Nasıl Bağımsız ve Güçlü Bir Kadın Olunur?

Yazar: Peter Berry
Yaratılış Tarihi: 11 Temmuz 2021
Güncelleme Tarihi: 1 Temmuz 2024
Anonim
АКНИЕТ ТВ 2-тур Финал
Video: АКНИЕТ ТВ 2-тур Финал

İçerik

Güçlü ve bağımsız bir kadın olarak mutluluğu kendi başınıza bulabilirsiniz. Kendinize güveniyorsunuz ve değerinizi savunmak için başka bir kişiye veya topluma güvenmenize gerek yok. Bu, onlara fazla bağımlı olmadan duygularınızı kontrol edebileceğiniz ve başkalarıyla sağlıklı ilişkiler kurabileceğiniz anlamına gelir. Bu, utangaç bir kız, yumuşak dilli veya yüksek sesli ve iddialı bir kız olup olmadığınızı, gerçekte kim olduğunuzu nasıl göstereceğinizi bildiğiniz anlamına gelir. Kendinizi bir modele zorlamak zorunda değilsiniz. İçinizdeki kadına sadık kalmayı öğrenmek ve ulaşmak istediğiniz kadının imajının peşinden gitmek için okumaya devam edin.

Adımlar

Bölüm 1/6: Haklarınız İçin Mücadele

  1. Önce kendinizi koyun. Biraz mahremiyet mi istiyorsun, kendin için sevgiyi hissetmek mi yoksa bakılmak mı istiyorsun, istediğini kendine ver. Eğer ilgilenilmek istiyorsanız, birkaç şekilde kendinizi şımartmak için bir gün ayırın. Biraz mahremiyet istiyorsanız, günlüğe yazmak veya doğayı keşfetmek için biraz zaman ayırın. Kendinize aşık olmak istiyorsanız, kendinizi sevmenizi sağlayan şeyleri düşünün, yemeğe çıkın veya kendiniz bir film izleyin.Duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamak ne kadar kolay olursa, iyi ilişkiler içinde olma olasılığınız da o kadar artar çünkü kendinizi anlarsınız ve kendinizi partnerinize nasıl daha iyi sunacağınızı bilirsiniz.

  2. Kendinizi diğer kadınlarla karşılaştırmayın. Kendinizi kıyaslayabileceğiniz bir kadın rol modeliniz varsa, harika. Ama kıskançlık deliğine düşmemek için uyanık olmalısın. Kıskançlık doğal bir duygu olsa da, Batı toplumu kadınların kıskançlığını bir dereceye kadar aşırı gerçekçi standartlara sahip reklamlar ve filmler yoluyla abartma eğilimindedir.
    • Kıskançlık ve "başkalarını inciten yaramaz yorum", "birisine ilişkisini veya sosyal statüsünü yok ederek zarar verebilecek saldırılardır". Araştırmalar, kadınlarda bu tür saldırganlığın şekillenmesinde iletişimin önemli bir rol oynadığını gösteriyor. Saldırının kurbanı olan kadınlar genellikle güvensiz görünürler, kendilerini terk edilmiş ve yalnız hissederler. Sonuç olarak, birçok kadın kendini güvende hissetmiyor ve kendisinden memnun değil.
    • Ne zaman kıskandığınızı bilin. Kıskançlıktan kurtulmanın ilk adımı ne zaman kıskandığınızı bilmektir. Bir dergi okuyor ve vücudunuzu modellerinkiyle karşılaştırıyorsanız, bir an durun. Sokakta gördüğünüz tüm insanları bu modellerle karşılaştırıyor musunuz? Muhtemelen hayır, bu yüzden kendinizi kıyaslamayın. Dergi modelleri, dergi sahiplerinin aradığı kriterlerden bazılarını karşılayan kişilerdir ve onlar için modellik hayatlarını adadıkları bir meslektir. Sizden "daha iyi" veya "daha kötü" olduklarını düşünme.

  3. Net sınırlar belirleyin. İhtiyaçlarınızı önceliklendirmek için net sınırlar belirleyin. Örneğin, birisiyle geçirdiğiniz zamanı veya dinlemek istemediğiniz eleştiriyi sınırlayın. Romantik aşka ek olarak, okulda, işte, toplumda, spor salonunda veya ailenizde başka ilişkilere de ihtiyacınız var.
    • Her kişiye net sınırlar koyun ve o kişiyle iletişim kurarken sizi etkilemesine izin vermeyin. Belirli sınırları belirledikten sonra elinizden gelenin en iyisini yapın.

