İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Ağız Kokusundan Nasıl Kurtulur
• Yöntem 2/3: Ağız Kokusunu Önlemek
• Yöntem 3/3: Kronik ağız kokusu için test yaptırın
• İpuçları
• Uyarılar

Ağız kokusu veya ağız kokusu olarak da bilinen ağız kokusu, utanmaya ve rahatsızlığa neden olabilen hassas bir sorundur. Neyse ki, ağız kokusu ile başa çıkılabilir ve bunu yapmak o kadar da zor değil. Ağız boşluğunuzun bakımı için adımlar atın ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapın; böylece ağız kokusundan sonsuza kadar kurtulabilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Ağız Kokusundan Nasıl Kurtulur

1. 1 Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın. Bu, ağız kokusuyla mücadelede ilk ve en önemli adımdır. Her sabah ve akşam bir diş fırçası ve kalsiyum diş macunu kullanın. Güvenilirlik için, iki dakika için bir zamanlayıcı ayarlayabilir veya çok uzun olmayan bir şarkıyı açabilirsiniz - genellikle insanlar bu prosedüre yeterince zaman ayırmazlar. Ağız kokusu konusunda gerçekten endişeleniyorsanız, her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak en iyisidir.
   • Fırçaya sertçe bastırmayın ve diş minesini “çizmeyin” - sadece kalem gibi bir diş fırçası alın ve dişlerinizi hafif dairesel hareketlerle fırçalayın.
   • Diş fırçanızı diş eti çizgisi boyunca 45 derecelik bir açıyla tutun.
   • Dilinizi ve sert damağınızı da fırçalamayı unutmayın.
   • Diş fırçanızı 2-3 ayda bir yenisiyle değiştirin.
2. 2 Günde bir kez diş ipi. Diş ipi, diş arası boşluklardan yiyecek artıklarını ve plakları çıkarmanın en etkili yollarından biridir. Bu yerlerde yiyecekler genellikle sıkışır ve diş eti mukozasını tahriş eder, bu da ağız kokusuna neden olan bakterilerin büyümesine yol açar. Her dişin her taraftan temizlendiğinden emin olun.
   • Bunu yapmak için diş ipini "C" harfi şeklinde dişin etrafına hafifçe sararak interdental boşluğa yerleştirin.
   • Diş ipini yalnızca diş eti çizgisinin üzerindeki diş yüzeyini temizlemek için kullanın. Diş etiniz kanamaya başlarsa ağzınızı çalkalayın ve fırçalamaya devam edin ama bundan sonra dikkatli olun.
3. 3 Ağzınızı tamamen temizlemek için antibakteriyel bir gargara kullanın. Dişlerinizi fırçaladıktan ve diş ipi kullandıktan sonra haftada birkaç kez antibakteriyel gargara kullanın. Alkol bazlı gargaraları kullanmaktan kaçının çünkü bunlar ağız mukozasında kuruluğa neden olabilir ve uzun vadede ağız kokusu sorununu daha da kötüleştirebilir.
   • Unutmayın, ağız durulamaları sorunu çözmez, maskeler. Bu nedenle gargara kullanmanın yanı sıra dişlerinizi düzenli olarak fırçalamak ve diş ipi kullanmak önemlidir.
4. 4 Bolca su iç. Dehidrasyon, ağız kokusunun ana nedenlerinden biridir ve onu ortadan kaldırmak zor değildir. Ağzınızı temiz ve sağlıklı tutmak için günde 4-5 bardak su içmeniz gerekir.
5. 5 Şekersiz sakız çiğneyin. Sakız çiğnemek, ağız mukozasının daha nemli hale gelmesi nedeniyle tükürük salgılanmasını teşvik eder, bu da ağız boşluğunda optimal bir mikroflora dengesi sağlamak için gereklidir. Ancak şeker içeren sakız ağız kokusunu artırabilir çünkü şeker ağızda ağız kokusuna neden olan bakteriler için bir üreme alanıdır.
   • Yemekten sonra sakız çiğneyebilirsiniz - bu alışkanlık ağız boşluğunuza bakmanıza yardımcı olacaktır.
6. 6 Hoş olmayan kokuyu geçici olarak ortadan kaldırmak için bir dal taze maydanozu çiğneyebilirsiniz. Yapraklı bir bitki olan maydanoz, doğal olarak ağız kokusunu emen klorofil içerir. Nefesinizi çabucak tazelemek için bir dal veya birkaç maydanoz yaprağı çiğneyin.
   • Taze fesleğen, kakule, biberiye ve yeşil çay da benzer deodorant özelliklerine sahiptir.
7. 7 Diyetinize daha fazla çinko ekleyin. Çinko bazı ağız gargaralarında bulunur ve ağız kokusuyla etkili bir şekilde savaşabilir ve ağız kokusunu önleyebilir. Ayrıca çinko, kabak çekirdeği ve diğer tahıllarda (kabak çekirdeği veya kabak gibi), kakao ve organ etlerinde (karaciğer) bulunur. Çinko, birçok multivitamin kompleksinde temel bir bileşendir ve eczanelerde diyet takviyesi olarak satılabilir.
8. 8 Bir diş hekimine rutin kontrol yaptırın ve 6-8 ayda bir profesyonel diş temizliği yaptırın. Profesyonel temizlik sırasında, doktor dişlerin tüm yüzeylerinden biriken plağı çıkaracak ve ayrıca tüm ağız boşluğunu inceleyerek diş ve diş etleriyle ilgili olası sorunları önleyecektir. Bir diş hekimi ile düzenli olarak önleyici muayeneden geçmeyi unutmayın ve mümkünse hoş olmayan bir koku hakkında ilgilendiğiniz soruları ona sorun.

