İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Olumsuz Duyguları Serbest Bırakma
• Yöntem 2/4: Olumlu Duygular Geliştirme
• Yöntem 3/4: Gevşeme Tekniği
• Yöntem 4/4: Bilgelik Arayın
• İpuçları

Kalbinizde huzur ve sükunet için çaba gösteriyorsanız, bu makaleyi okuyun. Birkaç basit egzersiz kalbinizi huzurla dolduracak ve derin bir tatmin ve mutluluk yaşayacaksınız. Öyleyse başlayalım!

adımlar

Yöntem 1/4: Olumsuz Duyguları Serbest Bırakma

1. 1 Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakın. Kendinizle ve başkalarıyla barışık olmak için yapmanız gereken en önemli şey budur. Tüm endişelerimizin %90'ı etkileyemeyeceğimiz ve değiştiremeyeceğimiz şeylerdir. Elinizden ne geliyorsa yapın ve durumu artık etkileyemediğiniz zaman bırakın. Şu veya bu davanın sonucunu etkileyemiyorsanız, bunun için endişelenmenin bir anlamı yoktur.
   • Elbette o kadar kolay değil ama zamanla öğrenilebileceğini göreceksiniz.
   • Gün boyunca kendinize bunu hatırlatın. Ayrıca, başka şeyler yaparak kendinizi rahatsız edici düşüncelerden uzaklaştırmaya çalışın.
   • Diğer insanların davranışlarının kontrolünüz dışında olduğunu unutmayın.
2. 2 Kişiyi anlamaya çalışın. Başkaları bizi kızdırdığında, genellikle bunu neden yaptıklarını anlayamıyoruz. Birine patlamak yerine, kendinizi o kişinin yerine koyarak duruma bakmaya çalışın. Bunu neden yaptığını bir düşünün... ve hepimizin kendi sorunlarımız ve hayallerimizle insanız.
   • Örneğin, kocanız bulaşıkları yıkamayı unuttuğunda öfkeleniyorsunuz. Ancak, ona hatırlattığınızda bunu yapacaktır. Büyük olasılıkla, unutkanlık onun karakter özelliğidir, bu yüzden buna alışmaya çalışın.
3. 3 Kendini bağışla. Kural olarak, sorunlarımızın çoğu kendimizi eleştirmekle ilişkilidir. Elbette bazen en iyisini yapamayabiliriz. Belki de önemli bir şeyi yapmayı unuttuğunuzdan veya bir arkadaşınıza rahatsız edici bir şey söylediğinizden endişeleniyorsunuz. Ne yapmış olursanız olun, zamanı geri alamayacağınızı hatırlamak önemlidir. Bu nedenle, kendi kendini kırbaçlama durumu çözmeyecektir. Bu hatayı bir daha yapmamaya çalışın ve daha iyi olmaya çalışın.
   • Unutma, yanılmak insana mahsustur!
4. 4 Sana yanlış yapanları affet. Sadece kendinizi değil, başkalarını da affetmeyi öğrenmelisiniz. Nedenler aynı kalıyor. İnsanları affetmeyi öğrenin. Gelecekte bir insandan fırsat buldukça intikam almak için küskünlük beslemeyin. Sadece kızgınlığınızı bırakın ve istismarcı ile ilişkinizi iyileştirmeye çalışın.
5. 5 Hayatımızın geçiciliğini anlayın. Hayatımızdaki her şey geçicidir. Ebedi olan tek şey gün doğumu ve gün batımıdır. Ne yaparsan yap bunu aklında tutmalısın. İstediğini yap. Öldüğümüzde birikmiş servetimizi yanımıza almıyoruz, bu yüzden hayatınızı anlamlı kılan şeyleri yaptığınızdan emin olun.