  4. Kendini koru. İster erkek ister kadın olun, bundan yararlanmak istemiyorsanız, bu dünyada kendinize bakmayı öğrenmelisiniz. Kendinizi okulda, işte ve toplumda nasıl koruyacağınızı öğrenmelisiniz. Haklarınızı talep edin. Haklarınızı talep etmekten utanmayın veya suçlu hissetmeyin. Kendi çıkarlarınız için savaşmak, pasif bir şekilde sonuç beklediğiniz anlamına gelmez, ne de başkalarına saldıracak kadar saldırgan olduğunuz anlamına gelmez.
    • Haklarını akıllıca talep eden insanlar ilişkilerinde daha mutlu ve diğerlerinden daha güvenli hissedeceklerdir.
    • Yardımsever "Ben" zamirini konuşurken kullanın. Bunun gibi ifadeler daha az koşulludur ve bunun yerine eylemlerinizden ve sözlerinizden sizi sorumlu olarak görür. Örneğin, "Beni asla dinleme" yerine, "Söylediklerimi görmezden geliyorsun çünkü benimle konuşurken telefonunu kontrol edip duruyorsun" diyebilirsin.
    • Hayır demeyi öğrenin. Başkalarını memnun etmeye çalışmak yerine önce istediğinizi yapın. Örneğin, birisi düzenli olarak paranızı ödünç alırsa, reddedebilirsiniz. Biri arabanızı düzenli olarak ödünç alırsa, ona arabanızın her zaman onlar için uygun olmadığını söyleyebilirsiniz.
  5. Kendine inan. Yeteneklerinize güvendiğinizde ve ödülleri alabileceğinize inandığınızda, güçlü yönlerinizi tam olarak yerine getireceksiniz. Neye ihtiyacınız olduğunu ve ne istediğinizi takip edin. Kendinize güvensizlik duyduğunuzda veya avantaj sağladığınızda, başkalarının sizi aşmasına izin verebilir ve ihtiyacınız olan ve istediğinizi kaybedebilirsiniz.
  6. Size zarar verip vermediklerini başkalarına bildirin. Biri sizi herhangi bir şekilde aldatırsa, haber verin. Özellikle incinmiş veya kızgın hissediyorsanız, duygularınızı paylaşmak zor olabilir. Ancak onlara sizi nasıl incittiklerini söylemek, gelecekte size daha fazla zarar vermelerini önleyecektir.
    • Örneğin, “Makalemin yerinde olmadığını düşündüğün zaman incindim. Dinlemeye ve geri bildirim almaya istekliyim ama eleştirinizi bu kadar kötü kabul edemem ”.
  7. Saygısız ve saldırgan yorumlara yanıt verin. Birinin cinsel olarak önyargılı veya ırkçı veya saygısız yorumlar yaptığını duyarsanız, onları görmezden gelmeyin. Bu, onlarla tartışmanız gerektiği anlamına gelmez. Sakince onlara fikirlerini hoş karşılamadığınızı söyleyin.
    • "Lütfen diğer kadınlar hakkında böyle konuşma."
    • "Onun hakkında olumsuz yorum yapmasak lütfen?"
    • "Neden böyle düşündün?"
  8. Başkalarına fazla bağımlı olup olmadığınızı öğrenin. Bir ilişkiye aşırı derecede bağımlıysanız, bu ilişki hayatınızı belirliyor gibi görünebilir. Bir kişiye takıntılı hale gelebilir ve ancak o kişiye danıştıktan sonra bir karar verebilirsiniz. Aşağıdaki belirtilere dikkat ederek aşırı bağımlı bir ilişkiden çıkmaya çalışın:
    • Güvenilmez
    • Herkesi memnun etmeye çalışın
    • Net sınırlar yok
    • Tepki yeteneği
    • Dikkat
    • Kontrol
    • İletişim sorunları
    • Takıntı
    • Bağımlılık
    • İnkar
    • Gizlilik sorunlarına takılıp kalın
    • İncinmiş hissetmek
  9. Her bireyin farklılıklarına saygı gösterin. Herkesin belirli bir yeteneği olduğu gerçeğinden memnun ve mutlu hissedin, siz de öyle! Her kadının matematik, çizim veya liderlik becerileri için bir yetenek olabilen kendi yeteneği vardır. Becerilerinizi geliştirin ve sahip olduğunuz kaynakları güçlendirin ve dahası, kendinizi bunun için sevin.
    • Birinin yetenekli olduğunu düşünüyorsanız, onu övün.
    İlan

