Yazar:
Randy Alexander
Yaratılış Tarihi:
4 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
26 Haziran 2024
İçerik
Ev hasreti, bir noktada hepimizin deneyimlemiş olabileceği bir duygudur. Hatta bazı araştırmalar, insanların yaklaşık% 70'inin yaşamları boyunca vatan hasreti yaşadığını gösteriyor. Üniversite şehri için evinizden ayrıldığınızda veya yaz kampanyasına katılmak için kısa bir süreliğine evden uzak kaldığınızda bu hissi yaşayacaksınız. Ev hasreti ayrıca, yurtdışında eğitim programı gibi uzun süreli yurtdışında kalışlarda da sıklıkla görülür. Eğer gerçekten uzaktayken bu anı yaşıyorsanız, vatan hasretini gidermek ve kendinizi rahatlatmak için kullanabileceğiniz birçok iyi şey vardır.
Adımlar
Yöntem 1/4: Evden Çıkmaya Hazırlanma
Tabii ki vatan hasreti tamamen normaldir. Ev hasretini anlamak, evden uzakta olan ve vatan hasreti çeken insanların ortak duyguları hakkında fikir edinmenize yardımcı olacaktır. Bunun tamamen normal olduğunu anladığınızda, ailenizi her özlediğinizde daha az stresli veya utanmış hissedeceksiniz.
Taşınacağınız alana uyum sağlamayı deneyin. Bir çalışma, erkekler bir yaz kampanyasına katıldıklarında, zihinsel olarak bu duyguyu kucaklamaya ve çevrelerine iyi uyum sağlamaya hazırlarsa, erkeklerin ev hasretini hafifletmede başarılı olabileceklerini göstermiştir. etrafında. Ev hasretini unutmanıza yardımcı olmak için, yeni yerinizle ilgili haritalara, resimlere veya başka herhangi bir belgeye bakmak iyi bir fikirdir. Bu, oraya vardığınızda çevrenizdeki her şeye uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Mümkünse, yeni konaklama yeriniz hakkında bilgi sahibi birisine, orada deneyimleyebileceğiniz pratik bir rutini veya etkinliği tarif edip edemeyeceğini sormaktan çekinmeyin.- Daha pratik olarak, o alan üzerinde aileniz veya arkadaşlarınızla bir ön anket yapmayı planlayabilirsiniz.
Yeni yerinize ne zaman varacağınıza dair belirli planlar yapın. Oraya vardığınızda yapacağınız birkaç günlük aktivite ve görevi öğrendikten sonra kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. Bazı deneyimler daha tanıdık hale gelecek ve vatan hasreti kaybolacak. Bir çalışma, evden uzaktayken artan fiziksel aktivite ve amaçlı sosyal etkileşimlerin vatan hasreti hissetmekten kaçınmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.- Yeni bir araziye ayak basarken, düzenli olarak egzersiz yapmak ve topluluktaki herkesle bütünleşme fırsatlarını sürekli aramak gerekir. Evden ayrılmadan önce nerede ve ne zaman egzersiz yapacağınız ve sosyal faaliyetlere katılacağınız için bir plan yapın.
Bazı ev eşyalarını getirin. Ev hasretinin üstesinden gelmek bazen yapılması gerçekten zor bir şey gibi görünebilir çünkü ne zaman çarptığını, ne zaman gördüğünüzü, duyduğunuzu ve hatta kokladığınızı asla bilemezsiniz. Sevgili evinizi hatırlatan bir şey görün. Bu anda kendinizi rahatlatmak için yanınızda bazı ev eşyalarının olması daha iyidir.- Örneğin, sevdiğiniz bir kitabı, bir çift terliği veya bir fotoğrafı taşımak, evinizi özlediğinizde kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilir. Bu ürün sizi evinizde hissettirecek.
