İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Diş muayenesi olmak birçok insan için gerçek bir acı olabilir. Nüfusun büyük bir kısmı dişçiye gitmekten bile korkuyor. Diş fobiniz varsa veya düzenli olarak diş hekimine gitmekten kaçınıyorsanız, korkularınızı tanımlayarak ve diş hekiminizle olumlu bir deneyim oluşturarak onları yenebilirsiniz.

Adımlar

Bölüm 1/3: Korkuyu Anlamak

1. 

   Diş muayenesi yaptırmaktan korkmanın sorun olmadığını anlayın. Dişçiye gitme korkunuzdan utanmanız için hiçbir sebep yok. Dünyadaki birçok insan da bu fobiyi yaşıyor. Sağlığınızı ve iletişim yeteneğinizi ciddi şekilde etkileyebileceğinden, uygun ağız bakımını almanızı engellemesine izin vermemelisiniz.
   • Çoğu kılavuz, ağız sağlığınızı korumak için yılda iki kez dişlerinizi görmenizi önerir.
   • Düzenli olarak diş hekimine gitmemek diş çürümesine, diş apsesine, diş kırılmasına veya kaybına ve ağız kokusuna neden olabilir. Bu koşullardan bazıları sosyal yaşamınızı etkileyebilir.

2. 

   
   
   Özel korkunuzu yazın. Pek çok insan diş fobisi olduğunu kabul etmek istemeyebilir. Dişçiye gitme korkunuzun üstesinden gelmek için, endişenizin nedenlerinin bir listesini yapın.
   • Düşünmeye başlayana kadar korkunuzun farkında bile olmayabilirsiniz. Diş hekimi muayenehanesinde dişlerinize özen göstermenin sizi korkutmadığını fark edebilirsiniz, ancak sizi korkutan diş hekiminizdir. Bu, yeni bir yaklaşım bularak üstesinden gelebileceğiniz kolay bir korkudur.
   • Bu listeyi diş hekiminize götürün ve korkularınızı onlarla tartışın. Diş hekiminiz size endişenizin nedeni hakkında makul bir açıklama sağlayabilir.

3. 

   
   
   Korkunuza neyin sebep olduğunu bulun. Korku genellikle deneyimlerinize veya anılarınıza göre oluşur. Yaşadığınız diş fobisinin kaynağını belirlemek, dişçiye gitme korkunuzun üstesinden gelmek için proaktif olarak adımlar atmanıza yardımcı olabilir.
   • Diş hekiminizin korkusuna katkıda bulunabilecek belirli deneyimler hakkında düşünmek ve bunlarla mücadele etmek için olumlu deneyimler kullanmak, fobinizin üstesinden gelmeye başlamak için doğru zihniyeti oluşturmanıza yardımcı olabilir. Örneğin ağrılı bir boşluğunuz veya kök kanalınız varsa, diş hekiminizin sizi iyi ağız hijyeni için övdüğü veya tedavinizin seyri hakkında düşünün. Korkularınızı telafi etmek için geçirdiğiniz diş temizliği gibi tamamen ağrısız ağız temizliği.
   • Korkunuzun kaynağını tam olarak belirleyemiyorsanız, anılarınızda veya bir arkadaşınızın ya da akrabanızın diş korku hikayesi gibi sosyal sıkıntılarda kök salmış olabilir. sen söyledin.
   • Diş fobinizin kaynağı hakkında yavaşça düşünmek korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Belki de korkunuzun üstesinden gelmek için yapmanız gereken tek şey, onu kabullenmektir.

4. 

