İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Hayatınızdan memnun olmak için değişmeniz ve değişikliklere uyum sağlamanız gerekir. İyi haberler? Kendin dışında kimse bunu senin için yapamaz. İlk adım her zaman en zor olanıdır, ancak doğru kararlılık ve düşünme ile her şeyin üstesinden geleceksiniz. Şu anki durumunuza artık dayanamıyorsanız, sizin için ortaya çıkan tamamen farklı olabilir (ve olacaktır).

Adımlar

Bölüm 1/3: Sorun Tanımlama

1. 

   Sorunu tanımlayın. Dünyanızda her ne oluyorsa, çıkmaz hayatınızın nedenini zaten biliyorsunuz. Bu senin işin mi Arkadaş mı? İlişki mi? Kötü alışkanlık? Dünya görüşün mü? Tüm bu beş puan ve başka bir şey? Sorunu kabul etmekten korkuyor musun Gerçekten mi değiller? Bir şeyi düzeltmeden önce sorunun ne olduğunu bulmalısın. Neyse ki, tüm cevaplara sahipsiniz!
   • Cevabınız muhtemelen "her şey" olacaktır. Hayatımızın her yönü sürekli olarak başka yönlerle ilgilidir. Cesaretiniz kırılmasın. Sonuçta, kendi hayatınızı yaratırsınız. İster birini ister hepsini düzeltmeniz gerekse, bunu yapabilirsiniz. Biraz daha iş. Zihinsel olarak sarılmalısın ve her şey yapılabilir.

2. 

   
   
   Zihinsel engellerinizi belirleyin. Zavallı işlere saplanmak sorun değil, sorunun bir belirtisidir. Mevcut rutin rahat ve kolayken yeni bir işe başvurmaktan çok korkuyorsun veya çok tembel. "Kendinin en büyük düşmanınsın" dediğini biliyor musun? Bu, bu durumda geçerlidir. Elinizdeki kartlardan siz sorumlu değilsiniz, ancak kullanılma şeklinden siz sorumlusunuz. Daha iyi yapmanıza engel olan zihniyetiniz nedir?
   • Öz farkındalık, zihniyetinizi gerçekten değiştirmenin tek yoludur. Zihniyetinizi değiştirmek, davranışınızda değişikliğe yol açacaktır. Davranışınızı değiştirmek başınıza gelenleri değiştirecektir. Bir sorunu bitirmek istiyorsanız, onu kesmelisiniz. Görünüşe göre, işleri tersine çevirmek için yukarıdaki yaklaşım uzun ve gereksiz görünebilir, ancak gerçekten değildir (en azından gereksiz değildir). Herhangi bir değişiklik meydana gelmeden önce zihniyetiniz ve zihinsel bloğunuz ele alınmalıdır.

3. 

   
   
   Sizi mutsuz eden düşünce ve inançlar hakkında sorular sorun. Henüz bir sürpriz için hazır mısınız? Kendi düşüncelerinizden oluşan bir dünyada yaşıyorsunuz. Bunu düşün. Sandalyeye yaslan ve aklımın bu düşüncenin etrafında dönmesine izin ver. Artık her şey sizin, düşüncelerinizin ve zihninizin yarattığı bir çalışmadır. Bu gerçek sizi aşağıdaki sonuçlara götürecektir:
   • Harika. İstediğin gibi yaşama gücüne sahipsin. İngiltere Kraliçesi olduğuna inanmak istiyorsan, yapabilirsin. Mutlu olduğuna inanmak istiyorsan, sen de mutlu olacaksın. Kendi hayatınızı değiştirebilecek güce sahip tek kişi sizsiniz.
   • Seni mutsuz eden şeyler? Bazı şeyler sadece hayal gücündedir. Evet, sıkıcı bir işin var ve bunu inkar edemezsin. Cepten çıkmış bir ilişki içindesiniz, işsizsiniz, uyuşturucu bağımlısısınız, intihar etmek istiyorsunuz veya nereye gittiğinizi bilmiyorsunuz. Fakat durumunu nasıl görüyorsun her şeyi döndürebilir ve onları daha iyi yap. Bu anlaşılabilir bir durum, elbette; Ancak bunu yapmak o kadar kolay olmayabilir. Ancak, sadece bu hayat hakkındaki gerçeğin farkında olarak, maçın yarısını kazandınız.

4. 