Yöntem 2/4: Yeni Bir Yere Uyum Sağlayın
Yeni bir ilişki başlatın. Ailenizle düzenli iletişim halinde kalmak ve bulunduğunuz yerde yeni bir topluluk kurmak arasında bir denge kurmak önemlidir. İlginç kişilikleri olan insanlarla sohbet etmeye başlayın. Sınıfta ya da yaşadığın yatakhaneden biri olabilirler.
- Kolejdeyken, bir yaz kampanyasındayken veya yurtdışında okurken ilk birkaç gün veya hafta yeni arkadaşlar edinmek için harika bir fırsattır. Bunun gibi fırsatlardan yararlanın çünkü buradaki tek "yeni hayalet" siz değilsiniz.
- Başka bir ülkede okuyorsanız veya çalışıyorsanız, bir başkasının evden uzakta olma hissini paylaşıp paylaşamayacağını öğrenmek için bölgesel bir konsolosluğu, göçmen topluluğunu veya uluslararası öğrenci topluluğunu ziyaret etmeyi deneyin. sen ya da değil.Onlarla nasıl üzgün hissettiğinizi paylaşmak çok yardımcı olabilir.
- Bir hobi edinmeyi veya bir kulübe katılmayı düşünün. Ya da yerel bir sivil toplum kuruluşu için gönüllü olabilirsiniz. Bu, benzer ilgi alanlarına sahip kişileri bulmanıza yardımcı olabilir.
- Kendinizi eski eviniz veya yerinizle ilgili nostaljiye kilitlerseniz, hedefinize yeni bir yerde ulaşmak veya yeni bir ilişki veya arkadaşlık kurmak zor olacaktır.
Rutininizi ve faaliyetlerinizi sürdürün. Bazen sevgili evimizden uzaklaştığımızda bazı günlük aktiviteler, hatta alışkanlıklar bile değişecektir. Bu tür bir değişiklik, yeni ortamı daha yabancı gösterecek. Bu büyük değişikliklerden bazılarını önlemek için, yeni bir yerde bile aynı eski alışkanlıklara bağlı kalmaya çalışın.
- Örneğin, üniversitede okumak için üniversiteye gitmek için evden uzaktaysanız ve ailenizin her Salı gecesi sık sık kalabalık olduğu zamanı hatırlıyorsanız, oda arkadaşınızla da bir araya gelebilirsiniz. her salı gecesi yurt veya yeni bir arkadaş grubu. Ya da bir yaz kampanyası için evden uzaktaysanız ve uyuyacak bir yer hazırlamak için sık sık birkaç ev işi yapıyorsanız, ayrıca bu alışkanlığı sürdürün. Bu rutinler genellikle size düzenleme ve aşinalık sağlar; bu nedenle, onları yeni ortamınıza eklemeye çalışın.
Yeni bir yer keşfedin. Kamera veya cep telefonuyla dışarı çıkın. Kamera, yeni konutunuzun yeni bir perspektifini almak için pratik bir araç olarak görülüyor. Zihninizi aktif tutarak ve çevrenize odaklanarak, ev özlemini geçici olarak unutabilirsiniz. Bu aynı zamanda deneyimlerinizi evden uzak tutmak için harika bir yol olarak kabul edilir.
Kendinizi yerel kültüre bırakın. Deneyiminizden tam anlamıyla zevk almak için, özellikle yurtdışında yaşıyorsanız, sıcak gribin örtüsünü kırmaktan ve etrafta yeni şeyler öğrenmekten korkmayın.
- Örneğin, yeni bir şey deneyin. Yemek genellikle bir kültürün tanımlayıcı bir unsurudur. Bu nedenle, yerel yemekleri denemek ve yerel halkın sıklıkla yediği ve tadını çıkarabileceğiniz bir şeyler bulmak, tamamen yabancı bir yerde kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
- Kültürel bir etkinliğe katılın. Başka bir şehirde üniversiteye gitmek için evinizden uzakta olsanız bile, yine de eve döndüğünüzde hiç görmediğiniz çeşitli kültürel etkinliklere katılmayı deneyebilirsiniz.