   
   
   Dişhekimliği hizmetinin büyük ölçüde geliştiğini unutmayın. Korkularınızın üstesinden gelmek için diş hekimine gitmenin belirli adımlarını atmadan önce, son yıllarda dişhekimliği hizmetlerinin önemli ölçüde geliştiğini hatırlamakta fayda var. Eski matkaplar ve büyük anestezi iğneleri artık yok. Diş hekimliğindeki gelişmeleri anlamak korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Günümüzde çürükler gibi diş problemleri için pek çok çare var. Mevcut matkapların istediğiniz zaman çalışmayı durduran bir düğmesi vardır veya enfekte bölgeyi çıkarmak için lazer tedavilerini bile tercih edebilirsiniz.
   • Pek çok diş hekimi, nazik renkler kullanarak ve diş muayenesiyle ilişkili özel kokuyu ortadan kaldırarak kliniğini hastane odasında olduğunuzu hissetme olasılığını azaltacak şekilde geliştirmeye çalıştı.
   İlan

Bölüm 2/3: Diş Hekimi Bulmak

1. 

   Sizin için doğru diş hekimini bulun. Diş hekiminiz tüm ziyaretiniz için ortak bir atmosfer yaratabilir. Sıcaklık oluşturmazlarsa, hoş karşılanmazlarsa ve soğuk olma eğilimindelerse, korkularınız daha da kötüleşir. Doğru doktoru bulmak, diş hekimi korkunuzun üstesinden gelmenize önemli ölçüde yardımcı olacaktır.
   • İyi bir doktor bulmanın en iyi yolu, arkadaşlardan ve aileden yönlendirmelerdir. Diğer kişi, kendisinden rahatsız olduğu bir diş hekimini tavsiye etmeyecektir.
   • Ayrıca, diş hekimleri için çevrimiçi incelemelere veya gazete veya dergilere de bakabilirsiniz.

2. 

   Potansiyel diş hekiminizle bir görüşme planlayın. Doğru olanı bulabilmek için potansiyel bir diş hekiminden randevu alın. Onlarla tanışmak ve sağlığınızı ve korkularınızı tartışmak, diş endişelerinizi halledebilecek belirli bir kişiyle ne kadar rahat olduğunuzun farkına varmanıza yardımcı olacaktır. .
   • Adaya sorular sorun ve korkularınızı tartışın. Elinizin altında korkularınızın belirli bir listesine sahip olmak, hiçbir şeyi kaçırmadığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.
   • Diş hekiminin sizi korkunuzun yanı sıra ciddiye aldığından emin olun. Sizi görmezden gelecek kimseyi kabul etmeyin çünkü bu korkunuzu artırabilir ve aynı zamanda kişinin nazik ya da sempatik olmadığının bir işareti olabilir.

3. 

   Adım adım bir dişhekimliği hizmeti planı oluşturmak basittir. Kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak bir diş hekimi bulduğunuzda, daha fazla ziyaret planlayabilirsiniz. Dişlerinizi temizlemek gibi basit diş bakımı ile başlayın ve varsa kök kanalı veya kron kaplamaları gibi daha önemli hizmetlere yavaşça geçin.
   • Bu yöntem diş hekiminizle güvene dayalı bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır.

4. 

   Herhangi bir şeyden rahatsızlık duyarsanız, sakinleşmenize yardımcı olması için diş hekiminizden tedaviyi durdurmasını isteyebilirsiniz.
   • Diş hekimine ne kadar sık ​​giderseniz, o kadar olumlu deneyim yaşarsınız ve ağız sağlığınızı koruma ve diş fobinizin üstesinden gelme yeteneğinizi arttırırsınız.
   • Uzun süre beklemek zorunda kalmayacağınız bir zamanda diş hekiminizden randevu alın. Sabah ilk hasta olmak oldukça iyi bir taktik.
   İlan

Bölüm 3/3: Dişhekimliği Hizmet Sunumunda Korkuyu Yönetme

1. 