Bölüm 2/6: Fizyolojik Kaygı

  1. Vücudunuzdan, tam olarak size verilen şeyden memnun olun. Birçok kadın, özellikle çıplak olduklarında, görünüşlerinden az ya da çok hoşnutsuz hisseder. Bunu değiştirmek zor olabilir, ancak vücudun hoşunuza giden kısmına dikkat etmeye çalışın. Farklı vücut kısımlarına ve görünüşünüzü nasıl oluşturduklarına dikkat edin.
    • Görünüşünüze daha az odaklanın ve vücudunuzun sizin için ne yaptığına odaklanın.
    • Partneriniz görünüşünüzü eleştiriyorsa, eleştirisinin yapıcı olmadığını söyleyerek adalet isteyin.
  2. Partnerinizle dileklerinizi iletin. Samimi olduğunuzda, dileklerinizi partnerinizle açıkça ifade edin. Kendinizi sevmek ve cinselliği ciddiye almak, neyi sevdiğinizi ve sınırların ötesine geçenleri söylemek anlamına gelir.
    • "Oraya dokunduğunda hoşuma gidiyor" veya "Seks yaptıktan sonra kucaklaşmak istiyorum" diyebilirsiniz.
    • Bir şey sizi rahatsız ediyorsa, söyleyin. "Beğenmedim" veya "Canımı yakıyor" diyebilirsiniz.
  3. Fizyolojik sorunlara saygı gösterin. Seks yapmak istiyorsan utanma. Her türlü fizyolojinizi tatmin etmenize izin verin ve uygun bir eş seçin ve sağlıklı seksin savunuculuğunu yapın.
  4. Reddetmekten korkmayın. Seninle seks yapmak için seni kullanmak isteyen biriyle tanışmış olabilirsin. Ne zaman hayır diyeceğinizi ve sizden yararlanmak isteyen birine nasıl hayır diyeceğinizi bilin. Bunu biliyorsanız, cinsel saldırının sessiz kalmasına izin vermeyin. Her beş kadından biri ve yedide bir erkeğin hayatı boyunca tecavüze uğruyor.
    • Biri yanınızda ise, emeklemeye çalışın ve yardım çağırın. Toplumsal kavramlar, taciz ve tecavüze uğrayan kadınları utandırdı veya kafası karıştı, hatta bazı kadınların "bunu istediği" söyleniyor. Bir kişinin cezalandırılmış bir cinsel suçlu olduğu gerçeği, kadınlara bu konu hakkında konuşma cesareti verecektir.
  5. İşyerinde ve okulda cinsel taciz olaylarını bildirin. Bu tür eylemleri bildirmenin sadece sizin için olmadığını unutmayın; kişinin gelecekte başkalarını taciz etmesini önleyecektir. İlan

Bölüm 3/6: Sağlık

  1. Düzenli egzersiz. Formda kalmak, sağlığınızı, ruh halinizi ve enerjinizi korumanıza yardımcı olarak hayatınızın her alanında başarılı olmanıza yardımcı olur.Düzenli egzersiz, kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi hastalıkları önlemeye yardımcı olur ve ayrıca astım veya sırt ağrısı gibi kronik rahatsızlıkları kontrol etmeye yardımcı olur.
    • Hiç kimse kimseye benzemez, bu yüzden sizin için güvenli olan egzersizler konusunda doktorunuza danışın.
    • Formda olmak için bir Olimpiyat şampiyonuna ihtiyacınız yok. Evin etrafında yürüyüşe çıkabilir, köpeği yürüyüşe çıkarabilir veya bisiklete binebilirsiniz. Bahçe işleri bile vücut için iyi bir egzersizdir.
  2. Besleyici ve sağlıklı yiyecekler yiyin. Egzersiz rejimi gibi, iyi dengelenmiş bir diyet de hastalıkları önlemeye, ruh halinizi iyileştirmeye ve enerji sağlamaya yardımcı olabilir. Herkesin vücudu farklıdır, bu nedenle beslenme ihtiyaçları da farklı olabilir. Size uygun bir diyet için doktorunuzla veya sertifikalı bir diyetisyenle konuşun.
    • Genel kural, bol miktarda taze meyve ve sebze yemektir. Yeterince karbonhidrat ve protein tüketin. Kızartılmış ve işlenmiş gıdalardan kaçının ve daha az rafine şeker tüketin.
  3. Yeterince uyuyor. Uykusuzluk sağlığınızı ve ruh halinizi etkiler. En iyi sağlık için günde en az yedi veya sekiz saat uyumaya çalışın.
  4. Sağlığınızı anlayın. Kişisel güçler, fiziksel, zihinsel ve duygusal yönleri içerir. Güçlü ve bağımsız bir kadın olmak istiyorsanız, o zaman kendi vücudunuzu dinlemelisiniz. Trans kadın ve erkekler biyolojik farklılıkları nedeniyle farklı sağlık riskleri ve zorluklarıyla karşı karşıyadır.
    • Biyolojik farklılıklara ek olarak, trans kadınları sırf kadın oldukları için ayrı tutan birkaç adaletsizlik daha var. Örneğin, yakın zamana kadar tıbbi araştırmaların çoğu sadece erkeklerle yapılıyordu. Cinsiyet farklılığının olduğu bir hastalık veya bozukluk ortaya çıktığında (örneğin kalp krizi), tıbbi araştırmalar kadınlarda semptomları doğru bir şekilde gösteremez. Neyse ki, günümüzde tıbbi araştırmalar hızla yaklaşıyor ve kadınlarda araştırma yapıyor. Çalışmanın sonuçları kolayca bulunabilir ve güçlü ve bağımsız kadınların bundan faydalanması gerekir!
    • Doktorunuzla düzenli kontroller yaptırın. Herhangi bir sağlık sorununu doktorunuza söyleyin.
    İlan

