İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmek
• Bölüm 2/3: Dıştan Çekici Hissedin
• Bölüm 3/3: Güzelliğinize Güveninizi Koruyun

Hamilelik, bir kadının vücudunu cilt parlamasından (kan akışı ve artan sebum üretiminin neden olduğu) kilo alımına, cilt ve saç durumundaki değişikliklere kadar farklı şekillerde değiştirir. Bununla birlikte, tüm kadınlar hamilelik sırasında güzel görünmek ister. Hamilelik, iyi görünme ve kendinize bakma alışkanlıklarınızdan vazgeçmeniz için bir neden değildir. Figürünüzde meydana gelen değişiklikleri vurgulamanın ve aynı zamanda hamileliğin tüm aşamalarında kendinizi güzel hissetmenin birçok yolu vardır.

adımlar

Bölüm 1/3: Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı Sürdürmek

1. 1 Diyetinize dikkat edin. Fetüsün normal şekilde gelişmesi için doğru miktarda kilo almanız gerekir. Hamile kadınlar günlük 2000-2500 kalori almalı ve bu miktarı 4 öğüne bölmelidir. Toplam kalori alımınızı takip etmek, sağlık sorunlarına yol açabilecek kilo alımını önlemenize yardımcı olabilir. Bebeğinizi sağlıklı ve sağlıklı tutmak için ihtiyacınız olan kiloyu almalısınız, ancak hamileliğin üç trimesterinde de güzel kalmak için genel vücut ağırlığınızı yakından takip etmelisiniz.
   • Planladığınızdan (veya doktorunuzun kabul edilebilir olduğunu düşündüğünden) fazlasını alırsanız, kilo vermeniz gerekebilir. Hamilelik sırasında kilo vermeye çalışırken, kilo kaybının bebeğe yansımadığından emin olmak için çok dikkatli olmak önemlidir.
2. 2 Düzenli egzersiz. Hamilelikten önce düzenli olarak spor yaptıysanız ve kendinizi çekici hissettiyseniz, egzersizi bırakmanız için bir neden yoktur (ancak egzersiz rutinlerinizi değiştirmeniz gerekecektir). Zayıf ve formda hissetmek size güven verecek ve doğumdan sonra vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır. Hamilelik sırasında egzersiz yapmak, kiloyu korumaya, ruh halini iyileştirmeye, enerji vermeye ve dayanıklılığı ve fiziksel gücü artırmaya yardımcı olabilir. Bunların hepsi hamilelik sırasında kendinizi güzel hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Haftada birkaç kez 30 dakikalık egzersizi bir kenara bırakmalısınız. Düşük yoğunluklu aktiviteler hamile kadınlar için uygundur: yürüyüş, aerobik, yüzme. Bu aktiviteler formda kalmanıza ve güzel hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Hamilelik sırasında herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın. Yüksek tansiyon gibi doktorunuzun fiziksel aktiviteden kaçınmanızı önerebileceği bazı kontrendikasyonlar vardır.
3. 3 Bolca su iç. Dehidrasyon hamilelik sırasında önemli bir sağlık riskidir ve yeterince su almak kendinizi iyi hissetmenize ve iyi görünmenize yardımcı olur. Bir kişinin her 450 gram kilo için 15 ila 30 ml su içmesi gerekir ve hamile kadınların daha da fazla içmesi gerekir. Su, plasenta oluşumuna yardımcı olur ve amniyotik kese için iyidir. Ayrıca vücuttaki su eksikliği de görünümünüzü olumsuz etkiler.Dehidrasyon cildin donuk görünmesine neden olur ve genellikle hamile kadınlarda görülen parıltıdan yoksundur. Ek olarak, dehidrasyon uyuşukluğa ve sağlıksızlığa neden olabilir.
   • Hamile kadınların günde 10 bardak (yaklaşık 2,3 litre) sıvı içmeleri tavsiye edilir. Meyve ve gazlı içeceklerde bulunan ekstra şekeri tüketmekten kaçınmak için sade su içmeye çalışın.

