Yazar:
Louise Ward
Yaratılış Tarihi:
6 Şubat 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Radikal toplumsal çalkantılara ve bazı değer değişikliklerine rağmen, evlilik Batı'da bir kurum olarak var oldu. İnsanların düğün öncesi endişelerine rağmen evlenmeye devam etmesi, değerinin bir kanıtı olabilir. Evlilikten korkmak oldukça normaldir - gelecekteki yaşamınızı etkileyecek önemli bir karardır. Kararı dikkatlice değerlendirmek, doğru zamanın, doğru kitlenin ve mekanın doğru olduğundan emin olmanıza yardımcı olacaktır. Gelecekteki evliliğinizi rasyonelleştirmek, evliliği kabul etmenize de yardımcı olacaktır. Korkunuzun kaynağını bulamazsanız, fobinin üstesinden gelmek için bazı stratejiler yardımcı olabilir.
Adımlar
Bölüm 1/4: Neden Evlenmekten Korktuğunuzu Anlamak
Başarısız olan bazı ilişkileri yeniden değerlendirin. İlişkiler nasıl ve hangi noktada kötüye gitti? Duygularını inciten bir şey mi yaptığını yoksa bir şekilde mi yaptığını düşün. Söz vermek veya fedakarlık yapmak için yeterince hazır olmayabilirsiniz. Daha iyi bir ortak olmak için mevcut ilişkinizde bazı ayarlamalar yapmaya çalışın, aynı zamanda ilişkinizin ilerlemesine yardımcı olmak için nelerden fedakarlık etmeniz gerektiğini de düşünün.- Örneğin, sevgisizlik gösterdiğiniz için partnerinizi kaybederseniz, ofiste daha az, evde daha fazla zaman geçirmeye çalışın.
- Ya da başka bir örnekte, şu anki partnerinizin sizi önceki ilişkinizi sonlandırmak için hiçbir şey yapmaması, rahatlatıcı hissetmenize yardımcı olacağını düşünmesi.
Sevdiğiniz kişinin gerçekten "layık" olup olmadığına bakın. Kişinin "gerçekten haklı" olup olmadığına karar vermenin takdirinizle çok ilgisi var. Yaşamdaki kaçınılmaz değişiklikler sırasında onlara saygınızı koruyup korumayacağınızı ciddi olarak düşünün. Dilekleri bunu belirlemenin iyi bir yolu olabilir.- Partnerinize olan saygınızı ne kaybettirebilir? İçki alışkanlıkları, para nasıl yönetilir veya arkadaşlara nasıl davranılır? Yoksa o kişiyle zaten sorun yaşadığın bir alan var mı?
- Partnerinizle olan ilişkinizin geçmişini düşünün.Çatışma veya başka bir sorunla nasıl başa çıktı? Kişinin davranışı geçmiş, şimdiki zaman ve gelecekteki saygı, esneklik ve uzlaşma konusunda bazı öneriler sunabilir mi?
Uzun vadeli taahhütler hakkında düşünün. Önümüzdeki birkaç yıl veya on yıllar içinde ilerleyecek bir kariyer yolunda mısınız? Yıl boyunca araba ödemesi yapıyor musunuz? Her ay bir eviniz mi var, bir daire mi kiralıyorsunuz yoksa yıllarca mı kiralıyorsunuz? Daha uzun vadeli taahhütlerle karşılaşan kaygı, evlilik korkusunun ortak bir yönüdür. Evlenmek istiyorsanız, kendinizi evlenme düşüncesine adapte etmek için yukarıda belirtilenler gibi diğer uzun vadeli taahhütlerde bulunun.
