İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Kendinize İyi Bakın
• Yöntem 2/3: İyi ayarlayın
• Yöntem 3/3: Uyumun İlişkinizi Etkilemesine İzin Verin
• İpuçları

Huzur ve sükunet, gönül rahatlığı elde etmek ister misiniz? Sorun değil, herkes yapabilir! Tek ihtiyacınız olan günlük hayatın stresinden ve stresinden kurtulmak ve kendinizle baş başa vakit geçirmek. İç uyumu bulmanın bir günde tamamlanamayacak bir süreç olduğunu unutmayın.

adımlar

Yöntem 1/3: Kendinize İyi Bakın

1. 1 Sakin ol ve bir nefes al. Zihninizin sessizliğinin tadını çıkarın. Sessizce ve sakince oturun, tüm düşüncelerden kurtulmaya çalışın ve zihninizi boşaltın.
   • Sık sık dinlenin. Dinlenmek, gevşemek veya kestirmek için rahat bir yer bulun. Dinlenme zihinsel ve duygusal sağlık için çok önemlidir.
   • Farkındalık meditasyonu tekniğini öğrenin. Meditasyon, ruhsal esenliğinize odaklanmanıza ve kendinizle uyum içinde olmanızı engelleyen stres ve kaygıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Zihninizi endişelerden ve endişelerden arındırın.
2. 2 Bazı şeyler hakkında daha basit olun. Konsantre meditasyon, içsel durumunuza odaklanmanıza ve iç huzurunuzu bozan stres ve endişeleri azaltmanıza yardımcı olabilir. Yaşam tarzınızı ve yapılacaklar listenizi düzenleyerek iç huzuru elde etmek çok daha kolaydır. Her şeyi bir anda yapmamaya çalışın.
3. 3 Acele etmeyin. İç huzuru sağlamak uzun bir süreçtir. Bu xiulian sürecinin tadını çıkarmak için zaman ayırın. Sürecin biraz zaman alması konusunda endişelenmeyin - kendine has bir güzelliği var.
   • Bu özellikle psikolojik veya duygusal travmadan kurtulan insanlar için geçerlidir - bu sürecin tadını çıkarmanıza izin verin. Zihinsel ve duygusal olarak tamamen iyileşmek için kendinize yeterli zaman ayırmak, tatmin edici ve amaçlı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Yöntem 2/3: İyi ayarlayın

1. 1 Sabırlı ol. Zamanla iç dengenizi geri kazanabileceğinizi unutmayın. Ve ruh hali değişimleri gün boyunca her zaman olur.
   • Kendinizi sakin ve rahat hissedeceğiniz zamanlar olacaktır. Barışı bulmanın bir süreç olduğunu unutmayın. Sürekli değişiyorsun, ama her an kendi tarzında güzelsin.
2. 2 Her anı hisset. Şu anda çevrenizde olup bitenleri bir düşünün. Geçmiş ve gelecek hakkında daha az endişelen. Bugün geçmişin tüm günlerinden farklı.
   • Her anın odaklanmış, sakin ve mutlu hissetmenize yardımcı olabileceğini unutmayın. Headspace veya Calm gibi uygulamaları kullanarak meditasyon öğrenmeye çalışın (her ikisi de İngilizcedir, ancak birçok kelime tekrar tekrar tekrarlanır, bu nedenle yalnızca başlangıç ​​seviyesinde İngilizce bilseniz bile denemeye değer).
3. 3 Önyargılarınızdan kurtulun. Kendinizi olumsuz bir şekilde ayarlamak, sürekli olarak bilinmeyen durumlardan tehlike beklemek çok kolaydır.
   • Kendinizi kontrol etme ihtiyacından vazgeçmek, hayatı tüm öngörülemeyen koşullarda hissetmenize yardımcı olacaktır.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   Çad Herst, CPCC

   
   
   Farkındalık Koçu Chad Hirst, zihin-beden bağlantısı konusunda uzmanlaşmış bir San Francisco sağlık merkezi olan Herst Wellner'de şifalı bitki uzmanı ve kıdemli bir koçtur. Koaktif Profesyonel Koç (CPCC) olarak akredite edilmiş olup, akupunktur, bitkisel ilaç ve yoga öğretiminde 25 yılı aşkın bir süredir sağlık sektöründe yer almaktadır.

