İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

Adet döneminde kendinizi kötü, kirli ve işe yaramaz hissetmekten bıktınız mı? Belki zaten onlara sahipsin ya da yeni başlıyorsun. Her iki durumda da, bu wikihow makalesi ayın bu zamanında size yardımcı olabilir.

adımlar

1. 1 En önemli şey, ihtiyacınız olan her şeyi elde etmektir. Bir süredir adet görüyorsanız, hangi ilaçları tercih ettiğinizi, akıntınızın ne kadar güçlü olduğunu ve tamponları pedlere tercih edip etmediğinizi bilirsiniz. Çoğu kız ilk başta ped kullanır. Hangi ürünleri kullanmanız gerektiği konusunda güvenilir bir yetişkin, en iyi arkadaşınız veya kız kardeşinizle konuşun veya yaş grubunuza uygun ürünleri seçin. Hepsini deneyebilmek için ücretsiz numuneler sipariş edin (bunları okulda veya işte denemeyin, çünkü evde sızdırmak halka açık olmaktan daha iyidir.)
2. 2 Birçok kız gibi siz de sızdırmaktan korkuyorsanız, özellikle ağır akıntınız varsa pedinizi/tamponunuzu düzenli olarak değiştirin. Değiştiremiyorsanız ve çok fazla akıntınız varsa ya hem ped hem de tampon kullanın ya da bir ped ve iki çift iç çamaşırı kullanın. Bir ped kullanmak, ardından rahatlık ve destek için şort ve bir çift bol pantolon giymek en iyisidir. Elbise giymeniz gereken bir olay varsa, istenmeyen oluşumları önlemek için elbisenizin altına bir yoga/antrenman/bisiklet taytı giyin.
3. 3 Değiştiremeyeceğiniz için geceleri yüksek koruma sağlayan bir ped kullanın. Eski pantolon veya pijama pantolonu giyin.Sızdırabileceğinizi düşünüyorsanız, etrafınıza eski bir havlu veya battaniye sarın.
4. 4 Kramplarınız olabilir, ancak kalkıp zihninizi ondan uzaklaştırmak daha iyidir. Belki spor için gidin, ancak yoğun egzersiz yapmayın. Hafif bir esneme gibi bir şey yapmayı deneyin. Kendinizi gerçekten kötü hissediyorsanız, annenizden ibuprofen isteyin. Genellikle sırt ağrınız olabilir, bu yüzden kambur durmayın veya uzanmayın. Bir ısıtma yastığı kullanmayı deneyin veya midenizi hafifçe ovun! Bir kediniz varsa, onu üzerinize koyun - özellikle mırıldandıklarında bir ısıtma yastığı gibi davranırlar!
5. 5Okulda beden eğitimi yapıyorsanız, katılmayı deneyin veya kendinizi gerçekten kötü hissediyorsanız ebeveynlerinizden bir not yazmasını isteyin. Kıyafet değiştirmekten utanıyorsanız, banyoya gidin, tenha bir köşeye gidin veya uzun bir tişört giyin. Kendinizi düzenli olarak kontrol etmeyi unutmayın.
6. 6 Rahat giyinmeyi unutmayın; dar pantolonlar rahat değildir. Belki bol eşofman giyebilirsin. Baş ağrısından endişeleniyorsanız koyu renk giysiler giyin veya her ihtimale karşı ceketinizi belinize bağladığınızdan emin olun.
7. 7 Bazen annenle bu konuları konuşmak utanç verici olabilir ama o anlıyor. Sonuçta o bir kadın.
8. 8 Bir pantolonu kirletirseniz, soğuk tuzlu suda yıkayın ve ovalayın, ardından kurulayın ve tekrar deneyin. Lekeyi hidrojen peroksit ile yıkamanız da yardımcı olacaktır; peroksitin giysilerinizi ağartmayacağından veya rengini bozmadığından emin olmak için test ettiğinizden emin olun. Umarım leke çıkar, ardından kıyafetleri katlayın veya yıkamaya koyun. Ya da üzerine bir şey dökün ve ovalayın ve pantolonunuza bir şey döktüğünüzü söyleyin!
9. 9 Bu konuda cesaretiniz kırılmasın veya endişelenmeyin, çünkü her sağlıklı kız bunu anlayacak ve nasıl hissettiğinizi anlayacaktır. En iyi arkadaşınızla veya duygularınızı açıkça tartışabileceğiniz biriyle konuşun.
10. 10 Regl döneminde doğru beslenin. Tuzlu, yağlı yiyeceklerden kaçının - bunlar sizi daha kötü hissettirir. Biraz meyve yiyin - muzların krampları hafifletmeye yardımcı olduğu bilinmektedir.
11. 11 Duygusallaşırsanız, PMS suçlu olabilir. Sakin kalmaya çalışın, gülün ve gülümseyin - bu duygusal olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
12. 12 Adetinizin ne kadar sürdüğünü, nasıl hissettiğinizi ve akıntınızın ne olduğunu gösteren bir takvim veya günlük tutun.
13. 13 Daima yanınızda yedek ped ve tampon bulundurun. Düzensizliklerle ilgili sorunlarınız olmasa bile arkadaşınızın bunlara ihtiyacı olabilir. Hazırlıklı olmak her zaman en iyisidir.
14. 14 Temiz ve taze hissetmek için her gün duş almaya çalışın. Güzel kokması için en sevdiğiniz parfüm/vücut spreyi sıkmayı deneyin.
15. 15 Ürünü değiştirdiğinizi birinin duymasından korkuyorsanız, kimse yokken gidin ya da tuvalet sifonu çekerken yapın! Kullanılmış ürünleri uygun şekilde atmayı unutmayın.
16. 16 Bir ay boyunca akıntınız varsa, külotlu gömlek kullanın. Külotlu gömlekler, beklenmeyen sızıntıları önlemek için adetinizi beklerken de kullanılabilir.
17. 17 Bir şey buna benziyor mu veya bir şeylerin yanlış olduğunu mu hissediyorsunuz? Kontrol etmek en iyisi. Pişman olmaktansa yapmak daha iyidir!
18. 18 Son olarak, bunun ruh halinizi bozmasına izin vermeyin. Bu, tüm kadınların yaşaması gereken şeylerden sadece biri; bu, gelecekte sağlıklı ve verimli olduğumuzu kanıtlıyor.

İpuçları

• Sızdırırsanız diye beyaz, krem, haki gibi açık renkler giymeyin. Onları lekelerseniz, kandan kurtulmak zor olacaktır.
• Bunun hakkında fazla düşünmemeye çalışın. Bu sadece daha fazla stres yaratacaktır. Siz söylemedikçe kimse adet döneminizi bilmeyecek.
• Bu alakasız ama gözlemleyerek ve sorular sorarak çok şey öğrenebilirsiniz; Bu yazıda yazdıklarımızın çoğunu bu şekilde öğrendik.

Uyarılar

• Nadir fakat tehlikeli olan STS [toksik şok sendromu] için kendinizi riske atabileceğiniz için tamponu 8 saatten fazla bırakmayın. Korkmayın, çünkü dünya çapındaki kadınların sadece %2'sinde görülüyor ve siz büyük ihtimalle onlardan biri değilsiniz!

Neye ihtiyacın var

• Pedler / tamponlar
• Günlük / Takvim
• Vücut spreyi / parfüm
• İbuprofen ve benzeri ilaçlar... insanlar farklı ilaçlara farklı tepkiler veriyor.
• Aksesuar çantası
• daha sıcak