İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Ağız Hijyenini Koruyun
• Yöntem 2/4: Alışkanlıklarınızı Değiştirin
• Yöntem 3/4: Diyetinizi Değiştirin
• Yöntem 4/4: Bir doktora görünün
• İpuçları
• Uyarılar
• Ek makaleler

Ağız kokusunu maskelemenin birçok yolu vardır. Ancak hızlı çözümlerden sıkıldıysanız ve kötü kokudan kalıcı olarak kurtulmak istiyorsanız, işte bazı ipuçları.

adımlar

Yöntem 1/4: Ağız Hijyenini Koruyun

1. 1 İlk olarak, doğru yapmak önemlidir dişlerini fırçala. Bakteriler ve çürüyen yiyecek artıkları, ağız kokusunun iki ana kaynağıdır. Ağızda yiyecek artıklarının sıkışabileceği birçok yer vardır. Bazı yerlere diş fırçası ile ulaşmak çok zordur.
   • Diş fırçanızı diş etlerinize 45 derecelik bir açıyla tutun. Dişlerinizi her yüzeyden fırçalayın (birkaç ileri hareket yapın). Diş etlerine zarar vermemek için fırçaya çok fazla bastırmayın. Genel olarak, doğru yaparsanız dişlerinizi fırçalamak yaklaşık üç dakika sürer.
   • Günde en az iki kez dişlerinizi fırçalayın ve ağzınızı çalkalayın. Günde en az bir kez diş ipi kullandığınızdan emin olun.
   • Sadece dişlerinizi değil, diş etlerinizi ve dilinizi de fırçalamak önemlidir.
2. 2 mutlaka dilini fırçala. Dişlerinizi fırçalamak yeterli değildir. Dilin üst ve yan yüzeyleri özel oluşumlarla kaplıdır - aralarında bakterilerin yaşayabileceği ve çoğalabileceği, ağız kokusuna neden olan tat tomurcukları. Dilinizi temizlemek ve plakları çıkarmak ağız kokusunun giderilmesinde büyük rol oynar.
   • Bir dil fırçası (Orabrush gibi) satın alın. Dil, normal bir yumuşak diş fırçası ile fırçalanabilir.
   • Dilin öteleme hareketleriyle (ileri geri) temizlenmesi gerekir. Her hareketten sonra fırçayı suyla durulayın.
   • Eğer öğürmekte iyi değilseniz, dilinizi çok nazikçe fırçalayın. Bu makalede, bununla ilgili bazı yararlı ipuçları bulacaksınız: "Öğürme refleksiyle nasıl başa çıkılır?"
3. 3 Her gün kullanın diş ipi. Dişlerinizi fırçalamak, dişlerinizi sağlıklı tutmak ve ağız kokusunu gidermek için önemlidir. Dişlerinizi fırçalamak kadar diş ipi kullanmak da bir alışkanlık haline gelmelidir.
   • Dişlerinizin arasına sıkışmış yiyecek artıklarını aniden fırçalarsanız diş etlerinizin kanayabileceğini unutmayın. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra diş ipi kullanın. Cesaretin varsa, kullandıktan sonra ipliği koklayabilirsin ve kötü kokunun nereden geldiğini anlayacaksın.
4. 4 Bir ağız gargarası kullanın. Gargara, ağzınızı nemli tutmaya yardımcı olur ve kötü kokuyu giderir.
   • Klor dioksit içeren bir gargara seçin. Ağız kokusuna neden olan birçok bakteri, dilin üst kısmında, normal bir diş fırçasının ulaşamadığı dil kökü yakınında yaşar. Neyse ki, klor dioksit içeren bir gargara bu bakterileri yok etmeye yardımcı olabilir.
   • Dişlerinizi fırçalamadan, diş ipi kullanmadan ve dilinizi fırçalamadan önce ağzınızı çalkalayın. Ardından tekrar gargaranızı kullanın.