   
   
   Tavrınızı oyuna koyun. Bundan en iyi sonucu almak için bir başarı zihniyetine ihtiyacınız var. Hiç o sevimli oğlan veya kızla tanışmayı denedin mi ve başarısız olacağına emin misin? Sen o zaman. Ya bunu hiç yapmadınız ya da onların önündeydiniz, ama son derece stresli, korkmuş ve açıkça aşağılıksınız. Genel olarak hayat da çok farklı değil. Sonuç almak için, bazı beklentilere sahip olmanız gerekir. Bir şeyleri olumsuz bir tavırla yapıyorsanız, bunu değiştirmelisiniz.
   • Olumlu düşünmeyi öğrenmeye başlayın. Önemsiz ve sıkıcı olabilir, bu yüzden günde 15 dakika ile başlamanız yeterlidir. Olumsuz bir düşünce ortaya çıktığında, onu düzeltmek için zaman ayırın. Bu alışkanlık ilk başta doğal olmayacak ama her geçen gün daha iyi olacaksınız. Bu 15 dakika ile "Hayatım kötü" düşüncesi, "Şu anda hayatımdan memnun değilim ve onu değiştirmek için bir şeyler yapacağım" oluyor. Artık olumsuz düşüncelerinizin olmasına izin vermeyene kadar bu alışkanlığı uygulamaya çalışın. Yataktan kalkmak ve zihniniz başlamak için hazır ve heyecanlı olduğunda harekete geçmek çok daha kolaydır.

5. 

   Güce sahip olmanıza izin verin. Hızlı haber: Sorunlarınızı ortadan kaldırdığınızda mutluluk gelmez. Dünyada o kadar çok fakir çocuk var ki, her gün mutlu bir şekilde gülüyorlar. Sizinle aynı durumda olan insanlar var ama hayatta oldukları için kendilerini şanslı görüyorlar. Öyleyse, kendinizi mutlu etme, başarıya layık görülme gücü verin. Masum bir yol kenarı adamı gibi davranmak yerine kendi hayatınızın kontrolünü elinize almanızı sağlar. Dizginleri alın. Nasıl yapacağını biliyorsun.
   • Bu sayfayı okuyorsunuz, bu yüzden belli ki bu konuda bir şeyler yapmaya motive oldunuz. Tek ihtiyacınız olan bu ve sizde var! Bununla ilgili bir şeyler yapmaya karar vermelisin. Kararlar söz konusu olduğunda işler değişir. Değişmek zorundalar. Değiştirilemezler. Bu dinamiğe dikkat edin ve yayılmasına izin verin. Patlayana kadar bu ivmeyi besleyin. Güç arzusu. Herşey olacak.

6. 

   Üzerinde çalışabileceğiniz bir tutku bulun. Hangi yolla karşı karşıya olduğunuzu bilmiyorsanız hayatınızı tersine çevirmek zordur, anlıyor musunuz? Bir samanlıkta samanlıkta dolaşmak ve aradığınız şeyin orada olup olmadığından emin olamamak yerine, sizin için yolu açacak bir tutku, bir hedef ya da savaşma hayali olması. . Öyleyse tutkun nedir? Önümüzdeki altı ay içinde nerede olmak istersiniz? Önümüzdeki yıl içinde?
   • Kendinizi hala bulunduğunuz şehirde yaşarken buluyor musunuz? Belki başka bir iş? Yeni bir proje veya iş planı üzerinde mi çalışıyorsunuz? Okula git? İyi uyan bir vücut var mı? Yanlış cevap yok. Ve birden fazla cevabınız da olabilir!
   İlan

Bölüm 2/3: Tohumlama

1. 

   Bir eylem planı yapın. Yörünge netleştiğinde, şimdi temel bir eylem planı geliştirmenin zamanıdır. Kendinizi gelecekte peşinde koşarken bulacağınız yola başlamak için yapabileceğiniz birçok şey bulun. Bugün başlamak zorunda değilsin, yarın olmak zorunda değil ama nereye gittiğini ve ne yapmak istediğini bilmelisin.
   • Nihai hedefi zaten biliyoruz (okula dönmek, kilo vermek, sigarayı bırakmak vb.), Peki şimdi bunu nasıl yapacaksınız? elde edildi bu? Bu bölüm yukarıdaki soruya cevap verecektir.Hangi adımlar - küçük adımlar, büyük adımlar, herhangi bir şey - bir arabanın tekerlekleri değiştirmeye başlamasına neden olabilir? Zamanı geldiğinde, hazır olduğunuzda, geleceğin sizin için ne getireceğini bileceksiniz.

2. 

