Rutinden nasıl kurtulurum

İçerik

adımlar
Bölüm 1/3: Gerekli Değişikliği Anlama
Bölüm 2/3: Rutinden Kaçınmak
Bölüm 3/3: Özlemlerinizi Koruyun
İpuçları
benzer makaleler

Hayatınızın monotonlaştığını mı düşünüyorsunuz? Duygusal bir rutubete saplanıp ondan kurtulamamanızın birkaç nedeni olabilir. Neyse ki, birçoğu benzer bir durumdaydı, bu yüzden durumu daha iyi hale getirmenin ve hayata karşı tutumunuzu değiştirmenin birkaç yolu var. Tüm hayatını sürekli depresyonda yaşamak zorunda değilsin!

adımlar

Bölüm 1/3: Gerekli Değişikliği Anlama

1 Benzer bir durumu yaşayan tek kişinin siz olmadığınızı anlamak gerekir. Bunaldığınızda ve motivasyonunuz eksik olduğunda, siz hayatın dışındayken, diğerleri ilerliyor ve zirveyi fethediyor gibi görünebilir. İnsanların bazen motivasyonunu kaybetmesi olağandır ve bu bir kez daha robot olmadığımızı gösterir. İnsanların kendilerini genellikle içinde buldukları benzer durumlardan bazıları şunlardır:
- İş yerinde sıkılmış veya sıkışmış hissetmek. Özellikle uzun süre orada çalışıyorsanız, iş yerinizden çok yorgun hissedebilirsiniz.
- Bir ilişkide bir kıvılcımı kaybetmek. Uzun süreli ilişkiler, bir ilişkide heyecan duygularını yok eden bir rutine dönüşebilir. Bu aynı zamanda arkadaşlık için de geçerlidir; bazen arkadaşlıklarınız monoton görünebilir.
- Sağlıksız beslenme alışkanlıkları geliştirmek. Yoğun bir programdan bıktıysanız veya sadece yemek yemeyi seviyorsanız, abur cubura kolayca alışabilirsiniz. Bu bağımlılıktan kurtulmak imkansız bir girişim gibi görünebilir!
- Yukarıdakilerin hepsi. Çoğu zaman, bir değil, birkaç neden sizi bir rutine sokar. Tüm bu sorunlar aynı anda birikiyor, stresli bir durum yaratıyor ve hangi taraftan düzeltmeye başlayacağınız hakkında hiçbir fikriniz yok.
2 Sizi engelleyen nedenleri bulmak için birkaç gün ayırın. Muhtemelen, sizi neyin zorladığı hakkında genel bir fikriniz var. Kendine karşı dürüst ol. Endişenin kaynağını belirledikten sonra, durumu düzeltmek için yapabileceğiniz eylemler vardır.
- Sizi mutsuz eden nedenleri tam olarak belirleyemiyorsanız, bir günlük tutmaya başlayın. Hiç zor değil ve fazla zaman almıyor. Her günün sonunda, bugün olanlar ve bu konuda nasıl hissettiğiniz hakkında birkaç düşünce yazın. Bir süre sonra olumsuz faktörleri belirlemeniz zor olmayacaktır. Günlük tutmanın kötü alışkanlıkların izlenmesine ve ortadan kaldırılmasına yardımcı olduğu uzun zamandır bilinmektedir.
3 Geçmişi düşünmenin aslında sizi motive edebileceğini anlayın. Olanlar hakkında kendinizi azarlamak yerine, daha iyisi için değişiklikler yapmayı deneyin. Kulağa inanılmaz geliyor, ancak mutlu bir geleceği hayal ederek, onu takip etmek için kendinizi gerçekten motive edebilirsiniz!

