İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Travmaya Bağlı Ödem Tedavisi
• Yöntem 2/3: Genelleştirilmiş Ödem Tedavisi
• Yöntem 3/3: Bilin. Ne zaman tıbbi yardım alınmalı
• İpuçları
• Uyarılar

Şişlik, vücudunuzdaki yaralanma, hamilelik ve diğer koşulların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Uygun tedavi olmadan, şişlik zayıflatıcı ve hatta ağrılı hale gelebilir. Şişmiş bölgeyi kaldırmak, bol sıvı içmek ve soğuk bir şeyler uygulamak şişliği azaltabilir. Şişlikten nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

adımlar

Yöntem 1/3: Travmaya Bağlı Ödem Tedavisi

1. 1 Şişmiş bölgeyi dinlendirin. Vücudunuz yaralanma veya zayıf dolaşım nedeniyle şişmişse, vücudunuzu dinlendirmek en iyisidir. Bacaklarınız şişmişse, şişlik geçene kadar en az birkaç gün onları yormamaya çalışın.
   • Ayaklarınız yaralanırsa, şişmiş bölgedeki gerilimi azaltmak için koltuk değneği veya baston kullanmayı düşünün.
   • Kolunuz bir yaralanma nedeniyle şişmişse, eylemi gerçekleştirmek için diğer elinizi kullanın veya başka birinden yardım isteyin.
2. 2 Şişmiş vücut kısmını kaldırın. Otururken veya uzanırken, şişmiş bölgeyi kalp seviyenizin üzerinde bir yastığın üzerine kaldırın. Bu, kanın şişmiş bölgede birikmesini önleyecek ve kan dolaşımına yardımcı olacaktır.
   • Gerekirse elinizi tutmak için bir kayış kullanın.
   • Şişlik genişse, oturun ve şişmiş vücut kısmını birkaç saat kaldırın.
3. 3 Soğuk kompres uygulayın. Yüksek sıcaklıklar şişliği kötüleştirecektir, bu nedenle soğuk kompres uygulayarak şişmeye yardımcı olun. Buzu doğrudan cildinize uygulamamaya çalışın, buz paketini bir havluya sarın ve şişmiş bölgeye uygulayın. Sıkıştırmayı günde birkaç kez 15 dakika tutun.
4. 4 İlacını al. Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar, ağrı ve şişliği azaltan ilaçlardır. En popüler olanları asetaminofen, ibuprofen ve naproksendir. Durumunuz için hangi ilacın doğru olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Yöntem 2/3: Genelleştirilmiş Ödem Tedavisi