   Engelleri ortadan kaldırın. Sigarayı bırakmak, kötü bir erkek arkadaşı bırakmak ya da vandal oda arkadaşınızın evinden taşınmak olsun, bunları yapmak zorundasınız. Bunlar seni geride tutuyor. Ayrıca olumsuz düşünce yaratırlar ve tüm engelleri gerçekten devasa dağ zirvelerine dönüştürürler. Bunların üstesinden gelmek sinir bozucu olabilir ama yapabileceğinizi biliyorsunuz. Zehirli bir arkadaştan kurtulmak kötüdür. Boktan bir stüdyo dairede yalnız yaşamak kötü. Detoks sürecinden geçmek de korkunç oldu. Ama gelecekte sizi daha iyi hale getirecek yapabileceğiniz şey bu ve açıkçası bunu da biliyorsunuz.
   • "Bırakma" gibi şeyler farklı bir kategoriye ait görünüyor. Bugün hayatta kalmak için paraya ihtiyacın var. Ancak pratik olarak konuşursak, işinizi bırakabilir ve gerekirse geçici olarak birisinin yanına taşınabilirsiniz. Hafta sonunu yeni bir iş arayarak geçirebilirsiniz. Bunun sorunsuz bir süreç olacağını kimse söylemedi. Bazen işler iyileşmeden önce daha da kötüye gitmelidir. Çaba göstermeye kararlı olmalısın.

3. 

   Bir akıl hocası bulun. Neden? Çünkü hepimizin aynı şeylerden geçmiş birine ihtiyacımız var - tavsiye, rahatlık omzu ve uyarılar almak için. Hayatınızda hiç kimsenin çıkmaza girmediğini düşünüyorsanız, yanlış düşünüyor olmalısınız. İnsan hayatının bir kısmı savaşlarda mücadele ediyor, tek yapmanız gereken soru sormak. Tanıdığın herkesin eski püskü geçmişi hakkında bildiğin şans neredeyse yok.
   • Bununla birlikte, "bir mentor bulun" paragrafını okuduğunuzda, aklınızda çoktan birkaç isim belirmiş olabilir. Genellikle bu çok doğal bir süreçtir. Birinden akıl hocanız olmasını istemeniz gerekiyorsa, o kişi size ait değildir. Bu pozisyon, her şeyi yaşamış ve sıkılma noktasına gelenler için olmalıdır. Kalbinizi açarak ve gerektiğinde onlardan yardım isteyerek hayatınızdaki varlıklarından en iyi şekilde yararlanmanız gerekir.

4. 

   Sahte değil. Kırılma, hepimiz varız. Kabul etmek istemediğimiz davetlere hepimiz "evet" diyoruz, dürüstçe sadece onlara bakmak istediğimizde başkalarına gülümser ve başını sallarız. Hepimiz toplumun yapmamız gerektiğini düşündüğü şeyi yapıyoruz ve sadece orada kalıyoruz, artık sorgulamıyoruz. Haydi soru sormaya başla. Gerçekten bir şey yapmak istemediğinizde "hayır teşekkürler" demeyi unutmayın. Şu anda biraz bencil olun ve kendinizi geliştirin. Bu kaba olmanın bir bahanesi değil - bu bunu yapmak için bir sebep arkadaş istemek.
   • Sadece olduğun gibi yaşıyorsan, bu başkalarının duygularını incitmez. "Hayır, teşekkürler. Havamda değilim" diyen bir daveti reddetmek rahatsız edici değildir. İnsanlar daha fazlasını isteyebilir, ancak istemiyorsan bir açıklamaya ihtiyaçları yok. Sen sadece kendinsin Bununla ilgili bir problemleri varsa, bu kendi problemleri.

5. 

   Egzersiz yapın, yeterince uyuyun ve ölçülü bir şekilde yiyin. Zihniniz ve bedeniniz birbirine bağlıdır - bedeniniz sağlıklıysa, zihninizin dengelenmesi çok daha kolay olacaktır. Dünyayla yüzleşmeye hazır bir vücuda sahip olmanın üç prensibi nedir? Egzersiz yapın, yeterince uyuyun ve iyi uyuyun, sağlıklı beslenin. Bunlar için vaktin yoksa onlara zaman ayırın. Kendinize borçlusunuz.
   • Egzersiz yaparak haftada üç ila dört kez bir "döngü" oluşturmaya çalışın. İster boks sınıfına, ister köpeğinizle yürüyüşe çıkın, tüm aktiviteler faydalı olabilir. Sadece dışarı çık ve bunları yapma alışkanlığı kazan. Şüpheli bu neden bu kadar önemli? Çalışmalar, egzersizin sizi daha mutlu edebileceğini göstermiştir.
   • Yeterince uyuyun - karar verme yeteneğiniz buna bağlıdır. Ciddi anlamda. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak yorgun olduğumuzda, bizim için gerçekten neyin iyi olduğunu düşünecek enerjimiz yok. Bir örneğe mi ihtiyacınız var? Dün gece yediğin chalupa iyi bir fikir. Sadece hayatınız söz konusu olduğunda gerçekten önemli. Her gece 7-9 saat uyuyun. Bu uyku kalan 15-17 saati sandığımızdan daha fazla etkileyecek.
   • Diyetiniz de ruh halinizi etkileyebilir. Çok fazla kepekli tahıl, meyve ve sebze yemek ve sadece yağsız et ve az yağlı süt ürünleri kullanmak, size daha önce kaçırmış olabileceğiniz bir avantaj sağlayacaktır.

