İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Kırışıklıklarla nasıl savaşacağınızı, sağlıklı ve parlak bir cilde nasıl kavuşacağınızı bilmek ister misiniz? Güzellik endüstrisi uzmanlarının verdiği çeşitli tavsiyelerde gezinmek sizin için zor mu? Herkes güzelliğin büyük ölçüde vücudun sağlığına bağlı olduğunu bilir. Cildinizin ışıltılı ve çekici görünmesini istiyorsanız sağlıklı bir yaşam tarzını tercih etmelisiniz. Başlamak için en iyi yer doğru beslenmedir. Sağlıklı yiyecekler yemek, cilt hücrelerinde potansiyel olarak zararlı serbest radikallerin miktarını azaltarak kırışıklıkların önlenmesine yardımcı olabilir.

Cildinizi sıkı ve pürüzsüz bırakarak genç bir ışıltı yayan doğal tariflerle başlayın. Ne yersek oyuz! İşte başlayabileceğiniz bazı yiyecekler.

adımlar

1. 1 Fındık yiyin: Günde bir avuç badem yemek, cildinize temiz ve parlak tutan faydalı yağlar verir. Kuruyemişler, yalnızca vücut hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda saç büyümesini teşvik eden ve kuru ciltle savaşan B vitaminleri açısından zengindir. Bu, cildin genç kalmasına ve yaşlanmanın ilk belirtileriyle savaşmasına yardımcı olur.Bir avuç tuzsuz doğal badem yemeyi bir kural haline getirin, o kadar lezzetlidir ki asıl mesele zamanında durmak ve çok fazla yememektir.
2. 2 Peynir yiyin: Günlük diyetinize 1 ila 2 dilim sert peynir ekleyin. Peynir ağızda bakteri üremesini engeller ve diş çürümelerini önler. İsviçre, Cheddar ve Gouda'yı tercih edin - bu peynirler kalsiyum bakımından yüksektir ve güzel ve sağlıklı dişleri korumanıza yardımcı olur.
3. 3 Böğürtlen ve yaban mersini yiyin: Böğürtlen ahududuya benzerken, yaban mersini küçük koyu mavi bir duttur. Bu iki meyve, yaygın olarak doğal yaşlanma karşıtı gıdalar olarak kabul edilmektedir. Cildin elastikiyetini korumaya, diş eti sağlığını korumaya ve görüşü iyileştirmeye yardımcı olurlar. Bu meyveler aynı zamanda cildinizin pul pul dökülen noktalardan kurtulmasına da yardımcı olacaktır.
4. 4 Bir avokado yiyin: Avokado, kanın yenilenmesini destekleyen folik asit içerir. Ayrıca vücudun yağ metabolizması için gereklidir. Yağ asitleri vücudumuzdaki pek çok işlem için gereklidir, bu nedenle onlara gıda ile sağlandığından emin olmalıyız. Bir avokado yüz maskesi harikalar yaratabilir, öyleyse neden bu ürünü diyetinize dahil etmeye ve sağladığı faydalardan yararlanmaya çalışmıyorsunuz? Doymamış yağlar makul miktarda tüketilirse cildin pürüzsüz, yumuşak ve sağlıklı olmasına yardımcı olabilir.
5. 5 Yulaf ezmesi yiyin: Diyet lifi ve kompleks karbonhidratlar açısından çok zengindir. Ayrıca yulaf ezmesi çok miktarda demir, magnezyum, fosfor, kalsiyum, B ve E vitaminleri ile silikon içerir. Silikon, kolajen oluşumunu desteklediğinden özellikle cildinizin sağlığı için önemlidir.
6. 6 Somon ve ton balığı dahil balık yiyin: Bu iki balık sadece bir besin deposudur. Vücudunuzu mucizevi bir şekilde gençleştirebilen çok miktarda Omega-3 yağ asidi içerirler. Ayrıca bu balıkların etlerinde bol miktarda bulunan D vitamini cilt için oldukça faydalıdır, taze ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Balık sevmiyorsanız, balık yağı kapsülleri satın alabilir ve her sabah bir tane alabilirsiniz.
7. 7 Yeşil sebzeler yiyin: Kuşkonmaz, ıspanak ve brokoliyi deneyin. Kuşkonmaz, sağlıklı bir cilt için gerekli olan yüksek miktarda E vitamini içerir. E vitamini, kas ve doku oluşumunda rol oynar, böylece cildin sıkı kalmasına yardımcı olur ve kırışıklıkların görünümünü önler. Ek olarak, E vitamini cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur, bu nedenle hasarınız varsa (çizikler, kesikler ve hatta yara izleri), diyetinize E vitamini açısından zengin yiyecekleri dahil edin - bu, hasarlı cildin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
8. 8 Meyve ve sebzeleri seçerken renk çok önemlidir: ne kadar parlaklarsa, içerdikleri karotenoidler, lifler ve flavonoidler o kadar fazladır. Daima parlak, renkli meyve ve sebzeleri seçin:
   • Kırmızı, turuncu, sarı, yeşil: papaya, mango, şeftali, ananas, çilek, kabak, sarı, yeşil ve kırmızı biber, domates (yeşil domates yemeyin - zehirlidir), kavun, kayısı, havuç, pancar yiyin marul ve deniz yosunu.
9. 9 Aşağıdakiler dahil beyaz yiyecekleri sınırlayın:
   • Şeker ve beyaz un ürünlerini yemeyi bırakın.
   • Beyaz pirinç ve patatesleri sınırlayın ve bunun yerine diyetinize tam tahıllar ekleyin.
   • Margarin ve ezme ürünleri yemeyin: genellikle ambalajın üzerinde "sandviçler için tereyağı" yazan ürünlerin gerçek tereyağı ile hiçbir ilgisi yoktur. Sağlığınıza fayda sağlamazlar.