Yöntem 2/4: Olumlu Duygular Geliştirme

1. 1 Kendin ol. Olmadığımız biri olmaya çalıştığımızda, yaşamda stres, suçluluk ve üzüntü yaşarız. Tabii ki en iyi insan olmak istiyoruz! Ancak, kendiniz olarak daha iyi olmaya çalışın.
   • Başkalarının sizin hakkınızda ne dediği hakkında endişelenmeyin. Bu onların değil, senin hayatın.
2. 2 Seni ne mutlu ediyorsa onu yap. Sana neşe getiren şeyi yap. Doyurucu bir hayat yaşadığınızda, size verilen görevlerde harika bir iş çıkarırsınız. Eğlenceden vazgeçmeden önemli şeyler yapmayı başarıyorsunuz. Ayrıca, başkalarına yardım etmek için zaman ayırıyorsunuz. Tabii ki, bazılarımız zor şeylere çok fazla dikkat ediyor ve çoğu zaman kendimize zaman kalmıyor. İnsanların senin hakkında ne düşündüğü önemli değil, seni mutlu eden şey için çabalamalısın.
3. 3 Kendinize zaman ayırın. Zaman zaman hayatınızı yansıtmak için zaman ayırın. Elbette bunun için zaman ayırmak zor olabilir, ancak mutluluğunuzun buna bağlı olduğunu unutmayın.
   • Rahat bir yerde arkanıza yaslanın, bir kitap alın ve bu anın tadını çıkarın.
   • Zaman zaman, sorunları ve yükleri unutmak için sessizce yemek yiyin.
4. 4 Başkalarına yardım etmek. Başkalarına yardım ederek, inanılmaz bir tatmin duygusu yaşayacaksınız. Bize hayatımızda önemli bir şey yaptığımız hissini verir. Kalbinizde huzurun hüküm sürmesini istiyorsanız, yardımınıza ihtiyacı olan insanlara yardım etmeyi deneyin.
   • Yerel bir kafeteryada veya toplum merkezinde yardım edebilir veya yetişkinleri faydalı şeyler konusunda eğitebilirsiniz.
5. 5 Kendinize hedefler belirleyin. Önünüzde bir hedef varken hayatın amaçsızca devam ettiği hissine kapılmayacaksınız. Ve gerçekten, hiçbir şey için çaba göstermiyorsan hayatın ne anlamı var? Hayatta neyi başarmak istediğinizi düşünün ve bu hedefe ulaşmak için çaba gösterin. Bir amacınız varsa kalbinizde huzuru hissedeceksiniz.
   • Her zaman piyano çalmayı öğrenmek mi istediniz?
   • Belki bir bebek sahibi olmak istersiniz?

Yöntem 3/4: Gevşeme Tekniği

1. 1 Rahatlatıcı müzikler dinleyin. Müzik, en stresli durumlarda bile sakinleşmenize ve huzur bulmanıza yardımcı olabilir. Sizi sakinleştiren müzikler bulun ve gerektiğinde dinleyin.
   • Ze Frank'in "Chillout" şarkısını dinleyin.
   • My Noise, iç huzuru bulmanıza yardımcı olacak bir başka rahatlatıcı müzik kaynağıdır.
2. 2 yürüyüşe mi çıkıyorsun Sakinleşmek istiyorsanız yürüyüşe çıkın. Egzersiz sadece kas gerginliğini gidermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bizi mutlu eden endorfin üretimini de destekler. Hayatınızda zor bir dönemden geçiyorsanız, koşmanın yolu koşudur.
3. 3 Eğlenmeyi bilen biriyle oynayın. Bir köpekle veya beş yaşındaki bir oğulla oynayabilirsiniz ve kesinlikle onların coşkusunu yakalarsınız ve tüm zorluklara rağmen kendiniz neşe yaşarsınız.
4. 4 Trajedilerden kaçının. Bu, iç barışa giden yolda bir engel olabilir. Dramatik olma eğilimindeyiz çünkü bunun hayatlarımıza çeşitlilik getirdiğini hissedebiliriz, ancak huzuru bulmak için hayatımızı daha ilginç hale getirmeliyiz. Trajedi ile ilişkili olumsuz duygular, olumlu duygularla yakından ilişkili olan iç huzurunu bize getirmeyecektir.
   • Hayatınızdaki biri trajedileri canlandırıyorsa, o insanları azaltmaya çalışın.
5. 5 Eğlenceli aktiviteler yapın. İç huzuru bulmanıza yardımcı olabilecek birçok eğlenceli aktivite var. Çay için, komik bir film izleyin, meditasyon yapın veya rahatlamanıza yardımcı olacak bir şey yapın. İstediğini yap.

Yöntem 4/4: Bilgelik Arayın

1. 1 Stoacıların felsefesini tanıyın. Bu öğretinin özü, her insanda bulunan erdemin kaynağını aramaktır. Felsefenin bütün amacı bu! Bu felsefeye daha yakından bakın ve değerli dersleri kendi hayatınızda nasıl uygulayabileceğinizi düşünün.
   • William Irwin'in yazdığı İyi Yaşam Rehberi, Stoa felsefesi üzerine mükemmel bir çağdaş ders kitabıdır.
2. 2 İncili oku. Mukaddes Kitap bize nasıl barışı bulacağımızı ve daha tatmin edici bir hayat sürmemizi öğretir. Dindar biri olmasanız bile, Mukaddes Kitapta hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek pek çok hikmet vardır.
3. 3 Manevi bir akıl hocası ile sohbet edin. Manevi rehberler, iç huzurunu nasıl bulacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Dini nasihatleri dinlemek istemeseniz bile, kalbinizde huzur ve sükunetin hüküm sürmesi sayesinde çok değerli bilgiler alabilirsiniz.
4. 4 Doğadan öğrenin. Doğada oturun. Ağaçları dinle. Hayvanları gözlemleyin. Bir şey için endişeleniyorlar mı? Numara. Doğa, yaşamdaki herhangi bir değişikliğe uyum sağlar ve ayak uydurur. Onu takip et.
5. 5 Kitapları oku. İç huzurunuzu bulmanıza yardımcı olacak mükemmel tavsiyeler içeren çok sayıda kitap ve eser var. Kitap seçimi yapın. Aşağıdaki yazarların kitaplarına dikkat edin:
   • Joseph Campbell
   • Alan Watts

İpuçları

• Arkadaşlarınızla vakit geçirin!