   Çad Herst, CPCC
   Farkındalık Eğitmeni

   Bazen bedeniniz bazı şeyleri zihninizden önce anlar. Kariyer ve kişisel antrenör Chad Hirst şöyle diyor: “Kendinizle ilgili olumsuz düşünceler her zaman vücutta hoş olmayan bir hisle ilişkilendirilir. Bu duyguyu tanımayı öğrendiğinizde, olumsuz düşüncelerden kurtulmanız çok daha kolay olacaktır."

4. 4 Mutlu ol. Kendinizi mutlu hissettiren şeyler yapmak için zaman ayırın.
   • Kendi yoluna git ve kalbini dinle. Diğer insanlarla bağlantı kurmaya çalışın - sakin ve huzurlu hissetmenize yardımcı olacaktır.
5. 5 Gurur hakkında unutma. Sen olduğun kişisin. Kişiliğinizle gurur duyun.
   • Kendini olduğun gibi kabul et. Kendini kabul koşulsuz olmalıdır - kendinizi, güçlü ve zayıf yönlerinizi sevmeyi hak ediyorsunuz.
6. 6 Minnettar ol. Nerede olduğun, kim olduğun ve ne yaptığınla iyi eğlenceler.
   • Hayatınızı olduğu gibi kabul edin - bu, iç dünyanızla uyum bulmanıza yardımcı olacaktır.
7. 7 Devralmak sorumluluk tüm hayatım boyunca. Hatalarınızı düzeltmek için bir fırsat varsa, harekete geçin. Zihninizi boşaltmaya çalışın.
   • Herkes hata yapar. Uyum ve huzuru hissetmek için hatalarınızı kabul edebilmeniz gerekir.
8. 8 İyimser ol. Deneyimler ruhunuzdaki ahengi yok eder, hayatınızı kontrol etmek ve huzuru hissetmek için hayattaki güzel anlara odaklanın.

Yöntem 3/3: Uyumun İlişkinizi Etkilemesine İzin Verin

1. 1 Kendine iyi bak. Sadece yapman gerekeni yap. Kendimizin ve diğer insanların sorunlarını diğer insanlarla tartışırken çok strese gireriz. Tabii ki, kendinizi daha iyi hissettirecekse, deneyimlerinizi başkalarıyla paylaşmakta bir sakınca yoktur. Ama istemiyorsan problemlerin hakkında konuşmak zorunda değilsin. Kimsenin ruhunuza girmesine izin vermeyin.
   • Dedikodudan kaçının. Duygusal olarak tükenmiş hissettiğiniz kişilerle konuştuktan sonra başkaları hakkında konuşmayı seven arkadaşlar, psiko-duygusal durumunuzu olumsuz etkiler.
2. 2 Kibar ol. Kibar ve nazik olmaya çalışın. Kalbinizi ve ruhunuzu sıcaklıkla dolduracak!
3. 3 Güzelliği fark etmeyi öğrenin. Her şeyde ve herkeste güzellik bulmaya çalışın. Her insanda kötü değil, iyi bir şey arayın - bu, dünyayla ve kendinizle uyum bulmanıza yardımcı olacaktır.
4. 4 Aşık olmak. Tanıştığın herkese aşık ol. Diğer kişinin enerjisinin ve ruhunun tadını çıkarın.
   • Huzur bulmak için başkalarıyla ilgilenin. Örneğin, takdir ve sevildiğini hissetmek için hayvanlara bakabilirsiniz.
5. 5 ile iletişim kurmayı reddet olumsuz insanlar. Olumsuz duygular hissettiğiniz insanlarla iletişiminizi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.
   • Ünlü alıntıyı hatırlayın: "Sakin bir şekilde alabildiğiniz şey artık sizi kontrol etmiyor."

İpuçları

• Negatif insanlarla iletişimi kesmeye çalışın. Size olumsuz duygular yaşatan insanlarla etkileşimlerinizi mümkün olduğunca sınırlayın.
• Bir psikolog bul. Duygularınız hakkında konuşabileceğiniz bir profesyonel görmeyi düşünün. Her durumda, iyi araştırırsanız, hizmet fiyatı makul olacak bir psikolog bulabilirsiniz. Bir konuda endişeleriniz varsa, güvenilir bir arkadaşınızla da konuşabilirsiniz.
• Kendinizden başka kimseden minnet beklemeyin.
• Kendinize değerli bir insan olduğunuzu ve çevrenizdekilere sunacak çok şeyiniz olduğunu hatırlatın.
• Kendi yolunda çekici ve güzel ol.
• İç dünya bir zihin durumudur. Her durumda, önce sakinleşmeli, sonra her şeyi dikkatlice düşünmeli ve harekete geçmelisiniz.