İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Başarılı Bir İlişki Şansınızı Değerlendirin
• Bölüm 2/3: Sevgiyi Besleyin ve Sadık Kalın
• Bölüm 3/3: Çatışmayla Başa Çıkmak

Aşk çok önemli bir faktördür, ancak bir ilişkinin uzun vadede başarılı olması için sadece bir aşk hissinden fazlası gerekir. Hem siz hem de partneriniz kendiniz ve ilişkiniz üzerinde çalışmanız gerekir.

adımlar

Bölüm 1/3: Başarılı Bir İlişki Şansınızı Değerlendirin

1. 1 Hayattaki değerlerinizi karşılaştırın. Hayattaki temel değerleriniz, hayata ve aşka yaklaşımınızı belirler. Kendi değerlerinizi partnerinizinkilerle karşılaştırın. Büyük ölçüde farklılarsa, eşinizin yaşam tarzı ve yaşam tarzınız, kalıcı bir ilişki sürdürmek için çok uyumsuz olabilir.
   • İnanç, sosyal inançlar ve gelecek planları dahil olmak üzere yaşamdaki tüm temel değerleri göz önünde bulundurun. Örneğin, kesinlikle çocuk sahibi olmak istiyorsanız ve eşiniz buna kesinlikle karşıysa, başarılı bir ilişki mümkün olmayabilir.
   • Finansal değerlerinizi karşılaştırmaya da değer. Sizin ve eşinizin nasıl para harcadığını düşünün. Ortak bir bütçeniz olduğunda, nasıl harcayacağınız ve tasarruf edeceğiniz konusunda anlaşmanız gerekecektir.
2. 2 Partnerinizin güvenilir olup olmadığını kendinize sorun. Partnerinize güvenmek önemlidir, ancak güveninizi yalnızca gerçekten hak eden birine vermeniz gerekir.
   • Yaşadıklarını bir düşün. Partnerinizin güvenilir olup olmadığını ve sizi her zaman destekleyip desteklemediğini kendinize sorun. Geçmişte size ihanet eden bir ortak artık güvenilir olmayabilir.
   • Partneriniz zaten güvenilir olduğunu kanıtlamışsa, ancak yine de ona güvenmeyi zor buluyorsanız, o zaman belki de sorun sizdedir. Ona güvenmeyi bu kadar zor bulmanın alakasız bir nedeni olabilir. O zaman eşinizle kalıcı bir ilişki kurmadan önce bu sorunu çözmeniz gerekecek.
3. 3 İlişkide hangi tarafınızın temsil edildiğini görün. Farklı insanlar doğal olarak kişiliğinizin farklı yönlerini ön plana çıkarır. Olumlu niteliklerinizi doğal olarak yüzeye çıkaran biriyle başarılı bir ilişki sürdürmek çok daha kolay olacaktır.
   • Temel olarak, ilişkide kim olduğunuzdan memnun olup olmadığınızı kendinize sormalısınız. Örneğin, bu ilişki sizi güvensiz hissettiriyorsa, partneriniz istemeden o yanınızı gösterse bile sağlıklı olmayabilir ve sürdürülmemelidir.
   • Bir ilişki bağlamında kim olduğunuzdan memnun değilseniz, sorunu bir partner veya profesyonel bir terapist yardımıyla çözebilirsiniz.Özel probleminizi çözmenin mümkün olup olmadığını belirlemeniz gerekecektir.
4. 4 Çatışmalarla başa çıkma yeteneğinizi test edin. Sizin ve eşinizin hem ilişkinin içinde hem de dışında çatışmalarla nasıl başa çıktığını düşünün. Her zaman iyileştirme için yer olacak olsa da, ilişkinizin sürmesini istiyorsanız, sağlıklı çatışma çözümü için en azından bazı güncel temellere ihtiyacınız var.
   • Başarılı çiftlerin sorunları kabul etme, yüzleşme ve çözme becerisi vardır. Birbirinize kırgınsanız, çatışmadan tamamen kaçınırsanız veya bir tartışmadan sonra duygusal olarak kapanırsanız, kalıcı bir ilişki istiyorsanız, çatışmayla başa çıkma yönteminizi geliştirmeniz gerekecektir.
   • Aynı şekilde, dış sorunlar ortaya çıktığında, siz ve eşiniz birbirinizi destekleyebilmelisiniz. Yakınlaşmak ilişkinizi daha başarılı kılacaktır, ancak ayrıldığınız zaman bu kötüye işarettir.