Bölüm 4/6: Finansal Yönetim

  1. Koşullarınıza bağlı olarak finansal olarak bağımsız olmaya çalışın. Mali açıdan bağımsız olmak için kendi gelirinizin olması, kendi banka hesabınızın olması ve eskiden (ve dünyanın bazı yerlerinde olan) kadınların sahip olduğu mülklerinizi satın alabilmeniz gerekir. soyuldu. Mali güvenlik için başkalarına bağımlı olup olmadığınızı düşünmeniz gerekir.
    • Bir para yönetimi kursuna katılın veya çevrimiçi olarak temel bilgileri öğrenin.
    • Giderlerinizi karşılayabilmek için kendinize bir bütçe ayırın.
    • Gelirinizin yaklaşık% 10-20'sinden tasarruf edin.
  2. Zam istemekten korkmayın. Kadınlar erkeklerden daha az talepkar görünüyor. Öyleyse, kadınlar genellikle erkeklerden daha az artış ister. Haklarınızı talep eden kadın olmayı öğrenmeye geri dönün ve bunu hak edip etmediğinizi sormaktan korkmayın. İlan

Bölüm 5/6: Tutkunun Peşinde

  1. Ne istersen öğren. Sosyal normların seçtiğiniz alan (lar) ı etkilemesine izin vermeyin. Toplum genellikle kadınların belirli disiplinleri (İngilizce, güzel sanatlar, öğretmenler, hemşireler ve diğer "destekleyici" işler gibi) seçmesi gerektiğini düşünürken, erkekler bu gibi alanları takip etmeye zorlanır. bilim, matematik ve teknoloji.
    • Giderek daha fazla sayıda okul, kadın öğrencileri daha fazla STEM konularına (Bilim-Bilim, Teknoloji-Teknoloji, Mühendislik-Mühendislik ve Matematik-Matematik anlamına gelir) katılmaya teşvik ediyor çünkü Pek çok kadının tutku duymasına rağmen bu alanlardaki kız öğrenci sayısı son derece azdır. Fizik konusunda tutkuluysanız, devam edin! Bilgisayarlar ilginizi çekerse, biraz araştırma yapın ve bununla ilgili her şeyi öğrenin. Cinsiyet rolü stereotiplerinin sizi ilgilendiren bir kariyere çalışma arzunuzun önüne geçmesine izin vermeyin.
    • Elbette sevdiğiniz bir konunun peşinden gidin. Müziği seviyorsanız, onun için gidin. Matematiği seviyorsanız, aynısını yapın.
  2. Öğrenmeyi asla bırakma. Size öğrenmeyi öğretenin örgün eğitim olmadığını unutmayın (örneğin, üniversite gibi bir kurumda okumak). Siyaset, bilim ve teknolojideki güncel olayları kavrayarak, kitap okuyarak (hem kurgu hem de gerçeklik), farklı bir dil öğrenerek, belgeselleri izleyerek ve aynı faaliyetler. Hayatınız boyunca yeni şeyler öğrenme arzusuna ihtiyacınız var.
  3. Kendi tarzınızı gösterin. Bağımsız bir kadın olmak, çevrenizdeki insanlar size ne giymenizi söylerse versin, istediğiniz şeyi giymek demektir. Modayı, ruh halinizi, ilgi alanlarınızı ve yaratıcılığınızı ifade etmenin bir yolu olarak düşünün.
    • Tarihin birçok döneminde kadın modası kültürel ve sosyal önyargılara göre değişmiştir. Amerikan tarihinde kadınların dar korseler giymesi ve uzun pantolon giymesini yasaklaması gerektiği bir dönem vardır. Kadınların kıyafet ve kıyafet seçmekte özgür olduğu bir çağda yaşıyoruz. Bu özgürlüğün tadını çıkarın!
    • Ne giyeceğinize karar verirken, vücut şeklinizin yanı sıra kişisel tercihlerinize de dayanmalısınız.
    İlan

