İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Belki hafta sonu büyük bir sosyal etkinliğe veya önümüzdeki birkaç gün içinde önemli bir toplantıya katılmanız gerekir. Ya da belki sadece mücadele ediyorsun ve soğuğu tekmelemeye hazırsın. Soğuk algınlığı sizi yorgun, bitkin ve rahatsız eder. Çok yaygın bir hastalıktır ve hepimiz tarafından özellikle kış aylarında bulaşabilir. Ne yazık ki, soğuk algınlığı genellikle tüm aşamalardan geçer ve geçmesi 7 ila 10 gün sürer. Bununla birlikte, soğuk algınlığı semptomlarınızı azaltmanıza ve sadece iki gün içinde daha iyi hissetmenize yardımcı olacak adımlar vardır. Bunları soğuk algınlığı önlemek için de kullanabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Etkili Ev Çözümlerini Deneyin

1. 

   Yeterince su olduğundan emin olun. Doktorunuzun önerdiği gibi, bol sıvı içmek soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebilir. Burun tıkanıklığı belirtileri gösterir göstermez bol sıvı içmeye başlayın. Su alımını artırmak boğaz ağrısını önlemeye yardımcı olur.
   • Özellikle yeşil çay, soğuk algınlığı çekerken çok faydalıdır. Vücudu viral enfeksiyonlardan koruyan yüksek düzeyde antioksidan içerir.
   • Mümkün olduğunca çok su. Su eksikliği sadece hastalığı daha da kötüleştirir.

2. 

   
   
   Dinlenmiş. Soğuk algınlığının en kötü yanı, kendinizi bitkin hissetmenizdir. Kendinizi çok zorlamayın. Soğuk algınlığını yenmenin en iyi yollarından biri, vücudun enerjisini hastalıkla savaşmaya odaklayabilmesi için bol bol dinlenmektir. Normalden daha erken yatmaya çalışın.
   • Genellikle her gece yedi ila sekiz saat uyumalısınız. Kendinizi iyi hissetmediğinizde, bir veya iki saat uyumayı hedefleyin. Dinlenme, vücudun kendini iyileştirmesine ve iyileşmesine izin verir.

3. 

   
   
   Doğru yiyecekleri yiyin. Size iyi bir tavsiye veriyor: Tavuk çorbası aslında soğuk algınlığını hafifletebilir ve çabuk daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Hala araştırma aşamasında olmasına rağmen, bazı sonuçlar tavuk çorbasının mukus yayılmasını azalttığını ve buna bağlı olarak üst solunum yolu soğuk algınlığı semptomlarını azalttığını göstermiştir. Rapor, ev yapımı çorbaların ve mağazadan satın alınan çorbaların eşit derecede etkili olduğunu gösteriyor.
   • Diğer birçok yiyeceğin de soğuk algınlığı semptomlarını hafiflettiği gösterilmiştir. Örneğin yoğurt, vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan "iyi" bakteriler içerir.
   • Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan birçok özelliğe sahiptir. Daha fazla etki için tavuk çorbasına sarımsak ekleyelim.
   • Zencefil ye. Zencefil mideyi rahatlatır ve tavuk çorbasının bir başka harika bileşenidir.

4. 

   
   
   Otları kullanın. Salatalık uzun süredir bağışıklık sistemini güçlendirmek ve birçok hastalığı tedavi etmek için kullanılmaktadır. Son araştırmalar, papatyaların aslında soğuk algınlığından daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, tüm bitkiler gibi papatya da yan etkilere sahip olabilir. Aldığınız diğer ilaçlar veya takviyelerle olumsuz etkileşime girebileceğinden, almadan önce doktorunuzla konuşun.
   • Mürver, soğuk algınlığı semptomlarının tedavisine yardımcı olur. Mürver özünü su veya tablet şeklinde alabilirsiniz. Dekonjestan olarak hareket edebilir.
   • Salınım, boğaz ağrısının rahatsızlığını giderebilir. Birçok bitki uzmanı ve doktor, bu bitkinin hamile kadınlarda kullanılması konusunda temkinli davranmaktadır.

5. 

   İş. Yeterli güce sahipseniz, birkaç egzersiz denemelisiniz. orta. Öğleden önce dışarıda kısa bir yürüyüş yapmak yardımcı olabilir. Hafif egzersizler burnu ve boğazı temizlemeye ve vücudu serinletmeye yardımcı olur.
   • Burun tıkanıklığı nedeniyle nefes almakta güçlük çektiğinizde yoğun kardiyo yapmaya çalışmayın. Kendinize karşı hoşgörülü olun ve hafif ila orta dereceli egzersizler yapın.
   • Egzersiz, ruh halini doğal olarak iyileştirme yeteneğine sahiptir. Bu nedenle, küçük bir hareketle daha az karamsar hissedeceksiniz.
   • Ateş, öksürük, mide ağrısı veya yorgunluk veya ağrınız varsa egzersiz yapmayın.

6. 

   Buhar kullanın. Sıcak bir duş almayı deneyin. Sadece kasları gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda tıkanıklığı da azaltır. Duştayken burnunuzu bir yandan diğer yana nazikçe üfleyin. Buharla nefes almanın kolaylaştığını fark edeceksiniz.
   • Duş almak için vaktiniz yoksa, yine de buharın avantajlarından yararlanabilirsiniz. Küveti sıcak suyla doldurun ve başınızı bir havluyla örterek eğilin. Buharın en iyi şekilde çalışması için derin bir nefes alın.
   • Buhar tedavinize şifalı bitkiler eklemeyi deneyin. Duşa birkaç damla okaliptüs yağı ekleyin. Bazı araştırmalar okaliptüsün öksürüğü azaltabildiğini göstermektedir.
   • Nane de faydalıdır. Nane esansiyel yağı, tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur ve ana aktif bileşendir. En iyi etki için banyonuza nane yağı ekleyebilirsiniz.
   İlan

Yöntem 2/3: İlaçları Optimize Etme

1. 

