İçerik

• Adımlar
• Uyarı

Evliliğiniz durgunluk içindeyse, siz veya eşiniz boşanmayı düşünebilirsiniz. Ama evliliğinizi geliştirmek için asla çok geç değildir. Kendinizi ve ilişkinizin doğasını değiştirmek, sağlıklı ve tatmin edici bir evliliğin yeniden kurulmasına yardımcı olacaktır.

Adımlar

Yöntem 1/4: Kendinizi geliştirin

1. 

   Eşinizi dinleyin. Açık ve dürüst iletişim, iyi bir evlilik için çok önemlidir. Kişi, ilişkinizle ilgili sorunları veya endişeleri hakkında konuşurken sabırla dinleyin. Konuşurken dikkatli olmak, karşınızdaki kişinin neden mutsuz olduğunu anlamanıza yardımcı olur ve size harekete geçme fırsatı verir.
   • Karşınızdaki kişiyi daha mutlu ve tatmin etmek için neler yapabileceğiniz hakkında sorular sormak istiyorsanız, tereddüt etmeyin.
   • Eski sevgilinizin de sizi aynı saygıyla dinlemesini bekleyin.
   • Eski sevgiliniz sözlü taciz yoluyla size hakaret ederse, aşağı bakarsa veya bir sohbete katılmayı reddederse, davranışlarının sizi hüsrana uğrattığını, yalnız ve depresif hissettirdiğini onlara bildirin.

2. 

   
   
   Pozitif kal. Eşiniz, neşeli ve duygusal olarak dengeli kişinize aşık oldu. Bir ilişki çatışmasının sizi tüketmesine izin verirseniz veya evlilik tersine çevrilebilirmiş gibi hissederseniz, geri adım atın. Bir ilişki çatışması yüzünden üzülmek sorun değil ama büyük resme odaklanmaya çalışın. İlişkinizin durumu konusunda üzüldüğünüzde, birlikte geçirdiğiniz güzel zamanları yeniden düşünün.
   • Mutluluğunuz diğer kişiye bağlı olmamalıdır. Partneriniz olmasa bile olabileceğinizin en iyisi olmaya odaklanmalısınız.
   • Eski sevgilinizden en kötüsünü bekliyorsanız, çatışmalarınızı ve sorunlarınızı daha kolay fark edecek ve bunlara odaklanacaksınız. Partnerinizle etkileşim biçiminizdeki ince, olumlu değişiklikleri fark etmeye çalışın. Onları o kişiyle paylaşın.

3. 

   
   
   Esnek ol. Her şeyin istediğin gibi olmasını istemeyin. Evlilik, ikisi arasında işbirliğine dayalı bir ilişkidir. Siz ikiniz her şeyi düzenli olarak kendi yolunuza gitmeye zorlayamayacaksınız. Siz ve eşinizin farklı hedefleri ve fikirleri varsa - nerede hareket edeceğiniz veya nerede yiyeceğiniz önemli değil, ikiniz de birbirinizin fikirlerini dinlemelisiniz.
   • Monolog değil, birlikte sohbet edin. Partnerinizi dinleyin ve onların da sizi dinlemesini bekleyin.
   • Birkaç şeyi atlayın. Örneğin, tavuk yemek istiyorsun ama o çorba yapıyor ya da sinemaya gitmek istiyorsun ama o bir futbol maçı izlemekte ısrar ediyor. Her iki durumda da, ikinizin verdiği karar ne olursa olsun, hayat devam eder. Savaşınızı nasıl seçeceğinizi ve bırakacağınızı bilmelisiniz.
   • Esnek olmak, eşinizin sizi ezebileceği anlamına gelmez. Bazen teslim olmama kararı yapılacak en doğru şeydir.

4. 

   
   
   Görünümü koruyun. Fiziksel çekim sevginin sadece bir parçası olsa da görsel kültürümüzde partnerlerimiz hakkında nasıl düşündüğümüzde ve onlarla nasıl ilişki kurduğumuzda önemli bir rol oynar. Eşinizle takılırken, bunu özel bir zaman olarak gördüğünüzü göstermek için iyi giyin. Ayrıca sağlığınıza da dikkat etmelisiniz. Bol meyve ve sebze içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet yapın. Her gün 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın. İyi giyinmek ve görünüşünüze dikkat etmek, eski sevgilinizin sizi sürekli olarak çekmesini sağlayacaktır.

5. 