Bölüm 2/3: Sevgiyi Besleyin ve Sadık Kalın

1. 1 Eşit ol. Hem siz hem de eşiniz birbirinize eşit olarak bakmalısınız. İkinizin de sevgiyi, saygıyı ve sadakati eşit derecede hak ettiğinizi kabul etmelisiniz. Bir ortak diğerinden daha az bağlıysa, ilişki uzun sürmez.
   • Hizmet için hizmeti geri ödemeye hazır değilseniz, bunu istemeyin. Örneğin, arkadaşlarınızla bir akşam geçirmek istiyorsanız, partnerinizin akşamı arkadaşlarıyla geçirmesine izin vermelisiniz.
   • Paylaşılan sorumluluklarınızı eşit olarak bölün. Ev işlerini eşit olarak bölün ve ikinizi de etkileyen kararlarda birbirinize aynı sesi verin.
2. 2 Birbirinize olan sevginizi ifade edin. Sevginizi hem kelimelerle hem de eylemlerle ifade etmeniz gerekir. İlişkiniz için doğru dengeyi bulmak için eşinizle bunun üzerinde çalışın.
   • Sevginizi sıklıkla eylem yoluyla ifade etseniz bile, “Seni seviyorum” demek çok önemlidir. Eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur, ancak kelimelerin daha net konuştuğu zamanlar vardır.
   • Sevginizi biraz fiziksel yakınlık ve takdirle gösterin. Örneğin yolda yürürken partnerinizin elini tutun ya da onu düşündüğünüzü göstermek için küçük bir hediye ile ona sürpriz yapın.
3. 3 Birbirinize saygı duyun. Bir ilişkide sevgi kadar saygı da önemlidir. Eğer ikiniz birbirinize insan olarak saygı gösteremezseniz, o zaman aranızdaki bağ eninde sonunda çökecektir.
   • Partnerinizi olduğu gibi kabul edin. Partnerinizi değiştirmeye çalışmak yerine, tüm zayıf yönlerini kucaklayın ve güçlü yönlerine odaklanın.
   • Ayrıca hem sizin hem de eşinizin size saygı duyduğundan emin olmanız gerekir. Partnerinizin ihtiyaçlarını karşılayın, ancak bunları kendinizin üzerine koymayın.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Aile Terapisti Allen Wagner, Los Angeles, California merkezli Lisanslı bir Aile ve Evlilik Terapistidir. 2004 yılında Pepperdine Üniversitesi'nden Psikoloji alanında yüksek lisans derecesini aldı. Bireysel müşteriler ve çiftlerle çalışma konusunda uzmanlaşmış, ilişkileri geliştirmelerine yardımcı oluyor. Eşi Talia Wagner ile birlikte "Evli Ev Arkadaşları" kitabını yazdı.

   Allen Wagner, MFT, MA
   Aile psikoterapisti

   Saygı, kalıcı bir ilişkinin en önemli bileşenidir. Aile terapisti Allen Wagner şöyle diyor: “Eşinize saygı duymuyorsanız veya onun fikrinin sizin için önemli olduğunu düşünmüyorsanız, sonunda onu desteklemekten çok onu eleştirirsiniz ve ikiniz de mutsuz olursunuz. Partneriniz yanınızda güvende olduğunu, ona saygı duyduğunuzu ve takdir ettiğinizi, yeri doldurulamaz olduğunu hissettiğinde ikiniz de çok daha mutlu olacaksınız."

   
   
4. 4 Destek sağlamak. Her zaman birbirinize destek olmanız gerekecek. İşler kötüye gittiğinde birbirinizi neşelendirin ve işler iyi gittiğinde birbirinizi tebrik edin.
   • Partnerinizin şikayetlerini ve ilgi alanlarını dinleyin.Mümkün olduğunda tavsiye verin, ancak ağlayacak bir omzun önemini asla küçümsemeyin.
   • Ayrıca partnerinize sizi destekleme fırsatı vermelisiniz. Sevdiklerinizi, sevmediklerinizi, korkularınızı ve hayallerinizi eşinize itiraf edin. Bu konuda mümkün olduğunca açık olun.
5. 5 Samimiyetin tüm yönlerini geliştirin. Bir ilişkide fiziksel yakınlık kadar duygusal yakınlık da çok önemlidir. Eşinizle fiziksel çekim hissettiğiniz aynı güçlü duygusal bağı deneyimlemelisiniz.
   • Birbirinize iyi görünmek için zaman ayırın. Çoğu zaman giyinmek zorunda kalmazsınız ama özel günlerde dış görünüşünüze biraz daha özen göstermelisiniz ki partneriniz sizin ona ne kadar çekici olduğunuzu anlasın.
   • Aşk ilişkiniz güçlü bir arkadaşlığa dayanmalıdır. Sırları paylaşabilmeli, birbirinizle gülüp ağlayabilmelisiniz.
6. 6 Pozitif kal. Olumlu tutumlara sahip insanlar genel olarak her şeyde daha başarılı olma eğilimindedir. Bu, yaşamın hemen her alanında geçerlidir ve ilişkiniz de bir istisna değildir.
   • İlişkiniz için minnettar kalın ve hiçbir yönünü hafife almayın.
   • Olumlu ilişkileri ödüllendirmek için zaman ayırın. Partnerinize, olumsuz yorumlardan en az beş kat daha fazla olumlu onay verin.
7. 7 Birlikte yeni bir şey deneyin. İlişkinizdeki durgunluğu önlemek için zaman zaman yeni deneyimleri birlikte paylaşmalısınız.
   • Gidebileceğiniz çeşitli seçenekleri tartışın ve bireysel tercihlerinizi dikkate alın. Partnerinizin hoşlanmayacağını, ancak seveceğini ve tam tersini bildiğiniz bazı aktiviteler vardır. Mümkün olduğunda bu aktivitelerden kaçının ve ikiniz için de eşit derecede zevkli olabilecek yeni deneyimlere odaklanın.
8. 8 Kendinize zaman ayırın. Siz ve eşiniz bir anlamda "bir" olmanız gerekse de, ikiniz de ayrı bireylersiniz. Kendinize bir insan olarak yatırım yapın, böylece ilişkiye katkıda bulunmak için yeterli enerjiniz olur.
   • Partnerinize zevk vermeyen aktivite ve hobilerinizle baş başa vakit geçirin. Meditasyon yaparak ve dinlenerek yalnız başına biraz sessiz zaman geçirin.
   • Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişiminizi sürdürün. Eşinizin diğer tüm sevdiklerinizle iyi geçinmesi harika, ancak kendi ayrı sosyal çevrenizin olması da yardımcı olur.