   Diş hekiminizle iletişim kurun. İyi bir doktor-hasta ilişkisinin temel taşı, etkili iletişimden geçer. Diş hekiminizle diş işleminin öncesinde, sırasında ve sonrasında konuşmak korkularınızı azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Dişhekimliği hizmetlerini almadan önce, sahip olduğunuz herhangi bir korku veya endişeniz hakkında diş hekiminizle konuşun. Başlamadan önce diş hekiminizden seçtiğiniz diş tedavisini size açıklamasını istemelisiniz.
   • Diş hekiminizden tedavi gördüğünüzde size haber vermesini isteyin. Neler olduğunu bilme hakkına sahip olduğunuzu unutmayın.

2. 

   Sizi korkutan diş yöntemleri hakkında karalama yapın. Bir korkunun üstesinden gelmek, herkesin güvenini kaybetmesine ve bir durumdan kaçınmasına neden olabilir. Randevunuzdan önce yazılı bir davranış stratejisi kullanmak, bu korkutucu olmayan duruma dahil olmanıza ve diş hekiminizin korkularını en aza indirmenize yardımcı olabilir.
   • Komut dosyası yazma, belirli bir durum için bir başa çıkma planı veya “senaryo” kavramsallaştırdığınız ve onu takip ettiğiniz bir tekniktir. Örneğin, diş temizliği hizmeti almak üzereyken korkuyorsanız, ziyaretiniz sırasında aynı komutları vermek için size aynı yetkiyi verebilecek notlar alabilir ve bir plan geliştirebilirsiniz. Herhangi bir sorunun cevabını düşünün veya bir etkileşim sırasında ortaya çıkabilecek beklenmedik durumlara yanıt verin.

3. 

   Diş hizmetlerini basit kelimelerle düşünün. Dişçiye gitmekten veya herhangi bir dişhekimliği hizmetini yaptırmaktan korkuyorsanız, bunu basit kelimelerle düşünebilirsiniz. Bunlar, durumlarla ilgili düşüncelerinizi ve duygularınızı yalnızca yaygın ve önemsiz durumlar gibi göstererek şekillendirmenize yardımcı olabilecek davranış teknikleridir.
   • Dişlerinizi temizlemek zorunda kalmaktan korkuyorsanız, düşüncelerinizi "bu dişlerinizi fırçalamak kadar basit" gibi yeniden şekillendirebilirsiniz.
   • Her küçük ve yönetilebilir sorunla uğraşmak, korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

4. 

   Gevşeme tekniklerini kullanın. Rahatlama, diş hekiminde daha olumlu bir deneyim hissetmenize ve korkunuzu en aza indirmenize yardımcı olacaktır. Nefes egzersizlerinden meditasyona kadar, diş fobinizi yönetmek için kullanabileceğiniz birçok rahatlama tekniği vardır.
   • Pek çok diş hekimi, tedaviniz sırasında rahatlamanıza yardımcı olmak için nitröz oksit, bir yatıştırıcı veya alprazolam gibi bir anti-anksiyete ilacı kullanmanızı tavsiye edecektir.
   • Bazı diş hekimleri, şiddetli sinir gerginliği yaşarsanız, randevunuzdan önce size anti-anksiyete ilaçları yazacaktır.
   • Diş hekiminiz tarafından reçete edilmeyen başka bir anti-anksiyete ilacı alıyorsanız, emin olabilmeniz için dişhekiminize gitmeden önce diş hekiminize bunları bildirdiğinizden emin olmalısınız. herhangi bir tehlikeli ilaç etkileşimi olmayacağını.
   • Diş sağlığı hizmetini kullanırken bu ilaçları almanın pahalı olacağını ve diş sigortanızın bunları karşılamayabileceğini unutmayın.
   • Nefes egzersizleri rahatlamanıza yardımcı olacaktır. 4 saniye ritmik nefes alıp 4 saniye nefes verebilirsiniz. Bu size yardımcı oluyorsa, zihninizden olabildiğince çok korkuyu ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için nefes alırken "rahatlama" ve nefes verirken "rahatlama" kelimesini düşünün.
   • Gerekirse gevşeme tekniklerinizi ikiye katlayın.

5. 

