Sıcak kompres nasıl yapılır

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Aromalı Sıcak Kompres Yapma
Yöntem 2/3: Buharlı Sıcak Kompres Yapma
Yöntem 3/3: Ne Zaman Sıcak Kompres Uygulanmalı
Uyarılar
Neye ihtiyacın var
Yöntem 1
Yöntem 2

Kas ağrısından eklem hareketliliği sorunlarına kadar çeşitli rahatsız edici semptomları gidermek için sıcak bir kompres kullanılabilir. Bu kompresler için paketler eczaneden satın alınabilse de, evinizde bulunan mevcut ve ucuz malzemelerden kendiniz yapmak kolaydır. Sıcak kompresler, adet ve kas kramplarının neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Sıcak kompresler uygulamadan önce, durumunuz için hangi kompreslerin en iyi olduğunu bulun: soğuk veya ılık. Bu makaleyi okuduktan sonra, kendi ellerinizle nasıl sıcak kompres yapacağınızı öğreneceksiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Aromalı Sıcak Kompres Yapma

1 Gerekli malzemeleri toplayın. Basit bir kompres için temiz bir çoraba ve içini doldurmak için biraz kuru pirinç, çiğ fasulye veya yulaf ezmesi gerekir. Bununla birlikte, güzel kokan bir kompres yapmak istiyorsanız, az miktarda nane, tarçın veya başka tatlandırıcı toza ihtiyacınız olacaktır. Kuru otlar ve baharatlar, çay poşetlerinin içeriği veya uçucu yağlar da kullanabilirsiniz.
- Rahatlamak ve kompresin tadını daha da çıkarmak için lavanta, papatya, adaçayı veya nane eklemeyi deneyin.
2 Çorabı doldurun. Pirinç, fasulye veya yulaf ezmesi kullanıyor olsanız da, ½ ila ¾ dolu bir çorabın içine dökün.Çorabın ağzını dikerek kalıcı bir kompres yapmayı düşünmüyorsanız, bu durumda ağzına kadar doldurabilirsiniz, çorabı bağlayabilmek için tamamen doldurmayın.
- Çorabı tahıl veya fasulye ile doldurduktan sonra, komprese hoş bir aroma verecek bir tutam aromatik toz veya otlar ekleyebilirsiniz.
3 Ayak deliğini kapatın. Sıkıştırmayı ne kadar süreyle kullanmayı planladığınıza bağlı olarak, geçici olarak veya daha kapsamlı bir şekilde kapatabilirsiniz. Sıkı bir düğüm atarak sıkıştırmayı kapatacaksınız ve aynı zamanda onu parçalara ayırabilir ve çorabı amacına uygun olarak yeniden kullanabilirsiniz. Kompresin daha uzun süre kullanılması için çorabın ağzı dikilebilir.
- Lütfen içeriğine yakın bir çorap bağlarsanız veya dikerseniz, kompresin oldukça sıkı olacağını, ancak dolgudan daha uzaktaysa daha gevşek ve daha yumuşak olacağını unutmayın. En iyi seçeneği bulmak için sıkıştırmayı tamamen kapatmadan önce biraz deneyin.
- Gevşek bir kompres uygularsanız, boynunuza veya omuzlarınıza kolayca uygulayabilirsiniz.
4 Kompresi mikrodalgaya yerleştirin. Bir çorabı bağladıktan veya diktikten sonra 30 saniye mikrodalgaya koyun. 30 saniye sonra fırını açın ve ne kadar sıcak olduğunu kontrol ederek komprese dokunun. Sıcaklığı size uyuyorsa, çıkarın ve kullanın. Daha sıcak olmasını istiyorsanız, her seferinde 10 saniye ekleyerek istediğiniz sıcaklığa kadar mikrodalgaya devam edin.
- Cilde sıcak nesnelerin uygulanmasının yanıklara ve kabarcıklara neden olabileceğini unutmayın. Kompres için optimum sıcaklık 21-27 santigrat derecedir.
5 Cilt ve kompres arasında koruyucu bir bariyer oluşturun. Komprese sarabilir veya cildinize uygulamayı planladığınız yere bir havlu veya tişört koyabilirsiniz. Bu cildinizi yanıklardan koruyacaktır. Sıkıştırmayı tutarken, cildinizin durumunu birkaç dakikada bir kontrol ettiğinizden emin olun.
6 Kompresi vücudun uygun bölgesine uygulayın. Kompres çok sıcaksa, hemen çıkarın ve tekrar uygulamadan önce biraz soğumasını bekleyin. Kompres uygun bir sıcaklığa soğuduğunda, etkilenen bölgeye uygulayın ve on dakika tutun. Bundan sonra, cildin biraz soğumasını sağlayarak çıkarın. Cilt soğuduktan sonra, kompresi on dakika daha uygulayabilirsiniz.
- Kompres uyguladığınız cilt koyu kırmızıya dönerse, mora dönerse, kırmızı ve beyaz lekelerle, kızarıklıklarla veya kabarcıklarla kaplanırsa veya şişerse, doktorunuza görünün. Kompres çok sıcak olabilir.