   Eczacınızla konuşun. Reçetesiz satılan soğuk algınlığı ilacı bulmak oldukça yorucu olabilir. Hangi ilacın sizin için en iyisi olduğunu belirlemenin çok fazla türü vardır, özellikle de zihniniz net olmadığında. Eczacınızdan güvenli ve etkili öneriler isteyin.
   • Eczacılara semptomları anlatırken çok net. Aşırı uykuluysanız veya uyumakta güçlük çekiyorsanız eczacınıza söyleyin. Herhangi bir şeye alerjiniz veya duyarlılığınız varsa da bunu bildirmelisiniz.

2. 

   Semptomları uygun şekilde tedavi edin. Reçetesiz satılan çok fazla ilaç almamalısınız. Uyuşukluğa neden olur ve başka sağlık sorunlarına yol açma potansiyeline sahiptir. Bununla birlikte, soğuk algınlığı ile savaşmak için güvenle bir ilaç alabilirsiniz. En kötü semptomlarınıza odaklanan birini seçin. malzemeler. Bu madde burun tıkanıklığını azaltmada en etkili maddelerden biridir.
   • Tüm gece öksürmenize neden olan soğuk algınlığınız varsa, dekstrometorfan içeren reçetesiz satılan bir ilaç alın.

3. 

   Ağrı kesiciler alın. Soğuk algınlığına ağrı ve bazen ateş eşlik eder. Kaslar ve eklemler ağrıyarak durumu daha da kötüleştirebilir. Bu semptomları gidermek için reçetesiz satılan bir ağrı kesici deneyin.
   • Aspirin ve ibuprofen, soğuk algınlığının üstesinden gelmenize yardım etmede etkilidir. Şişede belirtilen dozu dikkatlice takip etmeyi unutmayın.
   • Çocuklara aspirin verirken dikkatli olun çünkü bu Reye sendromuna yol açabilir. İki yaşından küçük bir çocuğa aspirin vermeyin. Yakın zamanda su çiçeği veya grip geçirmiş bir çocuğa aspirin vermeyin.

4. 

   Doktorunuzu ne zaman arayacağınızı bilin. Soğuk algınlığınız varsa doktorunuz size pek yardımcı olamaz. Antibiyotiklerin soğuk algınlığı üzerinde hiçbir etkisi olmadığı gösterilmiştir. Soğuk algınlığınız olduğunu biliyorsanız, zaman kaybetmeyin ve doktorunuzdan randevu alın.
   • Belirtiler devam ederse veya özellikle şiddetliyse, doktorunuzu arayın. Özellikle nefes almak şiddetliyse tıbbi müdahaleye ihtiyacınız olacak.
   İlan

Yöntem 3/3: Soğuk algınlığını önleme

1. 

   Sağlıklı alışkanlıklar oluşturun. Gelecekte sık sık soğuk algınlığından kaçınmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Daha sağlıklı bir yaşam için bazı temel kurallara uyduğunuzdan emin olun. Örneğin, yeterince düzenli uyuduğunuzdan emin olun.
   • Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bol sebze ve meyve içeren sağlıklı bir diyet yapın. Sonuç olarak, vücudun patojenleri yok etmesine yardımcı olur.
   • Meditasyon yapmayı dene. Araştırmalar, günlük meditasyon yapanların her yıl daha az hastalığa yakalandığını gösteriyor. Stres, bağışıklık sisteminize aşırı baskı uygular ve meditasyon stresi azaltabilir.
   • Düzenli olarak pratik yapın. Haftada beş gün egzersiz yapan kişilerin soğuk algınlığı gibi solunum yolu hastalıklarına yakalanma olasılığı daha düşüktür.

2. 

   El yıkama. Soğuk algınlığı ve grip mikropları kolaylıkla yayılabilir ve her yüzeye yapışabilir. Kapı veya telefon gibi gündelik nesnelere dokunduğunuzda mikrop kaparsınız. Özellikle grip mevsiminde ellerinizi günde birkaç kez yıkayın.
   • Sabun ve ılık su kullanarak ellerinizi en az 20 saniye ovalayın. Kurulamak için temiz bir havlu kullanmayı unutmayın.

3. 

   Çevreyi temizleyin. Özellikle işyerinde gün içerisinde yüzeyleri temizleyerek mikroplara maruziyetinizi azaltabilirsiniz. Meslektaşlar, en yaygın hastalık kaynaklarından biridir. İş gününün başında ve sonunda bilgisayarınızı, telefonunuzu ve kalemi temiz bir bezle silerek önleyin.
   • Aynısını evde de yapabilirsiniz. Banyo lavabolarında musluk suyu gibi yaygın olarak dokunulan yüzeyleri temizleyin.
   İlan

Tavsiye

• Durumunuz için hangi tedavinin doğru seçenek olduğundan emin değilseniz doktorunuza danışın.
• Size uygun olanı bulana kadar birkaç farklı yöntem deneyin.

Uyarı

• İşe ya da okula gidemeyecek kadar hastaysanız, evde kalın. Gerçekten hasta olduğunuzda çalışmak sizin için çok kötü olabilir, hastalığınız daha da kötüleşebilir ve başkalarına bulaşabilir. Gerçekten bir tatile ihtiyacınız varsa, alın!