6. 

   Kendinizi tanıtın. Küçük şeyler en büyük değişimi sağlayabilir. Erteleme düğmesine basmak yerine sabah yataktan kalkmak, mantık tam tersi olsa da size enerji verecektir. Canlı müzik dinleyin, olumlu içerikli küçük yapışkan notlar yazın, ilerlemeniz için kendinizi ödüllendirin - her eylem içinizde ivme oluşturacak ve devam etmenizi sağlayacaktır.
   • Alarmınızı harika bir zil sesine değiştirin. Herkes gibi, her sabah uyanırsın ve tek düşünebileceğin "... Hayır." Güne olumsuz bir tavırla başlamak günün geri kalanı için gerçekten zor olabilir. Bu yüzden güne mümkün olduğunca aktif bir şekilde başlayın. Alarmları size enerji veren müziğe dönüştürün (her ne kadar Hayat döngüsü iyi Valkyrielerin Gezintisi, Sana kalmış). "Hayır", "Harika!" Olarak değiştirilebilir! düşündüğünden daha kolay.
   İlan

Bölüm 3/3: Daha İyi Bir Kişi Olmak

1. 

   Günlük bir çalışma rutini oluşturun. Birçok araştırma, başarılı ve mutlu insanların günlük çalışma alışkanlıklarına bağlı kaldığını göstermektedir. Bu alışkanlık bütün gün yatakta yatıp kova kızarmış tavuk yemiyordu, öyle olmalıydı. Ancak daha da önemlisi, alışkanlığın onlara izin vermesidir. enerji tasarrufu. Günlük bir rutininiz olduğunda, otomatik mod, sorunları gidermek ve ortadan kaldırmak için zihinsel olarak odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Günde sadece olabildiğince çok karar verebilirsiniz ve bu rutin, önemli görevler için enerjik kalmanıza izin verir.
   • Rutininiz yukarıda bahsedilen üç şeyi (yemek yemek, egzersiz yapmak ve düzgün uyumak) ve sizi mutlu eden her şeyi içermelidir. Biraz çalışın, biraz oynayın ve her türlü kendinizi geliştirmeye zaman ayırın (meditasyon yapın / iş bulun / okula dönün, vb.)

2. 

   En önemli kararları sabah verin. Neden? Büyük ihtimalle o sırada duygusal ve fiziksel olarak yorgun olmayacaksınız. Karar yorgunluğu gerçektir, gece geç saatlerde bir chalupa hakkında kötü bir karar gibi. Gece düştüğünde, gün içinde çok fazla şey yaparsınız, tedbiri bırakırsınız ve şimdiki kişinin geleceğin insanları için kötü kararlar almasına izin verirsiniz. Bunu yapma!
   • Öyleyse, önemli bir şey olduğunda, uyandıktan sonra bekleyin. En iyi hamlelere karar vermek için olabildiğince fazla enerjiye ihtiyacınız var. Bu ifadenin de bir nedeni var!

3. 

   Kendiliğinden iyilik yapın. Harika yaşamanın en kolay yollarından biri başkalarına odaklanmaktır. Sizin için kolay ve kendinizi rahat hissedeceksiniz, dünyayı daha iyi bir yer haline getirdiğinizden bahsetmiyorum bile. Ve bir süreliğine kendi sorunlarınızı unutur ve başkalarının sorunlarıyla ilgilenirsiniz. Sevmeyecek ne var?
   • Başkalarına yardım etmek bize eşsiz bir rahatlık sağlar. Bunu yaparak, kendimiz için yeterli enerjimiz olmadığında normal yoldan kaçmış oluruz. Öyleyse, ister ikinci el bir dükkana bağışta bulunun, ister yerel bir hayır kurumunda gönüllü olarak geçirdiğiniz zamandan yararlanın, deneyin. Güvenlik için de iyi bir karma olmalı!

4. 

