İçerik

• Adımlar
• Tavsiye

Baştan çıkarıcı bir görünüme sahip olmak için vücudun doğal kıvrımlarını vurgulamalısınız. Belinizin kalçanızdan daha küçük ve kalçalarınızın poponuzdan daha küçük görünmesini sağlamak, poponuzun boyutunu öne çıkaracak ve seksi bir göğüs yanılsaması yaratacaktır. Egzersiz yapabilir, elbisenizi büstünüzü vurgulayacak şekilde ayarlayabilir veya istediğiniz popoyu elde etmek için bazı ipuçlarını kullanabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Seksi bir vücut için egzersiz

1. 

   Bacaklarınızı ve popo kaslarınızı oluşturun. Güzel bir popoya sahip olmanın en iyi yolu, çok zaman alan gluteus kaslarını geliştirmektir. Egzersiz ile 3 hafta içinde gözle görülür bir fark görmeyeceksiniz. Altı hafta boyunca, dışarıdan bakan kişi değişikliğinizi hala fark edemez. Kalça kaslarını sıkılaştırmaya yardımcı olacak birçok egzersiz var.

2. 

   
   
   Köprü pozları veya tekmeler gibi bazı temel egzersizleri deneyin. Köprü pozunu dambılla veya dambıl olmadan yapabilirsiniz. Sırt üstü yatın, dizler bükük. Daha fazla ağırlık istiyorsanız, asistanınızdan barı kalçalarınızın üzerine yerleştirmesini isteyin. Kalçanızı kaldırın ve yavaşça indirin. Ayak vuruşları da temel bir egzersizdir. Geniş bir yer bulun ve sürünmeye başlayın.Her bacağı ayrı ayrı yapın, topukluları tavana kaldırın. En yüksek pozisyonda 3 saniye tutun, ardından bacağınızı yavaşça diğer bacağınızın yanına indirin. Daha ağır olmak istiyorsanız, ayak bileği dambılları takarsınız.

3. 

   
   
   Ağız kavgası veya sarkma gibi daha zor egzersizler seçin. Dik durun, ayaklar omuz genişliğinde açık. Sırtınızı dik tutun ve dizlerinizi 90 derecelik açıyla bükün. Dik konuma geri kaldırın. Omuz ağırlıkları ile doğru egzersiz, en iyi popo egzersizlerinden biri olacaktır. Gevşek dans, doğru duruş için denge, ritmik koordinasyon ve sabır gerektirir. Ayaklarınızla birlikte durun ve eller kalçalarınızda. Sağ ayağınızla öne çıkın. Gevşek pozisyondan çıktığınızda, zıplayın ve zıplarken bacaklarınızı değiştirin, bu, sol bacağınızın ileri ve sağ bacağınızın geri hareket etmesini sağlayacaktır.

4. 

   
   
   Merkezi kası daraltın. Merkezi kas egzersizleri belin küçülmesine yardımcı olur ve büyüleyici bir göğüs yanılsaması yaratır. Bel ne kadar küçükse popo o kadar çekici görünür.
   • Planklar, çekirdek kasları oluşturmak için harikadır. Bu egzersizle kalça kaslarınızı da kolayca hareket ettirebilirsiniz. Şınav pozisyonunda başlayın, kollar düz tutulur. Bu pozisyonu olabildiğince uzun süre koruyun. Bu süre boyunca sırtınızı düz ve kaslarınızı merkezde tutun. Ekstra faydalar için kalçalarınızı sıkın.
   • Süpermen egzersizleri, kalçayı geliştirirken daha ince merkezi kaslar için de harikadır. Yüz üstü yere yatın, kollar düz yukarı doğru gerilir. Kollarınızı, omuzlarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırmak için çekirdek ve popo kaslarınızı sıkın, böylece vücudunuz kalçalarınız üzerinde aynı hizada olur. Bu pozisyonu 5 saniye basılı tutun, ardından bırakın.

5. 

   Kardiyo egzersizlerinden uzak durun. Kardiyo kilo vermek için faydalıdır, ancak çekici bir vücut geliştirmeyi amaçlayan herhangi bir egzersiz rejimi için zararlıdır. Yağ yakmadan önce kası dağıtır, böylece aradığınız eğriyi kaybedersiniz. Kuvvet antrenmanı egzersizleri ile takip edin. Kardiyo yapmak istiyorsanız vücut kütlesini kullanarak egzersizler ile birlikte pratik yapabilirsiniz.

6. 

   Popo sıkılaştırıcı sporlar yapın. Voleybol, jimnastik, paten ve basketbol kalçalar için harikadır. Kalçalara çok odaklanırlar ve daha güzel bir kavis için çekirdeğin tonlanmasına yardımcı olurlar.

7. 

   Yürürken kaslarınızı çalıştırın. Aynı anda iki avantajı nasıl sağlayacağınız aşağıda açıklanmıştır. Yürürken vücut duruşunuza odaklanın. Omuzlarınızı geriye doğru itin, merkez kaslarınızı kullanın ve sırtınızı düz tutun. Bu yürüme duruşu, karın kaslarını sıkılaştırırken doğal olarak kalçayı vurgular ve daha küçük bir bel ölçüsü sağlar.