Bölüm 3/3: Çatışmayla Başa Çıkmak

1. 1 Doğru öncelik verin. Bir ilişkideki iki kişi her zaman anlaşmazlıklarla karşı karşıya kalacaktır, ancak bu sorunlardan bazıları diğerlerinden daha ciddi olacaktır. Önemli savaşlarda savaşın ve küçük olanları bırakın.
   • Mevcut anlaşmazlığın kalıcı sonuçları olup olmadığını kendinize sorun. Değilse, o zaman bırakmaya değer olabilir. Eğer öyleyse, birlikte bir çözüm bulmanız gerekebilir.
2. 2 Açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurun. Birbirinize karşı her zaman samimi olmalısınız, ancak etkili iletişim özellikle bir tartışma veya başka bir anlaşmazlık sırasında önemlidir.
   • Kimse zihin okuyamaz. Partnerinizi tahmin etmeye zorlamak yerine, ona doğrudan neye ihtiyacınız olduğunu veya ondan ne istediğinizi söyleyin. Sadece açık iletişim yoluyla belirli bir karara varabileceksiniz.
3. 3 Empati kurun. Kendinizi eşinizin yerine koymaya çalışın ve onların ihtiyaçlarını düşünün. Partnerinizin duygularıyla empati kurmayı öğrendikçe, daha az kızgın ve onun bakış açısını kabul etmeye daha istekli olabilirsiniz.
   • Her insanın kusurları vardır. Partnerinizin tuhaflıklarını zayıflık olarak görmek yerine, bu özelliklerin sadece onun tüm kişiliğinin bir parçası olduğunu kabul edin.
   • Birçok kusur güvensizlikle ilişkilendirilir, bu nedenle bir tartışma sırasında bunları seçmek işleri daha da kötüleştirir. Bunun yerine yapıcı konuşmayı ve eleştiriyi hedefleyin.
4. 4 Uzlaşma yapın. Biraz ver ve biraz al.Farklılıkları çözmenin sizin veya eşinizin idealleriyle kesinlikle uyumlu olması gerektiğini düşünmek yerine, her iki bakış açınızı da tatmin eden bir fikir birliğine varmaya çalışın.
   • Örneğin, randevularınızı nasıl yürüteceğiniz konusunda bir anlaşmazlığınız varsa, partnerinizin keyif alacağı bir aktiviteyi ve sizin de keyif alacağınız bir aktiviteyi dahil etmenin bir yolunu düşünün. Bu işe yaramazsa, bir sonraki tarihi planlamanız şartıyla partnerinizin tarihi planlamasına izin vermeyi kabul edin.
5. 5 Sorunlara çok aktif bir şekilde yanıt verin. İlişkinizde sorunlar ortaya çıktığında, sorunların üzerinde durmak yerine proaktif olarak bunları düzeltmenin yollarını bulun.
   • Örneğin, birlikte vakit geçirmeyi bırakırsanız, ilişkiniz için zaman planlamaya başlayın. Akşam yemeği ile bir tarih planlayın ya da ikinizin de zevk aldığı bir aktivite seçin. Sorunu bırakıp daha da kötüye gitmesine izin vermek yerine sorunu çözmek için bilinçli bir çaba gösterin.