   Sağlıklı iletişim kurun. Kişiyle yalnızca doğru ruh hali ve ruh halindeyken konuşun. Eşinize bağırmayın. Eşinizin veya eşinizin öfkesinin arttığını hissediyorsanız, ikinize de sakinleşip hikayeye devam etmenizi önerin.
   • Aktivasyon konusundan uzak durun, konuları tartışmak ikinizin de tartışmasına neden olacaktır.
   • Yalnızca uyanık ve rahat olduğunuzda iletişim kurun.

6. 

   Zamanınızı dengeleyin. Sağlıklı bir ilişkiye sahip çiftler, kendileri için olduğu kadar birlikte zaman geçirmelidir. Sinemaya gidin, mini golf oynayın, bowlinge gidin - hem sevdiğiniz her şeyi hem de birlikte yapın. Yeni aktiviteler deneyin ve ikinizin de bağ kurabileceği maceralara çıkın. Ancak yeniden şarj olmak için yalnız zamana ihtiyacınız olduğunda, diğer kişiye haber vermelisiniz. Siz ve partneriniz birbirinizin kopyası değilsiniz ve aynı faaliyetler için heyecanlanmayacaksınız. Hobilerinin ve ilgi alanlarının peşinden gitmek için birbirinize yer vermeniz gerekiyor.
   • Birbiriniz için birkaç gün veya belirli bir zaman planlamaya çalışın.
   • Yalnız zaman geçirmenin yanı sıra, arkadaşlarla tanışmak da iyi bir fikirdir.

7. 

   Eşinize sadık olun. Size eşinizde bulamayacağınız ilgi ve şefkat veren biriyle hızlı veya kalıcı bir ilişkiye atlamak isteyeceksiniz. Ancak unutmayın, eşiniz değil, eşiniz ailenizdir. Bir evlilik taahhüdünü ihlal etmek sizi boşanmaya itecek ve kendinizi suçlu hissetmenize neden olacaktır.
   • Size ihanet etmenize ve mümkün olduğunca onlardan uzak durmanıza neden olacak durumları veya tanıdığınız kişileri belirleyin.
   İlan

Yöntem 2/4: Eşinizi kabul edin

1. 

   Onları oldukları gibi görün. Bir kişinin iki versiyonu vardır: kim oldukları ve gözünüzün altındaki kimler. Zaman zaman bu iki kimlik neredeyse aynıdır, diğer zamanlarda olmazlar. Kişinin hatalarının ve kusurlarının farkında olmanız ve aynı zamanda iyi niteliklerinin de farkında olmanız gerekir. Partnerinizin kusurlarına fazla takıntılı hale geldiğinizde, kendinize olabilecekleri tatlı, anlayışlı ve şefkatli kişiyi hatırlatın. Kişinin değişebileceğine ve değişeceğine karar verildiğinde adil bir şekilde duyulmasına fırsat verin ve söylediklerini yapma olasılığına açık olun.
   • Diğer kişiden değişmesini istemek onu ya da sizi mutlu etmez. Eski sevgilin, isteğinde sıkışmış hissedecek ve değişmediği için hayal kırıklığına uğrayacaksın.
   • Eşinizi diğer insanlarla karşılaştırmayın.

2. 

   Kişinin olumlu özelliklerine odaklanın. Eşinizle yeni tanıştığınız ve aşık olduğunuz zamanı düşünün. Bu güzel zamanı hatırlamak, şu anda onların iyi taraflarını daha net görmenize yardımcı olacaktır. Olumlu özelliklere odaklanmak yerine sürekli olarak bir kişinin kusurlarını ararsanız, birçok kusuru olduğunu göreceksiniz.

3. 

   Eşinize sempati duyun. Kendinizi sevdiğiniz kişinin yerine koyun. Onlara da görmek istediğiniz saygı ile davranıyor musunuz? Başkaları kişiliğinizde büyük (hatta küçük) bir değişiklik yapmanızı istediğinde nasıl hissediyorsunuz? Çoğumuz bir hata yaptığımızı veya bir başkasını üzdüğümüzü duymak istemiyoruz. Savunmacı oluruz, inciniriz ve sinirleniriz.
   • Nedenlerini ve eşinizin eleştiriye nasıl tepki verdiğini anlamak, yaklaşımınızı kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır. Başkasının talepleri tarafından saldırıya uğradığınızı veya incindiğinizi hissettiğinizi, onların yaklaşımlarını yumuşatacağını açıklayın.

4. 

