İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/4: Kısım 1: Toplumda Barışçıl Olun
• Yöntem 2/4: Bölüm 2: Şimdi Rahatlayın
• Yöntem 3/4: Bölüm 3: Rahat Yaklaşım
• Yöntem 4/4: Bölüm 4: Sakin ol
• İpuçları
• Uyarılar

Küçük şeyler için asla endişelenmeyen ve sadece hayatından zevk alan arkadaşlar arasındaki o sakin kişi olmak ister misiniz? Göz korkutucu gelebilir, ama gerçekten değil! Sakin olmayı ve hayattan her şeyi almayı öğrenmek için bu makaleyi okuyun.

adımlar

Yöntem 1/4: Kısım 1: Toplumda Barışçıl Olun

1. 1 Dramatik olma. İnsanlar bunu sosyal çevrelerinde istemezler, bu yüzden dramatik olmayın. Dedikodu yapmayın veya yabancı topraklara adım atmayın. Sahip olduklarınızdan ve hayatınızdaki koşulların tesadüflerinden memnun olun.
2. 2 Her zaman kibar ol. Diğer insanlara karşı kibar, düşünceli ve saygılı olun. İnsanları sakinleştirin, endişe kaynağı olmayın ve olumsuz duygulara neden olmayın. Sakin insanlar kibardır ve başkalarına iyi davranırlar.
3. 3 Küçük şeyler için endişelenme. Geniş adımlarla hayat boyunca yürüyün. Kendinizi bir araya getirin ve yaşam yolunuza çıkan her şeyi kabul edin. Bu büyük ölçüde sakin bir insanın tanımlayıcı özelliğidir.
4. 4 Seninle olmak eğlenceli olmalı. Her zaman sıkılan ve her zaman aynı şeyi yapan biri olmayın. Git ve ilginç şeyler yap, insanların takılmak istediği kişi ol. İnsanlarla konuşun, sinemaya gidin, oyun oynayın, bisiklete binin, yürüyüşe çıkın - her şey yolunda!
5. 5 Modayı kovalamayın! Benzersiz olmak. Sakin bir insan modayı takip etme ihtiyacı hissetmez, sadece istediğini ve onu mutlu eden şeyi yapar.Bu sakin yaklaşım, insanlara sizinle daha rahat olmaları ve daha sık etrafınızda olmak istemeleri için ilham verir.

Yöntem 2/4: Bölüm 2: Şimdi Rahatlayın

1. 1 Tepki vermeyin. Çığlık atmaya, ağlamaya veya herhangi bir şekilde tepki vermeye başlamayın. Başladığınızda, daha şiddetli bir tepkiye dönüşebilir. Büyük bir tartışma başlatmadan önce kendinizi durdurun. Buradan durumu uygun gördüğünüz şekilde yönlendirebilirsiniz.
2. 2 Düşüncelerinizi yönlendirin. Düşüncelerinizi yönlendirerek kendinizi anlık hislerinizden uzaklaştırın. Bunu çeşitli şekillerde yapabilirsiniz. Nefesini sayabilirsin. Hatta bir şarkı bile söyleyebilirsiniz (bunu yüksek sesle yapmaktansa zihinsel olarak yapmak muhtemelen daha iyidir).
3. 3 Sakız. Araştırmalar, sakız çiğneyerek önemli miktarda stresten kaçınabileceğimizi göstermiştir. Şu anda sakin değilseniz naneli taze sakız çiğneyin.
4. 4 Ne kadar önemli olduğunu değerlendirin. Sorununuzun daha geniş bir senaryoda ne kadar önemli olduğunu düşünün. ölüyor musun? Başka biri mi ölüyor? Madem yaşayacaksın, bunu aşmanın bir yolunu bul ve yoluna devam et.
5. 5 Büyükannenin yapacağını yap. Yaşlandıkça, genellikle alıştığımız için işlerin istediğimiz gibi gitmeyeceğinden endişe etmeyiz. Büyükannenizin buna nasıl tepki vereceğini düşünün ve öyle yapın. Muhtemelen komik bir şey söyler ve yoluna devam ederdi, aklı başında kalmak istiyorsan gerçekten en iyi yol bu.
   • Büyükannen gibi ırkçı veya politik olarak yanlış olmayın. Bu tamamen zıt bir durum yaratacaktır.
6. 6 Çekip gitmek. Durumla baş edemiyorsanız, kendinizi bu durumdan "çek". Sakinliğini kaybedersen ve hata yaparsan kalmanın bir anlamı yok. Odadan birkaç dakika ayrılın ve birincil öfkeniz ya da korkunuzla (ya da her ne hissediyorsanız) başa çıkar çıkmaz tekrar deneyin.