İpuçları

• Yatmadan önce makyajınızı durulamayı unutmayın, cildinizi her gün temizleyin.
• Su veya taze sıkılmış meyve suları için. Çoğu zaman şeker, su ve yapay aromalardan oluşan konserve meyve sularını ve nektarları diyetinizden çıkarmak en iyisidir.
• Cildinize güneş kremi sürün ve şapka takın. cilde güneşin zarar vermesini önleyin.
• Akdeniz mutfağında popüler olan yiyecekleri diyetinize ekleyin: mantar, soğan, sarımsak, zeytinyağı, baharatlar, avokado, balık, sebzeler, yağsız et ve sert peynir.
• Nemlendirici veya losyon kullanın. Bu özellikle kuru cildiniz varsa gereklidir (kışın soğuk havaya maruz kalma nedeniyle cilt kurur, sıcaklığın başlamasıyla birlikte genellikle düzelir).
• Karmaşık karbonhidratlar yiyin: havuç, tam tahıllı tahıllar ve ekmekler, taze meyveler ve kuru meyveler ....

Uyarılar

• Yapay tatlandırıcılar içeren gazlı içecekler ve nektarlar içmemeye çalışın. Bağırsakta bu maddeler parçalanır ve ortaya çıkan bileşenler karaciğer üzerinde toksik etkiye sahiptir.
  • Asla şeker içermediğini söyleyen içecekleri içmeyin: Bu içecekler çok fazla aspartam içerir. Aspartam uzun süre depolandığında ciddi hastalıklara neden olabilecek toksik bileşiklere dönüşür.
• Güneş yanığı ve güneş yanığı nedeniyle oluşan hasar düzeltilemez. tüm cildi nakletmedikçe!
  • Kızınızı güneşlenmeye gerek yok: güneşte daha az zaman geçirin!
• Paketlenmiş meyve suları içmeyin: Bu ürünler üretim sırasında ısınır ve içlerinde zararlı bileşenler oluşur. Yapay tatlandırıcılarda olduğu gibi, bu tür yiyecekler karaciğere ve kanı temizlemekten sorumlu diğer organlara zarar verir.
• Diyetinizden işlenmiş gıdaları, margarini, sürülebilir ürünleri ve trans yağlar ve hidrojene yağlar içeren diğer gıdaları çıkarın. Bu ürünlerin imalatında yağlar kimyasal işleme tabi tutulur ve insan vücuduna zararlı hale gelir.