Kültür şokunun olumsuz yanından kaçının. Kültür şoku, kaotik, şüpheli veya endişeli hissetmeyi içerir ve çok yabancı bir yerde olmanızdan kaynaklanır. Bu, özellikle yeni bir ülkede yaşamak zorunda olan insanlar için zordur. Ve bu durum, memleketinden şehre üniversiteye giden herkesin başına gelebilir. Buradaki tavsiye, bunun sizi güçlendirmesine ve sizi kontrol etmesine izin vermemektir. Özellikle yabancı bir ülkede yaşıyorsanız, kültür şokunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Bulunduğunuz ülkenin yaşam kurallarını anlayın. Buradaki insanların nasıl ve neden böyle davrandığını bulmaya çalışın. Davranışları ve gelenekleri yaşadığınız yerden farklı olabilir, ancak bu yaşadıkları bölgenin özelliği olabilir.
- Yeni bir dil öğrenmek için zaman ayırın. İnsanların ne dediğini olabildiğince anlamanız her zaman yardımcı olur. Yerliler her zaman kendi dillerinde iletişim kurduğunuzda çabalarınızı takdir ederler, sadece basit bir ifade olsa bile, ancak günlük hayatı kolaylaştırır.
- Deneyime daha olumlu bir bakış açısı ve açık fikirlilikle başlayın. Her şeyi keyifli bir yolculuk olarak öğrenmek, ödüllendirici bir deneyim yaşamanıza yardımcı olacaktır.
Yöntem 3/4: Ev hasreti hissini yatıştırın
İletişimde kalın. Bazen birisinin sesini duymak veya ülkenizde birinin tanıdık yüzünü görmek sizi yersiz hissetmekten alıkoyacaktır. Evden çıktıktan sonra arkadaşlarınız veya ailenizle görüşmek veya Skype görüşmek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Sevdiklerinizle konuşmak, sizi evde neler olup bittiğinden haberdar edebilir ve hayatın varlığınız olmadan devam ettiğini hissetmeyeceksiniz.
- Ayrıca, iletişim halinde olmak, yalnızlık hissini hafifletmeye yardımcı olabilir - yaygın bir ev hasreti durumu.
Günlüğünüze tüm aktif aktiviteleri kaydedin. Bu defter, yeni evinizde yaşadığınız tüm olumlu ve unutulmaz deneyimleri yazabileceğiniz yerdir. Bu, genellikle karamsar bir ruh hali içinde olan hasta insanlar için iyi bir çare olabilir. Sizi güldüren herhangi bir şeyi not almak, yeni yerinizin tüm olumlu yönlerinin harika bir hatırlatıcısı olabilir.
- Olumsuz duyguları daha olumlu duygularla bastırmanın yollarını bulmak için bir günlük de kullanabilirsin. Örneğin, kendi kendinize "Yeni bir toplulukla bütünleşmenin başka bir yolunu bulacağım" şeklinde bir öneride bulunabilirsiniz.
Kendinizle olumlu bir dille konuşun. Olumlu ifadeleri tekrarlayın ve olumsuz duyguları ortadan kaldırmak için kendinizi motive edin. Unutmayın, ne düşündüğümüzün veya söylediğimizin nasıl hissettiğimiz üzerinde önemli bir etkisi vardır. "Başkaları seni gerçekten önemsiyor" veya "Bazen herkes kendini yalnız hissediyor" gibi ifadelerle kendinizi motive etmeye çalışın.
Böyle bir değişime uyum sağlamanın zaman aldığını anlayın. Evden çıktıktan sonra bu değişikliklere ne kadar çabuk adapte olabileceğiniz konusunda gerçekçi olun. Üniversite için evden uzaktaysanız, yeni bir ilişki kurmak ve kendinizi yeni yerinizde eviniz kadar yakın hissetmenize yardımcı olmak yaklaşık ilk yarıyıl kadar sürebilir. Bu nedenle, her şeyi ayarlamak için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun.