1. 1 Hafif hizmet egzersizi yapın. Şişmiş kısmı dinlendirmek isteseniz de, uzun süre hareket etmemek dolaşımı bozabilir ve hatta şişmeyi artırabilir. İş gününüz boyunca kalkın ve yürüyün ve hafif iş egzersizlerine katılın. Bu yoga, yüzme ve yürüyüş olabilir.
   • Bütün gün masanızda oturuyorsanız, zaman zaman ayağa kalkın. Bu mümkün değilse, ofiste saatte bir dolaşmayı deneyin.
   • Otururken sık sık pozisyon değiştirin ve bacaklarınızı biraz yukarıda tutun.
2. 2 Tuz miktarını en aza indirin. Yüksek tuz seviyeleri şişkinliğe katkıda bulunur, bu nedenle tuzlu yiyecekler yememeye çalışın.Ayrıca tuzu vücudunuzdan atmak için bol su için.
   • Suyun temizleme özelliklerini arttırmak için iltihap önleyici salatalık veya limon dilimleri ekleyin.
   • Mümkün olduğunda, suyu tuz içeren diğer içeceklere tercih edin. Şekerli içecekler bile genellikle yüksek oranda tuz içerir.
3. 3 Kıyafetlerini ayarla. Vücudunuzun şişmiş kısımları üzerindeki dar giysiler kan dolaşımını engelleyebilir ve bu da şişliğinizi kötüleştirebilir. Dar giysiler (özellikle naylon çoraplar veya külotlu çoraplar) giymemeye çalışın ve bunun yerine şişme için destekleyici çoraplar giyin.
4. 4 Magnezyum takviyesi alın. Magnezyum eksikliği çekiyorsanız ödeminiz kötüleşebilir. Eczanenizden magnezyum takviyesi alın ve günde 250 mg alın.
5. 5 Bölgeyi tonik suya batırın. Kabarcıklar ve kinin şişmeyi azaltmaya yardımcı olacaktır. Soğuğu (veya soğuk sevmiyorsanız oda sıcaklığında) bir kaseye dökün ve şişmiş bölgeleri günde bir kez 15-20 dakika daldırın.
6. 6 Magnezyum sülfat banyosu yapın. Epsom tuzları, suda çözündüklerinde doğal anti-inflamatuar ajanlar olarak işlev görür. Ilık banyo suyuna iki yemek kaşığı basit magnezyum sülfat ekleyin ve çözünmesine izin verin. En iyi sonuçlar için prosedürü günlük olarak tekrarlayın.
7. 7 Bir masaj için kaydolun. Şişmiş bölgeyi ovmak şişliği azaltır ve kan dolaşımını iyileştirir. Profesyonel bir masaj için kaydolun veya vücudunuzun şişmiş bölgesine kendi kendinize masaj yapın. İşlemin verimliliğini artırmak için greyfurt esansiyel yağı kullanın. Kendi kendinize masaj yapıyorsanız, aşağıya doğru değil, şişlikten yukarıya doğru çalışın.

Yöntem 3/3: Bilin. Ne zaman tıbbi yardım alınmalı

1. 1 Kronik şişlik varsa doktorunuza görünün. Yukarıdaki yöntemler birkaç gün içinde şişliğinizi iyileştirmediyse, vücudunuzun şişmesine neden olan sorunu belirlemek için doktorunuza görünün.
   • Hamilelik sırasında artan şişlik, yüksek tansiyon ve şişmeye neden olan ciddi bir komplikasyon olan preeklampsinin bir işareti olabilir.
   • Bazı ilaçlar şişmeye neden olabilir. Antidepresanlar, hormonlar ve tansiyon ilaçları şişmeye neden olabilir.
   • Kalp, böbrek ve karaciğer yetmezliği vücutta sıvı birikmesine ve şişmeye neden olabilir.
2. 2 Başka ciddi semptomlarınız varsa hemen doktorunuzu arayın. Bağlardaki şişkinlik ve diğer semptomlar, kalp, böbrek veya karaciğer problemleriniz olduğu ve acilen tıbbi yardım almanız gerektiği anlamına gelebilir. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz doktorunuza görünün:
   • Göğüs ağrısı yaşıyorsunuz.
   • Nefes almakta güçlük çekiyorsun.
   • Hamilesiniz ve şişliğin arttığını fark ettiniz.
   • Ateşin var.
   • Size kalp veya karaciğer problemleri teşhisi kondu ve gözle görülür şişlik var.
   • Vücudun şişmiş kısmı dokunulamayacak kadar sıcaktır.

İpuçları

• Özellikle birleştirildiklerinde etkili olduklarından, şişliği azaltmak için birkaç yöntemi aynı anda deneyin.
• Fazla kilolu olmak şişmeye neden olabilir. Fazla kilonuz varsa ve kan dolaşımınız zayıfsa ve sonuç olarak şişkinlik varsa, biraz kilo vermeyi ve genel olarak iyileşmeyi düşünün.

Uyarılar

• Vücudunuzdaki açıklanamayan şişlikler sebepsiz yere doktorunuza gösterilmemelidir.
• Şişlik çok genişse veya bir kemiğinizin kırıldığını düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.
• Yüzünüzün herhangi bir yerinde (ağız, göz vb.) şişlik varsa, tıbbi yardım alın.