Bölüm 2/3: Rutinden Kaçınmak

1 Küçük başla. Bir rutinden bunaldıysanız, büyük olasılıkla aynı şeyleri uzun süredir yapıyorsunuzdur. İnanılmaz derecede zor olduğu için hayatınızın her yönünü hemen değiştirmeye çalışmayın. Aslında, başlangıçta daha ulaşılabilir bir hedefe doğru ilerlerseniz başarı çok daha kolaydır.
- Hayatınızı kökten değiştirmek istiyorsanız, bu süreci aşamalara ayırın. Arzularınızı düzene sokarsanız, çok daha iyi bir başarı şansınız olacak. Örneğin, üniversiteye geri dönmek istiyorsanız, önce ilginizi çeken programlar sunan kurumların listesine bakın. Bu hedefe ulaşmak kolaydır, ancak aynı zamanda yolculuğunuzda önemli bir rol oynar!
2 İlerlemeni takip et. Bunu yapmanın birkaç yolu vardır ve bir akıllı telefona sahip olmak size çok yardımcı olacaktır. Yararlı uygulamaları indirmek için birkaç dakikanızı ayırın veya bir takvim ve çıkartmalar için kırtasiye mağazasına gidin. İlerlemenizi gördüğünüzde, bu size gerçekten bir destek verir!
- Yeni başlayanlar için, istediğinizi elde etmeden önce büyük planlarınız hakkında övünmemeye çalışın. Araştırmalar, önce başkalarına anlatırsanız, bir şeyi yapma olasılığınızın daha düşük olduğunu gösteriyor.
- İlerleme gördüğünüzde kendinizi övmeyi unutmayın. Ana hedefiniz yedi kilo vücut ağırlığı kaybetmekse, beş kilo verdiğinizde kendinizi övün.
3 Hayal ettiğiniz şeyi gerçekleştiren insanlar hakkında kitaplar veya makaleler okuyun. Hayatında büyük bir fark yaratmayı planlıyorsan ya da küçük bir tekme ihtiyacın varsa önemli değil, zaten bunu yaşamış insanlar mutlaka vardır. Başka birinin deneyiminden öğrenmek, aslında size ek motivasyon veya bakış açısı verebilir.
- Koşullara bağlı olarak, aynı gemide olduğunuz bir grup insana katılmak faydalı olabilir. Bu, geleneksel bir "destek grubu" veya çevrimiçi bir forum olabilir. Bir destek sistemine sahip olmak kritik olabilir.
4 Pes etme. Özellikle uzun süredir size eşlik ediyorsa rutinden uzaklaşmak oldukça zordur. Çabalarınız için kendinizi övün. Kendinize ne kadar zaman geçtiğini hatırlatın ve küçük aksiliklerin sizi durdurmasına izin vermeyin.

Bölüm 3/3: Özlemlerinizi Koruyun

1 Kendinizden çok talepkar olmayın. Hedefe hemen ulaşmanız pek olası değildir; dikkatinizi ilerlemeye odaklayın. Çoğu iyi fikrin meyve vermesi uzun zaman alabilir ve hayal kırıklığı sizi ters yönde hareket ettirebilir. Şimdiye kadar başardıklarınıza bir bakın ve kendinize iltifat edin. Sonuçta, hedefinize ulaşmaya çok daha yakınsınız.
2 Yeni bir yaşam biçimine dönün. Sizi mutsuz etseler bile bazen eski alışkanlıklara geri dönmek kesinlikle sorun değil. Şu anda doğru yolu kapattığınızı ve hemen yeni bir yaşam biçimine döndüğünüzü anlamak daha önemlidir! Kusurlu bir günün planlarınızı bozmasına izin vermeyin.
- Bazen daha uzun bir süre için zaman aşımına uğrayabilirsiniz. Belki beklenmedik bir şey oldu ve motivasyonunuzu kaybettiniz. İlk kez değişmeye karar verdiğiniz zamanı hatırlamaya çalışın ve bunu sonsuz sayıda yapabileceğinizi kendinize hatırlatın. Yeniden başlamak bir başarısızlık değildir; sadece tamamen pes edersen kaybedersin.
3 Farkındalık uygulayın ve şimdiki zamanda yaşayın. Zaten bir miktar ilerleme kaydettikten sonra başarısızlığa karşı daha savunmasızız. Gerilemelerin size başlangıç pozisyonunuza dönmeniz için bir neden vermesine izin vermeyin. Her zaman arzularınızı ve onlara ulaşma yolunda bulunduğunuz noktayı değerlendirin.
- İşte günlük kaydının kullanışlı olduğu başka bir senaryo. Düşüncelerinizi takip etmek, özellikle motivasyonunuzu kaybettiğinizi hissettiğinizde, farkındalığı korumak için yararlıdır. Farkındalık, hayatınızda meydana gelen birçok değişiklik hakkında hissedebileceğiniz stres seviyelerini azaltmanın harika bir yoludur.
- Öte yandan, geçmiş hakkında düşünmenize neden olan anların farkında olun ve enerjinizi ilerlemeye odaklayın. İş yerinde sunumunuzda başarısız olursanız, bir dahaki sefere hatırlamanız gereken şeylerin bir listesini yapın.
- Rutinden çıkmanın uzun bir süreç olduğunu unutmayın. Kötü bir filmde oynayan bir aktör mutlaka kötü bir aktör değildir, tıpkı zor bir hafta geçiren birinin mutlaka kötü bir hayat yaşamaması gibi.

İpuçları

İyi bir gece uykusu almanın önemini küçümsemeyin. Zor bir gün geçirdiyseniz, uyumayı ertesi sabaha yeniden başlamak için bir fırsat olarak düşünün.
Sizi neşelendiren müzikler dinleyin. Dinlediğiniz şarkıların çalma listesini değiştirmek, tüm gününüzü gerçekten etkileyebilir!
Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Hayatını yaşayan tek kişi sensin.
Bir rutinde ne kadar zaman harcanırsa harcansın, ondan kurtulma kararını siz (ve sadece siz) verebileceğinizi unutmayın.