Bölüm 6/6: Topluma Katkı

  1. Başkalarına yardım etmek. Güçlü yönlerinizi ortaya çıkarmanın en iyi yollarından biri, sizden daha az şanslı birine yardım etmektir. Tüm toplum üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmak için yeterince zengin ya da zengin olmak zorunda değilsiniz, küçük başlayabilirsiniz. Gönüllülük ve topluma "bağışlama" üzerine 2010 yılında yapılan bir araştırma, çalışmaya katılanlar arasında% 68'inin daha iyi fiziksel sağlığa sahip olduğunu,% 89'unun daha güvenli ve daha mutlu hissettiğini, 73 Ankete katılanların% 'si' adama 'katılmayanlara göre daha az stresli hissetti.
  2. Yaşadığınız yerde gönüllülüğe katılın. Yaşadığınız yerdeki kâr amacı gütmeyen kuruluşlar, gönüllüleri ve herhangi birinin desteğini memnuniyetle karşılayacaktır. Hayvanlar, sanat, çocuklar, spor vb. En çok tutkulu olduğunuz alanları seçin. Sevdiğiniz bir yer seçin ve fark yaratacağınıza inanın.
    • Örneğin, bir mutfakta, yerel hayvan zulmünüzde veya başka bir toplum geliştirme programında gönüllü olun.
    • Katılmaya karar vermeden önce hayır işlerini düşünün. Autism Speaks ve PETA gibi bazı organizasyonlara, iyiden çok kötü yaptıkları için katılmamalısınız.
  3. Mümkün olduğunca iyi çalışın. Gönüllü olmak için tam teşekküllü bir gönüllü olmanıza gerek yok. İhtiyacı olan birini gördüğünüzde onlara yardım edin. Küçük bir hareketiniz de birine yeni bir gün getirebilir. Örneğin, yardım getirebilir veya birisine kapıyı açık tutabilirsiniz.
  4. Diğer kadınlara yardım et. Kadınlar genellikle aynı cinsten insanlar tarafından aşağılanır, eleştirilir ve aşağılanır. Bunun yerine, kadınlar birbirlerine yardım edebilir ve her kadının eleştiri veya yorum olmaksızın olduğu gibi yaşamasını sağlayabilir.
  5. Diğer kadınları bağımsız ve güçlü olmaları için eğitin. Onlara nasıl kendi kendini savunacaklarını, liderlik becerilerini öğrenmeyi, kendini sevmeyi ve başkalarına nasıl sahip çıkacaklarını öğretin. Kendiniz için iyi bir örnek olun.
    • Bölgenizdeki bir kadın kuruluşunda mentor olun. Örneğin, genç bir kıza sevdiğiniz bir spor dalında veya lisede üniversiteye hazırlanırken son sınıfta yarışmasını tavsiye edebilirsiniz.
    İlan

Tavsiye

  • Size ilham veren kadını bulmak, bağımsız bir kadın olma motivasyonunu bulmanıza yardımcı olabilir. Bir aile üyesi, bir feminist veya bir sosyal aktivist, bir sanatçı, bir yazar veya bir politikacı olabilir.
  • İnsanlar genellikle kadınların başkalarını memnun etmesi gerektiğini varsayarlar. Böyle düşünmede yanlış bir şey yok, ama başkalarını memnun etmeye çalışmak her iki taraftan gelmeli. Bazen karşınızdaki kişinin sizinle ne kadar mutlu olduğunu düşünmeye çalışmak yerine karşınızdaki kişiye sizin için ne yapabileceğini sorabilir veya ilginizi çeken bir şey yapabilirsiniz.