- Belli bir zaman diliminde hayatınızdaki bazı değişiklikler için hedeflerinizi yazmak veya özetlemek için bir takvim kullanmak daha iyidir. Bu, ne kadar zamana ihtiyacınız olduğunun tam olarak farkına varmanıza yardımcı olacak ve sonuçta sizi yanlış umutlardan ve hayal kırıklıklarından alıkoymayacaktır.
Yöntem 4/4: Stresi azaltın
Motor. Egzersiz, stresi azaltmanın iyi bir yolu olarak kabul edilir çünkü vücudun beyne büyük miktarda güçlü ve güçlü aktarıcı salmasına yardımcı olur; böylece ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur ve aileyi hatırlarken stresin kontrol altında kalmasına yardımcı olur. Ev hasreti genellikle üzüntü veya yalnızlık duygularıyla birlikte olabilir. Genel ruh hali iyileştirmesi için, düzenli egzersiz çok faydalı olabilir.
- Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, yeni yerinizde ödüllendirici bir plan oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Spor salonunda veya dışarıda egzersiz yapıyorsanız, bu aynı zamanda yeni insanlarla tanışmak için harika bir fırsattır.
Hoşunuza giden her şeyin tadını çıkarmak için zaman ayırın. Stresi azaltmanın iyi bir yolu, kendinize, özellikle de tutkulu olduğunuz bazı hobilere zaman ayırmaktır. ,
- En sevdiğiniz şarkıyı veya filmi dinleyin. Veya tutkulu olduğunuz bir kitabı okumak için biraz zaman ayırabilirsiniz. Kendinizi rahatlatmak için zaman ayırmak, yeni yerinizde stresli olduğunuzda ve vatan hasreti çektiğinizde çok önemlidir. Bir molanın tadını çıkarmanın bir başka basit yolu da köpük banyosu yapmak, kendinizi pedikürle ödüllendirmek veya bir spor maçına gitmektir.
Vücuduna önem ver. Kendinize daha az zaman ayırmak da stresi azaltmak için benzer bir yol olarak görülüyor. Yeterli besin tüketmemek ve yeterince uyumamak da vücuda stres katabilir. Yani bu iki şey, yeni bir ikamet yeri nedeniyle stresli bir dönemden geçtiğinizde yardımcı olmayacaktır.
- Yeterince uyuduğunuzdan emin olun, bu da bir gece yaklaşık 8 saattir.
- Meyveler, sebzeler, protein ve kompleks karbonhidratlardan doğru besinleri almaya çalışın. Stresli olduğunuzda, fast food, tatlılar veya soda gibi sağlıksız yiyecekler yemenin cazibesine kapılmak kolaydır. Ancak, bu tür başa çıkmaktan kaçınmaya çalışın çünkü bu sizi daha sonra engelleyecektir.
Bir akıl sağlığı uzmanına görün. Yoğun vatan hasreti inanılmaz derecede stresli olabilir, hatta kendinizi üzgün hissediyorsunuz.Ayrıca dengesiz hissedebilir, ağlayabilir, korkabilir, panikleyebilir ve kaybolmuş hissedebilirsiniz. Eğer vatan hasretinizin daha ciddi bir şeye dönüştüğünü veya nostaljinizin süresi, sıklığı ve ciddiyetinin daha da kötüye gittiğini düşünüyorsanız, daha iyidir. Bir akıl sağlığı uzmanından yardım almalısınız.
- Danışmanlar, başkalarının kederini iyileştirdikleri gibi vatan hasretinin üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir. Evden uzakta yaşamak, size bir şey için karar vermek veya günü organize etmek veya planlamak gibi bazı karşılanmamış ihtiyaçlar bırakabilir, böylece bir uzman bulmanızda yardımcı olacaktır. daha fazla beceri öğrenmenize yardımcı olurken bu ihtiyacı karşılayacak kaynaklar. Oradan kendi ihtiyaçlarınızın bir kısmını karşılayacaksınız.
- Bir veya iki hafta boyunca duygularınızı takip edin. Kendinizi ağlarken veya paniklerken bulursanız, derhal profesyonel yardım alın.