Yöntem 2/3: Ağız Kokusunu Önlemek

1. 1 Günde bir kez probiyotik alın. Gastrointestinal sistemin mikroflorasındaki bir dengesizlik ağız kokusuna ve nefesin tazeliğini de etkileyebilen gaz üretiminin artmasına neden olabilir. Çoğu süpermarkette ve eczanede (gıda takviyeleri bölümünde) satılan probiyotikler, mikroflora dengesini düzeltmeye, gastrointestinal sağlığı iyileştirmeye ve nefes tazeliğini geri kazanmaya yardımcı olur.
2. 2 Diyetinizden çok baharatlı yiyecekleri, sarımsak ve soğanları çıkarın. Bu yiyecekler dişlerinizi ne kadar fırçalarsanız fırçalayın ağız kokusuna neden olur. Gerçek şu ki, bu tür yiyecekler sindirildiğinde, güçlü bir kokuya sahip maddeler oluşur. Bu bileşikler kan dolaşımına emilir ve kan daha sonra akciğerlere girer, ardından bu güçlü kokulu maddeler nefesimizle dışarı salınır.
   • Bu yiyecekleri diyetinizden çıkaramıyorsanız, yemekten sonra şekersiz sakız çiğneyin veya yanınıza küçük bir paket gargara alıp yemeklerden sonra kullanın.
3. 3 Tütün tüketiminizi sınırlayın. Çoğu durumda, kalıcı ağız kokusuna sigara içmek veya tütün çiğnemek neden olur - bu kötü alışkanlıklar sadece plaklara neden olmaz, aynı zamanda diş etlerine de zarar verir. Böylece bakterilerin büyümesi ve çoğalması ve buna bağlı olarak ağız kokusu görünümü için uygun bir ortam yaratılır.
4. 4 Alkollü içecek tüketiminizi azaltın. Bira, şarap ve likör, alkol aldıktan sonra 8-10 saat ağız kokusuna neden olabilir. Alkol ağız mukozasını kurutur ve bu içeceklerdeki şeker bakterilerin gelişmesi için bir üreme alanı oluşturur.
5. 5 Her yemekten sonra ağzınızı çalkalayın. Bu, özellikle diş fırçası kullanamıyorsanız önemlidir.Yemekten sonra ağzınıza biraz soğuk su koyun, ağzınızı çalkalayın ve aksi takdirde dişlerinizin arasında tıkanabilecek ve sonunda ağız kokusuna yol açabilecek yiyecek artıklarıyla birlikte suyu tükürün.
6. 6 Dengeli ve sağlıklı beslenin. Diyetinize tam tahılların yanı sıra taze meyve ve sebzeler eklediğinizden emin olun. Çok fazla şeker içeren yiyecek ve içecekler (soda ve şekerleme gibi) ağız kokusuna büyük ölçüde katkıda bulunabilir.
   • Düşük karbonhidratlı diyetler (çoğunlukla unlu mamüller, makarnalar, tahıllar vb.) ağız kokusuna neden olabilir çünkü vücut keton cisimleri denilen - hoş olmayan kokulara sahip kimyasal bileşikler üretmeye başlar.
   • Aşırı oruç tutmak, diş fırçası ve diş macunu ile maskelemek veya ortadan kaldırmak neredeyse imkansız olacak ağız kokusuna neden olabilir.