Mevcut bağlılık düzeyini düşünün. İki tür bağlılık vardır: gönüllü ve isteksizlik. Kişisel gönüllülüğe dayalı bir taahhüt, sevdiğiniz kişiyle sonsuza kadar yaşadığınızı, ikinizin (bir ekip olarak) birlikte çalıştığınızı ve kendinizi başka biriyle yaşadığınızı düşünemediğiniz anlamına gelir. İsteksizliğe dayalı bağlılık, iç veya dış baskılar (çocuklar, mülkiyet bölümü, aile, sorumluluk duygusu) nedeniyle bir ilişkiyi sürdürmeye mecbur hissettiğiniz anlamına gelir, kademeli değişimi düşünürsünüz. Bir ilişkiden vazgeçmek ama çok zor hissetmek ya da sona erdirmek için "çok ileri" gitmiş gibi ve yeniden başlamak çok zor geliyor.
- Tüm ilişkilerin zaman içinde bir isteksizliği olduğunu unutmayın. İsteksizliğinizin ilişkideki kişisel istekliliğinizden daha büyük olup olmadığını düşünün.
- İsteksizliğinizin arttığını ancak kişisel istekliliğinizin azaldığını hissediyorsanız, isteksizlik duygularınızı azaltmanın ve kişisel istekliliğinizi artırmanın bir yolu olup olmadığını düşünün.
Bağlılığınızı nasıl artıracağınızı öğrenin. İlişkiye tamamen bağlı hissetseniz bile, bu gönüllülüğün nasıl sürdürüleceğini veya ortadan kaybolacağına dair endişelenmeyi merak ediyor olabilirsiniz. Ya da belki gönüllülüğünüzün azalmaya başladığını hissediyorsunuz. Partnerinize olan bağlılığınızı artırmak için yapabileceğiniz eylemler vardır:
- Bir ilişkiye yatırım yapın. Zor zamanların geçici olduğunu unutmayın. Daha tutkulu bir çift olmak için eski sevgilinle zor anlarla savaşmaya çalış (kesin bir şey olacak). Ve güzel zamanlar geri dönecek.
- Puan almaya çalışmaktan kaçınınİlişkide çok şey yaptığınızı hissedebilirsiniz; Çünkü partnerinizin yaptığı her şeyi her zaman bilmiyorsunuz, sadece hepsini biliyorsunuz arkadaş yaptı. Kimin birini daha çok sevdiğini görmek için başarıları ölçmek yerine, o kişinin yaptığı iyi şeylere odaklanın ve onu mutlu etmek için neler yapabileceğinizi düşünün.
- "İkiye katlama" deme. Partnerinizi kontrol etmeyin çünkü bir şeylerin yürümeyeceğinden korkuyorsunuz. Kendinizi bu şekilde korumaya çalışmak, yalnızca ilişkiye zarar verebilir ve kendi başına gerçekleşebileceğini düşündüğünüz bir tahmin yaratır. Bunların ilerlediğini varsayarak, eşinize karşı dürüst olun ve ilişkinizi güçlendirmek için birlikte çalışın.
Diğer bazı korkuları düşünün. Korkularınız bunlardan daha spesifik olabilir. Partnerinizle sohbet etmenizi de engelleyebilir. Ancak, tüm iletişim fırsatlarını açıkça kabul etmeniz gerekir.
- Kişiliğinizi kaybetmekten veya değişmekten korkuyorsanız, kendinize herkesin sürekli değiştiğini hatırlatın. Evlenmemek dünyanın dönüşünü etkilemeyecektir. Artı, evlenirken tüm avantajlarınızı kaybetmezsiniz.
- Son olarak, boşanmaktan korkuyorsanız, boşanmanın getirdiği utancı düşünün. Bu garantili mi? Öyle düşünseniz bile, geleceğinizin evlilik veya boşanma istatistikleri tarafından belirlenmediğini ve onu korumak için çalışırsanız evliliği koruyabileceğinizi unutmayın.
Bölüm 2/4: Bağlılık Korkusunun Üstesinden Gelmek
Bağlılık fobisinin nereden geldiğini anlayın. Bağlılık fobisi, yılanlardan veya palyaçolardan korkmakla aynı şey değildir - genellikle önceki güvensizlikten kaynaklanabilecek güven eksikliğine dayalı bir korkudur.
- Bir zamanlar sevdiğiniz ve güvendiğiniz birinin ihanetini deneyimlediyseniz, muhtemelen şifa bulamayabilirsiniz.