Yöntem 2/3: Buharlı Sıcak Kompres Yapma

1 Yeni bir bez gibi temiz bir havlu parçasını suyla nemlendirin. Bezi ıslanana kadar akan suyun altında tutun. Sonuç olarak, süngerden su damlamalıdır. Bundan sonra, mikrodalgada eşit şekilde ısıtmak için bezi birkaç kez yavaşça katlayın ve fermuarlı plastik bir torbaya koyun. Çantayı henüz kapatmayın.
2 El bezi torbasını mikrodalgada ısıtın. Bez torbayı kapatmadan mikrodalga fırının ortasına yerleştirin. Sünger gerekli sıcaklığa ısıtılana kadar her biri 30 saniye ekleyerek 30-60 saniye yoğun modda ısıtın.
3 Bir su ısıtıcısı da kullanabilirsiniz. Mikrodalga fırınınız yoksa veya içine plastik bir poşet koymak istemiyorsanız, su ısıtıcınızda biraz su ısıtın. Bir kaseye bir bez koyun ve sıcak suyla doldurun. Ardından, ıslak bezi plastik bir torbaya aktarmak için mutfak maşası kullanın.
- Sıcak, nemli bir kompres yapmak istiyorsanız, ıslak bezi doğrudan cildinize uygulayabilirsiniz. Böyle bir kompres, fistül bölgesinde ağrıyı gidermek için yararlıdır. Uygulamadan önce kompresin çok sıcak olmadığından emin olun.
4 Plastik poşeti tutarken dikkatli olun. El bezi suya batırıldığından, ısıtılan torbadan sıcak buhar çıkabilir. Lif kabağı torbanızı mikrodalgadan çıkarırken yakmamaya dikkat edin - sıcak buhar, ısıtılmış bir nesneye dokunmasanız bile cildinizi yakabilir.
- Torba ve bez çok sıcaksa maşa kullanın.
5 Lif kabağını torbaya kapatın. Islak bir bezi mikrodalgada ihtiyacınız olan sıcaklığa kadar ısıttıktan sonra, bez çok çabuk soğumaması için torbayı bununla kapatın. Bir kez daha, kendinizi yakmamaya dikkat edin. Ellerinize soğuk bir havlu koyun veya poşetin fermuarını çekerken fırın eldiveni kullanın.
6 Plastik torbayı temiz bir havluya sarın. Torbayı doğrudan vücudunuzun üzerine koymaktan kaçının, bu nedenle cildinizle aranızda koruyucu ped olarak temiz bir havlu kullanın. Torbayı havlunun ortasına yerleştirin ve sarın. Çanta ile cilt arasında tek bir kumaş tabakası bırakarak dışarı kaymasını önlemek için torbanın her tarafına bir havlu yerleştirin.
7 Sıkıştırmayı etkilenen bölgeye uygulayın. Kompres çok sıcaksa, uygun bir sıcaklığa soğumasını bekleyin. Cildinize dinlenme şansı vererek kompresi yaklaşık her on dakikada bir çıkarmayı unutmayın; 20 dakikadan fazla sıcak kompres uygulamayın.
- Kompres uyguladığınız cilt koyu kırmızıya dönerse, mora dönerse, kırmızı ve beyaz lekelerle, kızarıklıklarla veya kabarcıklarla kaplanırsa veya şişerse, doktorunuza görünün. Kompres çok sıcak olabilir.

