikosteroidleri yalnızca iltihap şiddetliyse reçete edecektir.

Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri

1. 1 Çenenizin hareketini izleyin. Bazı hareketler, esneme gibi RVNS semptomlarını kötüleştirebilir. Bu hareketlerden kaçınabilirseniz, diğer ağrı türlerini yaşama olasılığınız daha az olacaktır. Ayrıca şarkı söylemekten veya sakız çiğnemekten de kaçınmalısınız.
2. 2 Çene kaslarınızı gerin ve gevşetin. Doktorunuz, diş hekiminiz veya fizyoterapistiniz size çenenizi gevşetme teknikleri öğretecektir. Örneğin, çene kaslarınıza nazikçe masaj yapmayı öğreneceksiniz. Başınız ağrıdığında, ağrıyı gidermek için çenenize masaj yapın.
   • Çene kaslarınızı germek ve ağrıyan kasları güçlendirmek için ağzınızı yavaşça açıp kapatın. Ağzınızı açın, ancak çok geniş değil, 5 saniye bekleyin, ardından yavaşça kapatın. Egzersiz sırasında başınızı dik tutun ve yukarıya bakın.
3. 3 Yüz kaslarınızdaki gerilimi azaltmak için stresi yönetin. Stres, yüz kaslarındaki gerilimi artırır ve RVNS ile ilişkili baş ağrılarına yol açabilir. Stres ayrıca dişlerinizi gıcırdatmanıza neden olabilir, bu da ANS'nizi kötüleştirebilir ve baş ağrısına neden olabilir.
   • Yoga, boyun, yüz ve sırtınızdaki kas ağrılarını azaltırken boyun ve vücudunuzdaki kasları gevşetmeye ve germeye yardımcı olabilir. Yoga ayrıca stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Stresi azaltmak için yerel spor salonunuzda yoga derslerine kaydolun.
   • Basit nefes egzersizleri yapın. Gergin hissetmeye başladığınızda, durun ve nefesinize odaklanın. Gözlerini kapat, derin bir nefes al ve dörde kadar say. Derin bir nefes verin ve tekrar dörde kadar sayın. Rahatlayana kadar her ekshalasyonda tüm endişeleri bırakarak nefes almaya devam edin.
4. 4 Düzenli egzersiz. Ağrıyı hafifletmek için haftada birkaç kez çeşitli egzersizler yapın. Çoğunlukla egzersiz, ağrıyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Yüzün, yürüyüşe çıkın veya spor salonunda egzersiz yapın - ne isterseniz yapın.
5. 5 Sıcak ve soğuk kompresler uygulayın. Çenenizle ilgili bir sorununuz olduğunda, çenenize soğuk veya ılık kompres uygulayın. Her ikisi de kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve bu da baş ağrılarını hafifletir.
   • Sıcak kompres yapmak için bir yüz havlusu alın, üzerine ılık su dökün ve yüzünüze koyun. Soğuk kompres yapmak için bir buz paketini bir havluyla sarın. Sıkıştırmayı 20 dakikadan fazla uygulamayın.
6. 6 Çenenizi korumak için bir atel veya ağız koruyucusu satın alın. Uzun süre gıcırdattığınızda veya gıcırdattığınızda, çene ve dişler yer değiştirmeye başlar ve bu durum ağız koruyucuları veya atellerle tedavi edilebilir. Yanlış veya yanlış hizalanmış bir ısırık, ANS ile ilişkili baş ve kas ağrısını artırır.
   • Ateller sert plastikten yapılmıştır ve üst ve alt dişlerinizi kaplayarak gıcırdattığınızda veya gıcırdattığınızda onları korur. Tüm gün giyebilir, sadece yemek sırasında çıkarabilirsiniz. Bir atel ağrıyı daha da kötüleştirirse, takmayı bırakın ve doktorunuzu arayın.
   • Gece koruyucuları atellere benzer ve uyku sırasında diş gıcırdatmasını önler.Bu cihaz, ANS üzerindeki baskıyı azaltacak ve baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
7. 7 Çenenizdeki baskıyı azaltmak için yumuşak yiyecekler yiyin. Özellikle şiddetli RVNS durumunda, katı yiyecekler yemek durumu ağırlaştırabilir. Belirtileriniz kötüleştikçe baş ağrısı yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, şiddetli semptomlarınız varsa, yumuşak gıdalara geçmek daha iyidir.
   • Pişmiş sebzeler, muzlar, çorbalar, yumurtalar, patates püresi, smoothie'ler ve dondurma gibi çiğnemesi kolay yiyecekler yiyin. Yiyecekleri küçük parçalara ayırın.