- İhanet, taciz, zina veya travmaya neden olabilecek inançlarınıza yönelik diğer yıkıcı şiddet şeklinde gelmiş olabilir.
- Ayrıca, başkaları için sorumluluk almaktan veya özgürlüğünüzü kaybetmekten korkabilirsiniz veya diğer kişiyi kaybetmekten korkabilirsiniz ve bunların tümü inançsızlıkla ilgili olabilir.
Partnerinizle etkileşimde bulunmakta tereddüt etmekten ne kazandığınızı düşünün. Kişi ile açıkça konuşmayarak kendinizi koruduğunuzu hissedebilirsiniz. Ancak birkaç nedeni ve bunların sizi gerçekten seven biriyle iyi ve tatmin edici bir ilişki kurma fırsatından daha önemli olup olmadığını düşünün.
Partnerinizle nasıl güven inşa edeceğinizi öğrenin. Sizin ve sevgilinizin birbirinizi anladığından emin olun - güçlü ve zayıf yönler. İnsanlar genellikle bir partnerin öfke, kıskançlık, bencillik veya kontrol özgürlüğü isteme ihtiyacı gibi olumsuz niteliklerini görmezden gelirler. Ancak bu yönler, sizin ve / veya diğer kişinin kim olduğunun bir parçasıdır ve zaman zaman ortaya çıkabilir. Kendinizin ve eski sevgilinizin "olumsuz yanlarını" keşfetmek, tartışmak ve öğrenmeye açık olmak için aktif bir çaba gösterin.
- Bu nitelikleri öğrendikçe, siz ve partneriniz asla incitmeyeceğiniz fikrine değil, gerçekte kim olduğunuzu ve kim olduğunuzu anlamaya dayalı güven inşa edeceksiniz. birbirlerine (çünkü ne yazık ki olacak).
- "Negatif yanınızı" yanınızda tutmaya söz vermek yerine, incindiğinizde farkında olacağınıza ve bunu göstereceğinize söz verin. Durumu çözmek için birlikte çalışmaya ve ilişkinizi güçlendirmek için bunu kullanmaya söz verin.
Bir akıl sağlığı uzmanıyla korku hakkında konuşun. Güven inşa edememeniz travmadan kaynaklanıyorsa, sorunu çözebilmeniz için bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin. Bir danışman, terapist grubu veya travmayı tedavi etmek için tasarlanmış bir program, korku deneyiminizi anlamanıza ve üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. İlan
Bölüm 3/4: Gelecek Korkusuna İzin Vermek
Gevşeme tekniklerini uygulayın. Evlenme korkunuz sizi strese sokuyorsa, rahatlamanın bir yolunu bulun. Bu, onunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi evliliğiniz hakkında endişelenirken bulduğunuzda, diğer yaşam sorunlarını etkileyen kaygınızla başa çıkmak için birkaç strateji deneyin.
- Yoga veya meditasyonu deneyin. Bu egzersizler, endişenize odaklanmayı bırakmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
- Biraz kahve ve alkol iç. Bunlar ruh halinizi ve beyin kimyanızı etkileyebilecek ilaçlardır. Duygusal kaygı evlilik kaygısından kaynaklanıyorsa, kahve ve alkol tüketimini azaltın.
- Yeterince uyuyun ve egzersiz yapın. Bunlar fiziksel ve zihinsel sağlığınız için çok önemlidir ve korku ve endişenizi azaltmanıza yardımcı olur.
Düşüncelerin hakkında günlük. Endişelerinizi kağıda yazmak, sizi evlilik konusunda neyin korkutucu olduğunu anlamanız için motive eder. Bu aynı zamanda bir tedavidir. Korkunuzu yazarken bir çözüm bulmaya çalışın. Neden evlenmek istediğinizi ve eşinizin hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olabileceğini yazın.