   Büyük resmi düşünün. Kimse mükemmel değildir. Siz ve eşiniz boşanmanın gerçekten nedeni olan ve yalnızca rahatsız edici veya rahatsız edici nitelikler, alışkanlıklar veya tarzlar konusunda birbirinize ve kendinize karşı dürüst olmanız gerekir. Eşinizin çok yüksek sesle horladığını düşünebilirsiniz; ördek gibi yürümek; birçok dilbilgisi hatası yapmak; veya iyi giyimli bir insandır. Ancak bu faktörlerin evliliğinizi sona erdirmesi gerekmez. Eski eşinizin sınırlarını ve eksikliklerini ve kendi sınırlarınızı anlamak, mutlu bir evliliğin yeniden kurulmasında önemli bir adımdır.

5. 

   Kendini kabul et. Çoğu zaman, başkalarına karşı yargılarımız kendimize karşı hayal kırıklığına uğramış hissetmemizden gelir. Eşinizden neden bu kadar yüksek beklentileriniz olduğunu veya neden onlardan çok fazla soru sorduğunuzu araştırmalısınız. Kişisel veya profesyonel olarak kendinizden tamamen memnun olmadığınız için mi? Böyle bir durumda başkalarını kabul etmeniz de sizin için zor olacaktır.
   • Kendinizle ilgili beklentilerinizi gerçekçi bir seviyeye indirin ve hem sizin hem de eşinizin kendi isteğiyle yetersiz kaldığınızı anlayın.
   • Eşinizin hoşnutluk hissi veren tek kişi olmasını beklemeyin.
   İlan

Yöntem 3/4: Birlikte çalışma

1. 

   Aşılanmış seks hayatı. Seks, sağlıklı bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Yakın bir boşanma ihtimaliyle, iyi bir cinsel yaşam kurmanız sizin için zor olacaktır. Ancak fiziksel ve duygusal olarak yakın olmak bir arada ve boşanmayı önlemek istiyorsanız her ikisi de önemlidir.
   • Romantizme zaman ayırın. Herkes meşgul, ancak bir randevu gecesi planlamak size havayı ayarlamanız için zaman verecektir. Birlikte mum ışığında romantik bir akşam yemeğinin tadını çıkarabilir (ister bir restoranda ister evde), sinemaya gidebilir veya sadece bowlinge gidebilirsiniz. Ancak yatmadan önce eşinize eksik oldukları sevgiyi ve ilgiyi göstermeniz gerekir. O kişiyi sevdiğinizi ve onunla vakit geçirmek istediğinizi söyleyin.
   • Yatak odasının etrafına kokulu mumlar ve çiçekler yerleştirin. Seks yapmadan önce partnerinizin ellerine, ayaklarına ve omuzlarına masaj yapın. Duyusal uyarım, kişinin arzularını yeniden canlandırmada önemli bir ilk adımdır.
   • Seks hayatınızın tatsız olduğu hissine kapılırsanız, yeni bir poz deneyebilir veya yeni bir iç çamaşırı giyebilirsiniz. Ayrıca birbirinize erotik hikayeler okuyabilir veya "yetişkinlere yönelik" filmler izleyebilirsiniz. Maksimum çeşitliliği sağlamak için sürecin rehberi olarak sırayla alın.

2. 

   Düşleriniz ve arzularınız hakkında konuşun. Günlük ihtiyaçlar ve durumlar hakkında konuşmanın yanı sıra ("Çamaşır yıkamalıyız"), korkularınızı, umutlarınızı ve gizli hayallerinizi arkadaşınızla paylaşmak önemlidir. duygusal yakınlık inşa etmek için hayatınız. Geleceğiniz ve eşinizin geleceği hakkında fikir verirken "İnanıyorum / düşünüyorum ..." veya "Umarım öyledir ..." gibi ifadeler kullanmalısınız. Duygularınızı ve düşüncelerinizi düşünmek ve paylaşmak, ikinizin de boşanmanın yanı sıra evliliğinizin başka olasılıkları olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Kendinize ve eşinize aşağıdaki gibi sorular sorun:
     • Eşimin neler yapabileceğini düşünüyorum? En iyisini başarmaları için onları motive etmek için ne yapabilirim?
     • Eşimle nereye seyahat etmek istiyorum?
     • Emekli olduğumda eşimle ne yapmayı bekliyorum?
   • Eşinizi hayallerini ve arzularını paylaşmaya davet edin. Geleceğiniz hakkında düşünmek ve konuşmak ona uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.
   • Bu sohbetleri şikayetler veya olumsuz düşünceler için kullanmayın.

3. 