Yöntem 3/4: Bölüm 3: Rahat Yaklaşım

1. 1 Trajedilerden uzak durun. Hayatta sakin kalmanın en iyi yolu trajediden kaçınmaktır. Sadece tüm dedikodulara, gangsterlere ve realite TV meraklılarına hayır deyin. Hayatında buna ihtiyacın yok. Hayatlarını dramatize eden insanlardan uzak durun ve hayatınız hakkında hiçbir şeyi dramatize etmeyin.
2. 2 Panoramik manzara. Bir şey hakkında cesaretiniz kırıldığında, sorunlarınızı sahip olduğunuz veya diğer insanların sahip olduğu diğer sorunlarla karşılaştırmayı unutmayın. Bozuk bir bilgisayarın olabilir ama en azından bir evin var, biliyor musun? Gerçekten önemli olanı (sağlık, aile vb.) unutmayın ve küçük şeyler için endişelenmeyin.
3. 3 Kendinize güvenin. Kendinizden emin ve rahat olduğunuzda, sakin olmanız çok daha kolay olacaktır. Bir hata yaparsan sorun olmadığını, seni değersiz yapmadığını ya da bunun gibi bir şey olduğunu bileceksin. Hayatınızda karşılaştığınız her türlü çılgınlıkla başa çıkabileceğinizi bileceksiniz.
4. 4 Hayatta zevk bul. Hayatta seni mutlu eden şeyler yap. Stresli olan ya da kendi yararınıza olmayan şeyleri değil, başkalarının yararına yapın. Sizi mutlu eden şeyler yapmak sizi daha sakin ve rahat hale getirecek ve bu da tüm sorunlarınızla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
5. 5 Başkalarının görüşlerini dikkate almayın. Başkalarının ne düşündüğünü umursamamak, kavgalar ve dedikodular gibi hayatınızdaki birçok stresten sizi kurtarabilir.
6. 6 Mizah duygusunu koruyun. Hayatınızdaki şeylere, özellikle de istediğiniz gibi gitmeyen şeylere gülmelisiniz. Yoksa hayatınızı huysuz ve stresli mi yaşayacaksınız? Biri size küstahça davrandığında, kızmayın. Bu kişiye sadece gülün çünkü o gerçekten aptal ve önemsiz.

Yöntem 4/4: Bölüm 4: Sakin ol

1. 1 Ertelemeyin. Sorunları ertelemek ve son dakikaya bırakmak yerine her zaman hızlı bir şekilde çözün. Bu şekilde daha az sorun için endişelenmek zorunda kalırsınız ve hayata daha rahat bir şekilde yaklaşmanızı sağlar.
2. 2 Müzik dinlemek. Sizi sakinleştirecek müzikler dinleyin. Elbette farklı kişiler için farklı müzikler olabilir ama genel olarak dinlendirici müzik sizi hard rock'tan daha sakin yapacaktır. Sessiz, yatıştırıcı seslere sahip müzik arayın. Kalp atış hızınızın yavaşladığını fark ettiğinizde müziğin rahatlatıcı olduğunu hissedeceksiniz.
3. 3 Küçük çocuklarla veya hayvanlarla oynayın. Kendinizi çok gergin ve gergin hissettiğinizde, sevimli küçük çocuklarla veya hayvanlarla oynamayı deneyin. Özellikle çocukların dünya ve kendileri hakkında o kadar mutlu bir algıları vardır ki, dünya görüşleri çoğu zaman hayata bakışınızı değiştirebilir. Hayatınızda küçük çocuklarınız yoksa gönüllü olmayı düşünün.
4. 4 Egzersiz yapmak. Fiziksel hareket, özellikle egzersiz, duygusal durumunuz üzerinde gerçekten büyük bir etkiye sahip olabilir. Rahatlamakta zorlanıyorsanız, koşun ve döndüğünüzde nasıl hissettiğinizi görün. Şaşıracaksın!
5. 5 Komik bir film izleyin. Komik bir film rahatlamak ve gevşemek için harika bir yoldur. Çocukken sevdiğiniz bir çizgi filmi izleyebilir ya da sizi güldüren yetişkin filmleri izleyebilirsiniz.
6. 6 Oyunu oyna. Rahatlamanın bir başka harika yolu da oyun oynamaktır. Bir video oyunu ya da ne istersen oynayabilirsin. Tek başınıza veya başkalarıyla oynayabilirsiniz. Oyunlar, beyninizi eğitmenin ve hayatınızın problemlerini ve streslerini unutmanın harika bir yoludur. Hayatınızı sakinleştiren sevdiğiniz insanlarla bağlantı kurmanın harika bir yolu olabilir.

İpuçları

• Zaman ver. Bu tür şeylere alışkın değilseniz, sakin bir ruh hali sürdürme pratiği zaman alabilir.
• Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü hakkında endişelenme, sadece kendin ol.

Uyarılar

• Aşırıya kaçmayın. olacaksan çok fazla sakin olun, arkadaşlarınızı, ailenizi ve hatta okul ve işinizi etkileyebilir.