Yöntem 2/3: Kalçayı daha belirgin hale getirmek için kıyafeti ayarlayın

1. 

   Belinizi küçültün. Güzel bir popoya sahip olmak için en önemli şey bel ile kalça arasındaki farkı göstermektir. Belinizi küçülterek bu eğriyi ortaya çıkarın. Belinizin vücudunuzdaki en küçük pozisyon olması için bir kemer takın. Giysilerin yayılmaya başlayacağı nokta bu olduğundan ve bu doğal olarak herkesin gözünü çekeceğinden, küçük belinizi düzleştiren giysiler giyin.

2. 

   Kalçalara göz alıcı detaylar ekleyin. Belinizi daha küçük gösterebildiğinizde, poponuzun olabildiğince güzel görünmesini sağlamalısınız. Bunu yapmak için kalçada doğru kıyafeti seçmelisiniz. Pek çok seçenek vardır, ancak diğerleri için en iyi olan şey sizin için mutlaka en iyisi olmayabilir.
   • Doğru kıyafetleri bulun. Bol pantolonlar poponuzu kapatır. Küçük bir poponuz varsa, dar kotlar poponuzu daha büyük göstermek için en iyisidir. Bu pantolonlar rahatsızlık veriyorsa, size uygun olduğu sürece bootcut kot pantolonları da tercih edebilirsiniz. Sarkık kasık pantolon giymediğinizden emin olun - bu, burada çok fazla kumaş olduğu ve poponuzu daha düz yapmayacağı anlamına gelir.
   • Arka cepli kot pantolon giyin. Bu, kalçanızın hacmini artırmanın kolay bir yoludur, ancak flep kalçanın en geniş kısmında olmalıdır. Size bakan biri küçük bir bel görecektir, ardından gözler eğri boyunca cebin üst kısmına doğru hareket eder.
   • Poponuza uyan cebi yerleştirdiğinizden emin olun. Bir "anne poposunu" çizmenin en kolay yolu, cepleri çok yüksek veya çok alçak olan kot pantolonlar giymektir. Küçük ve uzun arka cep, poponuzun daha büyük görünmesine yardımcı olur. Torba doğrudan kalçanın kenarına yerleştirilmelidir.

3. 

   Yüksek topuklu ayakkabılar giyin. Topuk ne kadar yüksekse, çekicilik o kadar büyüktür. Topuklu giydiğinizde, tasarımı genellikle omurganızın eğrisini değiştirir. Yürürken poponuzun dışarı çıkmasına ve daha çekici bir figür oluşturmasına neden olur. Bu ayakkabılar aynı zamanda bacakların daha ince görünmesini sağlayarak izleyiciyi büyük bir poponuz olduğu konusunda yanıltır. Yüksek topuklu ayakkabılar erkeklerde ve kadınlarda yürüyüş şeklindeki farklılığı artırarak erkeklerde uyarılma yaratır.

Yöntem 3/3: Bir ipucu kullanın

1. 

   Şekillendirici iç çamaşırı giyin. İç çamaşırı poz vermek, insanları gerçekten güzel bir poponuz olana kadar bakmaya ikna etmenin harika bir yoludur. Vücudunuzun herhangi bir bölümünü gururlandırmak için iç çamaşırı kullanabilirsiniz. Seksi bir popoya sahip olmak için belinizde sıkı iç çamaşırlara ihtiyacınız var. Dar bir tulum veya korse sizin için çözüm olacaktır.

2. 

   Poponuzu öne çıkaran bir kıyafet giyin. Bu giysi hem erkekler hem de kadınlar için üretilmiştir. Bu, normal iç çamaşırlar gibi giydiğiniz iç çamaşırı türüdür. Daha yuvarlak ve kavisli bir daire oluşturmak için kalçayı doldururlar. İşte daha seksi bir eğri elde etmenin hızlı bir yolu.

3. 

   Popo kaldırma kotu giyin. Popo kaldırma kotları oldukça yeni bir fikir. Kalçayı yaklaşık 2,5-5 cm yukarı kaldırmak için kumaşa elastik malzeme eklerler. Normal kot pantolonlara benzer şekilde fiyatlandırılırlar, çevrimiçi olarak veya mağazadan alınabilir. Size uygun bir pantolon bulmanın en iyi yolu, onu doğrudan mağazanın dışında denemektir. Ürünün birçok farklı kaldırma seviyesi vardır. Hızlı bir şekilde seksi bir büst oluşturmak için bu pantolonları ipuçlarından biriyle birleştirmelisiniz.

Tavsiye

• Moralinizi bozmayın çünkü başka birinin sizden daha büyük bir poposu var. Başkalarının güzel bir poponuz olduğunu düşünmesini sağlamak için bu adımları kullanın.
• Ne tür bir poponuz olursa olsun, özgüveninizi göstermek için giyinmelisiniz. Göz alıcı görünmenin anahtarı budur.
• Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın çünkü yararlı ve hatta zararlı değildir. Kendinize bakışınız önemli olan şeydir.