   Farklı medya türleriyle dikkatinizi dağıtın. Diş muayenesi sırasında dikkatinizi dağıtmak için farklı medya türleri kullanabilirsiniz. Diş hekiminizin önceden yüklediği müzik dinlemek veya TV programlarını izlemek, rahatlamanıza ve korkularınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
   • Günümüzde birçok diş hekiminin hastalarının dikkatini dağıtmak için hazır MP3 çalarları veya TV'leri ve tabletleri vardır.
   • Diş hekiminizde bunlar yoksa, randevunuz sırasında rahatlatıcı müzik dinleyip dinleyemeyeceğinizi veya kitap okuyup okuyamayacağınızı sorabilirsiniz.
   • Ayrıca, ziyaretiniz sırasında dikkatinizin dağılmasına ve rahatlamaya yardımcı olması için "stres topunu" da kullanabilirsiniz.
   • Diş hekimi randevunuzdan önce yatıştırıcı müzik dinleyebilir veya komik bir video izleyebilirsiniz, böylece rahatlayabilir ve diş hekiminin imajını sakinlikle ilişkilendirebilir, bu da korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

6. 

   Bir arkadaşınız veya akrabanızla diş hekimi ziyareti yapın. Dikkatinizi dağıtabilecekleri ve sizi sakinleştirebilecekleri için diş randevunuza bir arkadaşınızı veya akrabanızı getirebilirsiniz.
   • Aşırı kaygı hissederseniz, doktorunuza arkadaşlarınızın size ameliyathaneye kadar eşlik edip edemeyeceğini sorabilirsiniz. Güvendiğiniz birinin odada sizinle birlikte olduğunu bilmek rahatlamanıza yardımcı olabilir.

7. 

   Dişlerinizi daha sık görerek ciddi diş problemlerini önleyin. Çoğu insan, kök kanalı gibi tedavilerin sıklıkla getirdiği ağrı ve karmaşıklık nedeniyle diş hekimine gitmekten korkmaktadır. Dişlerinizi düzenli olarak temizleyerek ve dişlerinizi düzenli olarak inceleyerek, sadece diş hekimi korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda daha ciddi ağız problemlerinin oluşmasını engellemiş olursunuz.
   • Karmaşık bir diş işleminden geçme riskini en aza indirmek için her gün ağız sağlığınıza dikkat etmeyi unutmayın. Günde en az iki kez fırçalamak ve diş ipi kullanmak, sorunların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir.
   • Ne kadar aktif diş muayenelerine sahip olursanız, diş hekimi korkunuzu o kadar çabuk yenersiniz.

8. 

   Olumlu bir diş hekimi ziyaretinden sonra kendinizi ödüllendirin. Ziyaretinizden sonra, istediğiniz bir şeyle veya eğlenceli bir şey yaparak kendinizi ödüllendirin. Bu, diş muayenesini korku yerine ödüllerle ilişkilendirmenize yardımcı olacaktır.
   • Örneğin, dişçiye gitmeye cesaret ettiğiniz için kendinize gömlek veya bir çift ayakkabı gibi küçük bir hediye satın alabilirsiniz.
   • Bölgenizdeki bir eğlence parkına veya su parkına gitmek gibi ilginç bir şey yapabilirsiniz.
   • Kendinizi tatlılarla ödüllendirmekten kaçınmak isteyebilirsiniz çünkü bunlar çürüklere neden olabilir ve dişlerinizi daha sık görmenizi gerektirebilir.
   İlan

Tavsiye

• Olumlu bir tavır takın. Kendinizi korkutmak için değil dişlerinizi temiz tutmak için diş hekimine gittiğinizi unutmayın.
• Diş muayenesine gittiğinizde sakin ve rahat olduğunuzdan emin olun. Bırakın diş hekimi yapması gerekeni yapsın. Çünkü nihayetinde buradaki amaç dişlerinizi temiz ve çürüklerden uzak tutmaktır. Diş hekimi sizi korkutmak niyetinde değil.