Yöntem 3/3: Kronik ağız kokusu için test yaptırın

1. 1 Diş eti ve periodontal hastalık olup olmadığını kontrol edin. Periodontitis (diş eti ve kemik hastalığı), bakterilerin çoğaldığı sözde periodontal cepler olduğunda teşhis edilir. Bu cepler, diş eti çekilmesi ve dişlerin etrafındaki kemiklerin maruz kalması nedeniyle oluşur. Periodontitis sadece kontrol edilemeyen ağız kokusuna yol açmaz, tüm dişler ve özellikle dişler üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir, çünkü uygun tedavi olmadığında onları kaybedebilirsiniz. Aşağıdakiler periodontitis belirtileridir:
   • diş etlerinin iltihabı ve hassasiyeti;
   • hareketlilik ve müteakip diş kaybı;
   • dişlerinizi fırçalarken kanama, ağrı ve rahatsızlık.
2. 2 Herhangi bir çatlak veya boşluk bulursanız hemen diş hekiminize danışın. Bu yerler ağız kokusuna neden olan bakterilerin büyümesi için uygun bir ortam yaratır. Periyodik olarak dişiniz için endişeleniyorsanız, dişin sıcaklık değişimlerine karşı hassasiyetinin arttığını fark ederseniz en kısa zamanda diş hekiminize başvurunuz.
3. 3 Ağız kokusuna yol açabilecek olası gastrointestinal problemler hakkında bilgi edinin. Örneğin, bunlar daha sonra nefes yoluyla salınan kötü kokulu kimyasal bileşikler üreten asit geri akışını içerir. Dişlerinizi fırçaladıktan ve gargara kullandıktan sonra bile sık sık mide rahatsızlığınız veya ağız kokunuz varsa doktorunuza görünün.
   • Ağız kokusu aniden ortaya çıkarsa, daha ciddi bir sorunun belirtisi olabilir. Mümkün olan en kısa sürede GP'nizden randevu alın.
4. 4 Aldığınız ilaçların yan etkileri listesine bakın. Ne yazık ki, bazı ilaçlar ağız kokusuna neden olabilir. Tipik olarak, "ağız mukozasının kuruluğu" gibi bir yan etki, ağızda bakteri dengesizliğine yol açar ve bu da hoş olmayan bir kokuya yol açar. Sorun ciddiyse, ilacı bir alternatifle değiştirme olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun.
   • Temelde ağız kokusuna yol açan ilaçlar depresyon, anksiyete, alerjik reaksiyonlar, akne ve obezite ilaçlarıdır.
5. 5 Bazı kronik hastalıkların da ağız kokusuna yol açabileceğini unutmayın. Bunlara diabetes mellitus, kronik bronşit, karaciğer hastalığı ve solunum yolu enfeksiyonları dahildir. Tüm bu koşullar ağız kokusuna neden olabilir ve tedavi edilmesi gerekir.Düzenli olarak fırçaladığınızdan ve diş ipi kullandığınızdan emin olun ve kurtulmakta zorlanıyorsanız ağız kokusunu maskeleyebilmek için yanınızda şekersiz sakız taşıyın.

İpuçları

• Her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak ağız kokusunu önlemeye yardımcı olacaktır.
• Diş fırçanızı düzenli olarak değiştirmek, uygun ağız bakımının ayrılmaz bir parçasıdır.

Uyarılar

• Bir haftadan uzun süredir ağız kokunuz varsa ve düzenli fırçalama ve diş ipi kullanımı sorunu çözmüyorsa diş hekiminize görünün.
• Alkol bazlı gargara kullanmayın.