Yöntem 2/4: Alışkanlıklarınızı Değiştirin

1. 1 Yemeklerden sonra sakız çiğnemeyi alışkanlık haline getirin. Sakız çiğnemek tükürük üretimini uyardığı için ağız kokusuyla mücadeleye yardımcı olabilir. Bazı sakızlar kokuyu diğerlerinden daha iyi giderir:
   • Tarçın aromalı sakız ağızdaki mikroorganizmalara karşı etkilidir.
   • Ksilitol ile tatlandırılmış sakız (şeker bakteriler için bir besindir ve daha fazla soruna neden olur). Ksilitol, bakterilerin ağzınızda büyümesini önlemeye yardımcı olacak bir şeker ikamesidir.
2. 2 Ağzınızı her zaman nemli tutun. Ağız kuruluğu, ağız kokusunun ana nedenlerinden biridir. Bu nedenle sabah uyandığınızda ağızda kötü bir his ve muhtemelen hoş olmayan bir koku hissedersiniz. Gerçek şu ki, uyku sırasında daha az tükürük üretilir ve tükürük aktif olarak ağız kokusuyla savaşır. Dişleri sadece yıkayarak bakteri ve yiyecek artıklarından arındırmakla kalmaz, aynı zamanda antiseptik özelliklere de sahiptir.
   • Çiğneme, tükürük üretimini uyarır (ayrıca, yukarıda belirtildiği gibi, sakız, hoş olmayan bir kokuyu "maskeler"). Nane tükürüğü uyarmaz.
   • Bolca su iç. Diş boşlukları arasından su geçirerek dişlerinizi okşayın. Böylece sadece ağzınızı çalkalamakla kalmayacak, aynı zamanda tükürük üretimini de artıracaksınız. Daha fazla ayrıntı için bu makaleye bakın: Her Gün Nasıl Daha Fazla Su İçilir.
   • Ağız kuruluğu bazı ilaçlardan kaynaklanabileceği gibi tıbbi nedenlerden de kaynaklanabilir. Başka ilaçlara geçmeyi düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.
3. 3 Sigarayı ve tütün çiğnemeyi bırakın. Bu alışkanlık sadece vücut sağlığına zararlı değildir. Tütünün ağız kokusuna neden olduğunu unutmayın.
   • Bağımlılıktan kurtulmak o kadar kolay değil. Herhangi bir tavsiyeye ihtiyacınız varsa, bu faydalı makaleyi okuyun.
   • Nadir durumlarda, çok kötü nefesin sigaraya bağlı ağız kanserinin erken bir belirtisi olabileceğini unutmayın. Bu kötü alışkanlıktan olabildiğince erken kurtulmak ve durumunuzu değerlendirmek için bir doktora danışmanız çok önemlidir.

Yöntem 3/4: Diyetinizi Değiştirin

1. 1 Kokulu yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Yediğimiz yiyeceklerin kokusu ağız boşluğunun dokularına emilir, bu nedenle koku yemekten sonra birkaç saat devam edebilir. Bu yüzden bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmaya çalışın (veya en azından yedikten sonra dişlerinizi fırçalayın).
   • Bazı sebzelerin (soğan, sarımsak, pırasa gibi) çok özel bir kokusu vardır. Bu yiyecekleri temiz veya baharat olarak yemek kesinlikle nefesinizi etkileyecektir. Tabii ki, bu besinler bir bütün olarak vücut için çok faydalıdır, bu yüzden onlardan vazgeçmemelisiniz, sadece evden çıkmadan yememeye çalışın.
   • Dişlerinizi fırçalamanın bile sarımsak veya soğanın tuhaf kokusunu tamamen ortadan kaldırmayacağını unutmayın.Gerçek şu ki, bu ürünler yavaş yavaş sindirilir, birçok madde kan dolaşımına girer ve daha sonra gaz değişiminin gerçekleştiği akciğerlere girer. Böylece nefes verirken koku hissedilir. Bu yiyeceklerden çok yerseniz, ağız kokusunu gidermek için alımınızı biraz kesmeye çalışın.
2. 2 Daha az kahve ve alkollü içecek içmeye çalışın. Bu içeceklerdeki kimyasal bileşikler, bakterilerin büyümesi için uygun koşullar yaratan ağız boşluğunun dokularını etkiler.
   • Bu içecekleri reddedemezseniz, içtikten sonra ağzınızı su ve kabartma tozu (sırasıyla 8:1 oranında) ile çalkalayın ve 30 dakika sonra dişlerinizi fırçalayın.
   • Alkollü içecekler ve kahve (veya asitli yiyecek ve içecekler) içtikten hemen sonra dişlerinizi fırçalamaktan kaçının. Yemekten hemen sonra dişler aşınmaya karşı savunmasızdır.
3. 3 Yavaş karbonhidrat tüketin. Düşük karbonhidratlı diyet uygulayan bazı kişilerin "keton solunumu" yaşayabileceğini biliyor muydunuz? Gerçek şu ki, karbonhidrat eksikliği ile vücudumuz enerji elde etmek için yağları parçalayarak ağız boşluğunda serbest duruma gelen ketonlar oluşturur. Hoş olmayan kokuların nedeni ketonlardır. Sıkı bir düşük karbonhidrat diyeti veya karbonhidrat yerine yağ yakan başka bir diyet yaptıysanız, karbonhidrat içeren elma ve muz gibi meyveleri tüketmeye başlamalısınız.
   • C vitamini içeriği yüksek olan meyvelerin (turunçgiller) zararlı bakterilerle aktif olarak savaşan maddeler içerdiğine dikkat edilmelidir. Ve bakteriler kötü nefesin ana nedenidir.
   • Aynı nedenle ağız kokusu, birçok oruç tutan insanda (dini nedenlerle) ve anoreksi olan kişilerde görülür. Bu insanlardan biriyseniz, diyetinizi yeniden gözden geçirmeli ve daha fazla karbonhidrat tüketmeye başlamalısınız. Bu makalede daha fazla bilgi bulunabilir: "Anoreksiya ile başa çıkma".