Yöntem 3/3: Ne Zaman Sıcak Kompres Uygulanmalı

1 Sıcak bir kompres kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Kas ağrısı genellikle kas dokusunda aşırı laktik asit birikmesinden kaynaklanır. Sıcak bir kompres uygulamak, kas dokusunun hastalıklı bölgesine daha iyi kan akışını teşvik eder. Yoğun kan akışı, fazla laktik asidi dışarı atarak ağrının azalmasına neden olur. Kan ayrıca kas dokusuna oksijen vererek kas dokusu iyileşmesini hızlandırır. Sıcak duyumları, beyne gönderilen ağrı sinyallerinin miktarını azaltarak sinir sisteminin dikkatini dağıtabilir.
2 Kas kramplarını tedavi etmek için nemli, sıcak kompresler kullanın. Uzun süreli kas krampları yaşarsanız, önce etkilenen kasları dinlendirin. Kramplara neden olmamak için yükü en aza indirerek onları zorlamamaya çalışın. Sıcak kompres uygulamadan önce etkilenen bölgedeki iltihabın iyileşmesi için 72 saat bekleyin. Üç gün sonra, iyileşme sürecini hızlandırmak için etkilenen bölgeye ılık ve nemli bir kompres uygulayın.
3 Eklem sertliği ve artrit ağrısı için hem ısınma hem de soğuk kompres kullanabilirsiniz. Bazı insanlar bunlardan birini tercih etse de, her iki yöntem de eklemlerin tedavisinde faydalıdır. Her iki yöntemi de deneyebilir ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu belirleyebilirsiniz.
- Soğuk kompresler, kan damarlarını daraltarak ağrıyı dindirmeye yardımcı olur ve iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltır. Soğuk ilk başta rahatsız edici olsa da, akut ağrıyı dindirmede çok etkilidir.
- Sıcak kompresler kan damarlarını genişletir, etkilenen bölgeye kan akışını arttırır ve böylece iyileşmeyi hızlandırır. Isı ayrıca dokuları ve bağları yumuşatır, hareket özgürlüğünü arttırır.
- Ayrıca ılık suya batırarak etkilenen bölgeye ısı uygulayabilirsiniz. Örneğin ılık bir havuzda yüzebilir veya ılık bir banyo yapabilirsiniz.
4 Belirli koşullar altında ısıl işlemden kaçınılmalıdır. Hamilelik, diyabet, zayıf dolaşım ve kardiyovasküler hastalıklar (yüksek tansiyon gibi) sırasında önerilmez. Kas veya eklem ağrısını gidermek için sıcak kompres kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
- 55 yaşın üzerindeyseniz, yanıkları önlemek için her zaman ısı kaynağı ile cilt arasına bir bez tabakası yerleştirin.
5 Ciddi yaralanmalar için sıcak kompresler kullanmayın. Isı en iyi, düzenli kas ağrıları ve krampları veya kronik eklem ağrısı gibi kronik rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılır. Öte yandan, ciddi bir yaralanmadan (burkulma gibi) hemen sonra soğuk kompres uygulamak en iyisidir. Bu nedenle, kaslarınızı gererseniz, şişmeyi azaltmak için etkilenen bölgeye hemen soğuk kompres uygulayın. Ağrı birkaç gün içinde devam ederse, iyileşme sürecini hızlandırmak için sıcak kompresler kullanın.

Uyarılar

Vücudun bir bölgesine uzun süre sıcak kompres uygulamayın, aksi halde yanabilirsiniz. Her iki dakikada bir biraz hareket ettirin.
Sıcak, buharla doldurulmuş poşeti mikrodalgadan çıkarırken dikkatli olun.
Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz kompresi çıkarın. Sıkıştırma bir rahatlık hissi getirmelidir.
Kompresörü mikrodalgada bir dakikadan fazla ısıtmayın, aksi takdirde kumaş çok ısınırsa plastik torbayı eritebilir.
Unutmayın, 55 yaşın üzerindeyseniz, yanıkları önlemek için her zaman ısı kaynağı ile cildiniz arasına bir bez koymalısınız.
Bebeklerde veya bebeklerde asla sıcak kompres kullanmayın.

Neye ihtiyacın var

Yöntem 1

temiz çorap
Bir çorabın yarısını dolduracak kadar az miktarda kuru pirinç, fasulye veya yulaf ezmesi
Seçtiğiniz kokulu toz veya uçucu yağ (isteğe bağlı)
Mikrodalga