   Kendinizi çerçeveye koyun. Hiç kimse 3,5 saniyede 0'dan 60 km'ye gidemez ve bunu kendinizden beklememelisiniz. Doğru yönde kalmak için hepimizin ihtiyaç duyduğu desteğe ve zorlamaya ihtiyacımız var. Hiçbir Olimpik atlet yarışa oturma pozisyonunda başlamaz, bunu biliyor muydunuz? Ne yapman gerekiyorsa yap.
   • Bu sınıfa kaydolun. Bir terapist bulun. Cidden iş aramamla. Çevrimiçi buluşmayı kabul edin.Anonim Alkolikler Derneği'ne katılın. Anneni ara ve onun için makyaj yap. İşten eve döndüğünüzde her gün araba kullandığınız spor salonuna gidin. İlk adım her zaman en zoru olacak ve her şey oradan daha yumuşak olacak.

5. 

   Her zaman yapmak istediğin şeyi yap. Artık doğru zihniyete ve sağlıklı bir vücuda sahip olduğunuza göre, şimdi her zaman yapmak istediğiniz şeyi yapma zamanı. Her zaman yapmaktan korktuğunuz bir şey. Cesur olmalısın. Hayatı döndürme yolu ne kadar uzun olursa olsun, adım adım ilerleyin.
   • Hangi dersi aldın Oraya git. Terapist mi? Bir program planlayın. Bir işe başvuruda bulunmak. Flört. Toplantılara katılın. Aile yemeği başlangıcı. Koşu bandına tırmanın. Kendinizin ve yaratabileceğiniz şeylerin sürprizi, duramayacağınız kadar harika olacak.

6. 

   Periyodik bir değerlendirme yapın. Bunu ruhunuz için diyet olarak düşünün. Etkisiz diyetlerin ortadan kaldırılması gerekir, bu nedenle rutin değerlendirme şarttır. Daha iyi hissediyor musun? Şeyler yavaş ama emin adımlarla yörüngeye mi giriyor? Mevcut çabalarınızı geliştirebilir misiniz? İlerledikçe egzersizinizin yoğunluğunu artırmaya benzer şekilde, beyninizi de güçlendirmeniz gerekir.
   • Şu anda işe yarayan şeyler önümüzdeki birkaç hafta için yeterli olmayabilir. İlk çabalarınızı anladıktan sonra, artırın ve artırın. Hayatta birdenbire vazgeçebileceğiniz çok az şey vardır ve bu onlardan biri değildir.
   • Aynı şekilde, yararlı olacağını düşündüğünüz şeyler hiç işe yaramayabilir. Sorun buysa, danışmanınızla konuşun ve tavsiyelerini alın. Bu, peşine düşmeniz, tamamen vazgeçmeniz gereken bir şey mi yoksa üzerinde çalışabileceğiniz başka bir strateji mi var?

7. 

   Vazgeçmeyi kabul etmeyin. Çok tehlikeli bir durumdasın: bir yanlış adım ve yoluna geri dönmek çok kolay. O yüzden şimdi kendinizi zorlamaya odaklanın. Olumlu düşüncelere odaklanın. Nefes almaya odaklanın. Kendinize karşı dürüst olmaya odaklanın. Vazgeçmeyi kabul etmezsen, tahmin et ne olacak? Vazgeçmeyeceksin.
   • Engeller görünecek. Beklenmedik bir şekilde uyarı vermeden görünürler ve bazen değiştirilemezler. Kırık arabalar, kötü ilişkiler, bağımlılıklar kötüleşti. Bunu önceden bilmek önemlidir çünkü az çok hazırlıklı olacaksınız ve kendinizi suçlamayacaksınız. Herkesin başına gelir ve hayatın bir parçasıdır. Onlarla yüzleşmelisin.
   İlan

Tavsiye

• Doğaüstü olana inanmıyorsanız, doğanın tadını çıkarmak için zaman ayırın. Anahtar, yavaşlamak, normal günlerden sonra rahatlamak ve kendinizden daha büyük bir şeye odaklanmaktır. Güzel bir yaprak ve kendi işlevi vardır. Yaprağın güneşi nasıl yakaladığını veya rüzgarda titreştiğini gözlemleyin. Sevginiz bilim ise, sizi büyüleyen yasaları, denge ve kimyasal reaksiyonları, yıldızları veya her sayının güzelliğini düşünün. Zihinsel ve fiziksel huzur size fayda sağlayacaktır.
• Mutlu ol. Hayatın sorunları normaldir, ancak keder tamam değildir. Bu yüzden herhangi bir kötü durumla karşılaştığınızda yüzünüze bir gülümseme koyun.