Yöntem 4/4: Bir doktora görünün

1. 1 Doktorunuza görünün. Yukarıdaki tüm adımları zaten uyguladıysanız ve hala ağız kokusu varsa, doktorunuzu görmeniz gerekebilir.
   • Ağız kokusu tıbbi bir durumun erken belirtisi olabilir. Zaten iyi hijyen uygulamaya başladıysanız ve diyetinizi değiştirdiyseniz ve ağız kokusu hala devam ediyorsa, bunun nedeni bir enfeksiyon veya başka bir tıbbi durum olabilir.
2. 2 Bademciklerinizi tıkaçlar için inceleyin. Tıkaçlar kireçlenmiş gıda artıkları, mukus ve bakterilerden oluşur ve bademciklerin yüzeyinde beyaz lekeler olarak görünür. Kümeler çok küçük ve aynada görülmesi zor olsa da, bu kümeler genellikle boğaz enfeksiyonu (strep boğaz) belirtisi ile karıştırılır.
   • Bademcik tıkaçları genellikle çok zararlı değildir, ancak ağız kokusuna neden olurlar. Bademciklerinizde beyaz bir kaplama fark ederseniz, pamuklu bir bezle hafifçe ovmayı deneyin, ancak incinmemeye dikkat edin. Çok sert basmayın. Bunu yaptıktan sonra pamuklu çubukta sıvı veya irin bulursanız, büyük olasılıkla gerçekten bir enfeksiyonunuz var. Ancak çubukta sıvı yoksa ve bademciklerden bir parça beyaz madde dökülürse, büyük olasılıkla bir mantardır. Kesinlikle koklayacak ve anlayacaksınız.
   • Ayrıca ağzınızda metalik bir tat veya yutma sırasında rahatsızlık hissedebilirsiniz.
3. 3 Diyabetik ketoasidozunuz olabilir. Şeker hastalığınız varsa, vücudunuzun karbonhidratlar yerine yağ yakma ihtimali vardır, bu da ketonları serbest bırakır - ağız kokusuna neden olan kimyasallar.
   • Ağız kokusunun başka bir nedeni, tip 2 diyabet için bir ilaç olan metformin olabilir. Bunu doktorunuzla konuşun ve alternatif bir ilaca geçme olasılığını sorun.
4. 4 Diğer olası nedenleri ele alalım. Ağız kokusunun belirtisi olan birçok hastalık vardır. Bunlar şunları içerir:
   • Trimetilaminüri. Vücut trimetilamin maddesini işleyemezse, tükürükte bulunur ve hoş olmayan bir kokuya neden olur. Bu madde terle de salınabilir, dolayısıyla vücut kokusu da bu durumun bir belirtisi olabilir.
   • Enfeksiyon. Birkaç enfeksiyon türü vardır. Ağız kokusuna neden olan sinüzit veya mide enfeksiyonunuz olabilir. Ağız kokusu da dahil olmak üzere olağandışı belirtiler geliştirirseniz, ciddi bir hastalık olasılığını dışlamak için doktorunuzu görmelisiniz.
   • Böbrek hastalığı veya böbrek yetmezliği. Ağzınızda metalik bir tat ve amonyak kokusu fark ederseniz, böbrek problemleriniz olabilir. Bu semptomu bulursanız, doktorunuza görünün.

İpuçları

• Öğün aralarında elma veya havuç çiğneyin. Bu, dişlerinize yapışmış olabilecek yiyecek artıklarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
• Üzerinde bakteri üremesini önlemek için diş fırçanızı 6 haftada bir değiştirin.
• Diş fırçanızı üç ayda bir değiştirin.

Uyarılar

• Evcil hayvanınız varsa ksilitol sakızı çiğnemeyin. Köpekler için toksik olabilir.
• Diş arası boşluklarınızı diş ipi ile temizleyin. Bozulmaya başlayan ve bakterilerin büyümesine katkıda bulunan çoğu gıda kalıntısının biriktiği yer burasıdır. Ağız kokusuna neden olabilir ve ayrıca ağız apselerine neden olabilir.
• Diş problemlerini önlemek için 6 ayda bir profesyonel diş temizliği ve hijyeni yaptırın. Bu, tükürükten salınan diğer maddelerin yanı sıra tartar ve plak oluşumunu da önleyecektir. Genellikle dişler ve diş etleri arasındaki boşluklarda plak birikir ve zamanla tartar haline gelir ve ciddi diş problemlerine ve hatta apselere neden olabilir.

Ek makaleler

Bir tıkaç refleksi ile nasıl başa çıkılır Diş macunu nasıl yapılır Diş fırçanızı nasıl temiz tutarsınız Ağız kokusundan hızlı bir şekilde nasıl kurtulur Bademciklerde tıkanıklıktan nasıl kurtulur Uvula şişmesi nasıl giderilir Yirmilik diş çekildikten sonra kalan deliklerden yiyecek nasıl çıkarılır ısırılan bir dil nasıl iyileşir Dilinizde bir kesik nasıl iyileşir Dildeki sivilcelerden nasıl kurtulurum Boğazınızdaki irin nasıl kurtulur Çiğnemediğinizde nasıl yenir Diş etlerinden protez yapıştırıcısı nasıl çıkarılır Cerrahi zımbalar nasıl çıkarılır