Bölüm 2/3: Dıştan Çekici Hissedin

1. 1 Güzel hamile kıyafetleri satın alın. Birçok mağaza ve tasarımcı hamile kıyafetleri satıyor. Bazı kadınlar sadece birkaç ay giyilecek şeylere para harcamak istemeyebilir ama değişen fiziğinize uygun, kendinizi rahat ve güzel hissettirecek kıyafetler giymelisiniz.
   • Hamile kıyafetleri alacak kadar paranız yoksa, halihazırda çocuğu olan bir arkadaşınızla iletişime geçin ve eşyalarından bir kısmını size ödünç vermesini isteyin. Ayrıca, ikinci el mağazaları, ucuz hamile ürünleri için alışveriş yapmak için harika bir yer olabilir.
   • Çeşitli durumlarda birleştirilebilecek ve giyilebilecek birkaç temel parça bulmaya çalışın. Rahat bir kot pantolon, biraz tozluk, üst ve hırka satın alın ve birçok kombin oluşturabilir ve tekrar tekrar giyebilirsiniz.
   • Daha sofistike görünen ve çeşitli durumlara uygun düz renkler seçin. Koyu renkler sizi daha ince gösterecektir.
2. 2 Bir spaya veya hamilelik masajına gidin. Hamilelik sırasında, kendinizi güzel hissettiren tedavilerle kendinizi şımartın. Manikür, pedikür veya yüz bakımı olsun, birkaç saat rahatlamanızı ve daha güzel hissetmenizi sağlayacak bir prosedüre (veya birkaçına!) kaydolun. Alternatif olarak, bir doğum masajı ile kendinizi şımartabilirsiniz. Araştırmalar, hamilelik sırasında masajın kaygıyı azaltmaya, kas ve eklem ağrılarını hafifletmeye ve doğumu kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
   • Sadece hamile kadınlar için masaj tekniklerini bilen bir uzmandan masaj hizmeti alın.
   • Belki de bir masaj kursuna kaydolmadan önce bir doktor konsültasyonuna gitmelisiniz. Herhangi bir düşük yapma tehdidi varsa doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
3. 3 Kendinizi şımartın. Vücudunuz şu anda birçok dramatik değişimden geçiyor ve ayrıca bir bebek sahibi olmak hayatınızı sonsuza dek değiştirecek. Bu nedenle, hamilelik sırasında kendinizi şımartabilirsiniz. Çekici görünmek istiyorsanız, kendinize cömert bir hediye verin ve her zamankinden daha güzel hissedin.
   • Yeni güzellik salonunda modaya uygun bir saç kesimi yapın. Yüz özelliklerinizi geliştiren yeni bir saç kesimi yapın (hamilelik sırasında boyut ve şekil de değişebilir). Bununla birlikte, tek tek telleri gölgelemek istiyorsanız, kimyasal lekelenme doğmamış çocuğun sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceğinden, en azından ikinci üç aylık döneme kadar bekleyin.
   • Ne de olsa uzun zamandır baktığınız yeni küpeleri alın. Güzel bir şey satın almak için hamileliği bahane olarak kullanın. Yeni bir satın almanın sizi dış ve iç güzellik duygusuyla ilişkilendirmesine ve böyle bir hatırlatmaya ihtiyaç duyduğunuzda harika göründüğünüzü hatırlatmasına izin verin.

Bölüm 3/3: Güzelliğinize Güveninizi Koruyun

1. 1 Yuvarlak karnınızla gurur duyun. Hamilelik sırasında vücudunuzun nasıl davrandığını hatırlamak önemlidir. Diğer kişiyi besleyerek ve koruyarak büyür. Başınıza gelen tüm değişikliklerin nedenleri var.
   • Diğer hamile kadınlarla iletişim kurmaya çalışın. Bebek sahibi olmakla ilgili aynı fiziksel değişiklikleri yaşayan kadınlarla kendinizi kuşatmaya çalışın, çünkü bu özgüveninizi artırabilir ve sizi güzel hissettirebilir. Ayrıca bebeğiniz dünyaya gelir gelmez desteğiniz olacak yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.
2. 2 Değişen bedeninizi sergileyin. Parlayan cildin yanı sıra, vücudunuz başka şekillerde de değişecektir. Örneğin, karın büyüdükçe göğüslerin 1-2 beden büyüdüğünü ve belin kaybolduğunu fark edebilirsiniz. Ayrıca ayaklarınız şişebilir veya tırnaklarınız hızla uzayabilir. Bu değişiklikleri olumlu bir şekilde ele alın: kabul edin ve vurgulayın. Vücudunuzdaki değişiklikleri kabul ederek kendinizi güzel hissedeceksiniz.
   • Kendinizi güzel hissettirmek için figürünüzü gösterin. Figürünüzün çekiciliğinden emin olduğunuz bir veya daha fazla özelliğini seçin ve bunlara odaklanın. Örneğin, kollarınız güzel kaslıysa kısa kollu gömlekler, geniş göğüslerinizi vurgulamak için V yakalı kazaklar veya yuvarlak karnınızı etrafınızdakilere gösteren uzun, dökümlü elbiseler giyin.
   • Olumlu düşünmekte zorlanıyorsanız, hamileliğinizin sonsuza kadar sürmeyeceğini unutmayın. Hamilelikten önce kendinizi güzel hissettiyseniz, sonrasında da öyle hissedeceksiniz.
   • Hamileliğinize dikkat çekmek istemiyorsanız, göbeğinizi vurgulamamaya çalışın ve bol, düz renkler giyin, katmanları tercih edin (örneğin, düğmeli bir gömlek üzerine bol bir kot ceket giyin). Renkli bir saç bandı, süslü bir eşarp veya renkli tayt giymek gibi vücudunuzun diğer bölgelerini de vurgulayabilirsiniz.
3. 3 Mükemmel görünmeye çalışmayın. Annelik dergisi mankeni gibi görünmeye ve yaşamaya çalışmayın. Bunun yerine, sadece sağlıklı ve mutlu olmaya odaklanın. Gerçekten hamile kalana kadar vücudunuzun hamileliğe nasıl tepki vereceğini bilemezsiniz. Hayalinizdeki idealize edilmiş resimden vazgeçmeye çalışın ve bedeninizi olduğu gibi sevin. Olumlu bir tutum, her zaman güzel hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Küresel olana odaklanın. Vücudunuz, kendinize bakmayı bıraktığınız için değil, çocuğun bu dünyaya sağlıklı ve hazırlıklı gelmesine yardım ettiğiniz için değişiyor.