   Neyin değiştirilmesi gerektiğini belirleyin. Boşanmayı düşünüyorsanız, her ikisi de muhtemelen gerçek soruna katkıda bulunmakta hatalı. Eşinizi tüm evlilik sorunları için suçlamayın. Neyin yanlış yönde gittiğini ve nasıl düzeltileceğini birbirinizi anlayabilmek için eşinizle konuşmalısınız.
   • Hissettiğiniz problem hakkında, "Ben" (kendiniz) konusuyla başlayan ifadelerle konuşun, "Umarım birlikte daha fazla zaman geçiririz" gibi, "Ben / Seninle asla vakit geçirmek istemedim ". Bu ifadeler genellikle eleştiri olarak daha az görülecek ve daha olumlu sonuçlar doğuracaktır.
   • Haksız yere suçlandığınızda, kendinizi savunmanız gerekir, ancak eleştirildiğinde değil. Çatışmayı eşinizin benzersiz bakış açısından görmeye çalışın.

4. 

   Eşinizle olan bağınızı güçlendirin. Kişiye övgü ve sevgi gösterme konusunda cömert olun. Bu yöntem, ikinizin birlikte sahip olduğu sevgiyi canlandırmanıza yardımcı olacaktır. Önce diğer kişinin duygusal ve fiziksel ihtiyaçlarını ele alın. Sevilmek istediğiniz kişiyi sevin.
   • Eşinize her gün onları sevdiğinizi söyleyin.
   • Eşinizi sevdikleri küçük hediyelerle şaşırtın. Onlara akşam yemeği pişirebilir, çiçek satın alabilir veya alışverişe götürebilirsiniz.
   • Eski sevgilinin güvenini ve sevgisini yeniden kazanman biraz zaman alabilir. Sabırlı olmalısın ve denemeye devam etmelisin.

5. 

   Geçmişi bir kenara koymak. Hayat arkadaşınla seni ne zaman incittiklerini veya incittiklerini konuş İsterseniz listeyi kağıda da yazabilirsiniz. Tam bir liste yazmanıza gerek yok, ancak sizin ve sevdiğiniz kişinin sahip olduğu en acı verici anıları veya deneyimleri içermeli ve muhtemelen birbiriniz arasında kızgınlık uyandırmalıdır. İkiniz farklı listeler oluşturacaksınız. Olay hakkında sırayla konuşun. Her kişi, yanlış anlama ve özür dileme sürecine nasıl katkıda bulunduklarının farkında olmalıdır.
   • Diğer kişi bunu yapmasa bile affedin.

6. 

   Değişime açık olun. Bunun size yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, alışkanlıklar veya etkileşimlerdeki değişiklikleri kabul edin.Elinizden gelenin en iyisini yapacağınızı açıkça belirtin, ancak bunlara alışmanız biraz zaman alacaktır. O halde söz verdiğiniz değişikliği uygulamak için gerçekten elinizden gelenin en iyisini yapın ve samimiyetinizi gösterin. Diğer kişiden sizin yaptığınız şeyi yapmasını isteyin.

7. 

   Bir konsültasyona katılın. Bir terapistle bir çift danışmanlık seansına katılmak, sorunu tarafsız bir arabulucu ile çözmenize yardımcı olacaktır. Terapist size objektif bir bakış açısı sağlayacak ve problemli bir evliliği iyileştirmede iletişim stratejileri, çatışma çözümü ve genel rehberlik konusunda tavsiyelerde bulunabilir.
   • Çift danışmanlığı genellikle haftada bir saat sürer. Terapisti daha sık görmek daha fazla sonuç getirecektir.
   • Grup terapisi başka bir yararlı danışmanlık türüdür ve problemle nasıl başa çıktıklarını tartışmak için benzer stresli zamanlardan geçen birçok çifti tanıtır. Grup terapisi, ilişkiniz hakkında yeni anlayışlar ve fikirler oluşturmanız için bir fırsat sağlayacaktır.
   İlan

Yöntem 4/4: Ayırma testi

1. 

   Önerilen test ayırma. Deneme amaçlı ayrılık, her iki kişinin de geçici olarak ayrılacağı gayri resmi bir ayrılık dönemidir. Bu, hem duyguları hem de diğer kişinin düzenli etkisinden ve varlığından uzaktaki yaşamları inceleme fırsatı verecektir. Deneme amaçlı bir ayrılık, sizin ve eşinizin birbirinizi nasıl hatırladığınızı ve ihtiyaç duyduğunuzu iyi hatırlamanıza yardımcı olabilir. Kadimlerin bir sözü vardı "Ne kadar uzaksa o kadar iyi"
   • Eşiniz deneme ayrılığı fikrine katılmayabilir. Partnerinize bu "dinlenmenin" faydalarını açıklayın ve evliliğinizde ikinizin de gerçekten ne istediğini dikkatlice düşünmek için zaman ayırın.

2. 