Eşinizin kim olduğunu kendinize hatırlatın. Eski sevgilinizde göreceğiniz istikrarlı, değişmeyen niteliklerden bazılarını yeniden yazın. Geçmişte karşılaştığınız mücadeleleri ve çatışmaları ve bunların üstesinden nasıl geldiğinizi düşünün. Kaygınızın ya da korkunuzun, partnerinizin ne kadar harika olduğunu ve onunla birlikte olmak istediğiniz tüm nedenleri unutturmasına izin vermeyin. İlan
4.Bölüm: Sevgilinizle İlerlemek
Partnerinizle korkularınız hakkında konuşun. Bu, herhangi bir sağlıklı ilişkiyi sürdürmek için gereken iletişim becerilerini geliştirmek için harika bir fırsat. Birçoğu için, bir evliliğin parçası olarak önemli yaşam hedefleri meyve verir.İnsanlar hayatlarındaki belirli şeyler hakkında fikirlerini değiştirme eğiliminde olsalar da, kimse gelecekte kendilerinin değişmeyeceğini düşünmüyor. Çocuklar, iş, para ve "pazarlık konusu olmayan bazı konular" hakkında konuşun. Açıkça söylendiğinde işler daha az korkutucu olabilir, o yüzden öyle olsun.
Yaşam kusurlarını tanıyın. Siz, sevgiliniz ve bu dünyadaki herkes mükemmel değilsiniz. Evli olsanız da olmasanız da hayatta bazı zor zamanlar olacaktır. Mutsuz veya zor dönemler kaçınılmazdır. Partnerinizle mutsuz anların üstesinden gelip gelemeyeceğinizi düşünün.
- Eski sevgilinle bir ilişki kurmaya devam etmek, bazı stres ve endişe kaynaklarını kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Bunu yaparken, evliliğinize bağlı bir savunma mekanizması da oluşturursunuz.
Partnerinizle cinsel ayrıcalıklar hakkında konuşun. Batı'da, birkaç başarılı evlilik genellikle tek eşliliğe bağlıdır. Evlenmeden önce, birbirinize sadık kalacağınızı onaylamanız gerekir. Bu rahatsız edici ama gerekli bir sohbet ve hatta sizi birbirinize yaklaştıracak.
Kendinizi 10-20 yıl boyunca görselleştirin. Planlarınız değişecek ama genel olarak kendinizi evli bulacak mısınız? Her insanın ideal zaman dilimi yaşam boyunca değişirken, neyi başarmak istediğinize dair bir fikre sahip olmak, gelecek planlamasına olumlu bir bakış açısı getirir. Hayatınızın önemli ölçüde değişmesini istememek normaldir, sadece partnerinizin sizinle aynı istekleri yerine getirdiğinden emin olun.
Birlikte yaşamayı deneyin. Tüm kültürler buna izin vermez, ancak eşlerinden memnun olup olmadıklarını belirlemenin bir yolu olarak çoğu kişi için etkilidir. Bu, evlenmeden önce ikinizin de alışkanlıklarını keşfetmenin bir yoludur. Bu deneyi bir hedef olarak kabul ettiğinizden emin olun. Partnerinizin, etrafta ilk kez görebileceğiniz birkaç küçük alışkanlığı olacak, ama siz de öyle - belki de onları fark etmemişsinizdir.
Ailenle konuş. Ebeveynler hala evli ise, muhtemelen size bu karardan emin olmadıklarını da söyleyebileceklerdir. Yıllar boyunca fark ettikleri evlilikle ilgili korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları da olacak. Bu aynı zamanda evliliği hala iyi giden insanların gerçek hayattan bir örneğini verir.
Evlilik öncesi danışmanlık almayı düşünün. Bir sorun ortaya çıkmadan önce profesyonel tavsiye almaktan rahatsız olabilirsiniz, ancak bu, evliliğinizle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, yaklaşan bir çatışma için bazı uyarı işaretlerini tanımanıza yardımcı olabilirler.
- Bir arkadaşınızdan, ailenizden veya doktordan ruhsatlı bir evlilik ve aile uzmanına yönlendirilmesini isteyin veya çevrimiçi bir arama yapın. Yerel kiliseniz ayrıca evlilik öncesi danışmanlık veya kurslar sunabilir (veya talep edebilir).