Yöntem 4/4: Doğrulanmamış fonları kullanma

1. 1 Dulavratotu lapası. Dulavratotu lapasının sözde kas gerginliğini, baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olduğu ve bazılarının onu RVNS'yi tedavi etmek için kullandığı söylenir. Bir lapa yapmak için önce dulavratotu öğütün. Bazı sağlık malzemeleri mağazalarından satın alabilirsiniz. Bir macun yapmak için biraz su ekleyin. Macunu çenenizin dışına veya ağrınız olan her yere uygulayın.
   • Ayrıca bir baş bandajı da kullanabilirsiniz. Bir mutfak havlusu alın ve üzerine macunu sürün. Alanı alından tapınağa sarmak için havluyu uzunlamasına katlayın. Macunun bu alanlara temas ettiğinden emin olun. Başınıza bir havlu sarın ve 5 saat boyunca çıkarmayın.
   • Dulavratotu herhangi bir tıbbi durumun tedavisinde etkili olduğuna dair tıbbi bir kanıt yoktur.
2. 2 Nane veya okaliptüs yağı karışımı kullanın. Yüksek kaliteli bir uçucu yağ satın alın. Şakaklarınıza birkaç damla uygulayın. Bazı insanlar için bu, baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı oldu. Bir çalışma, bu yağları etanol ile birleştirmenin kasları gevşetebileceğini buldu, ancak karışımın ağrı üzerinde herhangi bir etkisi olduğuna dair bir kanıt yok.
   • Nane veya okaliptüs yağı karışımı yapmak için, %10 esans yağı ile %90 etanolden oluşan bir tentür kullanın. Bu karışımı alnınıza nazikçe sürün.
3. 3 Mercanköşk çayı iç. Bazıları, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu ve baş ağrılarına yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bu çayı yapmak için bir bardak su ve bir çay kaşığı kuru mercanköşkünü bir tencerede kaynatın. Çayı süzmeden önce çayın 15 dakika demlenmesine izin verin. Dilerseniz tatlandırmak için çayınıza bal ekleyebilirsiniz. Baş ağrısını gidermek için çay için.
4. 4 Bir akupunktur uzmanı bulun. Akupunkturun bazen baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceği bulunmuştur. Akupunktur uzmanları, belirli bozuklukları tedavi etmek için vücudun farklı bölgelerine küçük iğneler sokarlar. İğneler çok küçük olduğu için bu işlem genellikle ağrısızdır. Bir akupunktur uzmanı ararken, Ulusal Akupunktur ve Doğu Tıbbı Kurulu tarafından onaylanmış olduklarından emin olun.

İpuçları

• Baş ağrısının yaklaştığını hissettiğinizde parmak uçlarınızı kullanarak başınıza, çenenize ve yüz kaslarınıza nazikçe masaj yapın. Bu, kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Uyarılar

• Ağrı kesicilerin uzun süreli kullanımı, RVNS ile ilişkili baş ağrısı sorunlarına bir çözüm değildir. Sorun kötüleşmeden önce dişçiye gidin ve RVNS için kişiselleştirilmiş tedavi alın. Komplikasyonlar ortaya çıkarsa, ameliyat gerekebilir.
• Kötü duruş (telefonu tutmak için boynunuzu bükmek veya bilgisayarda çalışırken sırtınızı bükmek) baş, boyun ve çene kaslarınıza daha fazla baskı uygular ve bu da baş ağrılarının önemli ölçüde kötüleşmesine neden olabilir.