   Ayrılmayı ne zaman deneyeceğinize karar verin. İki ila altı ay arası bir test ayrımı için idealdir. Bu süre daha uzun sürerse, eşiniz ve siz bekar hayata alışmaya başlayacağınız için, ikinizin de uzlaşması zor olacaktır.

3. 

   Şartları ayarlayın. Ayrılmaya çalıştığınızda, ikinizin de üzerinde anlaşmaya varmanız gereken birçok mali ve yaşam tarzı sorunu var. Siz ve eşiniz arasındaki herhangi bir belirsizliği önlemek için ayrılık için şartlar yazmış olmalısınız. Sormanız gereken önemli sorular şunları içerir:
   • İkiniz de ayrı ayrı taşınacak mısınız? Yoksa sadece bir kişi mi?
   • Her biri nereye gidecek?
   • Bir banka hesabını bölmek veya paylaşmak gerekli mi? Kredi?

4. 

   Çocuklarınızı düşünün. Çocuklarınız varsa, onlarla süreç hakkında konuştuğunuzdan emin olun. Çocuğunuzun durumu anlamasına yardımcı olun ve siz ve eşiniz arasında bir çatışma olsa bile, ikinizin de onları çok sevdiğinizi bilmesini sağlayın.
   • Çocuklar testten ayrılma sürecine iyi yanıt vermeyebilir. Ya yapışacaklar ya da okula gitmek istemeyecekler. Daha büyük çocuklar ve ergenler sosyal veya kızgın duygulardan uzaklaşacaklardır. Ailenizdeki durum hakkında çocuğunuzun öğretmeni ile konuşun, böylece çocuğunuzun düzensiz davrandığına dair işaretleri izleyebilsinler.
   • Çocuklar, yaptıkları eylemin ayrılığınızın nedeni olduğuna inanabilir. Siz ve eşiniz arasındaki durumun onların suçu olmadığını ve bunun olması için yanlış bir şey yapmadıklarını bilmelerini sağlayın.
   • Çocuğunuza uygun bakım ve ziyaret programları düzenleyin. Çocukları iki yer arasında haftada bir defadan fazla hareket ettirmemeli ve öğrenmelerinin kesintiye uğramamasını sağlamalısınız.

5. 

   Zamanını akıllıca kullan. İç probleminizdeki asıl faktör ne olursa olsun, sırf siz ve diğer önemli ayrılığınız, kendi başına düzeltmeyi mümkün kılmayacaktır. Deneme amaçlı bir ayrılığın savunucusu veya nesnesi olun, evliliğinizin mevcut durumda neden ve nasıl bitmesi gerektiği konusunda terapistinize danışmalısınız.
   • İdeal olarak, ayrı yaşıyor olsanız bile bir çift terapisi seansına katılmaya devam etmelisiniz. İkiniz de tamamen iletişim kurmayı bıraktığınızda bir deneme ayrılığı olmamalı. Bir danışman yardımı ile farkı belirlemeye çalışmalısınız.
   • Bekarmışsınız gibi davranmak için deneme ayrılık süresini kullanmayın. Başka insanlarla çıkmayın veya bir ilişkiye girmeyin. Bu aşamanın amacı, ilişkinize yalnızca uzun bir mesafenin getirebileceği yeni bir bakış açısı bulmaktır.

6. 

   Karar verin. Deneme ayrılığının sonunda, deneyiminizi değerlendirmelisiniz. İlişkinizdeki sorunu düzeltmek gerçekten imkansız mı? Yoksa ayrılık duruşması, eşinizi o kadar çok özlediğinizi ve sevdiğinizi, boşanmanın felakete dönüştüğünü bilmenize yardımcı oldu mu? Eşinizle duygularınız hakkında konuşun ve nasıl hissettiklerini öğrenin.
   • Medeni durum konusunda eşinizle aynı kararları vermemeniz mümkündür. İkinizden biri bunun gerekli olduğunu düşünürse, ayrılığın sonunda boşanmaya hazır olun.
   İlan

Uyarı

• Bozulmuş bir ilişkiyi iyileştirmeye çalışmayın. Eşiniz size fiziksel olarak zarar veriyorsa, çocuklarınıza, ailenize zarar veriyorsa veya bir şekilde saldırgan davranıyorsa, boşanmak en iyi seçenektir.
• Fiziksel zarardan derhal korunmaya çalışın. Yardım merkezi, polis, aile veya arkadaşlarınızla iletişime geçin ve yardıma ihtiyacınız olduğunu onlara bildirin.
• Evliliğinizi çocuklarınızın yararı için sürdürmeniz gerektiğini düşünmekten kaçının.
• Boşanma seçeneği tamamen ortadan kaldırılmamalıdır. Bazı insanlar anlaşamıyor.